【怎样才能长高】长高的科学方法_吃什么能长高_青少年怎样长高 - 妈妈网百科
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怎样才能长高
孩子的生长发育是家长们最关心的，能够健康地成长孩子们需要补充均衡而有营养的物质，除开饮食，还要加以运动才能快高成长。很多家长都想知道孩子怎样才能长高，关注妈妈网百科，了解更多让孩子快速长高的饮食和妙招，敬请关注。
影响个子高矮的因素多种多样，其中包含家族成员的遗传因素，体质性青春发育延迟，如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等原因，在知道这些影响长高的原因后，能否找到解决方法呢？究竟长高的方法有哪些呢？【运动长高法】许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。【饮食长高法】许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。【睡眠增高法】不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。
谁说只有长的好看才有完美人生，长得高一样能够在自己的世界里睥睨天下。但是身高也有一个度，什么年纪该是什么样子就是什么样子。那么长高的秘诀是怎样的呢？1、长高的基础阶段： 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。2、长高的突增阶段： 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。3、长高的最后冲刺创段： 男性17—26岁，女性16—25岁。此阶段为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。4、另外如果年龄没有超过25岁，通过下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
饮食是否健康这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。运动是否适量体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。睡眠是否充足合理运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。心情是否愉悦原来，宝宝增高也是有原则的，其中一个原则就是“看心情”。妈妈们想想看，如果孩子精神状态长期处于压抑状态，这不仅是心理上不健康的表现，也会使生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小，健康生活状态下的好心情也不能缺。 ...
许多因素都会影响孩子的身高，比如父母的身高、孩子平时的饮食，不过你一定没想到，妈妈对孩子的“母爱”也会影响孩子的身高呢，影响孩子身高的因素还有哪些呢？下面一起来看一看。1、遗传因素遗传具有影响身高的绝对权利。虽然人类至今还不明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。2、饮食营养营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。从营养角度考虑，饮食营养应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸 --DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。 ...
进入5-10月份后，大地回春，万物萌生。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，所以必须要消耗更多的营养物质。因此要及时给体内补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。牛奶拥有这些人体所需的营养素吗？喝牛奶能长高吗？长高的方法有很多种，需要补充蛋白质、维生素、矿物质。同时要保证睡眠质量以及个人勤加锻炼。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙和蛋白质，而且容易被处于成长期的孩子吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。为了长高，要对补充钙和蛋白质，而牛奶恰恰能满足这一点。虽然不能确定喝牛奶保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的，所以多喝牛奶总是有好处的。
首先你必须知道哪些食物是不利长高的，谨记黑名单，才不会让努力功亏于溃。以下这些食品营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。各种碳酸饮料有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。各种“垃圾食品”油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢？【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
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我的一位朋友，在一次单位组织的体检时忽然发觉，自己的身高变矮了。她觉得奇怪，就问去医生， 山西民生医院专家给说是骨质疏松，让她多补钙。她来找我，问我详细怎么回事，如何做才好。
& && &当然，一些富脂肪的海鱼如鳕鱼中也含有维生素D，可适当食用。 统计结果也表明，加拿大、丹麦等高纬度国家女性朋友骨质疏松发生率高，重要缘由就是因为那些地区天气冷，许多人不乐意出来晒太阳和进行户外活动的缘由，固然她们喝牛奶比较多。室外接受太阳光较多的体力劳动者，如建筑业的架子工，较少发生骨质疏松，而在不爱出屋在室内车内多、怕晒太阳毁皮肤的写字楼女性朋友白领，则较轻易发生。 晒太阳，天天要有30分钟至1小时；即便在冬季，只有没有大风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。假如在阳台上或室内晒太阳，必定要把窗子翻开，因为艺术玻璃会接收阳光中的紫外线。 实践证实，长期坚持体育训练可减少骨质疏松的发生，推延机体衰老的过程。咱们要多进行户外训练，如慢跑、散步、爬山等，以便让自己的骨骼更强壮，身体更健康。 相干阅读: 咱们天天需要吃多少钙、喝多少奶？ 十大常常吃但对身体有害的食物吃肉蛋奶等高蛋白食物多易患肾病怎么吃水果才能营养又健康吃“十大最佳蔬菜”红薯要注重什么牛奶，补钙，谎言与实情分享：营养又美味的洋葱豆渣饼少吃高钙奶制品以远离肾结石饭后干这8件事最谋杀健康。
& &&&女性朋友中年后身高变矮，如今并不是个别现象。 专家讲解：从生理学上说，骨组织是人体的支架，它分为皮质（或致密）骨80%和松质（或海绵）骨20%，骨骼看似比较固定的结构，但并不是静止不变的，也阅历着生长、发育、衰老的过程。骨峰值最高时是35岁，以后渐渐下降，而妇女从绝经前期骨代谢就表现鲜明的负平衡，即破骨大于成骨过程，各椎体因骨质疏松而渐趋坍塌，发生身高变矮。
& && &&&人总是越长越高的，顶多是不再长高了，难道人还会越长越矮吗? 是的，一些人，特殊是女性朋友，假如不注重养生保健，在中年之后会越长越矮的。 我的一位朋友，在一次单位组织的体检时忽然发觉，自己的身高变矮了。她觉得奇怪，就问去医生，医生给说是骨质疏松，让她多补钙。她来找我，问我详细怎么回事，如何做才好。 女性朋友中年后身高变矮，如今并不是个别现象。从生理学上说，骨组织是人体的支架，它分为皮质（或致密）骨80%和松质（或海绵）骨20%，骨骼看似比较固定的结构，但并不是静止不变的，也阅历着生长、发育、衰老的过程。骨峰值最高时是35岁，以后渐渐下降，而妇女从绝经前期骨代谢就表现鲜明的负平衡，即破骨大于成骨过程，各椎体因骨质疏松而渐趋坍塌，发生身高变矮。 详细来说，女性朋友随着年龄增长，性激素水平低下，蛋白质合成性代谢刺激削弱，成骨细胞功能下降致使基质构成减少，从而发生骨质疏松。活动减少，骨质废用性脱钙也有必定作用。特殊是女性朋友绝经期后，固然雌激素自身不能增进骨质构成，但能拮抗皮质醇和甲状旁腺素的溶骨作用，有助于防备骨质疏松，而绝经后雌激素水平骤降，骨质接收加速而逐步发生骨质疏松。椎骨支持能力不足，受压后塌降变矮，有时以至发生收缩性骨折。 所以，女人身高变矮，缘由重要是骨质疏松发生脊椎体收缩性骨折，椎骨被压成楔状或压得扁薄，脊椎的支撑能力下降而变弯，于是个子就矮了。例如，一名女性朋友，会从20多年时的155厘米，降低为45岁时的152厘米。 科学钻研发觉，因为雌激素的减少，加速了骨骼里钙的迷失，平均每日迷失100—150毫克的钙；因为缺少雌激素，又减少和约束了肠道对钙的接收，发生重大的骨质疏松，骨脆性增生，骨折风险度增多。 什么人轻易发生骨质疏松呢？发生其发生的风险缘由有以下八种：（1）年龄：越大越轻易发生。（2）性别：女性朋友比男性朋友轻易发生。（3）种族：白种人、黄种人比黑人轻易发生。（4）体格：瘦小个子
& && & 山西民生医院专家详细来说，女性朋友随着年龄增长，性激素水平低下，蛋白质合成性代谢刺激削弱，成骨细胞功能下降致使基质构成减少，从而发生骨质疏松。活动减少，骨质废用性脱钙也有必定作用。特殊是女性朋友绝经期后，固然雌激素自身不能增进骨质构成，但能拮抗皮质醇和甲状旁腺素的溶骨作用，有助于防备骨质疏松，而绝经后雌激素水平骤降，骨质接收加速而逐步发生骨质疏松。椎骨支持能力不足，受压后塌降变矮，有时以至发生收缩性骨折。
& & 所以，女人身高变矮，缘由重要是骨质疏松发生脊椎体收缩性骨折，椎骨被压成楔状或压得扁薄，脊椎的支撑能力下降而变弯，于是个子就矮了。例如，一名女性朋友，会从20多年时的155厘米，降低为45岁时的152厘米。
比高个轻易发生。（5）更年期：过早发生，或曾做过卵巢切除术者，轻易发生。（6）家庭史：假如家庭有骨质疏松史，轻易发生。（7）疾病缘由：各种发生身体微弱的疾病，也轻易发生。（8）生活缘由：吸烟、饮酒、活动少、晒太阳少、摄取钙及维生素D不足者，轻易发生。 骨质疏松的症状有：疲惫乏力、肌肉酸痛、关节及足跟疼痛、关节变形、驼背、身高变矮。骨质疏松发展下去，轻易发生股骨颈骨折、胸腰椎收缩骨折、尺骨骨折等。 所以，35岁后的女性朋友，特殊是白领，就要注重多从食物，如虾皮、牛奶、豆腐干、鸡蛋中摄取钙，多活动，多晒太阳，以增进钙堆积于表骨组织构成新骨来补充丧失的骨质，从而有效防备骨质疏松。推选每日补钙量1500毫克。 下面推选一些富含钙的食品： 1.乳类与乳制品类：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌等。 2.禽蛋类与水产类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、海带、紫菜、海参、田螺、蛤蜊、虾米、虾皮、螃蟹、鱼等。 3.坚果类和种子类：核桃、臻子、芝麻、栗子、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。 4.豆类与豆制品类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100毫克豆腐干可补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳、豆浆等。 5.蔬菜类与食用菌类：芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、雪里蕻、菠菜、黑木耳、蘑菇等。 6.水果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干等。 假如想防备骨质疏松，光靠吃钙是不够的。钻研表明，当维生素D缺乏时，人体接收钙、磷的能力下降，血中钙、磷水平较低，成骨作用受阻，以至发生骨盐再溶解。而在太阳的紫外线作用下，人皮肤中的7-脱氢胆固醇可以改变成维生素D。常见维生素D有两种，其中维生素D2为骨化醇，维生素D3为胆骨化醇。维生素D经肝、肾细胞的两次转化生成1，25－二羟基维生素D3后，能增进钙、磷在小肠内的接收。就是说，食物中钙的接收离不开维生素D，即离不开晒太阳。
& && &科学钻研发觉，因为雌激素的减少，加速了骨骼里钙的迷失，平均每日迷失100—150毫克的钙；因为缺少雌激素，又减少和约束了肠道对钙的接收，发生重大的骨质疏松，骨脆性增生，骨折风险度增多。
当然，一些富脂肪的海鱼如鳕鱼中也含有维生素D，可适当食用。 统计结果也表明，加拿大、丹麦等高纬度国家女性朋友骨质疏松发生率高，重要缘由就是因为那些地区天气冷，许多人不乐意出来晒太阳和进行户外活动的缘由，固然她们喝牛奶比较多。室外接受太阳光较多的体力劳动者，如建筑业的架子工，较少发生骨质疏松，而在不爱出屋在室内车内多、怕晒太阳毁皮肤的写字楼女性朋友白领，则较轻易发生。 晒太阳，天天要有30分钟至1小时；即便在冬季，只有没有大风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。假如在阳台上或室内晒太阳，必定要把窗子翻开，因为艺术玻璃会接收阳光中的紫外线。 实践证实，长期坚持体育训练可减少骨质疏松的发生，推延机体衰老的过程。咱们要多进行户外训练，如慢跑、散步、爬山等，以便让自己的骨骼更强壮，身体更健康。 相干阅读: 咱们天天需要吃多少钙、喝多少奶？ 十大常常吃但对身体有害的食物吃肉蛋奶等高蛋白食物多易患肾病怎么吃水果才能营养又健康吃“十大最佳蔬菜”红薯要注重什么牛奶，补钙，谎言与实情分享：营养又美味的洋葱豆渣饼少吃高钙奶制品以远离肾结石饭后干这8件事最谋杀健康。
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青少年如何长高，身高不理想如何增高
青少年如何长高?一些孩子没能达到儿童身高标准，在同学中个子也是比较矮小的一个，为此，很多家长决定让孩子增高。那么，青少年如何长高，身高不理想如何增高?一起来看看北京权威增高专家是怎样介绍的吧! 青少年如何长高，身高不理想如何增高? 一、抓住快速生长期 青少年如何长高?人的生长可分为四个阶段，即胎儿、婴儿、儿童和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中，婴儿期和青春发育期，是两个生长高峰。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。不要让孩子在生长的快速期掉队。 二、每天户外一小时 体育活动是&拔高&最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，还能使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力，还可以在快速生长期预防肥胖。 青少年如何长高?现在的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些家长认为，加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配，不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 四、充足睡眠要保证 促进人体长高的激素&&生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。 五、积极防治疾病 青少年如何长高?反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，也会导致身高明显低于同龄儿。 目前性早熟的儿童日益增多，严重影响了孩子的身体发育。早熟的孩子开始可能较同龄人高，一旦进入青春期，别的孩子正常发育，而早熟的孩子却因骨细胞分裂生殖能力不足，身高增长缓慢; 大量的性激素又促使骺软骨过早闭合，使得生长自动停止。孩子身高过早蹿长，往往是性早熟的表现，需要引起家长的重视。 六、骨龄测定 青少年如何长高?骨龄是反映人体成熟程度最可靠的指标。骨龄异常提前或落后，可以反映影响生长发育的不良因素。根据骨龄、实际年龄和身高，可以预测成年身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机或不必要的治疗。如果你家的宝宝有身高问题，应及时到医院测量骨龄。 七、建立生长发育档案 结合不同时段的骨龄及预测的身高值，可判断发育是否正常。对儿童青少年身高的不同情况，制定有针对性的指导治疗方案。如身高不理想，而骨龄已基本成熟，即使生长空间不大，尚可通过合理指导，发挥最后的生长潜力。 青少年如何长高?本文由北京权威增高专家为您介绍，希望能够帮助到广大身材矮小的朋友。温馨提示：正规专业的医院，才是您实现长高的最好选择，请勿勿轻信网络宣传，以免造成财产和健康损失。更多详情可点击在线咨询。
责任主编：佚名
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身高很矮，怎样才能长高？？
我爸妈身高算矮爸<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a妈<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a我现身高155呀且重要我都快16岁总说矮真爽说记忆窜初二我定决想要高所连续跳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f周跳绳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f公再缓慢现高直没真郁闷说...
忘说明我....真想高呀...楼请看仔细哟
提问者采纳
■保障膳食平衡 我要注意膳食营养平衡孩饮食总原则做粗细粮搭配物性蛋白质植物性蛋白质搭配根据季节选用同蔬菜水保证孩每获足够维素矿物质 般说膳食要考虑给孩增加含蛋白质高肉类、蛋类食物 ■养良饮食习惯 孩良饮食习惯挑食偏食父母能粗鲁强迫孩吃要耐加引导循序渐进要坚持懈使孩逐渐改掉挑食偏食良饮食习惯由于消化功能失调导致偏食厌食症应适量用药物加调理、加强消化吸收功能防止产营养良影响孩高 ■养良作息习惯 孩充足睡眠间龄同刚婴需要18～20<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad～3月需要16～18<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad～9月15～16婴满1岁14～15<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad～13岁需要9～1013岁孩般8睡眠间够 良作息制度：该进食候要进食该习候要习该休息候尽量放松该睡眠候要寝形套比较固定作息制度才利于孩发育高 ■何高 身高能否意取决于几素首先遗传素占70％外取决于其条件包括运、营养、环境社素等让孩更高点家应注意几点： 、莫错快速期 童少青春发育程何身高快呢?研究证实绝数汉族童身高突增高峰童12岁左右、男童14岁左右；90％童身高增快龄<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～13岁间男童13～15岁间让孩高些家尤其应注意孩快速期营养、运等问题 二、应注重营养补充 营养童体格关键体格所需能量、蛋白质氨基酸必须由食物供给主要肉、蛋、豆及豆类食物骨形需要足够量钙、磷及微量锰铁钙摄入足及维素D缺乏造骨矿化足维素A缺乏使骨变短变厚维素C缺乏使骨细胞间质形缺陷变脆些都影响骨 目前般家庭荤素饮食营养应该全面及足量家应该注意要让孩养偏食习惯更要让孩吃零食影响重要营养物质摄入 三、莫忽视运锻炼 体育运加强机体新陈代谢程加速血液循环促进激素泌加快骨组织益于体高几种运增高定效妨试 1.?悬垂摆 利用单杠或门框高度身体悬垂杠脚趾刚能离面宜两手握杠间距稍于肩宽两脚并拢随即身体前摆幅度要间宜久练习安排每早晨身体尽量松弛垂保持20秒钟男青应做10～15青应做2～6 2.?跳起摸高 跳起用双手摸预先设置物体路边树枝、篮球筐或花板双脚跳跃做30休息片刻左右脚别单脚跳跃同 3.?球类 打篮球积极争抢篮板球跳起断球；打排球尽量跳起做扣杀拦网作；足球运练跳起前额击球作 4.?跳跃性练习 做行进间单足跳、蛙跳、三级跳、级跳原纵跳等 四、莫忘孩创造良环境 精神神经系统异影响童体格父母离异童与监护间关系受虐待情况或童受其严重刺激其速度逐渐减慢使身高同龄同性别童身高低限身体矮加重患自卑理由于患所受理性社性刺激影响脑皮质向丘脑传播神经冲抑制垂体泌激素患环境善待速度恢复 五、莫忘慢性疾病积极防治 童及青少期慢性疾病应积极治疗期性疾病慢性染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、脏病、贫血等均影响发育骨骼遗传疾病骨软骨发育良等使骨受限 87》何让孩高壮 「妈都我麼矮」念嘉祥始座位直 前几排眼看自身高其同愈差愈气呼呼向妈妈抱怨 「谁叫喝牛奶平运」妈妈没气答 孩阶段父母除关健康情况意能高壮科门诊间及网路健康谘询网站见父母焦急问著：「医师我孩麼高」、「喝牛奶没帮助」些急父母甚至四处打探「增高」偏非希望孩能几公 认身高遗传决定营养运起作用 究竟能高注定靠努力 发育孩麼做才机高等 由骨龄看速度 程逐渐高骨骼发育结且主要表现肢骨脊椎骨 肢骨由股骨胫骨板板位於骨两端受脑垂体泌激素刺激断增软骨新软骨经钙化形硬骨骨变、变宽 1周岁孩快阶段速度逐渐慢直进入青春期性荷尔蒙启激素交互作用孩身高、体重始急遽增加 台医院骨科部主治医师王至弘指身高进展要配合「骨龄」（骨骼发育龄）起评估看般龄决定些早熟孩骨龄进展比实际龄快始身高显比同龄孩突未必身高比较高 我身高能麼候要看全身板关闭情况定板关闭表示骨骼已经发展熟骨再身高再增加 哪些素左右身高 遗传决定身材高矮 影响孩身材高矮主要决定素遗传 「父母身高孩身高关联性高达80％父母影响各占半」台医院骨科部主治医师王至弘说所父母都高孩身高般说特别突 事实例外任职建筑公司杨先身高仅160公太太高两却都打破遗传限制身高超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0公另<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a公朋友都戏称杨家夫妇「基突变」杰作 於种特殊案例新光医院科主治医师李俊贤指身高并由单特定基决定部份身同存高基矮基高或矮主要看遗传表现哪「所家庭候见孩高另孩却矮情形」李俊贤解释说 医师认种父母孩身高差距十几公情形纯属少数数孩发育完体型仍父母相近 看少高父母许失所望既基决定切努力能麼帮助 其实除基影响身材高矮其相关素能忽视「假设基决定160公营养良、运足能高度」李俊贤认努力重要 营养运能帮助高 种综合表现除基先限制外几项素影响孩身高： ▓营养摄取 充足且均衡营养绝让孩高致胜关键 根据美食品药物管理局（FDA）建议想让孩高壮缺少营养素包括蛋白质、钙质、维素A、维素C、维素D、矿物质镁及锌 蛋白质构及修补体肌肉、骨骼及各部位组织基本物质缺乏蛋白质导致发育迟缓骨骼肌肉萎缩肉类、海鲜牛奶等物性食品完整蛋白质源植物性源则豆类、榖类及核类获 钙质则制造骨骼原料促进并增加骨密度所每喝两杯牛奶让孩累积骨本 维素D另令骨强健营养素除由牛奶鲑鱼、鲔鱼等鱼类获外每晒10～15钟太阳体便自行制造维素D 矿物质锌特别婴发育能缺少营养素荷兰研究发现婴发育期间锌摄取足导致发育良结另外根据外项研究显示孩童摄取足够锌减少腹泻发富含锌食物肉类、肝脏、海鲜（特别牡蛎）、蛋及麦胚芽等 「铁质发育重要」台医院营养师翁慧玲补充说根据卫署民营养情况调查发现性<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁普遍缺铁情形男性则青春期65岁缺铁率较高所孩应该吃些瘦肉、物肝脏、蛋黄或深绿色蔬菜摄取足够铁质 ▓运 少认跳绳、打篮球等弹跳性运助於高医观点看确 根据研究发现板受度压迫造迟缓适度且间断性压缩或伸展板却刺激 所想要高童及青少能做运尤其些弹跳性运度重量训练体操、举重反妨碍医师建议阶段能避免 ▓荷尔蒙泌 体诸荷尔蒙泌主导或影响我发育例激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等 ▓睡眠 前面提主要受激素作用激素夜间睡眠泌特别旺盛所想要高千万要熬夜牺牲睡眠间尽能晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点前床休息 ▓疾病 先性脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内泌及代谢疾病、染色体异透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均影响发育 除少数家族遗传素比较矮营养良高靠补充营养迎赶疾病造异要即早医诊疗 少父母何判断孩否困扰候甚至度担拚命逼孩吃东西或四处打探「增高」秘 医师建议父母由两面评估孩情况： 每半量身高 情况孩青春期前每至少高5～6公孩4公父母应该带孩科请医师评估并进步解迟缓原 参考《童健康手册》曲线表 孩身高低於同龄层3百位则视病理性矮需要接受检查、治疗孩高等父母要高兴太早曲线超同龄层97百位能属於异必须检查做确认 ▓理素 压力造体内泌功能失调使激素泌足受限制另外压力太让肠胃道功能失孩胃口、吸收能力变差期导致营养良想高困难 高壮饮食秘诀 虽基限制让我必须「听命」医师营养师都认饮食面著手再配合规律运「尽事」效 父母要握几饮食秘诀想让孩高、壮并难 谨守均衡饮食原则 孩每都应该摄取六类食物父母参考卫署每饮食指南解同龄层孩饮食需求（见表） 青春期孩快、量增加提供发育所需能量及营养素热量需求比较高男孩要摄取卡孩则需要卡 父母身作则偏食 少研究指孩饮食习惯受父母影响台医院营养师翁慧玲认想让孩偏食基本原则父母孩搭配三餐菜色尽量变化让孩尝试各种食物摄食食物种类丰富必担所需要营养素缺乏 孩面前食物做负面评价 例：「苦瓜麼苦敢吃」随口句让孩特定食物建立特定印象拒吃藉口更要拿食物做奖励或处罚孩工具 教导孩均衡饮食观念 现代双薪家庭三餐半靠外食解决少父母给孩钱让自行购买午餐翁慧玲营养师建议父母注意孩自行外食情况并且灌输孩些健康饮食观念例：少吃油煎、油炸东西、菜色选择要均衡、变化、六类食物都要摄取等「父母掌握孩饮食情况期容易造孩营养状况良」强调说 避免让孩发胖或节食减肥 新光医院科医师李俊贤指肥胖孩摄取热量、脂肪及糖造骨龄进展比实际龄快虽始身高比其朋友突期提前且压缩未见能比较高 让孩发胖其实简单要限制吃高热量食物汉堡、炸薯条数及少喝含糖饮料配合规律运至於肥胖问题 另外翁慧玲营养师认现代青少受偶像明星纤瘦身材影响即使体重仍拚命节食减肥错失高、发育机更严重影响健康 发育黄金间稍纵即逝想让孩高壮快握机练练《康健》教「增高秘」 骨骼少运 童少适量运运足孩白没食欲晚睡着结陷入早晨非困倦想要睡觉晚睡着早早餐吃课昏昏沉沉明显运足恶性循环 运本身能促进激素泌能使熟睡说知道能促进激素泌身体充运食欲能够增加、晚能够熟睡早晨能脑清醒自起床早餐吃香吃饱饱良姿态始新 运益 身体能够高应该进行运呢听说孩高参加校篮球俱乐部打完球能使身体高呢 简单说能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼定程度纵向压力运高都益具体说慢跑、跳绳、跳舞、打篮球及打排球等篮球排球选手许童原身材高仅仅高让根本喜欢些运孩云事些运错情绪安定高重要所让您孩选择自喜欢运度消耗体力激烈运让身体已经停止增高事比较骨骼发育定程度自纵向压力强压力（举重等等）反让骨骼纵向难 助于高运 利于高运 选择孩喜欢运：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强让孩进行喜欢运：举重、度运、消耗运（马拉松等） 身材矮才能高 矮身材青少除部疾病引起矮身材必须由医认真处理外都要靠自努力本身高潜力挖掘挖掘简言医体育工作者指导调整饮食式坚持特殊体育锻 关于调整饮食式述建议供参考： 1．合理调节饮食偏食暴饮暴食既要保证充足营养要适节制抽烟饮酒； 2．要规律睡眠要充足、定睡硬板床枕宜低于5cm； 3．注意自身保健病防病病早治读读关于矮身材研究及与身高发育书读懂请教医增加知识用科指导自行； 4．保持身健康丰富文娱情绪稳定忧愁利发育 近作者报告持续1-2适量体育运定期内使体风激素含量明显增加随着血液激素含量增加即导致管状骨区跌增加身高 应该考虑论运量较运（慢跑、慢游泳等）运量运（马拉松赛跑、途滑雪等）都使身高增加前者刺激够者则其使身体极度衰弱（例完千跳跃量重杠铃举重练习甚至阻碍骨）功取决于同练习确结合 者认跳跃、悬重、游泳等运期确能促进身高增加我认：凡骺干骺未俞合矮身材童、少医认未患矮身材疾病其医禁忌理应勇敢始特殊增加身高体育训练值提进入训练应循序渐进初期尤其要由于急作应注意自我觉适应请教医体育师 助挺拔高体操 热身运：四肢各关节脊背保持平直体前倾双臂伸直用力向挥 走：幅度摆臂力向前走 跑：步跑同双拳放肩双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米重复4—6每稍休息
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楼主必担高起码能170cm现刚16岁身高刚起步久再说发育期能总别衡量自<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af岁高我读初14岁身高152初三176高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e0<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a现工作身高龄我现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a周岁父亲178母亲169呵呵放高说定理想标准身材练身结实肌肉帅呆 建议楼主要相信增高鞋增高药物些东西都靠狂轰滥炸式广告做宣传其实并没真功效相反些药物往往具副作用伤身伤神即便身高增别器官些药物损害候寻找药物解决些问题所说楼主要吃增高药别花钱反伤身体 要想身高离补钙否则身体发育高峰期身高比体重增加快及补钙骨骼跟身高比例与速度造电线杆似身材现我觉我比较瘦特别明显已经说我帅哥呵呵祝名帅哥 晚睡觉睡眠保证身高必要条件激素晚泌数量比白 重要要坚持做体育锻炼要首选跑步蹲步等等或者其些腿部拉伸运 祝您想事美梦真
男的能长到24岁
多吃点牛肉之类的可以增高不过这要看情况
我初三那年从154长到170 没做特殊的事，一年的时间长的很快
现在都20多了
每个人发育都有一个阶段 尤其是男生慢慢等吧 你不会矮的
游泳，打篮球，多锻炼，还有多睡觉！睡觉时身体会分泌生长素！
高中才是长高的最佳时间，别担心。。。
注意锻炼，多补充蛋白质。合理作息。
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