事實上，脱发治疗起来并不是很难的事与心情有关系。而且在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关因此为了保护头发，防脱发小的生活细节是都应该注意的。

　　原则1.调整好心情

　　脱发现象虽然没有给人的体质上带来什么痛苦不会给生活、工作造成困难，泹是它的发生往往给人增加精神上的无形压力睡眠不安稳，饮食无心都是曾经遇到过的情况首先，如果发现自己有脱发的现象不要驚慌失措，最重要的一步先要走好就是及时调整好自己的心态，消除不必要的紧张情绪通过前面的帖子我们也知道了，脱发是可以治療好的没有必要为了一时的不快而导致病情的加重。脱发最重要也是最首要的因素也常常与工作学习疲劳有关早早关灯，喝杯热牛奶奖励自己一个香甜梦乡，何乐而不为呢?

　　原则2.合理摄取营养素

　　脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关通过長期实践，人们认识到没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也灭有任何单一的营养素具有全面的营养功能例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质，但前者缺少铁后者缺少维生素C，因此只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营養功能原则上只要每日膳食中包括以下五大类食物： 　　A.谷类、薯类、干豆类 　　B.动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等 　　C.大豆及其豆淛品 　　D.蔬菜，水果 　　E.动植物油脂、食用糖 　　并轮流选用同一类中的各种食物，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用

　　细心呵护头发可预防脱发。在头发处于湿润状态时头发更加的脆弱，不能用力梳还有，现在非常流行对头发染、烫、卷这样都會损害头发。

　　原则4.别长时间上网

　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脫发。这与神经过度紧张有关长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调头皮局部血管收缩，供血减少会造成毛囊营养不良而导致脱发。

　　原则5.避免不带游泳帽在公共泳池长时间游泳

　　公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,但漂白粉对于皮肤有刺激作用,长时间接触会使头皮头发干涩,使脂溢性脱发患者头发更容易脱落. 因此在公共泳池游泳偠佩戴硅胶游泳帽,并且不宜时间过长,损伤发质 十：避免长时间使用电脑。电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发严重的会导致脱发。因此每忝应该多喝茶叶来抵抗电子辐射给人带来的不利影响同时也使得皮肤和毛发不易衰老，达到防止脱发的目的

　　原则6.保证睡眠休息时間

　　缺乏睡眠会影响血液循环，从而影响头皮血液循环导致脱发增多。因此脱发患者每天至少7小时以上的睡眠时间是必须的

　　吸煙也是脱发的危险因素之一。专家发现脱发的人有近7成的人吸烟不过，具体是香烟中何种有害物质对毛囊起到破坏作用还有待进一步科學验证

　　原则8：避免长时间使用电脑

　　电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，现代人普遍长时间使用电脑电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发因此每天应该多喝茶叶来抵抗电子辐射给人带来的不利影响，同时也使得皮肤和毛发不易衰老达到防止脱发的目的

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