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驼背怎么矫正？OL腰后垫个垫子可纠正驼背
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对于久坐不动的上班族来说，不仅容易导致身体出问题，还可能影响身形。据日本经济新闻社报道，在办公室久坐的女性常常会觉得肩膀僵硬、腰酸背痛、疲惫不堪，其实，导致这种不适的根本原因在于坐姿不正确。有的人因为坐姿不对，甚至都驼背了，那么驼背怎么矫正呢？据日本经济新闻社报道，坐姿不正确，坐在椅子上时，如果盆骨后倾就坐，很容易造成肩部和颈部的僵硬酸痛、脚部水肿，这样的坐姿还很容易导致发胖、导致驼背。所谓的错误坐姿究竟是怎样的坐姿?正确的坐姿又是怎样的?正确的坐姿中，人的骨盆处于直立状态，肩、颈、背纵向呈一条直线。而左图中，就坐时骨盆后倾，将背靠在椅背上，这时，人由椅背而非人体自身支撑。这种坐姿乍看之下相当轻松舒适，但实际上完全不是这么回事。这种坐姿会导致压迫腹部和尾椎骨，而颈部和头相对肩部有所突出，是一种最容易导致肩部和颈部僵硬酸痛的姿势。不仅如此，这还是一种最容易导致肥胖的坐姿。使用一种代谢测定装置，分别检测了正确坐姿的女性和错误坐姿的女性静止状态下的能量代谢。根据监测表明，前者每日能够消耗1800kcal的能量，而后者只能消耗1390kcal的能量。之所以会产生能量代谢差异，归根结底是要看在维持姿势时肌肉是否发挥作用。如果想要维持正确的坐姿，腹部肌肉以及脊柱周围的纵向抗重力肌会发挥作用以维持人体纵向挺立的效果，而当用错误的坐姿就坐时，支撑人体重量的是座椅靠背而非肌肉，因此就不会产生代谢。女性驼背就坐椅子不合是一大原因，垫个垫子可改善其实，这种错误的坐姿也是驼背的一种，尤其是对于女性来说，不少女性站立的时候不会有任何问题，但一坐下就会驼背。研究座椅的人认为，出现这种情况的原因是因为选到了不符合自己体格的座椅。原本办公室座椅就采用了使靠背下方支撑骨盆上部进而促使人们使用正确坐姿的设计，但重点在于座面的进深的设计。有时候，对于男性来说正好合适的椅子，对于女性来说进深长度就会过长，进而导致椅背下部无法支撑骨盆，于是自然而然地背的上部就会靠在椅背上，形成&驼背坐&的姿势。那么，面对这样的现状，我们有没有什么办法来进行改善呢?就目前来说，使用最为广泛的办法是如同图中所示的，在骨盆和座椅之间垫一个柔软的球或者靠垫。有了球和靠垫在骨盆背后进行力量支撑，骨盆就不会出现后倾状态，反而不得不直立起来，自然而然也就能够保持正确自然的坐姿了。专家提醒大家，在办公室一坐一天，一天下来腰酸背痛肩膀僵的女性们，不妨试试在腰间多加个靠垫，用正确的坐姿坐一天看看，改善驼背的效果会很不错哦！另外，还要注意劳逸结合，以免引来其他身体疾病。更多关于上班族保健的内容，推荐阅读：办公臀鼠标手触屏指 上班族要警惕的9大现代病
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如何矫正错误的坐姿
长时间在座位上座着学习或工作导致背部有一些驼背,请问该如何纠正过来
驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。 上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
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