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教你如何缓解孕期背部疼痛现象
准妈妈在孕期的时候，生理与都会发生变化，在她们期待孩子降临的时候，需要先忍受身体的诸多不便之处。其中，背部疼痛是孕期常见的一种症状，令不少准妈妈难以休息后，甚至会因此而产生焦虑症。那么，该如何缓解孕期背部疼痛呢?今天就一起来看看吧。
1、调整姿势，放松背部肌肉 既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关， 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时， 可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。 站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。 睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。 坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背， 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。 2、按摩缓解背部疼痛 轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。 很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。 另外，很多按摩的地方都习惯用精油，但建议准妈妈最好不要用，因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和有机的润肤乳。 3、选择腰胯部的腹带也有一定效果 准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。 背部疼痛的现象在孕妇当中是很常见的，一般都是在的中后期阶段出现这种症状，随着腹中胎儿不断地成长，孕妇所要承受的压力也是在增加的，所以会变得十分辛苦。希望孕妇的丈夫可以给予更多的关怀与呵护，让孕妇朋友可以有更多的信心安全生下孩子。
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背部酸痛收藏
有四个月左右宝妈早上醒来感觉背部和脚酸痛的吗？我最近几天感觉醒来后背酸痛，小腿和脚掌也酸痛。是缺钙了？
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就这样沉下去了
沉了。沉了
没酸痛感…但是快乐孕期有提醒说背痛是正常现象，因为激素高和肚子大了的原因
俺明天都16周了，最近要是弯腰洗菜什么的，一会就腰酸背疼的。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或孕妇背痛是怎么回事？
本文导读：怀孕时期是很辛苦的，会出现很多不适的身体症状，比如背痛，那么孕妇背痛是怎么一回事呢？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　十月怀胎对于一个女人而言是一件非常辛苦的事。孕妇在等待生命时，需要经历生理、心理的双重变化，而这些变化都会对孕妇的生活产生在的影响。据统计有60%的孕妇在孕期都会有不同程度的背痛，而这些痛苦却常常被正常现象所忽视，那么孕妇背痛到底是怎么回事呢？
　　激素分泌的变化
　　在怀孕期间，会引发relaxin激素的变化，而relaxin激素的主要作用就是放松骨盆关节。女性在妊娠期间relaxin激素的浓度是平时的10倍，由此很容易引起关节的松动，继而引起关节疼痛感。同时激素变化会使得韧带、骨盆的肌肉变松层。
　　不断增大的
　　女性在妊娠期间，随着的增大，子宫腹部的肌肉也在伸展，如此就会让女性的腰部、背部不得不承受比平时晚多的重量，由此引起疼痛感。
　　大体上，由于个体的差异，孕妇背部疼痛的部位也会有所区别，其主要可以分为夜间型疼痛、背部疼痛、荐髂关节疼痛等类型。而引起各部分疼痛的原因也有所区别。
　　一般认为，如果是上背部疼痛，也就是颈部、肩胛骨一带有疼痛感的话，多与日常不良的坐姿有关。如长期的伏案工作而引起的背部疼痛感。通常情况下，这一种疼痛感与女性是否怀孕没有直接的关系。
　　而如果是下背部疼痛的话，则与女性在妊娠期间腹部肌肉支撑力量下降，脊柱所承受的压力变大有关。
　　那么孕妇要如何缓解不同部分的疼痛感呢？
　　首先日常一定要养成良好的坐姿，避免给腰椎造成更大的伤害。特别是在怀孕之前更要注意调整不良的坐姿、睡姿，从而减少妊娠期间腰疼的问题。
　　其次，在怀孕期间一定要特别注意控制体重，要避免营养过剩，避免过于肥胖。如果妊娠期间营养过剩 ，不仅会加大孕妇不舒服感，同时也易引起、妊娠等，此外，对日后分娩生产，对婴幼儿的也会产生一定的影响的。
　　再者，在怀孕期间一定要尽可能的避免久坐、久站，避免搬重物、扭腰，要适当的减少工作压力。特别是像弯腰洗衣服、搬东西等活计最好都不要去做了。
　　适当的运动，从而增加背部肌肉力量，当然了在运动过程中一定要特别注意控制量，尽量以瑜珈、散步、慢跑、体操等相对较舒缓的运动项目为宜。
　　按摩，适度的按摩能够促进啡肽的分泌这一种止痛激素的分泌，再者可以采用热疗，用热毛巾包裹疼痛部位，在背部多放几个枕头，从而起到一个支撑 作用。时多以侧位为主等等。
　　妊娠期间如果背部疼痛特别严重的话，还要注意及时补充钙质，避免缺钙。
　　最后提醒一下，如果背部疼痛感非常严重，已经到了难以忍受的地步的话，最好寻求专业医生的帮助，采取科学的止痛方法。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：周婷）
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