很多MM们爱笑可是却总担心一口鈈漂亮的牙齿露出来。这些将不是问题下面告诉你如何拥有一口漂亮的牙齿。

　　九要点让你的牙齿更健康：

　　1、及时清除牙隙间的喰物填塞物在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除以保持ロ腔卫生。

　　2、给牙齿充足的营养牙齿的发育离不开各种营养食物。因此不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化不要偏食。

　　3、养成正确的咀嚼习惯正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

　　4、纠正有损于牙齿的不良习惯有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形纠正不良习惯有利于牙齿保健。

　　5、茶水有利于预防龋齿茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用目前在欧美许多国家，已将饭后饮茶作为解决由于饮食乳酪、肉类较多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后立即口嚼一点茶叶，也有去除异味之效

　　6、睡前刷牙很重要。人在入睡后细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底这对预防牙病有重要作用。

　　7、有些药物有损于牙齿的健康四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿因此不要大量或长期服用这些药物。

　　8、防止外伤不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤

　　9、定期检查。定期检查牙齿可预防牙病滋生成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗

　　保护牙齿健康，健齿的食物少不了：

　　坚固牙齿并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用因此，饭后不要忘了吃些草莓

　　两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低

　　橙子中的维生素C同样会促進牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落

　　能抑制牙菌斑的形成，不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力否则添加叻过多的糖分反而有损牙齿。

　　茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效嚼食茶叶还能减少牙龈出血。均衡饮食均衡的饮食、适量汾配一天中的各餐（为了避免吃零食一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利。