冬季手脚冰凉怎么办 - 益康堂
冬季手脚冰凉怎么办
来源：本站　　发布时间： 08:50:30　　作者：lupeipei 　　浏览量：
　　网友咨询：一到寒冷的冬天，我的手脚总是不暖和，像去过南极一样，有什么好的建议吗?
　　专家回答：冬季许多人都会出现这样的状况，主要是因为低温让血管收缩，血液循环不畅通。长期的手脚冰凉对于我们的健康很不好，可能会使身体畏寒、精神不佳，甚至会引起下肢静脉曲张。冬季调理身体很有必要，下面交给大家一些保健操，可以改善手脚冰凉状况。
　　1. 蹲立法
　　首先双脚比肩稍宽站立好，双手呈交叉放置在头部，挺胸、伸直背部正视前方。接着，伸直背部，边缓慢下蹲边吸气。注意蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。
　　在做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚 持3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。
　　2. 伸展保健操
　　展脊背：双腿跪蹲于垫子上，上身坐正，然后慢慢把上半身倾向前方，同时双手尽量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉，此状态维持1分钟。做这个动作就好比一个虔诚的信徒在向心中的神叩拜一样。
　　伸展大臀肌：仰面平躺于垫子上，然后把左膝盖尽量拉到右胸前，尽量伸展臀部肌肉，维持此状态1分钟。再将右膝盖也同样拉到左胸前，维持1分钟。两侧交替进行15次左右即可。
　　3. 提脚跟
　　提脚跟也能改善我们手脚冰凉的状况。提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。提脚跟不限时间和次数。
　　【温馨贴士】手脚冰凉要重视，日常要注意锻炼和合理搭配饮食，常常做上述的一些动作，帮助我们冬天也暖暖的。
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腿疼怎么办？可能是去年冬天冻着了，晚上老感觉脚心冷_腿疼
状态：就诊前
咨询标题：腿疼怎么办？可能是去年冬天冻着了，晚上老感觉脚心冷
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2010年11月就是腿膝盖疼
曾经治疗情况和效果：
就贴过几贴膏药不管用
想得到怎样的帮助：
怎样可以治好!
m***发表于
副主任医师
根据你的症状和诊断，我认为中医外治法之一-小针刀治疗效果好，门诊也可以治疗，费用不贵，详情你可看看江西针刀网。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
钟叙春大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
钟叙春大夫的信息
颈椎病、腰椎间盘突出
钟叙春，男，副主任医师，副教授，1996年毕业于江西中医学院中医针灸本科，2007年获得医学硕士学位，中国骨...
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北京协和医院冬天晚上睡觉吧 脚很凉 怎么回事_百度知道
冬天晚上睡觉吧 脚很凉 怎么回事
提问者采纳
要特别注意腿，手脚发红或发白，如果下肢保暖做得好。 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”、面包，让血液循环和新陈代谢加速，导致肾脏阳气不足，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，不要偏食，一整天都会充满活力，不容易发冷，致使肝脉受寒： 1、过度减肥、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力：循环血量不足或血红素和红血球偏低，甚至出现疼痛的感觉。 2；多吃坚果：一早起来做做运动，让身体储存些适量的脂肪：多补充维生素E、冰品或喝冷饮，全身都会觉得暖和；适当吃辛辣食物如辣椒、精神压力过大，可帮助维持体温。 按时吃饭、心理过分敏感，避免吃生冷的食物。2、平时过度操心，可先准备些饼干、脚的保暖、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群，肝脏的造血功能受到影响： 1，能扩张末梢血管，肢体冷凉。不要穿太紧的衣服、贫血、泡脚、胡萝 卜等温热性食物：晚上睡觉前、胡椒。简单的爬楼梯，记得泡脚；多吃含烟酸的食物和 B 族维生素、保暖。 3、运动。 饮食、芥末等可促进血液循环脚凉原因，预先知道今天因工作忙碌，脚热了更容易入睡， 因为衣服过紧会阻碍血液循环。防治手脚冰冷，或是人参茶等适时地补充热量，无法按时吃饭。如果
提问者评价
太感谢了，真心有用
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天跑跑步，平时注意保暖，睡前用热姜水泡泡脚
每晚睡前泡泡脚，利于血液循环
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出门在外也不愁冬天老是手脚冰冷，晚上脚很难暖怎么办_百度知道
冬天老是手脚冰冷，晚上脚很难暖怎么办
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如果冬天脚很难暖和过来，最佳的方法就是用大拇指使劲揉搓脚心涌泉穴，每只脚揉搓200到300次，脚就会很快热起来。此法简单易行。
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（一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷 手脚冰凉四大原因 一、循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 三、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
（二）防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 7、按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。 （三）怕冷的小女人应该吃多些什么？ 寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。 根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 ---转自39网
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五问冬季手脚冰冷怎么办有​些​人​一​到​冬​天​就​手​脚​冰​冷​,​天​气​冷​,​身​上​也​冷​,​面​色​灰​暗​,​这​种​状​况​该​怎​么​改​善​呢​？​日​常​生​活​中​该​注​意​什​么​呢​？​这​是​不​是​一​种​病​呢​？​河​南​省​中​医​院​内​科​史​小​青​副​教​授​作​出​了​详​细​解​释​。
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