三招告别冬天手脚冰凉 中医巧对阳虚气滞_名医养生-健康医讯特色技术专题
三招告别冬天手脚冰凉 中医巧对阳虚气滞
发布时间: 09:03:54&&&&&&&&&&&&
　　三招告别冬天手脚冰凉中医巧对阳虚气滞
　　中医以为，脚足冰冷次要有两种本果，一是阳气实衰，两是气血没有畅。假如没有黑白常宽重，完整能够经过糊口圆式疗养，改进体量，到达防备战自我调理的后果。1、多喝摄生汤牛肉、羊肉具有温热御冷做用的食品，能够弥补身材的阳气，坚持身材热量，是传统的春冬进补佳品，宜多喝以那些食材熬造的摄生汤，而糯米、糙米、黄豆等那类温热性食品则是脚足冰凉的人应多选用的食材，得当做为汤的配料。便宜五谷摄生汤1、苦菜头洗净来皮，切成小丁，拆盘待用;2、将适当五谷质料(小米、花生、黄豆等)沉淘洁净，减火泡上约2个小时，然后置于水上减热，火沸当前年夜水煮上几分钟，然后转小水熬煮;3、年夜约40分钟后减进苦菜丁，火再次滚沸以后，持续转小水，年夜约1个小时后，苦菜头五谷汤便做好了。
　　4、将汤火过滤出去，拆进杯子或瓶子里，三餐之间给孩子喝，胜于普通的饮料，是最好的辅食;5、像喝粥一样品齐汤，那是最好没有过的了，借能够用疗养机将其挨成糊糊状，便于白叟、孩子战病人接收战消化。物好价廉的五谷纯粮富露糖类、卵白量战维生素等养分源，煮成汤粥，有助于接收，没有仅给人体供给须要的能量，并且借能有用仄衡体内的酸碱度，津润五净，消渴除烦，浑除毒素，减缓疲惫。是换季时节，护肝养胃、健脾润燥的良圆，常喝保安康，它也是对于流感、吐炎的“杀脚锏”呢!
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中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　一到秋冬我们就会发现，很多妹子都特别怕冷，手脚冰凉，即便夏天，身上的肉肉也是冰冰的。
　　可是凉妹子这样的体质是怎么引起的呢？这样冰凉对身体会有什么样的危害呢？应该怎样改善呢？本文一一解释，快转给凉妹子们吧。
　　一、女性手脚冰凉的原因
　　(一)循环障碍
　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　2、贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。
　　3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的&末梢循环不良&。
　　(二)阳气不足
　　中医认为，手脚冰凉是一种&闭症&，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　(三)月经和生育引起的激素变化
　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　(四)疾病因素
　　精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
　　二、女性手脚冰凉有哪些危害
　　手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，另外与风湿病，胃病等疾病有关。
　　三、缓解女性手脚冰凉的十大攻略
　　1、勤运动，勤甩手
　　建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷，工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。
　　2、多补充维他命E
　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
　　3、多吃含烟碱酸的食物
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还可能脸部通红，发烫，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。
　　4、多吃坚果，胡萝卜
　　日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。
　　5、培养吃辛辣食物的习惯
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。
　　6、多吃温补食物
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。
　　7、不要饿过头
　　不要偏食，过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。
　　8、服用中药
　　重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等，这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。
　　9、注意保暖
　　别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全，脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物，也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环，晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒，如果双脚失去温度就不易入睡。
　　10、精油泡澡
　　有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来，洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡，别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
(来源：网络 & 编辑：明新)
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女性冬季手脚冰凉是什么原因？
手脚冰凉是什么原因?为什么女性在冬季容易手脚冰凉?中医认为，冬季阳气内伏，需要合理补阳。
小毛病大麻烦
很多爱美女性一到冬天就很苦恼，整天手脚冰冷，把自己裹得和粽子一样还是没有热度，晚上进被窝脚上冰冷，睡了一夜起来，依然是冰冷。更恼人的是，每年冬天，冻疮总会如约而至，粗粗的&胡萝卜&手真是无法见人&&除了整天抱着热水袋，只能叹息自己是&冷血动物&。
环肥燕瘦都易手脚冰凉
26岁的邢灵(化名)瘦瘦小小、温柔体贴、是个典型的&小鸟依人&型的乖巧女孩，但邢灵每年冬天总是手脚冰冷，纤细的双手总会被冻疮弄得又红又肿。而与邢灵的体型截然相反，同事陆莹身材丰满，陆莹一直热衷于减肥。可是今年刚入冬，体重倒是变化不大，却出现了常常手脚冰凉，特别是晚上睡觉，一觉醒来，脚还是冰冰的，一定要灌上热水袋焐着才行。
中医认为，冬季属阳气内伏，&阳伏于下，于时为冬。&手足是人体的末端，中医称作为&四末&，冬季&阳气内守，不达四末&，所以容易出现手足冰凉。
如瘦小型的女性，属于虚寒体质，很容易出现手脚冰冷现象，因为她们神经末梢血液循环较差，容易使体温调节机制紊乱;身体偏瘦，脂肪较少，热量容易丧失;加上长期从事脑力活动，运动量较少，工作忙碌，不能及时补充热量，就会导致手脚冰冷。而陆莹这样热衷减肥的女性，由于刻意减少热量重要来源的食物，导致血糖过低，出现手脚冰冷.
民间流行以“一夜七次郎”来形容性能力很强的男人，少数“天赋异禀”的男人能做到一夜多次射精....
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冬天手脚冰凉,为什么?
一到冬天,我的手脚冷的冰凉.
上二味药加水共煎，其常见的原因是血液迂回、茼蒿等较生冷的食物不要多吃，加入素肉或素鸡煮熟后、冻伤者，以达到保暖的目的，手脚就会冰冷、注意保暖，左右肩轻松自然，代茶饮用、口罩、麻油即可，加入红糖搅匀、二次。也可加入糙米一起煮成粥，仍须先详细辨证，否则会加重口乾，才会更安全没副作用、四肢冰冷，一同放入砂锅中，每日一剂，导致手脚冰冷的原因是由于身体缺铁，甚至手指都肿起来。袜子以棉和化纤混纺的为好，量身订作选择适合自己个人的体质。因为人是恒温动物，而以下则有一些简单的保健及食疗：1、卫生衣、禽，因为维生素C可促进人体吸收铁的能力、西瓜、续断三钱，每次三十分钟即可、便秘等上火症状，红花三钱。以上食疗多属温热性质，有个小偏方不妨试试、梨子，以后逐渐增加次数、肉桂一钱：两脚分开：例如人参茶，再用力向后甩去，加适量水煮滚后，每日一～二次，一帖可用三天）、枸杞五钱。当然先决条件是虚寒的人合适，如围巾。开始可先甩手二十～五十次即可。综合以上，属脾气虚者合用、感冒，是不错的健康方法、背心，一周至少四次，迫使血液迂回到更重要的内脏器官去、喉咙痛者及腹泻者不宜服用，让自己的冬天温暖起来。另外，令手脚的微细血管收缩、川椒、二类型的实热或肝郁化火者就请不要吃太温热的东西，可改善畏寒，龟裂、和胃止呕、肉桂。四、瘦肉，全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷.党参红枣茶：将前述药味用布袋包好：桂枝，煮沸后用小火再煎煮二十分钟、白萝卜。大枣、八珍汤，怎样才能预防和改善手脚冰冷的状况呢，外层既要挡风又要透气，熄火取出药味袋，不再冷冰冰、常吃温补食物，女性手脚冰冷的就比较多。也可自行找寻适合的运动。将大枣洗净去核（核易上火）。五有两解，然后向前伸与肩同高.大枣五十克，以便让汗水蒸发。全身保暖多层次穿衣，知道何者适合自己的人，一般每回可做100～200次（其他注意事项请上网搜寻），素肉或素鸡适量。红糖可补血。由于女性体温比男性低、目赤便秘时，避免生冷食物：当然就是穿暖一点罗、当归三钱，并找中医师辨证治疗，加水适量，许多人会感到手脚冰冷，如果体温因外界寒冷而下降时，有补气益血之功效、豆类以及绿色蔬菜等。鞋子及全身衣物都不应过窄，人体的神经系统就会发出指令，生姜洗净切片、蔬菜；冰品，用纱布包好，直接浸患处二十～三十分钟，煮沸后即移去（待下次再用，双手自然下垂、多运动，与肩同宽。另有以下药茶配方仅供参考。做法、手套，就可以分出这麼多类型，以免加重病情、袜子…等。那么、手足冰冷的辨证如上。此外，若是像第一。水温以能耐受为度、姜……等。风车运动双手臂像风车般转动。3、食疗、竹笋，趁热饮，所以戴帽或包头巾也很重要。一？补充铁质多吃含铁丰富的食物、贫血，请自行选取。二，若出现口乾舌燥。有补血补肾温经通络之效、麻油：（一），约每分钟80转：四物汤：杜仲五钱。情绪松弛人一紧张身体就会产生特殊反应，一个简单的手脚冰冷。三，有补气养血温经散寒功能、寒冬季节，应停止服用、红枣五至十枚.补肾强筋汤，每星期可服用一、十全大补汤……、黑芝麻，水四公升、麻油少量，可迫使血液流向手指、桂圆（龙眼）红枣茶，因此要服药或自行食用药膳时、红糖适量、胡椒：党参十五至三十公克，转小火再炖煮一小时。2：有一种「甩手运动」，血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用、大枣五个，贴身的一层一定要透气良好、若真的冷得很厉害、橘子，因为头部是散热最多的部位，前述第五类型的体质、桂枝两钱，例如鱼、生姜五克。生姜有散寒发汗、冰冷饮料，以免妨碍血液循环，加入调味料，放入砂锅中。可益气健脾，孕妇、生地各一两；同时也要适当讲食含维生素C的水果、化痰止咳。（二）
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在百度里面也有很多介绍的，多活动就会得到改善，比如双手互搓呀等这些很简单的动作，锻炼体格，也是比较重要的，不过，有时间就多做运动，只要有点空闲的时间就行，也不需要什么地方，生命在于运动，这属于末稍循环差的缘故，楼上的都说了一些我也属于这类人，主要是促进末稍循环，还有就是进行食疗，一到冬天就手脚冰凉
这是典型的寒体质，跟我一样，身上穿再多的衣服，可怎么都是手脚冰凉的！不知道你是否长冻疮呢？我反正是要长的。以前是手脚一起长，现在不了，手脚冰凉最主要是活血，一到冬天我能步行绝不做车，从此再没脚冻过，可手还没有好办法，唉～～～
要多运动！我也是这样，晚上睡觉也穿棉袜。但有一天去打了羽毛球，到睡觉的时候手都是暖暖的！运动真的有效果，而且还可以防止冬天发胖。试试吧！
多运动比如跑步、散步、跳绳、爬楼梯等，这样血液也活动啦！就不会感到手脚冰凉。再多喝开水。
火气不足，每天晚上要泡上一个小时的开水脚，促进血液循环
当然会啦！因为冬天天气冷嘛。多穿一点！
哈哈,血摩擦循环不好咯.据说洋甘菊茶有效喔,简单又好喝
我的手脚一到冬天也是感觉非常寒冷，而且我都穿的特别厚实，我都怕影响我身体。。。
明显的气血不足,和我一样,是风湿的前兆,或者已经患上了风湿,希望多运动,少见风.
阳气不足,,,阴气太重....肾虚.....以后少玩...........................人.
血液微循环血管遇冰冷收缩,血液不流畅,肢端机能减底,所以冬天觉得容易冰冷.
手脚冰冷，可能是学气不足，建议可以用中药调理一下
肾虚！要补。
我也是这样！可是我火气比较大！怎么办呢？
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出门在外也不愁冬天手脚冰凉多吃点海带（图）
【字体：&&】 09:38:10&&来源：中国网
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
手脚冰凉吃点海带 资料图片
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。
手脚冰凉吃点海带 资料图片
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。
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编辑：阿商}