Please click
if you are not redirected within a few seconds.
晚睡强迫症怎么办？三招教你治好晚睡强迫症
本文导读：晚上睡不着，结果白天困得像狗。这不是失眠，这是晚睡强迫症！晚睡强迫症怎么办？三招教你治好你的晚睡强迫症，让你告别晚睡，第二天精神抖擞。
　　说到强迫症和夜猫子大家都很熟悉吧！然后这两种类型的结合又会出现什么情况呢？我们知道强迫症在上会出现很多的。其中，一种很常见的强迫症症状就是晚睡。作为一种较为严重的强迫症类型，晚睡强迫症带给患者的危害很大，很多朋友都苦恼不已，不知道该怎么办。那么究竟晚睡强迫症强迫自己晚睡怎么办？
　　1.抛开强迫症，跟自己对话
　　能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。
　　2.主动出击，对抗强迫症
　　将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。
　　3.贬低、轻视，最终告别强迫症
　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当&不该睡&的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：&那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。&坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
　　晚睡会导致第二天精神不足，没有足够的经历去工作、学习等，严重影响我们的生活。希望以上几种方法能够帮助大家改善这种情况，早日恢复正常的生物钟，养成良好的睡眠习惯。
（责任编辑：苏娇蓉）
精神科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行强迫症快十年越来越严重，治疗没有缓解，反而睡不着觉，该怎么办
来自于：江苏|
提问时间： 08:36:14|
基本信息：
病情描述：
我初中的时候开始有强迫症，到现在都快十年了，现在强迫症越来越严重了。前几天我看到一个人问过强迫症的问题，感觉我跟他特别像。我也按照那个医生所给的方法试了，不仅症状没有一点缓解，反而睡不着觉了，一睡觉，脑子就开始莫名其妙的乱想，想的自己很害怕，越想越睡不着，我该怎么办？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5650收到了：
考虑是造成的，睡眠之前必须保持大脑平静、情绪平和，不要把日间的问题或烦恼带到床上，建议你口服琥珀抱龙丸调理几天
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信晚睡强迫症如何治疗?拯救自己只要这些_中华养生
当前位置： &
晚睡强迫症如何治疗?拯救自己只要这些
导读: 白天犯困，一到晚上就兴奋不已，这是典型的晚睡强迫症，一到上班时间总是睡不够，每天上班都是黑眼圈，还常说昨晚又没睡好，今晚一定早睡补回来。而大家都知道熬夜有损健康，可有些人为什么就喜欢熬夜呢？为什么老是强迫自己晚睡呢?……
晚睡容易引起这些疾病晚睡强迫症跟有点不同，晚睡强迫症，是你意识到自己应该睡觉了，但就是不想睡，甚至有意识地让自己做一些能够保持清醒的事情，比如说收拾房间、玩手机、写文章。不知不觉就越熬越夜，不知不觉变成了“晚睡强迫症患者”。长期缺觉，那么皮肤干燥、视力减退、食欲不振、肥胖，甚至各种毛病都会跟着来。长期晚睡直接危害身体健康，望各位晚睡强迫症患者小心啦！危害一：火旺，容易变胖对于晚睡一族而言，身体超负荷工作，容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是“上火”。另外，晚睡的人生活往往不规律，有的人夜里饿了也会大吃一顿，对消化系统不好，还会变胖哦。危害二：皮肤受损，加速老化这一点小编是深有体会！一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入保养状态。长时间晚睡，会出现皮肤干燥、弹性差、粉刺、长斑等问题，第二天马上就面容憔悴得不要不要的。
大家正在看…晚睡强迫症，有的治吗？ | 生活派 | 阅读时间
当前位置： >
> 晚睡强迫症，有的治吗？
晚睡强迫症，有的治吗？
&&日期 : &&来源 : 阅读时间
晚睡已经是现在年轻人的“通病”。睡得晚，不代表有什么实际性的事情要做，大多数时间都在漫无目的地刷微博、刷人人而已。这种行为甚至在有任务的时候更为频繁，比如在冲刺阶段，紧张的心情令人无法按照正常的作息生活，该睡觉的时候人躺在床上，却控制不住自己做一些无意义的事情。可以说，他们都没有给身体做好“睡觉”的准备，而形成了一定的强迫症状和习惯。对于一般的“晚睡强迫症”，改掉并不太难。其中最重要的一点，是要让你的身体知道：我要睡觉了。身体是很迟缓的器官，只要你的大脑不发出指令，身体会折腾上好一阵子才会疲倦。而大脑发出指令并不是想象中的发出一个“去睡觉”就可以实现的。不妨试试下面几个小技巧，让你的身体尽快进入睡眠状态。把睡觉仪式化。对于有晚睡毛病的人，从忙碌的状态中马上进入睡眠状态是不现实的，每天给自己一点时间为睡眠做好充分的准备，泡一个薰衣草泡泡浴是很不错的选择，可以在泡澡的过程中彻底放松休息。好吧，如果你是在学校宿舍，这个方法确实门槛高了些，但至少可以把该刷的社交网站都刷一遍（注意，只刷“该刷”的，而且只刷一遍），然后在床头点一盏自己喜欢的香味蜡烛，铺好床单，关掉灯，戴上眼罩。做完这一系列准备“仪式”，你的身体大体已经知道你要睡觉了。考研期间也不要放松锻炼。锻炼会浪费本应用于备考的精力？恰恰相反，适当的锻炼可以使人更加精神，并且能在恰当的时间做恰当的事情，而不是漫无目的地消耗时间。有着晚睡习惯的考研人，更应该在每天的复习之余，安排好一定的时间，进行有氧锻炼。心理暗示。想改掉这一毛病的人，应该有意识地给自己一些关于早睡早起的积极的心理暗示。比如睡前告诉自己——早晨的日出很美，人很少，去外面跑一圈，回来洗个澡读一会书，别人都还没有起床，这是一件多晒优越感的事呀。然后还要提高自己对晚睡晚起的负面意识。实际上，晚睡这个通病带来了真的病。很多研究显示，晚睡往往和抑郁症、强迫症、肥胖、拖延症等不良症状联系在一起——生活总是不在正常的拍子上，在该精力充沛的时候萎靡不正，在身体该获得休息的时候却很亢奋，身体能正常到哪儿去？当然，如果入睡困难症状已经接近病态，有必要的可以咨询心理医生，进行一定的治疗，服用适当的帮助睡眠药物。（来源/百度知道，作者/黄辛）
本文标题：
本文地址：
继续阅读下方的推荐内容
阅读时间通过文摘、翻译和原创的方式分享有益于提升个人生活品质的精品内容
鄂ICP备号&&&鄂公网安备43号}