有没有宝妈和我一样每天一两点过后睡觉的？睡不好怎么办？怕对孩子不好，可是怎么都睡不着，有没有治失眠_百度知道
问:有没有宝妈和我一样每天一两点过后睡觉的？睡不好怎么办？怕对孩子不好，可是怎么都睡不着，有没有治失眠
没有宝妈和我一样每天一两点过后睡觉的？怕对孩子不好？睡不好怎么办！，可是怎么都睡不着，有没有治失眠的啊
来自山东省交通医院
你好，你的这个，睡眠的时间太晚，错过了，对于你的，内分泌系统，有帮助的时间
怀孕期睡眠不好的话，不建议您药物调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹...
你好，怀孕最早出现胃口变化及早孕反应。多数女性在月经过期1至2个星期的时候就开始发...
您好，这个时候要注意休息好的，休息不足的话会导致回奶的，平时注意放松一下心态，可...
都会这样哦，这可能是个过度期吧！晚上睡觉的时候可以把脚头垫高点这样会很舒服可能睡...
由于刚刚怀孕的情况，会造成孕妇不思饮食，睡眠质量下降等情况的发生，建议保持舒畅心...
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我姥姥天天失眠，睡不好觉，用什么办法治好姥姥的睡眠啊？
提问者采纳
首先最基本想要有个好的睡眠，最基本的是的保证自己睡眠姿势足够正确，千万不要把心侧睡时侧压心脏部位，这样会常常做噩梦，不要蒙在被子里，这样也会有噩梦！ 睡觉前一定要上厕所，睡前2小时最好不要喝水，睡前不要让脑袋过于兴奋，保持一个比较平静的状态，然后告诉自己今天过的不错，这样可能有效果额！ PS：睡觉前，最好尽量穿衣服，让肌肤于被子有足够的接触，这样更能保持睡眠，日常合理的饮食搭配很重要！ 睡前 要关灯睡觉，尽量少吃安眠药之类的药物！！！ 希望我的回答对你能有帮助！ 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。 二、晚餐后散步。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。 三、劳逸结合。睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。 四、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行。 五、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。
六、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉..
七、正确呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。 八、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 九、卧室最好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气
十、卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都大大影响正常的睡眠，最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时，要注意适当的旦哗测狙爻缴诧斜超铆保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定没有好睡眠! PS： 失眠之后勿补觉是错误的 劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。
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