怎么可以瘦腿_百度知道
怎么可以瘦腿
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办法一：涂改瘦腿霜+保鲜膜    其实这个办法许多人都试过，有的人说有作用，有的人说没作用，我觉得仍是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要合作有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出许多汗。若是你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有焚烧的感受。温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。办法二：90度倒竖腿部咱们学习或许作业一天下来，腿部的压力是很大的，加上如今的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很简单堆集水分。若是你穿短袜，晚上回家脱袜子时若是发现袜子的勒痕很明显很深，那就阐明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿举高与上半身呈90度，坚持不住的，能够把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，协助去腿部水肿很有作用。办法三：泡脚瘦腿买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时分趁便击打腿部经络，对瘦腿作用极好。我自个很引荐用这种办法。许多人瘦身，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，可是腿仍是没有瘦。的确，腿部很难减，难减的缘由就在于，咱们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着工作或许学习。腿伐怠崔干诏妨措施胆渐部经络就会逐渐阻塞，一旦阻塞，腿部脂肪就很简单堆积。还有即是女孩子爱美，冬季喜爱穿裙子，或许只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部正本离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时分，咱们身体就会为了让腿部保暖，而把很多的脂肪输入到腿部，来御寒！所以，爱美的MM们必定要注意，爱美得有个度！那用泡脚粉的优点就在于，它能够暖身，泡的过程中能够推进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还能够通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。然后用拳头击打自个的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的当地要重点多敲一会，由于这里是经络阻塞的当地。这样才干瘦下来哦。办法四：饮食调整瘦腿    若是平常吃的东西很咸，腿部也会简单水肿的哦，所以必定要吃清淡些。平常能够吃点香蕉，能够协助瘦腿哦！平常喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！我觉得现代人很少能在家自个煮饭，大都人在外面吃。可是咱们有没有想过，为何他们做的菜那么好吃？除了技能，莫非没有另外了吗？我以为，饭馆里的菜都添加了很多的调味剂，乃至食物添加剂。这些东西能够添加饭菜的色泽和口感，由于好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平常不怎么运动，这些毒素就很简单堆集在腿部。所以，若是你也是外食一族，那么记住向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里边过一下，这样就能够少摄入一些盐分和化学物质！
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使腿部肌肉放松，然后按摩使肌肉转化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下运动：1、高抬腿是一项看经常似很难做起来却很容易的一项有氧运动，坚持高抬腿动作越标准，抬的越高，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。2、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。3、游泳也是一项全身性增氧运动，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。减肥是一件需要长期坚持的事情，运动减肥一定要做到坚持，只有长期坚持你才能看到效果的。
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怎样才能瘦腿啊
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看肌肉型肥肉型肌肉型要踩踩软才能减肥肉型减些种比较牛用沐浴露或者精油反复揉搓双腿停揉搓搓热段间发现明显瘦
快速瘦腿的方法，确实是有，但都是必须坚持去做 才会有效果的哦
大腿外侧的按摩
按摩技法：在按摩的时候，双手沿着大腿的后方肌肉一直向上移动，进行揉捏、挤压等按摩手法，直到双手推移到臀部的下方就可以沿着原来的路线往回按摩，这个按摩大概持续3分钟即可。
按摩阴陵泉穴---帮助消除大腿上的水中
位置：阴陵泉穴这个穴位是在双腿的膝盖内...
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简单瘦腿功包括游泳趁着夏高温炎热跳泳池享受清凉池水且能瘦身呢游泳于瘦腿真非效水消耗热量比陆
哎，腿粗确实是个麻烦事，夏天不敢穿短裤，我有个朋友也是的，穿短裤就遮遮掩掩的，后来她就决定减了，她每天就坚持做一些瘦腿运动，又用了一些产品，都不很理想，后来在网上看到一款叫 修丝盈l美腿霜，了解了一下，这款对瘦腿还是蛮专业的，所以瘦腿的效果也很不错。
1、要走不要站即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。2、要正不要翘平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。3、要平不要斜重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
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出门在外也不愁您好， []|
小腿很粗 怎么才能快速瘦腿
[导读]小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。方案一：10分钟速瘦法。腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。方案二：高抬腿法坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。方案三：拍打按摩法顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。方案四：静脉曲张袜长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。肌肉型小腿的瘦腿方案用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。方案一：拍打软化肌肉想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。方案二：按摩放松肌肉取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案三：按摩+拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。方案四：瘦腿手术如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。最后，一定要切记，选择正规的医院和有资格的医生！懒人最爱 瘦腿茶大搜罗以下是一些网络的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶虽然有效，但它毕竟是中药的东西，如果你计划在6个月内怀孕，或者正在怀孕，或者正在哺乳，都要先咨询医生的意见，要乱吃哦。马鞭草+迷迭香+柠檬草这款瘦腿茶的原料可以在药或者超市买得到，30-45天一个疗程，一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可减掉3斤左右哦方法：1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。瘦身理由：这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人，马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，两者结合能加强代谢功能，让你拥有纤细玉腿。玫瑰瘦身茶平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。用法：每天午餐前1次，1次1杯。瘦身理由：娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料，消脂瘦身力升级！这帖茶所需的材料可以在中药店购买，平日当茶饮用效果更佳！消肿薏仁茶整个人看起来并不胖，但身体的多余水分总让你看起来肿肿的，腿上滞留的水分也特别多，就来试试这一款吧——成分：薏仁10g，干山楂5g，鲜荷叶做法：用1500cc的水将其煮沸即可。用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。瘦身理由：这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用，不但可以帮你去除体内多余水分，还有功效！[责任编辑：xuxu]
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怎么才能瘦腿？
我的大腿比较粗，怎样能减啊。看她们瘦瘦的好羡慕哦 。我现在还是学生，方法要不浪费时间的，在平常都可以做的，谢谢了``
或是走路 呵呵 有神气的效果哦 试试看嘛
59.54.149.*
其实踮脚尖是可以瘦腿的，不妨试一试。
60.12.225.*
但是会有肌肉啊！！！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！怎样才能瘦腿方法_百度知道
怎样才能瘦腿方法
这个腿，该怎么瘦呀
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　　白领简单瘦腿办法　　step1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。　　step2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。　　step3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。　　step4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。　　step5、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　step6、晚上回家后，在沐浴后，不愿洗的，可以用热毛巾捂下，然后用些芳.颐滋.露.瘦.腿精 油,涂抹在想瘦的腿部，配合按 摩和抓捏，每天20分钟左右，这样可以快 速瘦掉小肥肉，个人亲身体验　　
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嗯，知道了，谢谢啊
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瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次
怎样才能瘦腿？过于肥胖的大腿，与上半身不协调，会影响到女性的美貌。人们遇到的肥胖问题通常是粗腿大臀，所以如今大腿小腿和臀部都是瘦身减肥的重点项目，所以可以良好的实现瘦臀瘦腿方法也有很多，对于怎样才能达到效果最好的人来说，找到最适合自己的瘦身方法就是最好的减肥方法。对于脂肪型的大腿，通常用腿部吸脂来解决，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，在做腿部吸脂时容易出现凹凸不平。怎样才能瘦腿？腿部吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果，腿部吸脂术的抽吸量太大，表面凹凸根据腿部吸脂术所采用吸脂术不同而有所区别。如快速负压吸脂术(又称注射器法肿胀吸脂术)使用手术刀、注射器、吸脂针、真空负压泵、缝合针等，体外超声共振吸脂术则使用使用手术刀、注射器、吸脂针、共振吸脂系统缝合针等。但是这种腿部吸脂术的方法只能针对脂肪型粗腿有效，要是小腿肌肉发达就很难实现瘦腿了，而针对此现象怎样才可以瘦腿其实显得很难回答，其实在这个科技发达的年代里对于肌肉型的腿部粗壮现象，可以用瘦腿针的方式进行改善，而且使用瘦腿针也是很有成效怎样才能瘦腿？抽脂技术的不断改进，让如何瘦臀瘦腿方法这个问题变得越来越简单，但是专家提醒您瘦腿之前一定要慎重。利用抽脂的技术，可改善腿部的线条。吸脂前要配合自己的需求，充分与医师沟通，选择最适合的手术，得到最好的结果。怎样才能瘦腿？抽脂技术瘦腿是利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。此瘦腿瘦臀方法仅适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹性。在今天的先进医学技术的支持先，可以理想的瘦臀瘦腿方法有很多，但是溶脂减肥方法是目前所有的减肥方法中效果最好的，可以最为理想的帮助人们解决这个问题，希望以上的介绍能够对大家有一定的帮助。
用瘦腿霜吧
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