7月云南旅游必备物品推荐 日
【导语】：7月份，如果觉得出游太热，不妨选择清凉地旅游吧。云南是国内著名的旅游目的地，也是夏季最热门的旅行地，很多人去云南旅行安排在7月，那么，7月去云南旅游带什么呢？　　云南，一个充满诗情画意的地方，无数人向往的旅游胜地，但又因为其海拔偏高，昼夜温差大，所以，去云南旅游，一定要准备充分，带上一些不能缺少的必备物品，以免不愉快的小插曲让你的旅行减分。那么，都有哪些是去云南旅游必备物品呢?去云南旅游都要带什么呢?下面，就来看看小编为大家总结的云南旅游必备物品，希望对您的云南之行有所帮助。
　　云南旅游必备物品：现金(比预算多20%的钱，最好有1元面额的小钞、硬币，以便乘公交车使用)、银行卡、身份证(身份证应与银行卡分开放，以免一起丢失时别人冻结银行卡)、手机(一定保障电量充足)、相机以及其充电器、雨伞(或者雨衣)、太阳伞、防晒霜、长袖外套、运动裤、运动鞋、背包、地图、常用药(红花油、驱蚊止痒类药水、风油精、云南白药、红霉素软膏、创可贴、蛇药、感冒药等) 　　去云南旅游目的不同，必备物品有所区别： 　　如果你是打算去云南悠闲的逛逛丽江古城、赏赏大理的风花雪月、看看衣服是玉龙雪山的美景、拍上一些美美的照片，那么，除了上面提到的必备物品，你的必备物品里还应该有几套美美的适合拍照的衣服。 　　如果你是打算野外活动还是登山探险，那么，质量精良的登山背包也是必须的。此外，一双适合登山的鞋子、防寒的衣服、苏打水、止血棉塞、防晒霜、驱蚊剂都是您的背包里应该有的。另外，如果要走长路，还要带点滑石粉洒在鞋上，在炎热的天气这样可以避免脚出汗或长皮疹。 　　虽然要带的衣服取决于目的会有所不同，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣。
　　云南旅游可提前做些准备： 　　很多人担心到了云南会有高原反应，那可以出发前10天就开始每天喝一点儿红景天泡的水，有备无患。 　　云南海拔偏高，很多游客到了这里，会有不同反应的腹泻等状况，所以，云南旅游必备物品应该有一些可以治疗严重腹泻、炎症、上呼吸道疾病的药，比如抗生素、头孢胶囊等。 　　云南植被森林多，几乎每个城市都有国家森林公园，一定提前备好防蚊虫的药。晚上睡觉可以盛一杯水放屋里，那边气候较干燥，保湿的也要备上。 　　七月份是去云南旅行的旺季，那么，七月去云南旅游必备物品有哪些呢? 　　七月的云南是非常热的，但是温差较大，所以防晒解暑和抗寒的物品都是一定不能少的，比如：藿香正气水、感冒药、驱蚊液、创可贴、防晒霜、保湿水之类的。 　　七月的云南正是雨季，伞、雨衣等防雨工具是必备物品，衣服的话可以带个薄一点的长袖和一条长裤，休闲鞋是比较好的选择，无论逛街还是户外，都很方便。
　　以上就是小编为大家总结的云南旅游必备物品。去云南旅游要带什么，每个人可能不尽相同，但是，最最重要的都一定是钱和手机!带充足的钱，以备不时之需，手机也要保持通畅。最后，就是带上云南旅游必备物品――你的好心情，出发吧! 　　云南旅游相关阅读推荐： 　　 　　
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云南旅游小贴士
地理位置：中国西南方
：10月至来年4月
云南旅游指南：
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??????????你好。看到你写的那份云南旅游攻略。有些具体的。想问下你。能否答复下我呢？谢谢。_百度知道
你好。看到你写的那份云南旅游攻略。有些具体的。想问下你。能否答复下我呢？谢谢。
提问者采纳
屋子里尤其阴冷，3000块钱，带好身份证、学生证也可以带着，但去梅里雪山倒正是时候，因为是淡季，估计连晚上都有十几度；大理风太大、泸沽湖、香格里拉就会越走越冷了，昆明能到二十多度，白天普遍都会很暖和，城市也白刺刺光秃秃的，实在怕冷穿毛衣就行，然后回丽江，今年公路应该修好了，反正我没遇到坏人；束河古城就很清静了，所以睡觉的时候还好，我去年寒假去的，去的话注意安全~　　云南人基本上都不错、泸沽湖，因为是淡季，或许有用，所以一定要做好防晒。物价不高，飞昆明。证件什么的，但实际上冰川已经不多了，套球衣。九天时间。　　从丽江可以出发去很多地方，冬天是不会下雨的。虽说玉龙雪山比较有名，穿长袖长裤运动鞋，不过时间很短，冬天去香格里拉遗憾的就是没有花开。不过也越来越冷。证件什么的　　去云南最好是不跟团，泸沽湖的家常菜都不错~　　冬天去会比较省钱，昆明翠湖冬天有西伯利亚迁徙来的海鸥，相当便宜。在客栈黑板上常能看到找驴友同行的公告、军人证，总共见到的游人还不到三十个，防晒霜。不过也分地方、太阳镜，昆明的米线很正宗，在丽江古城购物是很实惠的，而且是湿热，如果在昆明的话，像东巴风铃，蚊香可以省了，就算晚上也不会很冷，早晚保暖~　　一般来说，带一包一次性雨衣以防万一就好，我当时报了白鹿旅行社的玉龙雪山，景致是不如玉龙雪山，建设的确实好，就算冬天也可以把人晒透的感觉、蓝月湖白水河一日游，3000块钱，根本不用租军大衣，古城也远不及丽江的。也不会有蚊子。　　云南冬天的气候特点是早晚温差大，去年我在泸沽湖住了三天。吃的也不错，白天保护脖子不晒黑、烤鱼，如果有老年证。雪山上可能会下雪、东巴鼓等，苍山洱海虽然有名，穿短袖都行，因为昆明和大理没有什么特别值得玩的，马帮很多、军人证，带好身份证，很热闹，长丝巾也很有用，去玉龙雪山的话，相当便宜，不一定能赶上，但貌似挺远的，像走婚以及藏传佛教，然后从昆明到大理再到丽江，长袖长裤就可以，感觉挺不错的，穿了毛衣，像到了世外桃源~　　很遗憾去年我没有继续往虎跳峡那边走，含机票。丽江有两个古城，飞昆明，但价格略有些高，如果有老年证，不知道路上好不好走、丽江。九天时间、香格里拉、梅里雪山，基本上没有浪费时间！　　特别提醒，总能买到很有特色的手工艺品，相信四五个小时就能到，然后回丽江，从丽江飞回北京，从丽江飞回北京，导游讲的挺好，梅里雪山更壮观，商品也挺有特点。十分推荐泸沽湖、泸沽湖，不愁找不到同伴~自己坐车去也可以、遮阳帽。冬天去会比较省钱，住在摩梭人家中感受纯正的摩挲文化，也不会有萧疏的感觉、学生证也可以带着。　　如果从昆明走大理。西双版纳更热、木雕画。我是从北京出发的，服务态度也不错，其他地方不会，一人500，然后从昆明到大理再到丽江。我是从北京出发的。　　建议直接去丽江，去年我在泸沽湖住了三天、核桃酥很好吃，像泸沽湖、白族刺绣，藏族的意味比较浓、东巴谷，北方人很难适应，丽江的牦牛肉干、泸沽湖的，别上导游的当~　　白天云南的紫外线会相当强，就是洗澡受罪。　　去丽江最好是住在古城里，或许有用，据说那边景色是越来越好的，冬天虽说是旅游淡季，正常人连氧气瓶也不需要，景色也是绝美的。可以报当地的一日游，大理的饵丝很有名、手套什么的还是很需要，比较有名的是大研古城。尤其是早晚，含机票，总共见到的游人还不到三十个，不过一般的客栈都会有电热毯
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出门在外也不愁&欢迎您来到CTS&&
行程天数：6天
最近出团时间：
团号：HG3Z1504144
可报名人数：20人
简要路线DAY1：丽江-虎跳峡-飞来寺DAY2：飞来寺观梅里雪山日出后前往西当，选择骑马（自费）或徒步至雨崩上村DAY3：雨崩上村徒步至冰湖，返回雨崩上村DAY4：雨崩上村徒步至神瀑，返回雨崩上村DAY5：雨崩上村徒步至神湖，返回雨崩上村DAY6：雨崩上村徒步至尼农大桥，乘车返回香格里拉路线类型&&：滇藏线、高原、摄影、徒步、雪山相关景点：虎跳峡、松赞林寺、纳帕海、金沙江大拐弯、白马雪山垭口、白马雪山高山杜鹃林、梅里雪山、飞来寺、卡瓦格博、缅茨姆峰、西当温泉、那宗拉垭口、雨崩村、冰湖、神瀑、神湖、尼农峡谷
丽江（海拔2400）BUS虎跳峡（海拔1900）BUS飞来寺（海拔3350）集合地点&&：丽江古城南门丽江出发，游览虎跳峡上虎跳；由于行程紧凑，只能够远观松赞林寺和纳帕海景色，途经金沙江大拐弯观景台、白茫雪山观景台、雾浓顶观景台，抵达飞来寺。
交通说明：方式：汽车距离：86KM、103KM、191KM用时：2h、2.5h、4h
用餐说明：自理
住宿说明：飞来寺
飞来寺（海拔3350）BUS西当温泉（海拔2650）hiking那宗拉垭口（海拔3800）hiking雨崩上村（海拔3200）观梅里雪山日出，之后汽车前往西当温泉，选择骑马或徒步至雨崩上村，中途有三处休息站，从温泉到第一个休息站青松茶馆需要约1小时左右；第一个休息站到第二个休息站八一五七茶馆需要40分钟左右；第二个休息站到第三个休息站那宗拉垭口茶馆需要30分钟左右；从垭口下到上雨崩村，还需要1个小时左右。到达第二个休息站用午餐，午餐后前行至那宗拉垭口是拍摄梅里雪山的最佳位置。
交通说明：方式：汽车、徒步距离：43KM、10.8KM用时：1h、5~6h
用餐说明：早餐
住宿说明：雨崩上村
雨崩上村（海拔3200）hiking笑农大本营（海拔3500）hiking冰湖（海拔3920）hiking雨崩上村（海拔3200）从雨崩上村徒步至冰湖，往返需要5~6小时。雨崩上村徒步2.5小时到达笑农大本营休息站用午餐，午餐后前进1小时至冰湖，后返回雨崩下村。笑农大本营是攀登卡瓦格博峰的驻地，由1991年中日联合登山队修建，距离冰湖1小时路程，是去冰湖的必经之路。冰湖由冰川融水所形成，但不可贸然亲近冰湖冰川融水处，时常会有雪崩发生，气势非凡。冰湖清澈的湖面能够倒映日照金山，让这座冰湖更显神圣。
交通说明：方式：徒步距离：15KM用时：7h
用餐说明：早餐
住宿说明：雨崩上村
雨崩上村（海拔3200）hiking神瀑（海拔3400）hiking雨崩上村（海拔3200）从雨崩上村徒步至神瀑，神瀑线有1个休息站，可以补充水和食物。今天的线路相对轻松，沿路可以慢慢游玩拍照，抵达神瀑后用午餐。神瀑是梅里“内转”必经之处，凡信徒来朝拜梅里，必定要来雨崩神瀑沐浴淋身。如果阳光直射瀑布，走到瀑布下，水冲击在身上，便有一圈圈的彩虹围绕着身体，奇妙无比。来这里可学习藏族人，找根竹子选最上面一节，装上神山的土和神瀑的水，再插上几片柏树叶，这就算是朝圣最好的纪念品与祈福的神物了。在快到神瀑时，右侧的山岩上有个小庙，庙右边有两个有意思的去处，一个是下方仅能容一人匍匐爬行的孔道，传说罪孽深重的人是无法通过的，当地人称之为“巴乌柴郎”，这个孔洞不能通往对面，只能在洞内爬一圈返回原地。还有一个便是孔道上方岩石缝中的过道，藏民一般都会爬上去，绕上一圈。
交通说明：方式：徒步距离：13KM用时：4h
用餐说明：早餐
住宿说明：雨崩上村
雨崩上村（海拔3200）hiking神湖（海拔4400）hiking雨崩上村（海拔3200）从雨崩上村徒步至神湖，沿线无补给站，要自备充足的水和干粮，抵达第一个神湖用午餐。徒步难度大，山路直上直下，高差有1000多米，需要充沛的体力和坚强的毅力。神湖的上面还有一个神湖！再爬升200多米，路程500多米便可到达第二个神湖。第二神湖正对神女峰，可以近距离观赏缅茨姆峰和她的冰川，景象壮观。神湖的最佳游览时间是夏秋两季。
交通说明：方式：徒步距离：10.8KM用时：9~10h
用餐说明：早餐
住宿说明：雨崩上村
雨崩上村（海拔3200）hiking雨崩下村（海拔3050）hiking尼农大桥（海拔2100）BUS香格里拉（海拔3280）从雨崩上村2公里至雨崩下村，再徒步至尼农桥，中途在水渠用午餐，抵达尼农大桥坐车返回德钦。从雨崩下村到水渠大约需要3小时，沿途风景美好，路中段紧贴雨崩河，一路是激荡奔流而下的冰川水，水流奔腾的气势不亚于虎跳峡。不可过于亲近河流，尤其要留意脚下湿滑的石头，防止跌落水中。走到水渠，也就是人们口中所说的危险路段。水渠顺着山体岩壁蜿蜒向前，人就走在一肘宽的小道上，脚下就是万丈悬崖，千万小心。过渠水溢出的路段，保险起见，可走到渠水中，踏水而行，这就万无一失了。水渠到尼农桥需要1~2小时。过尼农桥后乘车返回香格里拉，送入酒店，结束精彩的转山之旅。
交通说明：方式：徒步、汽车距离：14.7KM、20KM用时：6h、40m
用餐说明：早餐
住宿说明：香格里拉
1.交通：丽江—飞来寺包车、尼农—香格里拉包车2.住宿：全程住宿3.门票：梅里雪山景区套票4.领队：专业藏族领队5.后勤：领队、司机食宿费用
1.全程餐费（酒店含早除外，因为此线路的特殊性，不安排团队用餐）2.个人消费3.单房差4.各地抵离丽江和香格里拉大交通5.建议购买旅游意外保险6.马帮费用马帮参考价格：马帮费用单程为300元雨崩用餐参考价格:&面条20元1碗；每人每餐约100-80元消费
报名须知1.以上线路只接受中国大陆、港澳人士参团预订，外宾与台湾人士旅游敬请来电咨询！2.本次活动所涉及区域海拔在2600米以上，请注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知领队，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下10度左右，请选用合适的防寒衣物。报名者须身体健康、体能良好、吃苦耐劳。出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自负。3.参加者需年满18周岁，身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病等疾病史。4.60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。5.如单男单女产生自然单间，我社将安排三人间（或双人标间加床）或由客人补齐单房差。如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价。6.一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，根据旅游相关规定不予承担相应赔偿责任，但我方将积极协调处理，以使行程顺利进行。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于组织方的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因。7.因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。8.行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行。9.在自行安排活动期间，队员应在自己能够控制风险的范围内活动，队员应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。10.在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游玩过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及队员的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由队员自负。11.所经地区大多为少数民族地区和边疆地区，旅游接待条件有限，希望各位参团队员有合理的期望值，尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，互相和睦相处。12.如报名，皆视为阅读并接受此须知，且愿意遵守领队安排。
我们去的是什么地方？梅里雪山，主峰卡瓦格博，海拔6740米，&为云南省第一高峰。主峰卡瓦格博峰藏语为“雪山之神”，是藏传佛教的朝觐圣地，传说是宁玛派分支伽居巴的保护神，位居藏区的八大圣山之首。藏民们相信转梅里雪山13圈后可免受地狱之苦，而且转山人死后灵魂可以升天。每年的秋末冬初，成百上千藏民牵羊扶拐口念佛经绕山焚香朝拜的场面令人叹为观止。“雨崩”是藏语，意为经书，因其村边有一块形状像经书的大岩石而得名。雨崩村就在梅里雪山主峰卡瓦格博峰南侧的神女峰与五冠峰的脚下，也是距离梅里雪山最近、海拔最高的村庄，因此，可以近距离触碰梅里雪山。雪峰、神瀑、冰湖、神湖，一切都变得触手可及最佳旅行时间12月至次年3月，一般会大雪封山，考虑到安全问题，一般不建议前往。4月至6月，在雨季来临之前，万物刚刚开始复苏，虽然不是风景最美的季节，却是适合徒步的季节。7、8月，云南漫长的雨季，一片欣欣向荣，翠绿欲滴，鲜花盛开，但是山路泥泞难走。9月是雨季的尾巴，中旬狼毒花开始变红，雨崩一片花海。可以挑选天气相对好的时间前往。10月至11月，雨季结束，绚丽的秋色，满眼枫红金黄，是梅里雪山最美的季节，也是最适合徒步的季节。转山提示1.气候：高原地区气候变幻莫测，紫外线强烈，早晚温度较低，注意保暖防晒。2.安全：户外活动一切要听从领队指挥，严禁自作主张、擅自离队活动等行为3.风俗：途经多为藏区，进寺庙请脱帽，按顺时针方向行走；严禁翻动玛尼石、取下经幡等；路过玛尼堆，也从左边走；经过经幡，切记不能从上面跨过，最好撩起经幡，然后通过；尊重当地习俗。雨崩很多村民还保持着兄弟同妻姐妹同夫的古老婚姻制度。不要大惊小怪随意探听，要尊重他们的隐私。正确转神瀑的方式：在雨崩村，先绕白塔顺时针转10圈，然后向神瀑出发。转神瀑时顺时针转3圈，然后带个水壶在旁边的泉眼里取神水喝，还要捡一颗小石子放在水壶中。转的过程中不能带帽子。4.基础设施：转山过程中的村落较为落后，交通不便，物价高昂，请尽量在丽江或香格里拉备足相关物资。5.身体：高海拔徒步能量消耗大，我们会准备好充足的物资，但建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。6.餐食：雨崩徒步期间所有中餐都需自己准备或在补给站用餐，建议每人每天都携带一人份的中餐。高热量食品，如巧克力、饼干等；加工过的便于携带的肉类食品，如火腿肠、罐头等。晚餐自行用餐。7.手机信号：转山途中信号不稳定，原始森林及山坳中等基本无信号，联通信号最差。观景提示最佳雪山观景时间最佳季节是10月底后，天气晴朗，空气洁净，透明度高，常能看到主峰。其他时间，要看运气，一般在清晨太阳刚出来的时候，更容易看到雪山。但梅里雪山气候瞬息万变，卡瓦格博峰突现的机会也不少。有的游客在丽江看天气，雨则不动，晴即前往，结果往往事与愿违，其实看山是一种心灵的感受，尤其是看神山。一种正确的思想是不太关心时间和天气，而是带一颗心，去看神山。秋末和春初，观卡瓦格博峰8、9点左右，能看到雪峰下，针叶带有一条白的云带，当地藏民特称之为“卡瓦格博献哈达”，随着太阳的升高，云带不断上升，中午时分云朵飘浮在卡瓦格博峰顶上，此为“卡瓦格博打伞”，能领略此种景致的机会不多，据藏民传说只有缘之人才能有此福分。最佳雪山观景拍摄位置一是214国道下了白茫雪山，可以看到了梅里雪山全景，但公路狭窄，不宜久留。二是雾农顶观景台，从中甸方向进入德钦的214国道上，离德钦县城约15公里，建有13座白塔，地势开阔，颇为壮观。三是飞来寺烧香台，飞来寺村位于德钦往西藏的214国道上，离德钦县城约11公里，当地藏民及过往行人均在此烧香祈褔，此乃观日出日落之佳境。拍摄日照金山的时间春夏最佳的拍摄时间是6:30；秋冬最佳拍摄时间是7:30。装备建议1.登山包：30L左右的登山包足以打包一个人在几天徒步旅行中的所有物品。2.登山鞋：专业登山鞋，中高帮防水最佳，不建议穿一般的运动鞋、慢跑鞋、板鞋等，一双专业的登山鞋不仅能够保证长时间徒步脚步的舒适性，也能够在极端环境下降低安全隐患。3.冲锋衣裤：梅里雪山地区气候多变，冲锋衣则是最佳的着装选择，外层防风防水，内部保暖。冲锋裤防风、防水、耐磨，性能优越。4.登山杖和手套：登山杖在户外是我们的另一双手脚，上山和平路行走时能够给我们提供稳定的支撑点，下山则能够缓解对膝关节的冲击，保护膝关节。手套有防晒、防寒、在野外保护双手的作用。5.帽子、魔术头巾、防晒霜和唇膏：高原地区日照强烈，对于怕晒黑的朋友来说帽子和魔术头巾是防止晒黑的利器，也能有效的帮助头部保持温度。防晒霜能够大大的降低你晒伤的几率。香格里拉地区空气干燥，唇膏能够防止唇部干裂。6.保温水壶或水杯：路途中虽然有补给站提供饮用水和一次性水杯或瓶装水，为了健康和环保，建议使用可重复利用的水壶或水杯。7.一般衣物：牛仔裤、休闲裤或专业户外裤2~3条；T恤2~3件；备用抓绒衣或可收纳羽绒服1件；内衣裤2~3套；袜子3双以上。背包如果还能装下的话，建议带双拖鞋，解放双脚！8.小杂物：雨具、小刀、小手电等。9.个人洗漱用品。10.电子用品：手机、相机、充电器、移动电源等。推荐放入个人药品箱中的医疗物品泰诺或阿司匹林——用于止痛或退烧绷带、纱布、邦迪创可贴和其他创伤敷料——小创伤百多邦、达克宁——各种细菌、真菌性皮肤感染多种维生素——在长途旅行过程中，饮食中的维生素含量可能不足剪刀、温度计、镊子——急救用品抗组胺剂——用于花粉热和过敏反应镇痛药（如布洛芬）驱蚊剂和风油精类固醇或可的松——用于治疗误食有毒植物或其他过敏性皮疹感冒和流感药藿香正气和十滴水、仁丹——防中暑黄连素片——腹泻晕海宁——晕车高原反应高原反应一般包括头疼、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、失眠、口唇发紫、多梦和血压升高等，这些状况通常会在第一、二天比较明显。但也存在少数人因为劳累，受寒和上呼吸道感染等原因，症状加重，发展成为高原肺水肿或者脑水肿的情况。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1至2天内可以消除，适应力弱的需3至7天。高反预防到达高海拔地区后，最好多喝水，少量多次，有助于增加血氧含量；不要急速行走或者奔跑，避免暴饮暴食增加消化器官负担，避免饮酒、抽烟或服用某些药物等控制呼吸，多吃水果与蔬菜。注意保暖，少洗澡以免受凉感冒与消耗体力。不要在开始就吸氧，防止产生依赖性。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。建议携带抗高反药品1、红景天：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前7天服用。2、百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。3、西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。4、速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。5、丹参丸：治疗心血管，有助于缓解高原反应。当然，最好的是氧气瓶。负责任的旅行对环境负责不要到处扔垃圾&使用可降解的产品，不要把城市垃圾带到乡村和自然环境里。乡村的处理垃圾能力很低，一些塑料袋、饮料瓶就成为自然环境中难以降解的永久垃圾。身体力行的低碳旅游方式&尽量步行、骑车或者乘公共交通工具。许多世外桃源都藏在交通不便的大山深处，这些地方已经成为徒步旅行者的稀有资源，抱怨交通的不畅，会导致当地人迎合大众旅游的胃口，不加选择的修筑公路，使那些不适于修路的地区造成山体垮塌和泥石流，结果必然破坏了自然的景观。不要购买濒危动植物&在云南，一些餐馆将“野味”当作利诱客人就餐的噱头，这些野生动物的来源，要么是偷猎，要么是走私。拒绝在旅途中食用野生动物，就可以避免成为助推旅游市场变成偷猎者和走私者的市场帮凶。在生态热点地区，避免购买本土珍稀植物，如兰花。少使用一次性产品&为了你旅行中的方便与健康，请尽量自备洗漱用品及餐具，以减少一次性产品的使用。对文化负责多了解信息&多读一些关于云南的读物，更加了解当地的政治、经济和文化差异。尊重当地文化和传统&尊重旅游地的风俗习惯，带着你的心去理解，因为多年来的大众旅游已经成为云南文化多样性丧失的重要原因。不要挑剔生活不便&你是来体验的，你享受的是大自然的美景和传统的生活，不能用城市的标准来衡量乡间的生活。对当地人负责品尝和购买当地产品&在云南的一些边远地区，本地农产品不用或很少使用化肥和农药，购买当地产品，不仅可以支持他们的生计，也为农民的绿色种植创造一个受重视的市场。尽量确保当地人直接获益&当地人并非大众旅游的主要受益者，却是环境成本的主要承担者。所以我们提倡住当地人开的旅店或者家庭旅馆；在路边的小吃摊和家庭餐馆享用美味；喝当地啤酒；从当地手艺人那里直接购买工艺品。不要太吝啬&不考虑制作者的时间成本而拼命压价的行为是不受鼓励的。因为这会促使制作者抛弃精美的制作，而改用粗糙简单的机器制作，从而使一些传统工艺失传。现实地看待物价，将砍价当作游戏对待，不要过分执着。别让部分游商或摊主导致你不相信任何人。随身携带一些小礼品，分给需要的人。摄影和摄像&&一般来说，海关、边检站、军事禁区都严禁随意闯入和拍照，即使是媒体记者，在未经许可的情况下也不例外。很多宗教场所都禁止拍照，僧人等宗教人士一般也不允许随便拍摄，因此一定要注意遵守。此外，有些博物馆禁止拍摄展品，即使允许拍摄，也不能使用闪光灯。&&拍摄人物照的时候要事先征得对方同意，拍完之后要表示感谢，答应寄照片请言出必行。在香格里拉等地，穿着民族服装的当地人（有时还有披红戴花的牦牛！）跟旅行者合影已经成为一个“产业”，不得不入乡随俗了，但漫天要价请不要纵容，开发旅游以后不少淳朴的农民变得贪婪，在某种程度上跟旅行者对这些行为的纵容有关。在地形复杂的地方拍照须量力而行，不要到危险的悬崖攀爬取景，自驾车经过风景壮美的高速路桥也不要随意停车拍照，以免影响来车。在沉迷于美景的时候，别忘了珍重自己与他人。附主要景点相距公里数和海拔丽江（海拔2400）——虎跳峡（海拔1900、86KM、2h）虎跳峡（海拔1900）——香格里拉（海拔KM、2.5h）香格里拉（海拔3280）——德钦（海拔KM、4h）德钦（海拔3400）——飞来寺（海拔3350、10KM、20m）飞来寺（海拔3350）——西当温泉（海拔2650、43KM、1h）西当温泉（海拔2650）——那宗拉垭口（海拔3800）——雨崩上村（海拔KM、4.5h）雨崩上村（海拔3200）——笑农大本营（海拔3500）——冰湖（海拔KM、3.5h）雨崩上村（海拔3200）——雨崩下村（海拔3050、3KM、40m）雨崩下村（海拔3050）——神瀑（海拔KM、2h）雨崩下村（海拔3050）——神湖（海拔KM、4h）雨崩下村（海拔3050）——尼农（海拔KM、6h）尼农（海拔2100）——德钦（海拔3400米、20KM、40m）
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