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贫血人群适合吃哪种肉类? 吃什么肉补血
发布时间： 17:14
很多人都有贫血的症状，这类人在饮食上应该注重铁元素的补充。贫血人群适合吃哪种肉类补血呢？
在所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。
值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。
但需要注意的是有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉。
【教你一招】
土豆炖牛肉的做法
牛肉,土豆,胡萝卜,玉米,大葱,姜,小茴香,花椒,八角,桂皮,香叶,老抽,盐
1. 牛肉切均匀的小块。
2. 牛肉块冷水入锅，开大火。
3. 水开后倒入葱.姜.桂皮.八角.小茴香.香叶.花椒。
4. 加盖小火炖1个半小时.炖的过程用勺子撇净浮沫。
5. 土豆.胡萝卜切滚刀块.玉米切小段。
6. 炖牛肉锅加入土豆.胡萝卜.玉米块。
7. 倒入少许生抽拌匀。
8. 倒入少许盐调味.小火炖10分钟即可。
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女性经期补血应该吃啥?
更新时间： 11:15:00　|　文章来源：平安健康网
　　女性每个月都要来一次“大姨妈”，在这期间，由于失血量多，身体尤其虚弱，因此在饮食上需要根据经期的生理情况来调整饮食，让女性在经期里也能吸收更多的营养。那么，女性经期补血应该吃什么呢?饮食方面要进行怎样的调整呢?
　　女性在益肤美容饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是“月经 ”。月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期，正常为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。因此，女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。
　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
　　医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
　　正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。
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女人补气补血喝什么茶？女人不补很容易老，平时要保养一下
宝宝年龄：宝宝3岁
所在城市：未知
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喝茶对补血更加不好，因为很多茶里都有鞣酸的，会影响身体对铁的吸收，贫血会更加严重，可以喝一些补血汤，如红枣枸杞、花生猪脚汤、莲子汤等，配合铁之缘片等补血的铁剂，补血就很有效了。
昌豆至谭i0 1人回答
宝六头花 1人回答
我家度山雁嘛 2人回答
倾听世界V 4人回答
chorklee 4人回答
紫易欺负玛玛 2人回答
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小美爱米粒
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小美爱米粒
补血益气最好的就是红枣桂圆粥了，平时饮食注意均衡，多吃动物内脏能补血。
10-10 20:56
补血益气最好的就是红枣桂圆粥了，平时饮食注意均衡，多吃动物内脏能补血。
宝宝年龄：6岁以上
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女人可以吃一些燕窝，红枣这类的食物。
10-10 20:55
女人可以吃一些燕窝，红枣这类的食物。
宝宝余思琦
宝宝年龄：宝宝1岁1个月
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宝宝余思琦
宝宝1岁1个月
一般是建议和汤哦 喝茶对补气血没有多大的帮助作用的 不过可以试试和枸杞红枣炖鸡汤、仙人球炖鸭,补气养颜,女人最适合喝,其次每天一杯蜂蜜水,也对女人很有效...
10-10 20:55
一般是建议和汤哦 喝茶对补气血没有多大的帮助作用的 不过可以试试和枸杞红枣炖鸡汤、仙人球炖鸭,补气养颜,女人最适合喝,其次每天一杯蜂蜜水,也对女人很有效...
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& 经期补血
月经期间吃什么？经期不适多半是由于体质虚寒造成，我们可以多吃温性食物，以及血红蛋白丰沛的食物，来起到补血暖胃的效果，下面我们就来介绍4种驱寒补血的简单小食。
月经期是女人一生最敏感，最需要保护的时段。如果经期出现下面提到的三种现象，说明你该给自己补补血了。
血为人之本！但是什么时候补血、怎么补血最有效，却是众说纷纭。今天我们一同来了解女性补血的最佳时机及食物。
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳...
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经期丰胸减肥是最好不过的了，在补血养气快速挺拔双乳的时候，还能让你身上多余的赘肉全部消失，绝对不会反弹回去哦，而且因为是食物丰胸所以没有任何副作用，减肥达人推荐经期丰胸减肥秘籍食谱，高效补血塑挺拔丰满D罩杯。
每个月“大姨妈”的造访，虽说有排毒之效，但女性经期会流失一部分的血液易导致贫血，若然是贫血的女性则流失的血液会更多，这是一个恶循环。因此，补血是经期中后都要注意进行的事情!下面推荐一些适合经期补血的食物。
食用阿胶也并不像我们理解的那样简单，其实，阿胶的食用方法也是有很多需要注意的问题，只有正确的食用阿胶，才能有良好的作用，如果服用不当，也会产生很多副作用，比如经期最好别吃阿胶红枣。
月经期间，只有保持气血充足，女人才能健康美丽迎接下一次的经期，并使身体保持充沛的体力和能量。那么怎样才能保证特殊期的气血充足呢？
月经、生产、哺乳等都会让女性流失大量血液，对身体也是一种损伤。因此女性养生保健首先应重视保养气血。血虚的女性常会出现头晕眼花、经血量少、经期延迟等状况，甚至早衰。
“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。”“何氏妇科”传人何嘉言先生的学生潘春莲医师介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。
月经是女性每月的必经的例假。但是有不少MM却在经期会出现一些小烦恼：头痛、腰痛、鼻塞……莫不是的了什么怪病？非也。经期怪病并不稀有，但这有是怎么一回事，该怎么治呢？
想要了解月经是否异常，首先需要知道什么是正常的。一般人都知道，正常月经周期为24-35天，平均28天，每次持续时间2-6日。正常月经出血为30-50毫升。那你会不会奇怪为什么经期时自己会伴随有一些头痛、小腹痛的症状？今天PClady小编就教...
　女性在月经期时身体特别弱，因此在饮食上需要根据经期的生理情况来调整饮食，让女性在经期日子里吸收更多的营养，让女性的身体在经期里也能吃出健康，吃出好气色。
女人在月经期时通常都会有诸多的不方便，但是在这期间千万不能做的五件事就在以下的文章告诉大家。
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病情分析：
贫血吃什么补血，缺铁性贫血要多摄入含铁丰富的食物。补血的食物都有特点，都是富含丰富的铁，铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分，所以食物中若长期缺铁就...
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