颈椎痛怎么办 简单妙招让你颈椎从此不再痛
　　在日常生活中，很多人都会有颈椎病的烦恼，尤其现在工作压力大，很多人电脑一族更是整日对着电脑，无法休息。那么，有哪些好的办法能够让我们的颈椎变得更加健康呢?下面，小编就为大家介绍，一起看看以及!
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　　睡觉颈椎痛怎么办
　　有些人睡了一觉后，常常会觉得自己变得更加的疲惫。很大一方面原因是由于睡觉姿势不对，从而导致颈椎疼痛。事实上，稍微的改变睡觉习惯，你会发现能够享受一夜好睡眠!
　　一、首先平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。
　　二、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。
　　三、趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。
　　四、另外有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形，带来一系列的病痛。
　　小编提示
　　在这里还要注意颈椎病的发生和使用不当枕头有一定的关系。枕头必须选用合乎个人规格的，无论家居或外出，都要重视用枕。
　　坐姿不正确、低头看手机&&这些已经成为公认的颈椎病的&帮凶&，但是还有一种常见的原因&&睡觉，&睡不好&也易诱发颈椎病。该如何睡，才能保护颈椎呢?医师为大家解惑支招。
　　枕头是幕后黑手?
　　许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。
　　然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
　　俯卧是帮凶爪牙?
　　睡出颈椎病大部分的原因和俯卧有关。在所有睡姿中，俯卧由于容易导致颈椎扭曲，是最引起颈椎病的。
　　午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
　　据介绍，在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。
　　坐车睡觉也会给你一击?
　　上车睡觉时众多人的习惯，然而坐车时候睡觉却有很大隐患。过猛刹车的时候就很容易导致颈部出现损伤，如果加上平时不正确的工作姿势累积的颈椎劳损，很容易诱发或者是加重颈椎病的发生，甚至产生瘫痪。
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番茄作为餐桌上很常见的一种食材，经常被人们提起。&&&睡一睡就有好身体 这样睡觉可清理大脑垃圾
来源：互联网
编辑：刘艾
导 语正确的睡姿也可以促进身体健康，排出大脑垃圾，真的吗？睡一睡就可以减少疾病的发生率，那么具体该怎么睡觉呢？
你更喜欢仰卧、俯卧，还是侧卧呢?美国最新的调查报告显示，睡眠的姿势可能会影响人类大脑的运转：侧卧对人的大脑更有帮助，有利于大脑进行自我清理，还可以减少阿兹罕默症等神经疾病的发病率。睡眠据美国科技新闻网站“未来”报道，比起平躺或趴着睡，侧着睡对人的大脑更有帮助。报道称，侧睡有利于大脑进行自我清理，同时也可以减少阿兹罕默症、帕金森病和其他神经疾病的发病率。更好的睡眠质量研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。“我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高，”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”最合适的睡姿研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法，测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清理的影响。“这个发现很有趣!”美国罗彻斯特大学教授麦 肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样!这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”
在线养生专家
擅长:2001年考取中国执业西药师资格，2007年考取美国外国药师同等资格，2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书，2015年开设药师咨询门诊，工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识，
擅长:人工关节置换、四肢复杂骨折固定、骨肿瘤保肢治疗、肢体皮瓣转位等手术，尤其对难治性慢性骨髓炎有丰富的治疗经验。
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老宗医养生在线官网微信宝妈们支支招！颈椎病的我根本无法侧睡！怎么办？_想着平躺睡对_宝宝树
宝妈们支支招！颈椎病的我根本无法侧睡！怎么办？
想着平躺睡对宝宝不好一夜无法入睡！睡前左侧！但不到几分钟时间颈椎痛的要命！睡来睡去结果还是平躺睡舒服一点！但想着对宝宝不好又侧睡！结果一夜就这样翻来覆去的没睡好！好怕影响宝宝！宝妈们有什么招吗？
宝妈们都不知道去哪里喽
以前我们发快递EMS收件的司机告诉我们一个方法，用不穿的衣服剪下两个袖子带胸口那，里面装上黄豆，晚上枕着睡，白天搭座椅上，他说他整天开车颈椎疼的厉害这样一个月就好了。你可以试试，枕黄豆应该也起按摩作用吧！
谢谢啊宝妈的耐心回答！祝福你和宝宝
回复 &我叫丹蛋蛋&
10:49:12发表的
以前我们发快递EMS收件的司机告诉我们一个方法，用不穿的衣服剪下两个袖子带胸口那，里面装上黄豆，晚上枕着睡，白天搭座椅上，他说他整天开车颈椎疼的厉害这样一个月就好了。你可以试试，枕黄豆应该也起按摩作用吧！
我是之前有点腰椎间盘突出，也是侧睡越睡越疼，晚上经常疼的没法睡自己在那哭，怀孕前都平躺睡没问题，现在平躺宝宝动的厉害不敢平躺太久，太痛苦了
辣妈可以看看我的帖子。专治骨病的。孕妇都可以贴
宝妈现在还平躺睡吗？我控制不了呢！睡不着我就平躺啦
回复 &米子-11-01 20:11:57发表的
我是之前有点腰椎间盘突出，也是侧睡越睡越疼，晚上经常疼的没法睡自己在那哭，怀孕前都平躺睡没问题，现在平躺宝宝动的厉害不敢平躺太久，太痛苦了
我也是，平躺会儿，左侧会儿，右侧会儿，反正一晚上感觉一直在调位置
回复 &宝宝妈妈很爱你和爸爸&
17:15:19发表的
宝妈现在还平躺睡吗？我控制不了呢！睡不着我就平躺啦
宝妈们支支招！颈椎病的我根本无法侧睡！怎么...相关的更多内容:
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宝宝树孕育睡眠不好不要怪枕头 都是颈椎病的错
本文导读：颈椎病睡什么枕头好呢？听说，有帮助治疗颈椎病的保健枕头。那么什么样的枕头治疗颈椎病呢？跟着小编去看看吧。
　　自己睡不好，不要去怪枕头，很有可能是颈椎病引起的怪毛病。想要睡得好又能颈椎病，用什么枕头好呢？
　　枕头不软就睡不着，52岁的王女士变得越来越爱挑枕头，平均一年能换四五个枕头。然而无论怎么换，她都觉得枕头太硬睡不香。没想到，这都是由于根型颈椎病引起的怪毛病。
　　要问王女士为何这么喜欢跟&枕头&过不去，她无奈地说，总感觉枕头硬，睡得不舒服，明明用手摸着枕头很软，可就是睡起来觉得硬。反正就是怎么睡都觉得枕头不对劲儿，一年要换四五个枕头。
　　慢慢地，她开始觉得颈部越来越僵硬，局部时有疼痛感，并且随着时间的流逝，经常觉得双手麻木不适，尤其是在夜间，总觉得睡下去搁在枕头处的那块头部发木，为此她苦不堪言。上个月她经熟人介绍来到武汉市第一针灸科，经医生后发现，王女士是患上了神经根型颈椎病。
　　她这才恍然大悟，原来自己对枕头的挑剔都是颈椎病引起的。王女士时常感觉自己颈部、肩胛部酸胀难耐，记忆力也明显减退。后经对症针刺治疗，王女士的颈椎病得到有效治疗，不再过分挑剔枕头了。
　　医生解释，王女士这种挑枕头的现象在生活中尤为常见，其实很多情况下问题并不是出在枕头上，而是颈椎病慢慢在滋生。加之现在正处盛夏，大家普遍都爱贪凉，这样一来更能够引起颈椎病的大量发生，进而出现如颈项、肩胛僵硬、酸胀、疼痛等不适，抑或头昏头痛、不明原因的双手指麻木等。平时长期低头工作，因为长期劳损也容易引起颈椎椎间盘的病变进而导致神经根受压，出现类似王女士的症状。日常生活中应选择柔软、透气、高度适中（一般在5～10cm）的枕头就寝，纠正不良体位，保持颈椎正常生理曲度。而一旦发现自己开始出现&挑床、挑枕头&等怪毛病时，则应提高警惕，防止神经根型颈椎病的加重，及时到医院治疗。
　　延伸阅读：颈椎病睡什么枕头比较好
　　医生介绍，颈椎病患者所用的枕头应该具备以下条件：
　　（1）枕头的长度：约35cm-50cm确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。
　　（2）枕头的外形设计：圆形对颈椎托扶较佳，适于颈椎感觉明显不适的人群;波型适于颈椎有一定不适感的人群。
　　（3）枕头的高度：在8--12cm左右为宜。过高使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，也会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。过低，颈椎容易处于悬空状态，下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
　　（4）枕头枕芯的材质：枕芯要求有一定的硬度和透气性外可随头位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别是能固定头部，不让头滑落造成落枕。
　　这种保健枕头必须具备下列条件：
　　（1）当人仰卧时它能填满颈后与床铺之间的空隙，并有一定的弹性支撑力，在睡眠中能维护颈椎原有的弯曲度;
　　（2）当侧卧时它又能维持颈椎呈一条水平线。
　　当代社会，颈椎病越来越趋于年轻化，这和职业有着很大的联系，与晚上睡前玩手机电脑也有很大的联系。为了防止颈椎病的发病率指数越来越高，我们需要从枕具开始，除了平时多注意运动，也要养成良好的睡眠习惯，睡前不要再玩电子产品，枕具也可以选择这样的防颈椎病的保健枕头。（责任编辑：陈加勇）
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