如何让孩子在暑假里多长高一些？
来源：后儿保优势成长中心&&&&&日期：日
　　马上到暑假了，这个时期对于孩子长个儿非常有利，也是家长管理孩子身高，帮助孩子长高的最佳时期。如何帮助孩子在这个暑假里多长高一些呢?后儿保专家告诉您三个原则：
　　1、吃有利于孩子长高的食物。
　　孩子长高其实就是骨骼生长的过程，骨骼的生长又需要各种营养元素的不断补充，相互作用。其中尤其是钙元素的摄入与吸收非常重要，但是钙元素又需要维生素D等的配合才能充分被身体吸收。所以，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
　　反之，一些高热量低营养的食物如，饼干、方便面、巧克力、等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，不要用各种饮料代替孩子的正常饮水。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素等等都是孩子长个儿的大敌，家长必须要帮孩子改掉这些不良习惯。
　　2、做有利于孩子长高的运动
　　生命在于运动，但并不是所有的运动都适合每一个孩子。一般来说，排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑都有助于孩子长高。而举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)对孩子长高不利。其实更严格地来说，根据孩子的体质，偏胖的孩子适合做强度低的有氧运动，而偏瘦的孩子要多做一些力量型的运动。(这里的瘦与胖主要是通过体成分检测判断，与体重不同。)
　　3、必须让孩子睡饱觉。
　　骨骼的生长需要生长激素的促进，而生长激素只有在晚上分泌。更准确地说，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最重要的时间，若孩子处于深度睡眠，那么生长激素分泌就会更加旺盛，对孩子长高更有利。反之，则生长激素分泌少，影响孩子的身高生长。
　　许多家长可能会有疑问，那么孩子究竟该如何才能吃得营养均衡，如何才是科学合理的运动呢?后儿保专家表示，每个孩子的身体状况不同，必然需要个性化的营养和运动方案，才能更有效地帮助孩子长高，而这个方案必须是在科学检测和科学数据的基础上进行的。
如果您有任何关于孩子的问题请拨打400-880-2019
Copyright @
Inc. All rights reserved. 同佳少儿版权所有
免费客户服务热线：400-880-2019&&&&网络实名：同佳少儿
康体佳(北京)健康技术有限公司
&&&&&&&&京公网安备号&如何让孩子长高 什么时候孩子个子会长最快
来源：亲宝网
导读：人的一生有两个快速生长的时期，一个是0～3岁，另一个是青少年青春期，家长要把握好这两个阶段。
相关专题：
专家指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。5月份孩子长得最快世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。为何人体在5月份长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5月后，万物萌生，一派生机，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。另外，进入5月以后，孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快，突然“蹿高”。儿童有两个快速生长期人长高主要是靠骨骼的增长。在人体的骨骺与骨干之间有一个软骨层，软骨层的细胞不断增长并吸收钙离子，使新的细胞骨化，骨骼这样一点点增长，你就这样一点点长高了。在人的一生中，有两个快速生长的时期：1.0～3岁：出世后孩子的正常身高为50厘米左右，1周岁为76厘米，3岁孩子为95-96厘米。3岁以后每年增长6厘米。2.青少年青春期：孩子每年生长8-12厘米。一般来说，女孩子青春期发育在10岁-12岁，男孩子青春期一般从12岁开始，生长发育时间是五六年，整个青春期女孩会长20厘米左右，而男孩会长20-25厘米。但在青春期前两年速度长得特别快，每年会生长8-10厘米。家长如果掌握住这样规律，对孩子的把握会更好些。但尤其值得注意的如果孩子从3岁后到青春期发育期，每年如果身高增长低于6厘米，应尽早带孩子到医院接受体检，一旦确诊孩子属于矮小症范畴，应及时查明原因，对症治疗。
您可能还喜欢
前不久，台湾九头身美女吴佩慈自曝怀了二胎让外界哗然，大女儿才一岁多点，关键是她富豪男友一直没给她名分，…
怎样教育孩子是很多父母想要知道的事情，他们常常会用一切所谓的“育儿真理教育孩子，但其实这些“育儿真理”…
主妇网快递
COPYRIGHT & 2007- INC. All RIGHTS RESERVED
版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
技术支持与报障：如何让孩子科学长高？_健康_亲子中心_新浪网
如何让孩子科学长高？
　　人们总认为孩子不生病，就是最健康的。但随着经济条件的改善，社会对青年人才要求的提高，家长对孩子的要求已经不仅仅满足于无疾病状态，而是希望自己的孩子有健康的心理和良好的外形。所以，近年来家长越来越关注孩子的身高情况。确实，成人的终身高主要取决于儿童期以及青春期身高生长的速度，儿童期及青春期若出现生长障碍，将导致成年后身材矮小。
　　据2009年在上海进行的临床流行病学调研显示，上海地区6-18岁儿童少年矮小症的患病率为3.77%，可见矮小症是目前影响孩子生长发育重要疾病之一。
　　如何判定孩子是否矮小或生长缓慢？
　　临床上用标准差法和身高百分位法来判断身材矮小，即儿童身高低于同年龄、同性别、同地区、同民族正常儿童身高标准的第3百分位或两个标准差，就可诊断为矮小症。
　　当然，还可通过身高生长曲线来判断，若身高低于同年龄、同性别正常儿童身高标准的第3百分位或两个标准差以下，就可诊断为矮小症。或可按公式：年龄×7+70(厘米)计算，若孩子身高低于此计算结果10厘米可判断为矮小。
　　而生长速率则是判断生长迟缓的另一指标。生长速率即每年身高增长值(厘米/年)，身高增长速率低于相应年龄儿童正常速率为生长迟缓。一般2岁以下，每年生长速率&7厘米；4.5岁至青春期开始，每年生长速率&5厘米以及青春期每年生长速率&6厘米均为生长迟缓。需要进一步寻找原因。
　　需要强调的是，带孩子到医院接受必要的检查，让专科医生根据详细的资料和化验结果，综合分析、判断引起儿童矮小的原因，最后确定治疗方案。通常孩子到了医院后，首先需对左手腕掌指进行X线照片，以了解骨龄，判断孩子骨骼生长情况，骨骺闭合的程度和生长潜力。其次还要做血、尿常规、血肝肾功能、血钙、磷和碱性磷酸酶、甲状腺激素、生长因子、微量元素等。此外，还要进行生长激素激发试验(可乐定、精氨酸激发试验)。女孩子还要查血染色体以确定是否为“先天性卵巢发育不全症”等。通过检查，医生可以对孩子矮小原因进行明确诊断，并制定合理的治疗方案。
　　导致矮小症的原因有哪些？
　　引起暂时性矮小的原因有三方面：一是心理因素：过度抑郁、焦虑等可影响生长激素分泌，导致生长缓慢。二是生长发育期睡眠差：生长激素是在深睡眠后合成和释放的，若睡眠不足可抑制生长激素的分泌，影响身高增长。三是营养不良、偏食：蛋白质摄入不足，会影响生长激素的合成、释放，抑制身高生长。
　　引起病理性矮小的常见病因：
　　★生长激素缺乏症&&即“侏儒症”患儿智力多正常，出生身高正常，2-3岁生长减慢；学龄期年增长不足5厘米；娃娃脸；骨龄延迟；外生殖器发育小。
　　★先天性甲状腺素激素缺乏症&&即“呆小症”该病具有以下特征：如新生儿期表现为三超：过期产、巨大儿、生理性黄疸延迟；三少：少吃、少哭、少动；五低：体温低、哭声低、血压低、反应低、肌张力低；儿童期出现典型的表现有特殊面容：如头大，皮肤干燥，发稀少，浮肿，眼距宽，舌体宽而厚、常伸出口外，淡漠；身材矮小，发育迟缓，智能低下，呆滞、反应迟钝，心律慢或心脏大，腹胀、便秘等。
　　★真性性早熟&&真性性早熟开始身高增长加速、身材较高、最终可因骨龄提前闭合导致成年后身材矮小。
　　★染色体疾病&&如特纳综合征(Turner&syndrome)也称为先天性卵巢发育不全症，是一组性染色体异常所造成的卵巢发育不全，并出现女性第二性征发育不良或完全不发育和某些先天畸形的病症。发病率为1∶,是引起女性儿童侏儒的常见原因。
　　★骨骼系统疾病&&如软骨发育不全、先天性成骨不全症、大骨节病等均可导致身材矮小。
　　★小于胎龄儿/宫内发育迟缓&&由于其孕母有慢性疾病史，服药史，宫内缺氧、宫内感染等导致患儿出生体重或身长低于同胎龄、同性别最低标准。出生后半年内未能实现有效追赶，成年身高也低。
　　★特发性矮小(ISS)&&排除全身性疾病，骨代谢病、营养不良、内分泌疾病等不明原因的矮小。60-80%的矮小症归为特发性矮小症。特发性矮小包括体质性生长发育延迟和家族性矮小。
　　★体质性生长发育延迟儿童期生长落后，一旦青春发育后身高追赶达正常水平，通常其父母在生长发育过程中有类似现象。
　　如何让孩子的身体科学长高？
　　★不挑食&&人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
　　★保证充足的睡眠&&人们常说“孩子睡得好，长得高”。现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。而人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。如果孩子迟睡，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。而且每天保持8-9小时的睡眠。
　　★多选有利于长个的运动体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
　　★保持愉快的心情&&影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。
　　什么情况下需要进行生长激素治疗？
　　随着基因重组人生长激素(rhGH)临床应用经验的大量累积，目前获准采用rhGH治疗的病种逐渐增多，主要包括有生长激素缺乏症、特发性矮小、家族性矮小以及先天性卵巢发育不良(特纳氏综合征)等。而生长激素缺乏症是应用生长激素效果最好的适应症。国内外多年临床应用表明，基因重组人生长激素可使这类矮小患儿一般每年增长10～12厘米。
　　需要提醒的是，整个治疗过程必须在医生指导下正确使用，并重点把握注射生长激素的剂量；注射时间应在每晚睡前1小时；注射部位要更换。而家长最好学会注射，以避免浪费。治疗期间适当坚持运动，以利于药物充分吸收。生长激素治疗后如每年身高增长减慢&6厘米，可暂时停药休息3-6月后在重新使用；对于特发性矮小者如治疗后生长速率下降，在保证依从性的情况下，应考虑增加剂量，加量后治疗1-2年，生长速率仍未提高则应停止生长激素。
　　对于矮小症的治疗而言，把握时机诊治矮小是至关重要的。治疗越早效果越好，花费也越少。由于大多数矮小儿童早期常不易被发现，家长应注意孩子的身高发育，发现身高低于同龄孩子或生长速度减慢，应及早请医生进行诊断。对大多数矮小儿童，治疗的理想年龄是4～6岁，因为此时人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，这些对今后的生长发育都起着决定性的作用。
　　(作者■李嫔系上海市儿童医院内分泌科主任医师)
> 相关阅读：
更多关键字：&&&&&&
电话：010-如何饮食让孩子长高
15:54:00 中国食品科技网
春季万物生长的季节，也是孩子长高的好时节，那么，爸妈们如何能够抓住孩子长高的黄金季节，帮助孩子成长呢？下面小编就为爸妈们提供五种可以促进孩子长高的方案，供大家参考。
方案一选用食物滋补佳品
饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
方案二补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。
方案三适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
方案四注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
方案五提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
相关搜索：
文章相关：
提意见或评论
请尊重网上道德，遵守中华人民共和国各项有关法律法规
&热门图片新闻
父亲节的起源与习俗
食艾糕佩香囊 端午节如何养生
小龙虾并非人人适合 吃小龙虾的注意事项
夏季消暑祛湿 美味海鲜食谱
女性更要补血 食疗补血药膳推荐
&更多关于本文的相关文章
相关专题栏目
食品行业相关
中国食品科技网 版权所有 &
ALL RIGHTS RESERVED.
服务热线（TEL.）：63
中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编：350028随着经济条件的改善，社会对青年人才要求提高，孩子的要求已经不仅仅满足于无疾病状态，而是希望有健康的心理和良好的外形。所以，孩子的身高问题越来越受到关注。那么如何...
如何在春季这个一年一度的黄金季节抓紧时间帮助宝宝快速长高？家长们应该积极为宝宝创造增高条件，给宝宝长高加油！
一般来说，儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差，每年生长速度低于5厘米者可诊断为矮小症。温州医学院育英儿童医院小儿内分泌科金献江主任说，...
　　成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运...
随着生活水平的提高，很多家长都希望自己的孩子成为又一个“小姚明”，因此，如何让孩子长高，让孩子吃什么能长高，孩子长高有什么秘诀，成为家长们长期关注的话题，但因为...}