三角肌拉伤怎么办
健康咨询描述：
表哥前些时候去健身房了，因为他单位发了张健身年卡，前不久他两天去一次的，可是因为不熟悉，力度大了些，把三角肌拉伤了，现在健身也去不成了，只能干着急
想得到怎样的帮助：请问专家，三角肌拉伤怎么办啊。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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时间： 09:07:55
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这玩意就得慢慢养，老想着锻炼，越伤越厉害，所以，练胸的动作不要练了，三角肌其实可以练，这段时期就多练练背好了，要不干脆别锻炼，养着。
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问:右肩以前拉伤过 都四个月了 只要向外用力过大 三角肌会拉的痛 感觉是韧带松了
右肩以前拉伤过
都四个月了
只要向外用力过大
三角肌会拉的痛
感觉是韧带松了现在有时在无意识情况下在睡觉时
肌腱松弛了已
右手拿重物向外平举
三角肌会觉得拉的痛
因为我是部队的
休息时间叫少
要是经常锻炼又肩肌肉会不会好点
还是会越来越严重,
来自湖南江华县中医院
这个情况，一般是肌腱拉伤的表现，目前的症状并没有韧带松弛的表现，如果是韧带松弛的表现，主要表现为关节不稳定，关节容易出现半脱位等。你这个主要是疼痛，是韧带等软组织损伤的表现。急性期是需要休息的，慢性期，在疼痛不明显的时候，是需要加强锻炼的，你目前有4个月了，一般不是急性期了，可以适当加强锻炼，但是锻炼是以锻炼肌肉的静力力量为主。
右肩拉伤后要限制活动一个月，你现在用三角巾悬吊一个月，贴贴膏药。不然经常拉伤就不...
指导意见：
您好。根据您所描述的情况及病程来看。考虑可能是活动过早所导致的症状。建...
韧带拉伤一般不会遗留后遗症，固定以后关节僵硬通过锻炼是可以完全恢复正常的
指导意见：
考虑与网球肘.骨质增生.风湿痹证.劳损.扭伤.受风受凉受 湿等 等有关.建议到...
指导意见：
你好，骨折骨裂的情况首先固定很重要，有夹板固定，石膏固定，手术钢签钢板...
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上斜卧推，三角肌中束下边里面好像有条筋酸软，平板卧推症状就轻一些，是不是肌肉拉伤了，持续两个月了
你好
你不要想得太严重了哈
建议你去理疗按摩和刮痧一次哈效果很好的哈
不是拉伤哈,是你的肌肉劳损疲劳了哈
你去理疗一次就好了哈
如果你没有时间的话
你也可以用热毛巾热敷一下哈,效果也不错不过要多热敷几次效果才 明显哦
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外科领域专家打网球时三角肌附近的肌肉总是会拉伤，请问是怎么回事？（见详细提问）_百度知道
打网球时三角肌附近的肌肉总是会拉伤，请问是怎么回事？（见详细提问）
我很喜欢打网球，但是有这么一个情况，我的右肩三角肌稍微靠后靠下一点的肌肉总是会拉伤，我不知道是怎么回事，教练说我的正手动作没有大问题啊，而且打秋前热身也是比较充分的。后来我发现，好像自己拉伤是因为正手有时回一些“够不着”的球，具体是不是我也说不清楚，就是感觉肩被抻了一下。很疼的时候，右胳膊抬自行车都抬不住。
我的肩膀拉伤那个部分的肌肉不发达，是不是跟这个有关系?平时侧平举哑铃可以锻炼到吗？还有，我感觉自己好像和以前莎拉波娃的肩伤有些类似，不知道她那个事什么情况。
能不能再介绍一下打网球平时应该怎么训练肌肉啊？尤其是肩那个位置的。
提问者采纳
网球不是用胳膊来打的，主要是协调好全身的力量。一定要把下肢的力量传到上肢。如果说要刻意锻炼某个部位的肌肉的话，最简单的方法就是俯卧撑了，能锻炼到的肌肉在打球时都能用的到。要单纯锻炼肩部肌肉的话，可以尝试下飞燕的方式练一下，两手拿哑铃，同时向后运动。
提问者评价
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一种可能是肩袖损伤外旋肌肉群
冈下肌内旋肌肉群
肩胛下肌还有一种情况是肩关节超伸导致的反关节损伤预防措施一是加强关节周围肌肉群力量，二是改善技术动作，三是加强体能训练，脚下速度慢就不得不去做
够球的动作，容易导致伤病
你打球时手臂刻意往上拉，就会使手臂感觉酸痛都了几次后就会拉伤，之后你最好不要让手臂做剧烈运动了
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