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出门在外也不愁14-07-14　　很多人都有失眠症，只是有的人的失眠症状比较轻微，不会对生活造成困扰，但是有些人对失眠症概念模糊，不知道经常睡不着觉是不是就是意味着失眠了，下面北京治疗失眠最好的医院专家就来为大家讲解下。
　　经常的睡不着觉，很有可能是失眠导致的，也有可能是你身体的一些疾病所导致的难以入睡，因此，要判断是否就是失眠症，就要首先排除躯体疾病的影响，然后才能确定是否是失眠。
　　偶尔的睡不着觉，我们很难判断是否失眠了，但是如果经常的睡不着觉的话，那么患者就要引起注意了，这很有可能就是失眠了，如果你自身还是无法判断，可以去医院咨询专家或者在线咨询。
　　判断失眠症的方法有很多：
　　（1）上述睡眠障碍每周至少发生三次并持续一月以上。
　　（2）以睡眠障碍为几乎惟一症状，其症状均继发失眠包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
　　（3）不是任何种躯体疾病或精神障碍症状一部分。
　　（4）失眠引起显着苦恼或精神活动效率下降或妨碍社会功能。
　　经常睡不着觉是否就是得了失眠症？相信大家已经很清楚了，若您还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家。 14-07-14　　很多人都长期饱受着失眠的困扰，自身也都非常清楚失眠的痛苦，也知道失眠的危害，但是北京治疗失眠的医院专家介绍，相信很少有人知道长期失眠会导致反应迟钝的吧，下面就为大家介绍下。
　　很多人都不把失眠当回事，总觉得这是件小事情，它会自然而然的慢慢消失的，殊不知，失眠的情况不但不会慢慢消失，反而还会越加严重，到最后甚至还会导致其他复发疾病，有一些失眠患者甚至误以为用失眠的时间来做些其他事情是有效地利用了时间。其实并不是这样的，美国宾夕法尼亚大学发表的学术论文提到，他们在实验中剥夺了实验鼠5个小时睡眠，结果发现，实验鼠大脑中一种名为PDE4的酶的含量和活性都出现增长，而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响，从而削弱记忆力。
　　人也是同理，调查研究发现，失眠的人其反应速度会比正常人慢27%。专家指出：当人们处于睡眠状态时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。相反，缺乏睡眠不仅会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差、和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。因此，专家在此提醒失眠者，尽早治疗才能保证健康的机体状态和生活状态。
　　专家指出，很多人的失眠情况都是由于生活不规律、饮食无节制所致的，因此，保持规律的作息时间跟规律的饮食才能让你每天都有个好睡眠，且身体也会更加健康。
　　一天的劳累下来，相信你很渴望通过呼呼大睡一觉来解乏，但是躺在床上却立马清醒或者越来越睡不着让你更加疲惫，更加心烦，在这个时候，专家建议，你一定要平静心态，冥想十五分钟，就会慢慢进入梦乡，如果不行，就这样躺着吧，或者起来做点事，但是切忌要心平气和，否则会更加的睡不着。
　　经常失眠不仅仅会导致反应迟钝，各种危害都会出现，因此，若您有失眠的困扰，赶紧咨询咱们的在线专家吧。 14-07-14　　北京治疗失眠最好的医院专家指出，失眠是如今人们比较常见的一类问题，很多人都会出现失眠的情况，在日常生活中，导致失眠的因素有很多，不管是身体因素还是心理因素还是其他方面的因素，都会导致失眠的产生，睡前吃番茄也易导致失眠症的产生，这是为什么呢？
　　大家都知道，番茄很有营养，因此，有很多人都喜欢吃番茄，但是吃番茄也要分时候，如果在不恰当的时间吃番茄就容易导致失眠症的产生，因为番茄茄中含有大量的维生素C，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物，易导致返酸烧心，干扰睡眠。所以，要吃番茄或是含有番茄沙司的食物。如意大利面等，最好在睡觉前几小时食用。
　　很多的食物都是要分时间吃的，如香蕉就不能在睡前吃，虽然说香蕉可以帮助消化而且有安神的作用，但是如果吃完后就睡觉，容易导致腹胀，从而睡不安稳，睡眠不好的人可以在睡前两个小时吃香蕉，但是切忌不要吃完就睡觉，以免加重失眠的情况。
　　导致失眠的原因有很多，饮食是很重要的一个方面，因为我们无时无刻不在吃东西补充能量，吃的时机恰当并且吃的对，就对失眠情况有帮助，但是如果吃的时机不对或吃的食物会让人更加兴奋，那么就会加重失眠。
　　对于睡前吃番茄也易导致失眠的发生，相信大家通过对这篇文章的阅读已经了解了，若您还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家。 14-07-12　　导致失眠的原因有很多，日常生活中的一些坏习惯也会导致失眠症的产生，那么影响睡眠的坏习惯有哪些呢？下面北京治疗失眠的医院专家就为大家介绍下。
　　一、对着风睡。对着风睡是很不好的，因为人在进入梦乡之后对外界的抵抗能力会降低，如对着风睡很容易受凉而感冒。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
　　二、睡前饱餐。如果在睡前吃得过于饱，加重肠胃的负担，导致肠胃忙着消化而让大脑一直处于运动中不能静下来，而大脑一兴奋就更难以入睡了，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
　　三、睡前饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
　　四、枕头过高。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
　　五、枕着手睡。睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
　　六、被子蒙头。蒙着头睡觉容易导致呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
　　七、剧烈运动。睡前太过于剧烈的活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
　　八、张口呼吸。闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
　　九、醒后马上起床。刚刚睡醒，心跳会比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现。所以，醒后应在床上养神三五分钟再起床，只是不要又睡过去。
　　十、坐着睡。有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
　　以上的这些影响睡眠的坏习惯希望大家能够铭记，以免出现上述的一种情况而导致自己难以入睡。 14-07-12　　有些人的失眠是有一定的周期的，或许很多人都觉得奇怪，那么导致周期性失眠的原因是什么呢？下面北京治疗失眠最好的医院专家就来为大家介绍下。
　　周期性失眠，它在女性经前期紧张综合症、轻度抑郁症、月经周期性精神病中表现最突出。这些女性常在月经来潮前的7~14天出现失眠，同时还伴有抑郁焦虑、周身乏力不爽、精神紧张、烦躁易怒、头痛、注意力不集中等症状。这些周期性失眠伴发症状在经前期的2~3天达到顶峰，待月经过后便减轻或完全消逝。
　　失眠是有周期性的，就产生了所谓的周期性失眠，顾名思义就是说失眠情况并非日日发生，而是呈周期性变化的一种失眠类型。失眠情况之所以浮现周期性变化与外界环境变化和人体内部情况有关。人依靠自然界生存，自然界的周期性变化都会导致人体出现失眠等周期性的生理和病理变化。另外，与应急反应及情感操控有关的神经递质导致的人体内激素水平失调、醛固酮敏感性增高等原因可摧毁精神、神经的协调性，造成周期性失眠。
　　青春期以后的妇女，在月经来潮前7~14天出现失眠，伴有精神紧张、烦躁易怒，或抑郁焦虑、周身乏力不爽，或头痛、注意力不集中等症状。或有不同程度的手、足、面部浮肿，大便淡薄等。这些症状在经前期2~3天达到顶峰，月经来潮后便会明显减轻或消逝。这是由于周期性的女性激素水平失调，醛固酮敏感性增高等原因造成的。此外，轻度抑郁症、月经周期性精神病也都可出现周期性失眠。
　　专家分析说，失眠情况之所以浮现周期性变化与外界环境变化和人体内部情况有关。人依靠自然界生存，自然界月盈月亏、昼夜交替、暑往寒来等周期性变化都会导致人体出现失眠等周期性的生理和病理变化。另外，与应急反应及情感操控有关的神经递质导致的人体内激素水平失调、醛固酮敏感性增高等原因可摧毁精神、神经的协调性，造成周期性失眠。
　　对于产生周期性失眠的各种原因相信大家通过对这篇文章的阅读已经明白了，若您还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家 14-07-12　　失眠也分很多种，生理性失眠症也是其中的一种，那么什么情况下才算是生理性失眠症呢？下面北京治疗失眠最好的医院专家就为大家介绍下。
　　所谓的生理性失眠症是指偶尔性的失眠，或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的失眠症。在人的一生中，几乎所有人都有过短时期失眠的体验。短期失眠并不能算是疾病，无需特殊治疗。
　　生理性失眠的主观因素胃不和则卧不安
　　中医巨着《素问逆调论篇》中说“胃不和则卧不安”，而在《素问厥论》中载有“腹满月真胀，后不解，不欲食，食则呕，不得卧”的论述，两者所讲的道理是一样的，就是指饮食不当，脾胃功能失调可以影响到睡眠。中医五行生克理论，认为脾为心之子，又脾胃相表里，统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞，或胃肠积热，胃失和降，子病及母，影响心神，造成心神不宁而失眠。
　　导致出现生理性失眠的因素有很多，如饮食不规律或者饮食不当所致，情绪因素、环境因素等等，要想避免生理性失眠情况，就得知道其原因，才能对症治疗。
　　专家指出，健康的作息时间跟合理的饮食都能让你睡个好觉，因此在日常生活中一定要养成一个健康的生活习惯及合理的作息时间。 14-07-11　　最近，有几个经常嘟囔着失眠的朋友，纷纷表示他们练就了一项新技能。什么新技能呢？就是随时随地可以入睡。公车内、沙发里、桌子上……有条件要睡，没有条件创造条件也要睡。何以至此？因为他们服用了那剂叫作世界杯的灵丹妙药。
　　很多球迷对此深有同感。眼看着世界杯进入淘汰赛阶段，可以欣赏的比赛越来越少，而且一场比赛就灭掉一支球队，那种感觉，就像熊孩子珍藏着的老师奖励的糖果，吃一颗少一颗，眼睁睁就要见底了，怎能不好好珍惜？于是这些球迷下定决心，牺牲睡眠，排除万难，争取多看几场球。
　　但很快就发觉此路艰难。世界杯开始阶段的时候，凭着长期积累下来的睡眠，可以熬夜看几天的，但等储藏在身体里的能量所剩无几，体力透支那简直是必然的。前天看法国队和尼日利亚的比赛，就强烈感受到了这一点。实事求是来说，这场比赛踢得并不难看，虽然前80分钟都没有什么进球，但双方高质量的进攻与防守还是颇为讲究，可中场结束的时候，上眼皮还是无法抗拒地贴近了下眼皮。
　　豪言壮语即将成为泡影，怎么办呢，只好违背自己不吃夜食的原则，搬出半只西瓜，架好一听啤酒，深吸一口冷气，以咀嚼对抗困顿。这一招，相信那些经常半夜发吃“祸国殃民”的吃货们最为清楚其功效，套用沈宏非老师的微博句式，缺了啤酒西瓜的世界杯之夜，最难将息呵。双方球员半场休息还没结束，那些用来对抗睡意的食物已经统统下肚，这……肖鸣本来打算让这些东西分布于下半场整个45分钟之内的—作为肖鸣心目中最有可能被爆冷的法国队，肖鸣不看好他们会跟尼日利亚踢到加时，更不用说点球大战了。可没等那么久远，下半场开始的哨声响过没几分钟，肖鸣又困了。勉力挨过了几次攻防转换，实在觉得百无聊赖，干脆倒下即睡。第二天看新闻，才发现非洲球队注意力不集中的老毛病果然害了尼日利亚队，但肖鸣很庆幸啊，避开了那么久那么无聊的你来肖鸣往。然后就有哥们反馈道：法国跟尼日利亚的比赛你都看不下去？要是看了德国跟阿尔及利亚的比赛，你不要直接昏过去啊？
　　好吧，肖鸣承认，肖鸣没有买法国队赢的彩票，也没有买德国队输的彩票，事实证明，不买彩票就看球的人，对世界杯都不是真爱。其实，肖鸣的真爱是睡觉。趴在硬得硌人的桌子上睡觉这种事，大学时候经常干，后来几乎没有再犯过这病，但最近，肖鸣经常就趴在桌子上睡着了。据同事们反映，入睡之迅速，完全达到了动若癫痫静若瘫痪的境地，睡眠之香甜，基本上能观测到口水啊鼻涕啊沿着桌沿往下滴的盛况。唉，什么失眠，什么形象，什么条件，都抵不过困意来袭的那一刻。
　　呼唤困意的方式，简直千奇百怪。肖鸣这种不请自来的困意，完全可以略去不谈。但那些千呼万唤不出来的睡意，就要看操作者的创意了。有人喜欢数喜羊羊美羊羊和慢羊羊，有人喜欢数老绵羊小绵羊和母绵羊，有人喜欢数水饺水饺水饺，肖鸣有个平时入睡有点问题的朋友，最喜欢数蟹脚。一只螃蟹十只脚，他能数到脑细胞紊乱。更要命的是，他是个处女座的画面控，凡事都要联想到一帧又一帧的画幅，处女座的纠结注定了他必须看清楚每一条蟹脚上的毛孔，这下麻烦了，每到三更半夜，他的脑海中就深深地映射出一片阳澄湖，万一有哪只残疾的螃蟹被他想起来，他会于酣睡之际纠结少了的那条蟹腿到底被谁尝了鲜。
　　这些天，这哥们完全没机会啃蟹脚。一方面，秋风尚未吹起，另一方面，足球助他入睡。但肖鸣很替他担心，世界杯总有结束的那一天，再等一次还要四年，这漫长的一夜又一夜，他可如何应对。那天不小心在一个寻医问药的网页链接中，看到了一个球迷的提问：（南非世界杯）天天熬夜看球，不分黑白日夜颠倒，结果熬了一个月，失眠一整年，肖鸣该怎么办？
　　嗨，这种问题，本该由专业精神病科医生来解答的，但肖鸣实在手贱没忍住，给他回了一条：任何药物，都有副作用，世界杯尤甚。珍爱睡眠，远离足球。
　　PS：最后一定要加上这一句：其实肖鸣根本就不知道失眠是何物，肖鸣每天需要差不多10个小时的睡眠…… 14-07-11　　如今世界杯正在如火如荼的进行中，由于时差的问题，很多人都是熬夜看世界杯，从而导致失眠情况的出现，第二天上班无精打采，出门上地铁都能睡着，白天上班也没有精神，晚上看球又太过兴奋。专家指出，这属于世界杯综合症，类似这种精神困乏的世界杯综合症患者并不在少数。
　　疯狂球迷黑白颠倒看球，对自己和家人的健康睡眠都造成了很大的困扰。北京治疗失眠的医院专家表示，在睡前吃一些葵花籽，可以保持心情轻松愉快，也可以缓解失眠带来的入睡困难以及批发困倦。
　　在世界杯这段时间，家中可以常备些葵花籽、花茶等食物，在入睡前嗑点葵花子如洽洽瓜子，泡一杯花茶有利于镇静安神、消食化滞及促进睡眠。睡眠敏感的人每天嗑一小把葵花子，不仅能提供人体所需的维生素E，还能够防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病，对神经衰弱也有很大的好处。
　　据营养学家分析，葵花子之所以有助于安眠，是因为葵花籽富含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，具有很好的安眠功效。不仅如此，葵花子富含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素，适量食用葵花子，可有效补充人体所需的营养元素。
　　因此，热爱世界杯的球迷们，一定要多准备点葵花籽，以防失眠入侵。 14-07-11　　研究人员另发现，多数人因不断反覆想着压力的事情，所以产生失眠问题。压力之所以造成失眠，有69%的因素来自这些方面。
　　美国亨利.福特医院睡眠障碍研究中心研究员维菲克.菲尔莱表示，这是首次研究发现，并非只有压力大小会影响睡眠，一个人处理压力的方式也与失眠有关。压力事件的确会干扰到睡眠，不过面对、处理压力方式却会影响失眠时间长短，如果选择正确解压方式，可能只会失眠几天，但若是选择不适当方式减压、逃避压力，很容易就会产生慢性失眠困扰。
　　共有2892人参与研究计划，这些人平常都睡得很好，过去没有失眠病史。研究人员以问卷询问他们过去一年是否遭遇离婚、重大疾病、财务困境等重大压力事件，并评估压力事件严重程度。接着，研究人员询问这些人如何处理压力问题，经过一年追踪，研究人员进一步评估他们有无失眠困扰。
　　研究人员发现，如果医师、心理师了解情况，并以正确疗法进行治疗，就能帮助求诊者减轻压力，避免负面想法一再侵蚀身心健康，进而改善睡眠品质。美国睡眠医学会理事长提摩西.摩根萨勒表示，当民众感觉压力事件快压垮生活时，最好能和专业医师聊一聊，一起找寻方法减压、减轻压力，这样也能提升睡眠品质，降低失眠风险。 14-06-03失眠是很多人都会产生的一种心理疾病，很多人都出现过失眠的情况，很多人都有失眠症，那么应该怎样缓解失眠最好呢？这是大家都比较关心的问题，下面就为大家介绍下自我按摩疗法缓解失眠症状。
　　一、仰卧揉腹，由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。患者可以每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
　　二、卧位气功法，患者可以取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
　　三、拍打涌泉穴，患者每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
　　对于经常失眠的患者可以采用上面所介绍的按摩方法来缓解失眠，相信对于改善您的失眠情况会有很大的帮助。在日常生活中缓解失眠的方法有很多，除了按摩疗法外，食疗方法也是一个不错的选择，多注意饮食方面的调理，相信您的睡眠质量会更好。 14-06-03失眠相信每个人都有过，现在都还有很多人深受失眠的困扰，有很多失眠患者还会出现便秘的情况，那么导致长期失眠便秘的原因是什么呢？下面就为大家介绍下。
　　导致长期失眠便秘的原因是什么，专家指出大部分可能是由于上火所造成的，在中医中，上火被认为是湿、燥、风、寒、暑、邪侵入机体、生热化火的结果，可分为实火和虚火。两者作用在人身上，症状是不同的。实火患者出现的失眠除了入睡困难，往往还伴发有口唇干裂、咽喉肿痛、牙龈出血、口苦燥渴、口舌糜烂、面红目赤、尿少便秘、耳鸣耳聋、舌红苔黄、尿血便血、鼻衄出血、脉实滑数情况;而虚火可分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。那么为什么说上火是长期失眠便秘的原因呢?
　　阴虚火旺失眠者多表现为口燥咽干、五心烦热、躁动不安、全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、舌红无苔、脉搏细数，气虚火旺上火引起的失眠则会伴发身倦无力、气短懒言、畏寒怕风、喜热怕冷、全身燥热、自汗不已、脉大无力、舌淡苔薄、尿清便溏等。
　　以上是从中医角度分析上火引起的失眠情况。从西医方面来说，上火表现多见于急性感染性疾病，如急性咽喉炎、结膜炎、尿路感染、便秘、牙髓炎、口腔溃疡、眼睑炎、蜂窝组织炎等，也见于高血压、植物神经功能紊乱、结核病、甲状腺机能亢进以及癌症晚期等一些慢性疾病。因为这些疾病的作用，患者同样可以表现出失眠症状。
　　导致长期失眠便秘的原因有哪些？上述即是针对该问题所做的详细介绍，相信大家通过对这篇文章的阅读都已经了解了，若您还有什么疑问，欢迎与我们的在线专家进行交流。 14-06-03如今很多人由于休息不好，工作繁忙，总是加班到深夜，导致身体机能严重受损，肝、肾都都不好，有的甚至由于压力太大出现失眠的情况，专家介绍，闭上眼睛能养肝，踮起脚尖可以改善失眠症。
　　养肝大法就是闭眼睛
　　人的神明，都是可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
　　闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
　　转转眼球
　　双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
　　踮脚尖
　　每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
　　15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
　　女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃亚足额、血猪血。
　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
　　各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
　　摇头转颈
　　工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
　　闭上眼睛能养肝，踮起脚尖可以改善失眠症。对于失眠的人以及肝不好的人，可以参照上面所介绍的来进行调节，相信对你的失眠情况以及肝功能都会有好处。
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14-01-09　在社会当中，白领阶层的压力是大家有目共睹的，不仅有个人生活压力，还要面对上级和社交等方面的压力，所以失眠的现象会经常在这些人中出现。及时的预防失眠才可以有充沛的精力去工作生活，已成为白领们重点关注的话题。那如何预防失眠呢?为了大家的健康，下面北京德胜门中医院专家就给大家介绍一下预防失眠的方法有哪些?一起来看一下：
　　第一、注意枕头高度
　　除以上方法外，白领怎么样预防失眠的相关工作还有哪些呢?此外，白领们还要注意睡眠所用枕头的高度，科学的枕头高度一般是6-9厘米。另外，卧室里不要摆放嘀嗒作响的闹钟，要保持睡眠环境的安静，好在卧室中放电子钟，这样可以及早进入睡眠状态，有效提高睡眠质量。推荐阅读：经常失眠是怎么回事
　　第二、营造睡眠氛围
　　氛围对人体进入睡眠状态是很有帮助的，所以白领们在睡眠之前，应选择好适合自己或是自己喜欢的床、枕头、被子等睡眠物品。专家还指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，木板床对睡眠状体的进入和身体健康的维护都要比弹簧床好，所以睡眠时好选用模板床，也是失眠的预防方法之一。
　　第三、作息习惯应规律
　　养成良好的作息习惯也是预防失眠的有效方法。不关工作有多忙，白领都要应按照自己的作息习惯生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖床，起床进行些简单的活动。养成并坚持每天早睡早起的习惯，就可以远离是失眠。
　　以上德胜门中医院是给大家介绍的白领如何预防失眠的问题，相信大家看了上面的内容对此也有一定的了解了吧。另外，工作之余白领们还可以做些适当的运动，做到劳逸结合，并找一种适合自己的压力缓解方法，这样就能很好预防失眠。 14-01-09安眠药会导致上瘾？北京治疗失眠好医院专家说这已经是三十年前旧的医疗观念了。医学发展，安眠药的副作用已经变小，正确用药就不存在上瘾问题。
“失眠”似乎都成了都市人的口头禅。可如果真正失眠了，那可相当痛苦。“吃安眠药会产生依赖性”这个观念深入人心，拒绝用药，导致病情也越来越重。暨南大学附属第一医院睡眠中心潘集阳教授指出，只要正确服用安眠药，它给我们健康带来的好处远远大于坏处。
什么情况才算失眠？
别乱给自己扣失眠的帽子，不然本来天下太平，莫名紧张焦虑反而容易造成真失眠。潘集阳说，判断是否患上失眠：一周出现失眠症状的时间超过三天，这种情况持续超过一个月，就应该就医了。
而所谓失眠症状是：躺床上半小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个半小时，或中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和学习，出现心情烦躁、丢三落四等。
失眠不吃药危害更大
有很多失眠者不接受安眠药，而媒体上的文章也时时告诫人：别随意吃安眠药。但如果睡眠确实有问题，硬撑着不吃药，任由失眠导致的精神疲惫、内分泌紊乱、焦虑抑郁影响工作与生活，这对生活的影响远远大于用药。推荐阅读：中药治疗失眠
对于传言的安眠药危害，国外早就有过研究，失眠所导致的记忆缺损和衰退远远高于安眠药。而且老一代安眠药是安定成分，有依赖性形成，如果又不科学用药，一旦停药，失眠反弹得更厉害。但经过多年医学的发展，新一代安眠药大多为非安定成分，影响要小得多。
药物依赖如何形成
失眠是个大概念，是否对症治疗也决定了安眠药能否起作用，是否上瘾。潘集阳介绍，50%失眠由心理问题引发，20%由某些疾病引起(比如甲亢等)，10%患者有睡眠障碍(如说梦话，磨牙等)，只有15%属于单纯性的失眠，光吃安眠药就行。
失眠者该找睡眠专科先确定病因，再对症治疗。只对症不对因，吃药就能睡，一停药又不行，久而久之，就会形成药物依赖。
比如，焦虑引起失眠患者，单纯使用催眠药物达不到效果，加大量药量，反而出现药物依赖。
14-01-09慢性失眠的预防和护理？北京治疗失眠好的医院专家指出：失眠是生活中的常见疾病，一个良好的睡眠对健康是尤为重要的。随着生活的节奏的加快，失眠患者越来越多，每到晚上便是他们最痛苦的时候，不仅给患者的身心带来伤害，同时影响着第二天的生活和工作。因此及时的治疗是很关键的，但是很多人的失眠久治不愈导致成慢性失眠，那么如何治疗慢性失眠呢?
慢性疲劳引起失眠的治疗包括针对慢性疲劳综合征的治疗、睡眠障碍的治疗和心理治疗三部分。如何治疗慢性失眠?针对这三部分的治疗方法也是区分开来的，慢性失眠如何治疗具体方法如下：
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慢性疲劳综合征的治疗：对因治疗可试用抗病毒和免疫调节治疗，对症治疗可选择非类固醇类抗炎苭、抗抑郁苭。但是这些苭物也只是能缓解失眠的症状，具体的治疗还是离不开心理治疗。
心理治疗：心理治疗非常重要，应详细询问病史，耐心细致检查，了解现实生活中的心理负担，给予心理支持和认知行为疗法。帮助病人合理安排作息时间，劳逸结合，对改善睡眠障碍十分重要。对于部分严重的失眠症患者，一定要在正规医院失眠专科医生指导下，进行正规系统的治疗，该进行苭物治疗的要进行苭物治疗，不要图省事，单单进行自我调节。
睡眠障碍的治疗：慢性失眠如何治疗?对于存在抑郁情绪的睡眠障碍病人，随着抗抑郁苭物应用后作为抑郁症状的睡眠障碍可以得到缓解。有焦虑、紧张等症状者使用苭物有利于纠正所伴随的睡眠障碍。入睡困难等也可试用中成苭。
慢性失眠的预防和护理？以上就是德胜门中医院专家的介绍，希望可以帮助到您，专家在这里要提醒你的的，在治疗失眠的同时，生活上的护理和调节对改善病情也是有帮助的。如果还有疑惑的地方，可以咨询北京德胜门中医院在线专家。 13-12-24失眠症这种疾病需要人们早发现，早治疗，这样才容易治愈该疾病，很多人不明白如何能够及时的发现失眠症，这就需要对于失眠症的症状有一定的了解。下面我们请北京德胜门中医院专家来为大家介绍一下失眠症有什么样的症状。
睡眠浅容易做梦：
1、病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
2、有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。推荐阅读：治疗失眠的简单方法
睡眠感觉障碍：
北京治疗失眠最好的医院专家介绍，失眠症的症状表现你了解吗?缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
入睡困难：
辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
通过以上的内容介绍，大家对于失眠症有什么样的症状应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后尽量的做好预防工作。
13-12-24警惕失眠引起的并发症　失眠是现代社会的时代病，也是重要的健康杀手。失眠不仅影响人的情绪，影响第二天的工作学习，还会引起身体的各种并发症，如：感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等等。下面北京德胜门中医院专家就为大家介绍，失眠引起的并发症。
　　一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以使健康的人出现糖尿病前期症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。
　　英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。他们的另一项研究证实，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。其结论是：每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍。
　　北京治疗失眠最好的医院专家介绍，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经-内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄 ，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
　　失眠对健康的危害很大，青少年失眠会影响身体的健康成长，影响学习效率，中年人失眠会影响工作和生活，老年人失眠则更容易引发身体的其他疾病，因此，对失眠的危害一定要有足够的认识。推荐阅读：失眠怎么调理 13-12-24失眠症这种疾病也分严重的程度，有很多朋友的失眠症并不是十分的严重，这种情况下很多朋友都不愿意到医院接受治疗，那就需要通过调整生活习惯等来进行调节了。下面请北京德胜门中医院专家为大家介绍一下短期失眠症怎么调理。
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
4、要让自己按时睡觉如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
通过上面的内容介绍，大家对于短期失眠症怎么调理应该有所了解了吧。希望上面介绍的方法能够对朋友们有一定的帮助作用。 13-12-24打拼在职场上的压力越来越大，很多人都面临着各种各样的压力，职场人群们纷纷以超负荷的体力和脑力工作为挑战，失眠、头痛、抑郁也是比较常见的现象，那么神经衰弱引起的失眠怎么办?所以针对大家的疑问今天我们的北京德胜门中医院就为大家简单的介绍一下!
既然明确失眠是由于神经衰弱导致的，所以就要从治疗神经衰弱下手，在西医治疗的角度上，主要采取抗焦虑药物、镇静催眠药物、β受体阻滞剂和三环类药物进行治疗，能够有效地帮助患者改善焦虑、紧张的情绪障碍，还能有效的帮助患者解决睡眠障碍。
北京德胜门中医院精神科的专家介绍，一般来说，对于神经衰弱的治疗，药物是能够取到很好的治疗效果，但是日常生活的自我调节更是能够取得锦上添花的好效果，通过建立与疾病的斗争的自信心，在认识疾病的基础上，依靠自我调节的方式抵抗神经衰弱的影响。除了足够的心理准备之后，患者也要在日常生活中建立起有规律的生活制度，安排好自己的作息时间，避免过度疲劳，积极参加各种体育锻炼，增强身体抵抗能力，只有把患者的身心状态调整到好的状态，治疗神经衰弱也不再是难题，也能随之解决由神经衰弱导致的失眠问题。
此外，饮食疗法对于神经衰弱的治疗的效果也是相当不错的，对于肝火上升型的患者，可食用菠菜、油菜、冬瓜、苦瓜、芹菜、桃、梨、绿豆、羊肉、鸭肉、蜂蜜等具有清肝泻火、养心安神作用的食材，能够有效地缓解患者心悸心烦，失眠多梦的症状。对于气血两虚型的患者，可食用粳米、糯米、黄豆制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、猪肝、猪肚、牛肉、兔肉等具有健脾益气、补血养心作用的食材，能够有效的减轻患者心悸失眠、梦多易醒等症状。 推荐阅读：失眠多梦的治疗方法
神经衰弱的危害是比较大的，给患者的身心健康发展构成极大的威胁，所以在发现病情的时候应该及时地接受治疗，避免由疾病或其伴随的其他症状困扰到患者及家人。
好了，大家听了以上北京德胜门中医院的介绍以后你对，失眠怎么办这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，如果你对此还有什么疑问的话，可以咨询我们有问必答网的在线专家! 13-12-24 导致长期失眠的元凶是什么? 北京失眠好的医院专家在大多数人的眼中，工作、学习、生活中各种各样不顺心的事、各种心烦的事、来自各方面的压力，偶尔的一、二次失眠也是在正常不过了，可是长期的失眠，那就要引起人们的高度关注了。那么，导致长期失眠的元凶是什么呢?下面就请我们北京德胜门中医院的专家介绍下。
在有识之士一度急呼，现代都市人急需心理减压口，时间会冲淡一切，再高的呼声如果没有人关注也终将消散于无形，而与此同时，焦虑与抑郁的影响却在不断升级。有研究表明，失眠症最常见的原因是情绪的焦虑、抑郁和睡眠卫生不良。
随着现代生活节奏加快，人们的心理压力也在倍增，许多人都常常感到焦虑和抑郁，失眠也成为一种生活常态。要知道，长期的失眠症会严重影响人的身心健康，因此预防和治疗长期失眠很有必要。那么如何预防和治疗呢?首先要知道长期失眠的原因。
现代社会，焦虑已经成为人们日常状态的一部分。工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力高效率地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱我们的睡眠节律。长此以往。我们的睡眠就成为了问题，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑，这样睡眠就更加困难了。
焦虑是人类一种十分重要的心理反应，它有助于机体躲避或逃离危险。焦虑是人为了生存发展出的一种适应机制，适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显着上升。
综焦虑症是导致长期失眠的重要元凶之一了。患者要做的就是每天少一点烦心事、多一些好心情、及时到正规的医院去治疗失眠。
导致长期失眠的元凶是什么?以上就是北京德胜门中医院专家的介绍，希望可以帮助到您。专家提醒：随着人们精神压力的加大，失眠已经成为人们的伴随心理疾病之一了，给人们带来的危害也是不可估量的，建议广大患者及时去医院就诊，以免给自己带来更大的痛苦。 13-12-10产前严重失眠该怎样应对？北京治疗失眠最好的医院专家介绍，准妈妈在怀孕期间都是家里的重点保护对象，但是孕妇本身可能会因为对宝宝的过度关注等方面的原因而影响到自己的生活和休息，进而患上产前失眠，有的孕妇甚至产前失眠的现象很严重，而她们这个时期又是关键时期，不能随便吃药，那么对于产前严重失眠该怎样应对呢？
　　如何应对产前严重失眠
　　１、应对饮食习惯的改变
　　饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。所以，就怀孕后期严重失眠怎么办的问题，专家建议，只要在入睡前３小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量，但要切记睡前不要吃太凉的食物。
　　２、应对激素变化
　　女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响，出现情绪上的变化。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。在这种情况下，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情，缓解失眠症状是十分重要的。
　　３、应对半夜抽筋
　　到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。专家建议，如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
　　专家温馨提示：上面提出了应对产前严重失眠的一些方法，希望对准妈妈们了解失眠，解决失眠困扰有所帮助。另外北京治疗失眠最好的医院专家指出，还要注意的是，引起产前严重失眠的原因是比较多的，一定要弄清原因再对症治疗。 13-12-10如何应用心理疗法治疗老年人失眠？北京治疗失眠最好的医院专家介绍，心理疗法主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、瘾症、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
　　运用认知理论改变和矫正老年患者对睡眠和失眠的认知信念和态度的偏差，而改善睡眠。失眠老年患者常以8小时作为睡眠好坏标准，否则即使晨起后精力充沛，也认为没睡好。此外，失眠老年患者常对失眠感到恐惧，过分关注不良后果，当临近睡眠时就感到紧张，担心睡不着，陷入失眠、情绪反应和唤醒的恶性循环。应指出并纠正老年患者长期意识不到的对失眠的这些错误观念。教育患者睡眠好坏不是以睡眠时间为唯一标准，8小时概念只是人类睡眠的平均数，对个体并不是金标准，虽然睡眠时间减少，只要次日精神与体力好，就不是失眠。
　　运用行为学原理和技术纠正老年患者的睡眠不良行为，通过建立良好的睡眠卫生习惯、掌握自我松弛方法、阻断失眠与卧床之间形成的条件反射、控制睡眠时间以提高睡眠效率、恢复并维持正常的睡眠觉醒节律。包括睡眠限制疗法、刺激控制疗法、松弛疗法。
　　认知一行为治疗是结合认知理论和行为学技术，在改变患者对睡眠的认知信念和态度的同时，矫正不良的睡眠行为方式。研究显示，以改变不良睡眠卫生习惯、对失眠的错误认识、错误态度为目的的心理治疗对老年人失眠有效。
　　上述即是北京治疗失眠最好的医院专家为大家所介绍的，相信大家都已经很清楚了，若还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家。 13-12-10小睡在睡眠障碍治疗中的作用？北京治疗失眠最好的医院专家介绍，小睡是在我们主要睡眠时间之外的短暂睡眠。它是我们基本睡眠的补充形式。小睡可以是我们在生活中预先安排的，如我们中午的午休。也可以是没有事先安排的，如我们在晚间新闻播放之前打个盹。
　　有的学者认为，失眠的患者有小睡的习惯是不好的，但另一些学者认为小睡的效果是非常好的。为什么出现了两种不同的观点，其实是小睡各有利弊。作为小睡可以有效地使我们的精神为之一振，可以使我们的机敏性得到恢复。但是如果它减小了你就寝时的倦意，以至于你在主要睡眠时段里不能获得恢复精力的深睡眠，那么小睡就是有害的了。
　　经过短暂的小睡(大约20或30分钟)，你醒来之后会感到精神振奋。较长的小睡可能会进人深睡期，你醒来时会感到头晕脑涨。很长时间的小睡具备正规睡眠的所有特性，一般来说，有良好睡眠的老年人应当避免。如果你的倦意有危险性，或者你的时间安排不正规的话，则可以采用小睡。
　　在以下情况下，我们可以采用小睡作为我们正规睡眠的补充，或者是作为我们快速恢复精力的一项重要的措施:
　　(1)你难以抗拒要睡着，不断地点头、闭眼或者难以维持注意力。
　　(2)这些情况不会随着改善单调乏味的行为(降低温度、聊天、进食或饮水等)而迅速得到解决。
　　(3)在小睡之后，你应当拿出5分钟到10分钟的时间消除有时伴随醒来而出现的头晕脑涨，然后你再做重要的决定或者判断。
　　(4)还有工作的老年人，如果你的工作时间不固定或者混乱，或者你在夜间没有得到充足的睡眠，那么小睡是合理的。这些情况下，甚至可以发展成分段睡眠的安排方式。
　　(5)应当避免干扰主要睡眠时段的小睡，除非是为了消除有危险性的倦意。
　　以上即是专家为大家所讲述的，相信大家通过对这篇文章的阅读，已经对小睡在睡眠障碍治疗中的作用有了一个清晰的认识，若您还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家。北京治疗失眠最好的医院专家提醒，严冬来临，早点入睡会更加利于睡眠。
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13-12-10北京治疗失眠最好的医院专家介绍，在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。流行病学调查显示，美国有33％的人患有失眠，在欧洲4％～22％的人受到失眠的严重影响，而我国目前失眠症的发病率也高达10％～20％。
　　同时调查结果显示，我国普通人群对失眠采取的对策有：60％无措施，33.4％服催眠药，看医师22.3％，服中药14.5％，饮酒13.1％。
　　服用催眠药的个体中，医师处方49.5％、亲朋推荐23.2％，其他途经27.3％。以上数据显示，我国普通人群对失眠采取的措施大部分不正确。
　　理想的催眠药物应具有：迅速诱导入睡，不妨碍自然睡眠结构，白天无残留作用，不影响记忆功能，无成瘾性和宿醉反应等特点。
　　20世纪80年代以来选择性苯二氮卓类受体激动剂(非苯二氮卓类催眠药)包括佐匹克隆、唑吡坦及扎来普隆等药物，在临床上的使用越来越受到重视。与目前使用最广泛的传统的苯二氮卓类药物(安定类)相比，这类非苯二氮卓类催眠药在镇静催眠同时无抗焦虑、肌肉松弛和抗痉挛等作用，长期服用不易产生耐受性及白天残留作用，不影响正常的睡眠结构，对精神运动与认识功能无损害，不易引起反跳性失眠。所以，失眠的治疗应在病因治疗和认知行为疗法的基础上，首选非苯二氮卓类催眠药。
　　有2/3的失眠患者为慢性疾病，需要长期治疗。但是，任何一种催眠药长期每夜服用(＞4周)均会明显增加药物依赖、产生耐受性的风险，在突然停药时还可能会导致更严重的失眠。
　　由于72％的失眠者其失眠并非每晚发生，所以，并不需要每晚服药。
　　目前所提倡的催眠药使用原则是按需治疗：即根据失眠的模式和特点，而提出的一种灵活的、非连续用药方法。
　　建议夜间上床30分钟不能人睡、正常起床前五小时醒来无法再次入睡时，次日有重要工作或事情时使用；次日为周末时不要服药。
　　对于严重失眠者，可两种非苯二氮卓类催眠药交替使用。
　　按需服药可避免慢性失眠患者在他们可自行人睡时服用不必要的药物，既减少药物剂量，又可避免由于每日长期用药带来的药物依赖性、耐受性和成瘾性，为慢性失眠人群提供了长期治疗的可能。
　　上述即是北京治疗失眠最好的医院专家为大家所介绍的，相信大家都已经很清楚了，若还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家。
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13-12-10　北京治疗失眠最好的医院专家介绍，很多人失眠都是由于脾虚、血虚所导致，由于身体的供血能力不足，导致整个人形体消瘦，脸色蜡黄，整个人看起来很虚弱，气短乏力，还总是犯困，但就是睡不着觉，要想治好失眠，首先就得补中益气，补血安神，而桂圆牛奶布丁就有此功效。
　　桂圆牛奶布丁，主料是桂圆、鸡蛋、牛奶。桂圆益心脾补气血，鸡蛋滋阴养血、补中益气。这几样食材的组合，最大的功效是宁心安神，适用于失眠、神经衰弱等症。糖的量根据个人的爱好来添加，喜甜的可以多放些，不喜欢甜的也可以不放。
　　香甜柔滑的布丁，撞上肉质甜蜜的桂圆，会擦出怎样的火花呢。
　　材料：桂圆6颗，牛奶300ML，鸡蛋2只，糖
　　做法：
　　1、鸡蛋打散，牛奶和糖搅匀，倒入小锅里小火加热至牛奶温热，糖能化开即可。
　　2、桂圆用温水洗净，煮10分钟左右，捞出。
　　3、牛奶和打散的鸡蛋混合，搅拌均匀，用细网过筛，加入煮好的桂圆。
　　4、烤盘里倒入热水，隔水烘烤150度30分钟。没有烤箱的就用蒸的方法蒸熟一样好吃。
　　以上即是北京治疗失眠最好的医院专家为大家所介绍的，相信大家都已经很清楚了，若还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家。
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13-10-29预防产后失眠的措施有哪些？很多人产后容易失眠， 这给新生妈妈带来了很大的困扰，每天疲惫不堪，那么我们究竟该怎样做才能避免产后失眠这一现象的产生呢？下面就听听北京德胜门中医院的专家介绍吧。
　　一：放松
　　在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里好去做一些轻松的事情，如看小说、听一些安静的歌曲等等，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
　　二：运动
　　运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
　　三：适宜的房间条件
　　北京治疗失眠最好的医院专家介绍，环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
　　四：家庭气氛的营造和丈夫的配合
　　无论生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，不能对生男或生女抱怨、指责，要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时，产后的一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。
　　五：不要过度劳累
　　刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。
　　六：饮食
　　要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用。
　　刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。
　　预防产后失眠的措施有哪些？上述即是北京治疗失眠的医院专家为大家所讲述的，希望对大家有所帮助，若还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家。 13-10-29戒烟有助于防治失眠。我想，大概有很多人都不知道失眠跟抽烟也有关系吧，抽烟会导致失眠，有一项研究表明，戒烟有助于防治失眠，下面就跟随北京治疗失眠的医院专家一起来看看吧。
　　有吸烟史的人通常都比较容易患失眠症。尼古丁带有刺激性，就像咖啡因一样，在睡不着觉时点上一根香烟，可以让你保持清醒状态。许多研究提供了确凿的证据，吸烟可导致睡眠困难。因为吸烟可导致血压升高，心跳加速，刺激大脑波形异常，吸烟者夜里睡到一半时也易醒。
　　有一项研究表明，一个人每天吸1-3包香烟，如果有两年以上的吸烟史，停止吸烟以后，晚上很快就会入睡，夜里醒的也较少。他们白天可能会有戒烟后暂时出现的短暂激怒、紧张、疲劳和休息不好的感觉。
　　如果你是一个吸烟的人，立即戒烟对治疗你的失眠症以及长寿都有好处。
　　当你决定戒烟，可多服一些富含维生素B、维生素C，含钙和镁的饮料，并远离吸烟者。开始的时候可以喝些果汁，嚼口香糖，吃胡萝卜、芹菜、爆米花和其他小吃来帮你渡过难关，接着增加运动量。戒烟1个月后再看你的睡眠改善得如何。
　　某些人可以通过这些方法把烟戒掉，但对多数人来讲，只有通过专职人员的帮助成功率才能较高。你可去咨询你的私人医生、心理学家或其他有治疗经验的人，或是尝试一下戒烟方案。
　　戒烟初期可能使你的睡眠不好，会产生尼古丁去除后的症状。1个月之后就能体会到戒烟的好处了。看一下你的睡眠日志，仔细思考一下不吸烟之后睡眠是不是更好些。
　　大多数病人戒烟之后睡眠有极好的改善，戒掉咖啡因和酒之后更好。当然，它的益处还远不止这些。都知道吸烟有害身体健康，戒烟之后你的一些身体毛病或许也会随之消失的。
　　戒烟有助于防治失眠。上述即是北京德胜门中医院的专家为大家所讲的，相信大家已经明白了，因此，吸烟人士赶紧戒烟吧，不仅伤害身体还会导致失眠，太不值当了。
13-10-29老年人患失眠会怎样？老年人本来身体抵抗力就不好，就是得一个感冒也要好久才可以痊愈的，然而失眠在老年人中也是很常见的，这对于对于老年人来说失眠无疑是雪上加霜，那么失眠对老年人究竟会有什么影响呢？
　　北京治疗失眠的医院专家阐述老年人患失眠会怎样：
　　一、加速衰老的情况：对于老年人来讲，如果长时间处于失眠的状态，由于身体内分泌的紊乱，导致皮肤的水分就会流失得很快，所以久而久之，脸上就容易出现皱纹、黑眼圈等情况，对于老年人的身体状况会加快衰老的情况，危害性是巨大的。如果长期失眠的话，老年人的精神状态也是很差的。所以对于该情况一定要引起重视。
　　二、老年人患上高血压机率增加：对于长期失眠的患者来讲，是很容易患上失眠症的，主要是睡眠质量的变差，会提高老年人的高血压和心率的平均水平，从而增加了心血管的系统工作的压力，从而导致了患上高血压。所以患上高血压等心血管疾病的机率也是大大增加了。所以要加以注意。
　　三、老年人患上糖尿病的机率增加：一般来讲，每晚睡5个小时左右的人和睡眠时间8个小时的人们来讲，胰岛素的分泌是多一半以上的，而对于胰岛素的敏感度降低40%左右，这种情况下，一旦持续的时间很久的胡啊，就会降低了人们对于胰岛素的反应能力，从而导致了血糖水平的提高，最终引发糖尿病的出现，所以老年人一旦长期失眠的话，就很容易引发该疾病的出现。
　　老年人患失眠会怎样？可见失眠的危害还是非常大的，一定要及时治疗的，如果想知道更好的治疗方法，建议您多花几分钟时间免费与我们在线及时专家沟通，咨询一下，做到对病情早发现早治疗。 13-10-29黑眼圈并非都是由失眠所致。北京治疗失眠的医院专家说，大家都知道，失眠会带来很多危害，尤其对于女性来说，失眠的危害可谓是太多了，不仅会导致皮肤变差，可恶的黑眼圈也会随之而来，但是，黑眼圈都是由于失眠所致的吗？下面就跟随专家一起来看看详细的介绍吧。
　　消不掉的黑眼圈，并非都是失眠惹的祸。北京德胜门中医院专家提醒，如果黑眼圈偶尔光顾，或许只是因为熬夜、失眠等因素造成，但如果长期存在，就可能另有病因，需对症治疗。
　　“黑眼圈的形成与经常熬夜、情绪不稳定、眼部疲劳等有关。现在很多年轻人喜欢熬夜加班，偶尔出现黑眼圈也在所难免。但如果经常出现，市民特别是女性朋友就要提高警惕。”杨魁芬表示，女性经期前后气血不畅，很容易形成黑眼圈。如果市民患有一些慢性疾病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病等，也有可能导致黑眼圈长期难以消除。
　　杨魁芬提醒，对于精神抑郁导致的黑眼圈，市民要保持精神愉快，保障充足的睡眠，同时进行眼部按摩，多做眼保健操，改善局部血液循环状态。而对于遗传性难治的黑眼圈，应以保持眼部皮肤的营养供应为主，如涂含油分、水分充足的眼霜，当感到眼球疲劳时，可沏上一杯菊花茶，用菊花茶的蒸汽熏眼，两三分钟即可消除眼疲劳。
　　黑眼圈并非都是由失眠所致。通过上面的详细介绍，我想大家已经很清楚了吧，在日常生活中，一定要放宽心态，千万不要因为心理因素而导致失眠的情况出现，若上述介绍中还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家。 13-10-29　失眠中存在的睡眠疾病。有些人睡觉总是打呼噜，这让旁人很是担心，由于打呼噜，呼吸时常会暂停，旁人就会担心其窒息而去，由于打呼噜，睡觉者往往也没有一个好的睡眠，这其实也属于一种睡眠疾病，当然睡眠疾病并不止这一种，下面就具体的为大家介绍下吧。
　　在我们一个晚上的睡眠中，许许多多人为着自己的失眠翻来覆去，为自己的失眠而烦恼。可是，也有一部分人，为着自已的打瞌睡更加烦恼。白天不可控制的睡觉，老师父母的批评、学业的失败、开车时的烦恼等等，这都让这一群人不知如何是好。想睡觉，在睡眠疾病中常见于以下几种疾病。
　　睡眠呼吸暂停综合征：首先可以想象是雷鸣般的呼噜声，常常间歇起伏，旁人常担心其随时窒息而去，尚伴有晨起口干、头痛、肥胖、夜尿频多、性功能障碍、难治性咽炎、糖尿病、高血压病等。夜间“120”的响起极大机率于夜间发生了冠心病与急性脑血管意外。在儿童中，往往能影响儿童的智力、身体发育。我们可以想象，就是因为打呼噜，你的呼吸时时暂停，而你血中的氧气时时不足，不断地刺激着你的身体，直到你的崩溃。另外，这群人往往是车祸的罪魁祸首，单调的旅程让你的眼匹不停的下沉，最终，你与别人的噩梦开始了。
　　发作性睡病：通常在10～20岁开始起病，不可控制的嗜睡让你与你的家人烦恼，给你的生活、学业带来一层阴影。最可怜的是父母与老师的不理解，其实，不是我的错。是这个病的错。除了不可控制的嗜睡外，还有突然的跌倒，时常张口流口水，尤其是在哭笑中。另外，还伴有睡瘫（俗话说的鬼压床）、入睡前幻觉与睡眠紊乱等。
　　失眠中存在的睡眠疾病。通过北京治疗失眠好的医院的专家介绍，相信大家已经很清楚了，若还有什么疑问，欢迎咨询咱们的在线专家，专家会为您详细解答。1}