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你好。你现在还处于青春期，还在长身体，不需要刻意减肥。减肥是一个循序渐进的过程，不能一味求快哦。我们建议一周瘦1斤比较健康，不容易反弹。建议少吃，控制饮食，高热量的薯片、炸鸡腿还有可乐等饮料尽量不吃，不吃宵夜，多吃低热量的水果蔬菜，均衡营养。建议你每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续40分钟以上。长期坚持，减肥效果明显。
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病情分析：你好。你身高多少？体重多少？你现在还正处于长身体的时候，特别需要注意营养摄取的均衡。指导意见：最理想最健康的减肥速度是一周减1斤，一个月减3斤。健康的减肥速度，不会伤身体，也不一反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中还能养成好的生活习惯哦。减肥太快会伤身体喔！减肥主要靠控制饮食和加强运动。我们网站有很多不花钱的减肚子和瘦腿的文章，你可以去看看，希望可以帮到你。http://fitness.39.net/jbjf/mt/http://fitness.39.net/jbjf/sf/http://fitness.39.net/jbjf/sy/
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时间： 14:26:06
健康咨询描述：
现在我才发现原来我有大肚腩的情况
曾经的治疗情况和效果：
现在才发现的话还不算迟吧，我想减肥下
想得到怎样的帮助：其他地方都没有肥胖，就只是想减肚子的位置
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医生回复区
帮助网友：3089称赞：367
病情分析：很多长得不是很胖的人，肚子上或多或少都会有些赘肉，关键是坐的时间长，而且又不运动，肚子上面就会长赘肉，再加上暴饮暴食，便秘导致肚子的赘肉增多。指导意见：建议以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）会流汗 ，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。医生询问：
帮助网友：2923称赞：143
病情分析：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 指导意见：要注意的地方.
少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，可能出现内分泌失调
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 医生询问：
减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！每天要做三组一组50个还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎么样可以更好的减掉肚子上的肉（什么减肥药什么的不要过来）_百度知道
怎么样可以更好的减掉肚子上的肉（什么减肥药什么的不要过来）
我有更好的答案
你可以试试把腿靠在墙上 然后做仰卧起坐 幅度不需要太大 专门减肚子的 而且不会很累 每次一百个你觉得少也可以多做关键是坚持 加油
因人而异，，最好多喝水，不要久坐，做些关于上半身的运动差不多就行了，不要吃油腻的，晚上不要吃宵夜！
你最好是控制饮食，加上锻炼，一定得坚持，一个月就能看见效果了
跳郑多燕的小红帽，减肥操
跑步，跳绳，
据说矜持跑步，各种锻炼，还有就是多吃蔬菜
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怎样才能健康减肥
？一定要没有副作用的~~
做仰卧起坐，天天坚持，或许会有效果。或者也可以去练瑜伽
是最有效果的，但是通常都坚持不下来的，建议您可以先采取运动和控制饮食相结合的办法，如果减不下来可以去再考虑其他的办法，我的周围的朋友都是这样的，他们很多的减肥都不吃饭，结果把肠胃弄出病来了，后来还要难受，如果你平时比较忙或者是真的比较胖，可以考虑采用药物辅助减肥的，当然还要有运动和饮食相结合的，建议您可以关注一下一个叫玄米塑身胶囊的，他们的产品口碑很不错。不过如果能够运动和控制饮食减下来就别考虑了。
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做仰卧起坐
大家还关注怎么才能健康、安全、快速的减掉肚子上的肉_百度知道
怎么才能健康、安全、快速的减掉肚子上的肉
提问者采纳
减肥其实吃点减肥药也不是没效果的，大多数减肥药刚开始吃的时候都会有泻肚子的现象，其实是首次供丁垛股艹噶讹拴番茎清理了肠道，然后继续吃会分解油脂，在减肥期间多注意运动，和控制自己的饮食，少吃主食，以水果和蔬菜为主，多喝水促进代谢。相信一个月减十几斤不是问题。注意“没必要买多贵的减肥药。一般的肠清茶。等等就行。
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