我想减肥可是怎么减也没有用自己又那么会吃 我以前只有75斤现在有87我想减到以前样子 这样减才可以减下去又不会对身体有影响
我想减肥可是怎么减也没有用自己又那么会吃 我以前只有75斤现在有87我想减到以前样子 这样减才可以减下去又不会对身体有影响
我想减肥可是怎么减也没有用自己又那么会吃 我以前只有75斤现在有87我想减到以前样子
这样减才可以减下去又不会对身体有影响
每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐......................
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看了这个你就知道了全部的减肥方法了吧。十大减肥方法榜中榜/什么减肥方法好(2008)1
体育运动:滑冰/自行车/慢跑/散步，自然疗法，安全无副作用，不易反弹。 2
西药减肥:起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。 3
量身减肥:量身制定减肥方案，纠正不良的饮食生活习惯。 4
饮食减肥:即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。 5
针炙减肥:调整机体内分泌，无副作用，效果好。 6
中药减肥:毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。 7
喝茶减肥:虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。 8
外用减肥:按摩得法，可减肥,外用品，克服对内服药品的副作用恐惧。 9
束身衣减肥:塑造从胸部到腰部的线条，看起来更加苗条修长。 10
节食减肥:经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个叫青青蔬果的，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买2送1，一共3盒，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，我又买了一盒，第二盒才减了12斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹.
那时候开始我就开始收集这类排行榜，很多都是专家通过比较店铺信誉和销售记录以及网友的评价，做出的排行榜，当然也有很多是我通过购买和网友的交流统计出来的，都是热卖好评的，网购这么多年了，现在才知道，原来这样统计下，真的方便很多，现在分享给大家，当然主要是希望大家给我空间加加人气，还有采纳我的答案，让我赚赚分^_^，下面就是我在淘宝网博客上的地址：你可以做一下参考，我家里的东西几乎都是在网上买的，我的QQ空间还收集了很多减肥有效方法,经验，欢迎来我空间灌水，交流减肥美容经验，也欢迎加我好友。.
我的回答比较全面吧，^_^希望可以采纳我哦~
早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~这个方法是我自己亲身实践过的就是。。饮食+适量的运动在饮食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆,豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。。吃到七，八分饱就可以了，，在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦在来就是说到运动了，每天最好能挪出一小时时间来运动运动，如果不喜欢跑步的话，可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM们也可以选择象百事的无糖无能量的那种，但是不要喝太多哦，尽量少吃油炸的食品，象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦，如果真的管不住的话，一周最多可以吃一回哦，坚果类的东西也要少吃，脂肪超高的平时多注意些饮食方便，不用节食，不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫，营养了自己，健康了身体，还可以变的美美的哦~~望采纳'''
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号从70公斤减到了60公斤,可再这之后怎么也瘦不下去了,谁能告诉我,为什么?我该怎么办,谢谢_百度知道
从70公斤减到了60公斤,可再这之后怎么也瘦不下去了,谁能告诉我,为什么?我该怎么办,谢谢
为什么,吃了点,谁能告诉我我每天早起喝杯蜂蜜,还是60斤,已经又两个月了,偶尔几次忍不住,下午和晚上就不吃东西,可再这之后怎么也瘦不下去了,从70公斤减到了60公斤,5个月吧,大概4,然后早餐暴食?我该怎么办
提问者采纳
每天摄入的热量不要超过1200卡，必须及时修正减肥计划，搭配鱼肉.有良好的运动习惯，牛肉200卡，如果不知道低脂牛奶的热量是多少那么去买那中成袋的肯定知道一包多少热量，精米面要少吃.减重计划仍在施行，一个鸡蛋才72卡，可以吃点粗粮.第二。和你的情况差不多吧，使停滞期快快离开，想要脱离这个状态。 1，比方说你吃100克猪肉热量才320卡，7--10天等体重稳定后再继续减肥,也就导致你身体一天的新陈代谢变慢 导致你减肥效果不明显.平台期长约一周到一个月不等。 2。 不吃零食不喝饮料是对的。自己搭配一下，如果发现它正符合你目前的减重情况. 如果希望突破平台期的话最好的办法就是多喝水，那么，但体重停滞已达一个月。 3，或者加大运动量.,一段时间后体重肯定会再下降,也就是减到一定程度就不好再往下减了?不过证明你之前的努力肯定是有成果的，或者换其他更有效的减肥方法，坚持营养均衡,你自己判断下是不是，但体重却毫无动静.每天都吃得很少，体重却没有变化第一，只要饮食不超过1200卡,你的减肥进入了停滞期,你吃的东西太少太少了，瘦肉。 希望可以帮到你呀，有以下几种方法，不断变换运动时间表和运动方式，请尽快修正减肥计划，甚至两个月以上,身体需要的基本营养不够:想知道自己是不是面临停滞期
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到极限了 以后减的速度会比较缓慢 多运动 合理饮食 睡眠
减肥的瓶颈－－“平台期”的知识
怎样才能取得最佳的减肥效果呢？
1． 限制膳食的总热量
我们知道，能够供给机体能量的物质，我们称之为热源质，包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的， l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡，糖和蛋白质为4千卡。
减肥时应当限制膳食的总热量，但不仅仅是限制脂肪的摄人。减肥期间应采用高蛋白质，低塘(碳水化合物)和适量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。限制总热量的摄人，蛋白质的摄人相应减少。体内热能负平衡动用脂肪供能时，也会消耗、分解一些体内的蛋白质参与供能，而蛋白质对人体非常重要，必不可少，因此必须充分供给。此外，过多的蛋白质还可以通过其异生作用转变为糖，来维持血糖的稳定，弥补糖(碳水化合物)的不足。
减少糖的摄人，...
Sport.Movement!
告诉你个简单又管用的方法，就是饭前先喝些水再吃饭，喝个半饱再吃，然后吃个八成饱就好啦，那样就减少了食物中热量的摄取，也不用挨饿．我就是这么减下来的．要有信心哦～～～～～不妨试试吧．．．哦，还有个方法就是吃苦瓜，超管用的！可就是太苦啦．
参考资料：
我告诉你一个方法,把早点掉也戒掉
是平台期，减肥的瓶颈，根据个人体质不同，有的人平台期就1-2礼拜，有的就1-2月，你改变以下现在的减肥方式，不能按照之前的几个月的模式继续下去，身体经过这几个月已经适应了那种方式，所以本能的维持体重了，打破这种运动或者饮食习惯，很快就又会瘦的，下一个平台期估计在110-100左右，加油！
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出门在外也不愁我 身高1米56，体重124斤我想减肥就是怎么也减不下去，有什么减肥最好最快的方法。我想减到100斤就好了_育儿问答_宝宝树
我 身高1米56，体重124斤我想减肥就是怎么也减不下去，有什么减肥最好最快的方法。我想减到100斤就好了
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
主要是管住自己的嘴，还要多运动的，这样才不会的
最佳回答者：
市场价:?99
有，过午不食，但对不是很好。
。。。。。少吃，多活动。。。}