工作压力大经常失眠咋办 推荐6款简单的食疗方法 - 网易河北
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工作压力大经常失眠咋办 推荐6款简单的食疗方法
摘要：社会的发展让很多人承担工作和生活的压力，晚上出现失眠是经常的事情。长期失眠睡不好不但皮肤会变暗、眼角出现皱纹以及黑眼圈等，身体健康也会受到一定的影响。中医指出，造成失眠的原因有很多，但归根结底是心血不足、肝火太旺、肾水不足等。　　网易河北讯 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。　　安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。　　静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。
责任编辑：HEB046
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面对压力大失眠有什么好的办法呢
面对压力大失眠有什么好的办法呢?天津友好医院为你详细介绍如下知识:压力大失眠怎么办，祝您早日治疗康复。压力大失眠怎么办好?天津友好医院专家解答：生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。那压力大失眠怎么办呢?对 失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地 接受现实，要做到身心放松，缓解、消除失眠症状。1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被 测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食 。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起 来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个 盹。3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人 对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致 的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。以上就是失眠专题天津友好医院专家介绍的关于压力大失眠怎么办的相关内容,有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝你早日康复。
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凤凰博报微信　　失眠作为睡眠障碍中的一种在人们的日常生活中十分常见。失眠者或者出现入睡困难或者会出现无法保持熟睡状态，进而是自己醒后不能振作精神或更快地恢复精力。失眠的类型有许多种，由于的压力影响而促成的失眠在临床上被称为压力型失眠。那么，精神压力大容易失眠时我们怎么办？下面请专家为我们解答
　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，可以适当采取一些方法放松自己：
　　1、香熏法
　　在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
　　2、按摩法
　　感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
　　3、催眠曲
　　听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
　　4、冥想
　　将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
　　5、运动
　　最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
　　精神压力大容易失眠时我们怎么办？如果借助上面我们为您介绍的方法仍旧不能更好的帮助您缓解失眠症状时，请您及时咨询咨询专科医生或到专科医院进行治疗，切忌拖延病情，以免失眠进一步加重。相关文章：
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&&&&&&&现在都市人压力大，所以偶尔有几天出现失眠的问题也很正常，可是，对于长期压力过大，而且失眠的问题一直都没有好转的患者而言，就应该多了解一些治疗失眠的方法，不要让失眠的问题持续下去，否则所造成的危害将会非常大。&&&&&&&用什么方法可以有效治疗失眠&&&&&&&1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。&&&&&&&2、闭目入静。上床之后，半闭双眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。&&&&&&&3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺（此时会听到呼呼的响声）弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。&&&&&&&4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”&&&&&&&5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。&&&&&&&专家提醒：如果我们的睡觉之前，情绪过于激动，比如看了什么恐怖的电影，和别人进行了激烈的争吵等等，这些情况都会影响到我们的睡眠质量，所以预防失眠的最好方法，是让我们情绪平静下来，什么事情都不要想，这样很快就会入睡了。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家&
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