来例假时要注意哪些饮食方面？_百度拇指医生
&&&网友互助
?来例假时要注意哪些饮食方面？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
你好： 月经期间的饮食注意事项是： (1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 (2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 (3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
痛经注意事项： 1）月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。 2）月经来潮，则更应避免... 你应该注意的是应该别吃什么好，如果你是新手，呵呵。不要吃冰冷的东西，像冰淇淋，这是女孩子常爱犯的忌，偶以前就是，吃油淡点的食物，汤是另当别论的，最好禁食油炸。还有就是最好要适量运动，半小时/天为宜，这... 一般这种情况不需要治疗，这是因为十几岁的女孩子内分泌不稳定，不需要担心，大点就会好的 对女孩子来说，除了容貌、体态上的烦恼外，还有一个更大的隐忧：有相当一部分的胖姑娘会患上月经不调。 月经不调是一个统称，它包括月经提前、延后、不定期，月经过多、过少等。胖姑娘伴发的月经不调，大多数表... 6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最... 吃一点生血的菜和肉类，可以吃一点菠菜，瘦肉，猪肝，猪肝是补铁的！！！可以熬点汤喝，鸡汤比较好，不要喝鸭汤！！！多喝热开水，因为经期有经血流出，导致体内缺水，多喝水！！！ ...月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。 肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少... 症状：月经提前；月经量多、黏稠、有血块；口乾舌燥、尿少色黄、便秘。 作用：清凉退火。 材料：... ①自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张... ③经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用... 月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。 4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹... (四) 月经不调 中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气... 千万不要吃荔枝啊。因为荔枝比较湿热，最好喝点乌鸡烫，或者煲点红枣鸡蛋糖水喝
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生月经期运动有哪些注意事项
核心提示：“女性在生理期，如果运动方式不当就会引起很多麻烦。”陆一帆说，研究表明，该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　“女性在生理期，如果运动方式不当就会引起很多麻烦。”陆一帆说，研究表明，该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起，特别是从事负重力量练习。
　　陆一帆指出，这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的、血量过多和功能性，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
　　至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”陆一帆指出，一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
　　当然，在生理期前后做运动时也有一些值得注意的问题。有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10―30分钟以内。
　　“生理期坚持运动固然不错，但是平常应该养成运动的惯性。”陆一帆说，这可以提高机体免疫力，有助于预防疾病。其中，仰卧起坐是简单易行的运动方式。从运动本身来讲，30岁以下仰卧起坐的最佳成绩应为45―50个/分钟，30岁最好做到40―45个/分钟，40岁应做到35个左右/分钟，50岁应努力达到25―30个/分钟。
（实习编辑：郑燕君）
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
白露是重要的二十四节气之一，白露的到来说明秋意刚…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
月经是每个女孩子的正常生理现象，但是月经初潮的时候，身体也会受到一定的影响，这个时候可以通过食疗来达到养生保健的目的。　当前位置： >
> 内容简介：本篇介绍的是关于月经期为什么要注意卫生？用什么样月经垫好？的常识文章。
月经期为什么要注意卫生？用什么样月经垫好？
时间: 14:23 来源:月经期网 作者:www.yuejingqi.net 点击:次
[导读]:妇女来 月经 ，这是一种正常生理现象。但是，月经期和平时相比，身体里多少要发生一些变化: 生殖器官容易发炎。这是因为妇女来月经时，盆腔内有明显的充血，子宫内膜脱落时在子宫腔表面上要有一些小创口，子宫颈口平时是闭着的，但要来月经时则稍稍张开些，...
妇女来&，这是一种正常生理现象。但是，月经期和平时相比，身体里多少要发生一些变化:
生殖器官容易发炎。这是因为妇女来月经时，盆腔内有明显的充血，子宫内膜脱落时在子宫腔表面上要有一些小创口，子宫颈口平时是闭着的，但要来月经时则稍稍张开些，这时病菌容易通过宫口进入到宫腔内而引起发炎。阴道里的酸度被月经血冲淡，酸性降低，起不到制止病菌生长繁殖的作用;阴道里的月经血又是病菌生长繁殖的好养料。&&上述这些情况都会给病菌浸入生殖器官造成机会。另外。月经期阴部充血，容易徐伤引起发炎。&&因此，月经期若是不注意讲究卫生，或者月经处理不当时，容易得急性和慢性疾病，影响拍女的身体健康和生育能力。
处理好月经的关键是用好月经垫。一般来说，月经垫是用纸、布或者是脱脂卫生棉做的。用纸做月经垫，要用干净、吃水力强、质地柔软的，商店里卖的卫生纸就比较合适。普通手纸也可以用，&不过这种纸比较粗糙，容易磨擦外阴皮肤，引起外阴炎。
农村有的妇女用布做成月经垫，这也可以，但也要选择干净、柔软、吃水力强的旧布，每个月经垫要用4~5层为好，.同时，要多准备几个以便随时更换。使用前要用开水烫一烫后晾干，也可以在阳光下暇一晒或用火烤干后再用。&&&&
目前使用的丹碧丝就更理想不过了。但是，无论是用什么做的月经垫，都要勤换，一次用的时问不能过长，免得月经垫上的血垢刺激皮肤引起炎症。一般米讲，一天一夜要更换月经垫3~5次为好。&
但要记住，千万不要用脏纸、旧棉花、破烂布或者其他脏东西等来傲月经垫。这些东西极容易被细菌污染，如果使用时就容易将病菌带入阴道内，并且引起生殖器官发炎，影响妇女身体健康，甚至造成不孕。&
& 您可能还需要了解：
( www.yuejingqi.net提醒您：关于月经期为什么要注意卫生？用什么样月经垫好？的常识文章仅作为参考之用！)
上一篇： 下一篇：
月经期常识：周期是女性生理上的循环周期，正常的具有生育能力的女性一个月左右来一次，表现为持续5到7天的生殖道流血，所以叫做“月经”。月经期网专注于女性,以及妇女,还包括女人等关于女性月经健康方面的常识文章。
yuejingqi.net.月经期网 版权 网站性质：公益性常识网站 ICP备案号：苏ICP备号
声明：月经期网站所有信息资料均为大众化常识，网站负责整理成章，供广大网友参考了解之用！女性月经期应该注意哪些呢？?_育儿问答_宝宝树
女性月经期应该注意哪些呢？?
女性月经期应该注意哪些呢？?
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。 　　经期不该多吃的食物 　　提醒大家一点的是，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 　　经期应该多吃的食物 　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 　　生活小提示 　　除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。 　　中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治周医师指出，经血是的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
最佳回答者：
注意别吃冷冻食品，注意别吃辛辣食品，注意别太，注意休息，最好能洗热水澡！
不要吃生冷食物.也不要吃的食物
不要吃凉的，多注意，补钙
应该禁忌生冷辣的食物，多休息，不要过度操劳，多吃一些。
注意，不要吃辣的、生冷食物，注意休息
不要吃生冷，注意外阴的，勤换卫生垫
注意避免吃辛辣生冷食物，避免剧烈。
不要碰凉水 尽量不要 还有不要做剧烈运动 平时 不要吃辛辣的食物
在内要注意防寒避湿，多吃温热的食物，不要吃生冷的食物，不要过度疲劳，不要熬夜，另外禁止性生活
月经期间注意不要太累了，注意不能摸太凉的水，不能吃生冷的食物。如果有痛经，多喝点温水，或者是。
1共2页 直接到页月经期间应注意什么`?_百度知道}