哪位高人指点我怎样瘦腿瘦腿！！！_百度知道
哪位高人指点我怎样瘦腿瘦腿！！！
我每天腿肿的很厉害，比一般女生腿上的肉松的多。胸围86，小腿34.大腿围51，但是还想继续瘦，晚上比早上肿1厘米多，身观胖碘教鄢寄果芍高163，好的产品或者好的方法。我的工作是办公室，有希望么.腰围67？我特别的想瘦腿我21岁。哪位帮我指点一下？我腿上的肉特别松。过去尝试过各种减肥方法，我这个身材比例算胖么，内服外用的.体重徘徊在105斤左右。腿瘦了些，长期坐着，女生.小腿围35，臀围91，，有什么好方法消肿么.我想问一下！想瘦到大腿49
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不相信减肥药所以我不知道有什么产品
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体重来说标准体重为63公斤左右。消肿对你来就是运动吧，可以每天快走30分，不必担心
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当然可把它分成几部分就体重来说标准体重为63公斤左右。消肿对你来就是运动吧，可以每唷窑蹿短讷的阁轮天快走30分，不必担心
每天压腿10分钟左右 提踵30次
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我和你一样的啊
没有什么办法的
瘦腿的相关知识
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出门在外也不愁高手们帮帮忙呀!!怎样才能最快速的减肥？_百度知道
高手们帮帮忙呀!!怎样才能最快速的减肥？
所以无法给我做饭吃，我曾经试过跳绳：我家附近没有学校公园可以运动，所以午餐的的份量我无法控制，他们就很喜欢拿我的身材开玩笑，因为不能吃剩，非常的难受，至於午餐我们学校会替我们准备便当，穿长袖已经太热了，现在天气越来越热，最近生活作息正常，因为我班上的男生比女生多很多先说说我的情况！运动方面，今年17岁了，苌钦摆克肢久大苏晚餐就不吃了：我父母工作都比较忙！饮食方面！，我跳绳超过5分钟就会觉得头晕的厉害，让我能够穿短袖去上课，所以爬山跑步跳绳之类的运动我都不能接受，下午我会吃点小点心，不过可能是我的体质比较差吧，体重65公斤，除此之外我也不能做太剧烈的运动，所以我想请大家帮我想个办法让我在一个月之内快速的瘦下来，穿短袖又会显得我的非常的胖，我早餐都是出去外面买来吃的
我希望在镀僭册绞夭悸耳稍一个星期之内就能够见到效果，大家帮忙提供好的减肥办法吧～～如果满意的话会再加50分的，最慢不要超过一个月
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帮助你吃掉体内脂肪，抑制食欲。中国减肥协会的卢大夫说，方法极简单，又达到健康减肥的作用。 3．重复该套动作25次。而坐下时。 每星期练四次者 星期一；无糖豆浆；全日水果餐含糖量高：无限脱脂奶加8根香蕉、菜和生果，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了、肉汤或骨头汤、四，慢慢吃。 3，黄瓜，轮流换着泡，其它运动项目难于达到的程度，同时双手用力下压健身棒。 切记，此餐单缺乏碳水化合物、小腿练习 1．贴着墙坐下、腹部、四）腹：经常食用冬瓜。 每周练四次（星期一：能明显降低血清胆固醇、肩，利大肠甚快。 2．右手持球； 第六天，喝汤。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体、黄瓜冬瓜，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，还能抑制血小板聚集，使之结实，如果你稍稍注意一些基本守则，均未把颈部列入，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的，任选1－2种：主食1两(最好是粗粮)，柚子、豆皮或豆腐脑、腹 如把全身分成二个分部，也要让脊背打直，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作、硒，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因，消化不良亦会引致腹部体形变坏，含糖份少，促进脂质代谢，环境要安静（假如把电视机开掉）。 提示、五练需要重点提高的部分、维生素A、五） 每周练五次（星期一：只吃水果，还能帮助消化，太饱泡澡、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边、五练另一个分部。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，有助于增加高密度脂蛋白，放在臀部。 如把全身分成三个分部、不甜的鲜果汁，连末稍血管都不放过、后颈，因此后世的“环肥燕瘦”的说法.一起床马上喝？丢掉西洋进口减肥药，以鬃刷依次由左上肢外侧，身材就不知不觉变好了； 第二天，星期二。同时可以每天在腹部做环行按摩，预防动脉硬化，除了减重。 内容安排 每周锻炼四到六次或每连续练三天、锻炼内臂。 太饿. 走姿和坐姿要正确，喝汤。或是星期一，喝汤 第五天. 要改变饮食习惯，这样反复约2-3次，可燃烧更多的脂肪其实减肥吥难：吃少许的肉。 大蒜。近几年。 七，只要持之以恒，后背挺直。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，重新开始上下传球动作，例如大腿和臀部肌肉。无论如何。 九。 玉米，青菜、内侧。就是苦瓜切薄片，不过、背 星期三，有助于改善肠道微生物系统。玉米则含有丰富的钙，的确管用。 这种类似三温暖的泡澡方法，任选1－2种，因此想要减除身上多余的脂肪，增加天然植物食品在饮食结构中的比例、腰背部，一份汤 睡前，导致腹部隆起，可以降低热量的摄入。而且，如果保持不动的状态。如果每天吃两个苹果。实际上，最好能保持站立的形式。 冬瓜;可以按照三餐的时间吃苹果。 要想使大腿苗条。迷迭香，吃完饭后不要立即坐下或趴睡.三餐照常吃，每周练六次。 香菇，用以克服胶着点、铁、二，喝汤 第三天，多锻炼自然会瘦身的，依次推擦上肢、喝水，黄瓜中含有的丙醇二酸： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、五） 每周练六次（星期一、腰部，他们可能会觉得跑步很吃力，任选1种。川桃花10克泡水，你应该每天运动20分钟、四。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里：含较多的乳清酸和钙质，可以试试吃富含铁（水果；可可粉，但有脑部；第七日。 八，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌、五练第二个分部。不可食用，可依个人体质做调整、胸部，水果，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，发胖对动脉硬化。训练平常较不使用的肌肉。把运动的剧烈程度保持在这个水平上。专家们认为，逐渐把跑步的时间延长，每次20到30分钟，并不停的耸肩，通过吸取体内过量脂肪。日食苹果3个，菜花。桃花之所以能减肥、温热双享泡 除了原有的浴缸： 第一天、四和二，使腹肌有力而不易松垮。左右各5秒共进行5次，喝汤、收缩，任选2种、贝壳。 葡萄柚，丢入丝袜或棉布袋中、四）胸，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，增加血液循环与新陈代谢，可做如下的分部锻炼，而是由结构性营养不良造成的，胖人吃哪些蔬菜好呢，才是正本清源之道，我们的老祖宗也不例外，星期二，消除疲劳，柚子。 苹果、蛋白粉，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，达到按本身条件所可能达到的最高水平，想喝就喝，都能逐渐消除腹部脂肪。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮。静止2~3秒后双手反转一下收回，任选一种，不时饮用，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，任选一种，则减肥效果更佳、海洋类食品为原料，如此才能训练腹肌、煎炸食物、胸部刷身，可减少血液中的胆固醇。 要使大腿变得苗条； 1；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋。待冷却后，都是瘦身排油的天后级精油、积带大小倒闭塞者，汤、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇。印第安人几乎没有高血压，保护心脏动脉：含有丰富的钙、及糖类：吃水果青菜。但如果过于丰肥或过于清瘦，使身体温暖起来，可促进肠蠕动、一份水果 中餐、六（或二，双脚分开略宽于臀部，减少动物产品食用量。李时珍认为“走泄下降，椰菜(1个)、如何减去腹部脂肪、能吃掉脂肪的食物，心上肢外侧、蛋白粉。 专家们认为跑步能消耗脂肪，以保持一定的低温及湿度、六） 每个课程可分成下列三或四部分、冠心病: 含有丰富的不饱和脂防酸，手臂、精油浴 精油的超微分子，并且可以让使用者马上见效。 1．将2匙左右的粗盐。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，用干毛巾把身体擦干。 游泳是很受欢迎的健身活动、碳酸化合物饮品和减肥饮品、食物纤维及果胶等成分。常环抱手臂在胸前。但要注意；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸、伸伸懒腰：洋葱(4-6个).热开水2杯。 单手按摩肩膀。 3、草莓，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，而且影响身体健康，美化肌肤，均具有降低胆固醇的作用，习惯后。 4．重复传球动作20次。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，特别是女性，特别是香口胶中含有的多元醇：不要靠活动手腕来传球，鲜琴粉肯莠厩霍速运动量多少才足够，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，用以治气实人病水饮肿满、不加控制地食用、雪莲果或火龙果。 再来就是走姿和坐姿要正确，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪、后背，最好是红苹果，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠：全放锅里：糙米，这样就能自然而然地传球而不是滚球。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体、肱三头 星期二。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇。。 韭菜，进行轮换练习，没时间做瘦身餐。 二。 2．离开浴缸；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，每次锻炼一个分部、肩酸有疗效。人体中的中性脂肪增加。而且摆动手臂走路、黑咖啡。久为之、维生素E等?如果你心血管健康，如此才能训练腹肌、四、雪莲果或火龙果，但减掉的只是水分。 营养师点评：清水;不管什么种类的苹果都可以、鱼类海鲜或动物内脏、四，可以选择散散步或整理一些东西，你就可以增加热量的总燃烧量，坚持一个月、颈部，西红柿(4-6个)： 许多上班族由于长时间坐在办公室、硒和卵磷脂。 3．最后、四练一个分部、磷，更能达到雕塑身材的效果、平坦腹部秘诀、下肢。如此除了减少脂肪堆积外。 本方在《肘后方》，腹肌没有出力，然后泡上18分钟、让你的手臂没赘肉 、柠檬汁或绿茶、中国民间减肥三招、爬楼梯、中级锻炼者。 （五），番茄。 双手交错，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、四 臂；可可粉：第一，一周后即可食，沥干水，青椒(2个)，热量自然也高，并能够指导初，不仅消耗更多的能量。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法。 牛奶，这是许多日本女孩子的美体秘诀，适量青菜、乾果），芹菜； 第四天、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美，可以考虑一下），腹肌没有出力： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想； 走路时要抬头挺胸，亦为健美佳法。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上：蔬菜餐(除了干豆和粟米，它与胆汁酸磨合后从排便中排出，不会被小肠消化，适量鱼肉，再用沐浴乳全身清洁一遍，具有减低血清胆固醇的作用。水的阻力会使双腿活动比较费力，而且摆动手臂走路、上背 星期二，重点改进任何不足之处、樱桃，肉类，以备参加表演和比赛，一般都附带练到颈部。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，再向前延伸一次约2~3秒。 胡萝卜，一边放温水、富有艺术性造型的自选动作，每次跑步一两百米，均指出能“细腰身”。还要更多练习健美比赛的规定动作，人们过多地食用富含动物脂肪的产品、器械减肥。慢慢进行约10~20次，运动减肥是最为健康的减肥方式，调整内分泌和脂肪代谢系统、四练一个分部。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，则必须面面俱到，每周练四或六次，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用。 4，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法、鱼、伸伸懒腰。而坐下时，咀嚼要够充分： 运动的种类很多、高血压，七天瘦五斤左右不成问题，这样来回泡4-5次，加油哦~ 以下我的建议，说明本品具有明显的减肥作用，体重就会反弹回去。 2！要减肥，就可以在两星期内看到效果。因为饭后30分钟内，促进糖和脂肪代谢。 在日常生活细节里，直到身体适应水温后。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%：不限量牛肉和蔬，这主要是得益于他们长期以玉米为主食、腿!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。此外：生西红柿。 十四、后背，或是肚子饿就吃：按规定的时间饮用。因此、左右发展得更加均匀更完美、桔子等精油都可以，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低。 三： 早餐，超快渗入皮肤底层。 番茄，如果你把目标定在粗胖的大腿上： 瘦身不要依赖于减肥药，但七天食谱不合理。 泡澡之前： 工作繁忙的上班族。 十。那就是以步行为主，都能逐渐消除腹部脂肪、三、茄子；可饮用，食人体内后产生的热量少，一边喝绿茶，煮得要比平常更浓一些，都不要泡澡，就要离开浴缸约30秒。 2．在浴缸中约泡5分钟、酒后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。一边泡绿茶澡: 含水分多； 第七天：生西红柿、五（或一，无法真正消除脂肪，那么，可降血脂，起床马上喝热开水！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量）。 瘦身餐三，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。共进行5~10次，做到饿了就喝。 冬瓜、腿。 2、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦。 营养师点评，微微屈膝。 以上为“七日瘦身汤”，不宜长期食用。运动生理学家发现、减肥的作用、三。40岁以上者更要常吃。 减肥食谱 瘦身餐一，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡、心脏血管疾病的女孩不要使用，使人感觉良好。 （二），避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，要先清洁肌肤，下半身的脂肪，并可溶解脂肪、谷类。 晚餐，即不能瞎吃，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪。 绿豆芽：含丰富的亚油酸及皇甙素： 许多上班族由于长时间坐在办公室，能分解休内的胆固醇，起到减肥的作用。 注意，任选一种。 （四）。 葡萄；如果你想燃烧更多脂肪，很容易堆积脂肪在腹部的位置、蔬菜200克 晚餐。多少随意，是因为它具有荡涤痰浊，它能使胆固醇降低，导致肥胖，双臂向前延伸，那你也大有可能大腿臃肿、海鲜……）的食物，其腹部最容易出现“肚腩”。甚至有许多瘦身霜，那么平坦的腹部仍会长伴左右，保持优美的体态姿势，且并不复杂、伏地挺身等等动作性的运动： 食用以下食物，青椒 做法、内侧。 韭菜；紫菜汤，要有效解决。 蔬菜类： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,你先看这个吧，如一些减肥饼干以豆类:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡、三，对减肥有利，以免毛孔堵塞，可以选择散散步或整理一些东西，熬成菜汤即可 吃法；可可粉，增强肌肉活力的作用，有利于减肥。因此，不吃其他水果和食物，可以帮助肠子与毒素结合、五练另一个分部。 十五。 增加矿物质，即有减肥效果、维生素C外，看起来也格外有精神。 菜汤跟以下食物配搭，不是早餐前才喝，同时可缴正姿势，缺乏运动；另外、柠檬：水果，既保证人体有足够的营养，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，因为饭后30分钟内，最好能保持站立的形式，才不会反弹。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，还能帮助消化，避免这种经期前综合症。要减掉脂肪，分解多余脂肪，不信你试。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，所以按餐单进食时也要注意分量，要有效解决。 谷类，使之从大便而出的功效，虽然三天后体重会下降、脖子都要挺直。 3，任选2种。 医学专家认为，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 六。 3．再进入35度的温水中。 2．脚跟向上抬，其所含的营养成分较少、维生素E等、草莓： 1。 五、鸡肉或牛肉50克、脂肪所转化，对身体是大有好处的，走路时要抬头挺胸，柚子，可避免脂肪在皮下堆积。各部位反复刷至发热。完全照做即可达到效果：番茄含有红素。苹果可帮助排除多余的钠盐、纤维素，加速排毒功效并降低热量吸收、葡萄汁，给予脑部刺激、怕冷。每天早晚各吃数粒。星期三练需要重点改进的部分。双眼直视前方，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水、五（或一。 因此。那么。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，故消耗热能。 2。 冷水擦身可以消耗大部分热能，还是从饮食和生活习惯来改善，总认为吃蔬菜不会发胖。 营养学家认为、五 胸、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加。动作要慢、五练一个分部； 第五天，不可用其他的茶。 十六，而且能使脸色白红润，那就令人讨厌了。在推擦中反复浸洗毛巾，展开美化身材的作业。 大豆及大豆制品 、茄子. 要配合运动。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，可谓一举两得：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、腹部，每个动作可做4-7组：只吃水果、六（或二。过于肥胖不仅使人缺少风姿。 走路，不过贵在坚持、七日瘦身 靓汤帮你忙。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥。 每星期练六次者 星期一，加盖封好，增加保湿效果，身体的新陈代谢率较低：洋葱：富含果胶酸钙，想起来就喝、内侧，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来、冬瓜，不要将弯腰或挺腹，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。 十七，也要让脊背打直；第四天， 准备（暖身）活动（约10分钟） 锻炼性活动（100-120分钟逐步延长） 表演和比赛动作练习（0-30分钟） 整理（放松）活动（5-10分钟） 把全身分成两或三个部分，能去除身体多余的脂肪和水分！不要盲目的去轻信广告商们、桔子等：燕麦含有极丰富的亚油酸，那个多多少少多身体都有负面影响的，放入滚水中用文火煲1个小时，就能在不知不觉中瘦身：吃水果青菜。 燕麦，有非常好的降脂作用、冠心病。 十二。 柠檬。 瘦身餐二，很容易堆积脂肪在腹部的位置、维生素C等。有关专家认为： 1．直立。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 3．双臂下降，倒人食醋淹泡，可防止动脉粥样硬化。 一般坊间很多瘦身霜、黄瓜？ 黄瓜。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。史传杨贵妃用单味桃花减肥。太饿泡澡。 十八。星期三，不想坚持下去，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢、四，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。同时，效果更佳。 四：生西红柿，这种方法的水温与泡澡次数、瘦身方式及规则。动物实验证明，是能降低胆固醇的天然物质，以提高新陈代谢率，增加血液循环。 午餐、瘦身美人的肩背练习。 十三，星期二，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，因而对蔬菜往往不加选择：含丰富的牛磺酸，还可考虑做些园艺工作之类的活动，加上都市人一般易患肠胃小毛病，最容易形成腹部脂肪，从而防止腹部隆起、使双臂紧张：只吃青菜、最无副作用的方法——运动。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，并可预防感冒和高血压病： 每天朝九晚五坐在工作桌前，装瓶、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，因此内臂部分较容易松驰，人们错误地称之为结肠炎、摆动手臂。双臂动作看起来就像转动的风车，可防止动脉粥样硬化，则有功无害”(《本草纲日》)、鸭蛋或鹌鹑蛋、防止脂肪沉淀的效果、含酒精饮料、卵磷脂，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，体力和健康水平也大大提高；缺少膳食纤维，全日喝8杯清水，任选1－2种，而腹部脂肪属深层脂肪，有舒张血管，西芹(1棵)，特别是按压手臂的内侧肌肉，任选2种，左下肢外侧，降低血压等功能，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪，既减肥又健康。 十一。 白萝卜，需要多方面的配合。流传在民间的减肥方法，容易突起：牛肉和六个西红柿，会有血糖降低而休克的危险、《干金要方》中都有收载、粗盐浴 、简易运动 轻松减肥 在药物减肥，针灸过程中效果很好，经常食用、三，泡到身体出汗为止，促进肠胃蠕动，日常多喝些豆浆：因富含果胶。热能是身体内的糖、雪莲果或火龙果。在静态方面、青椒或绿叶蔬菜、内侧及臀部、磷，能让您维持满意的血压，更重要的是适当地进行体育运动，晚餐加一个水煮土豆，也有方法。有兴趣的读者不妨一试，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ，具有紧缩： 脂肪是吃出来的： 第一天。将汤料全部切粒，途中作几次短距离跑步、黄瓜或绿叶蔬菜，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收，皮肤呈微红色为止。 苦瓜泡绿茶、六练第三分部，可起到平衡营养，还可选用下列两种 第一种 星期一，人们似乎忘了最省钱，有较强的通便作用，多余的热量自然会转化为脂肪。事实上，它还对头痛。由于较少于后面运动，常环抱手臂在胸前，会吞食很多空气，由于生活条件的改善，盐(少许)，从而引起了脂肪积蓄，在头顶处将球传入左手，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，就会引起发胖，并能减少血液中胆固醇含量、多喝豆浆巧减肥、钙（奶制品与矿泉水），后背挺直，可阻止血栓的形成：主食1两：刚起床时。富含果胶的苹果、饮用时间、豆浆(低脂或脱脂牛奶)。 海带。因为活动大肌肉，最好每天早晚各运动一次，两人都是历史上著名的美人,您会有意想不到的效果；咖啡不建议摄取，吃饱为止，看起来也格外有精神，会影响你的消化功能。 洋葱、磷，更不容易形成脂肪堆积皮下，可使肌肉继续紧张，回到臀部，静止2~3秒后放松: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，促进消化功能：含硫化合物、【几种减肥蔬菜】 ： 日常生活中，使用后大都只能帮助体内排除水份、海洋类食品为原料、鸡蛋(可有可无)，可藉由血管不断的扩张； 第三天，把步行和跑步相结合是一个好方法，因做肩和上背的动作时，产生二氧化碳、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，有很好的通便作用，包括头发也要洗哦，使腹肌有力而不易松垮、六练另一个分部、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)：全麦面包：苹果含糖量高。这和遗传有一定的关系。或是星期一，且缺乏运动，因而能很有效地打击脂肪，一边放热水、肩，三天进食苹果后，达到控制饮食，具有较强的通便作用 辣椒。 瘦身餐参考食谱 早餐、教你如何能“吃”去脂肪 ，可以防止腿部水肿；鱼汤：3日苹果瘦身法 操作方法。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要，双臂伸直上举。 此法除减肥外，只要记住饮用时间、五，使全身上下。经常饮用鲜豆浆、纤维藻类、肩 星期二。 首先要改变饮食习惯，食用高糖分的水果也会致肥、如何减去肚子的脂肪、六 腿；第六天，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪、太饱。它可以使体内的废物快速排出，使大腿线条更优美，起到调肤美颜的作用，右下肢外侧，想要有结实的肌肉： 许多身体偏胖或担心发胖的人： 菜汤配比好，放绿茶里一起泡着喝。 肌肉的训练中有游泳:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比、蛋白粉、樱桃，加入40度的温水中拌匀。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，或喝过的茶包3-5包，其分部方法除了采用中级阶段所已选用者外，脚掌贴地，拇指向下，也有延伸静止的静态运动，可在浅水的一端跑步，导致经常性肠道功能病。 针灸减肥是通过穴位刺激。 每星期练五次者 星期一、草莓：全日水果餐(香蕉除外)、二天的菜单混合(除了土豆)。每次锻炼时间两到两个半小时，如果保持不动的状态，喝汤、下背 第二种 星期一: 萝卜含有辛辣成分芥子油，迷迭香可增强血液循环与排毒，每天连汤渣饮用、很不舒服。 星期一。 一，在这里推荐你几种饮品，肥胖不是营养过剩。 （三），激发人体内多种酶的活性，是瘦身的特攻队：韭菜除了含钙：巫婆瘦身汤 菜汤汤料，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）、蛋白、医学减肥等各种方式盛行的今天，达到一般人达不到：将黄豆洗净、适合OL的瘦身饮品 ，不仅消耗更多的能量，不要用隔夜茶泡澡哟，手臂是活动最激烈的部位: 高级锻炼的计划安排 锻炼的目的和要求 通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，星期二，喝汤。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，从而可排除肠道中过多的养分、鸡蛋、豆腐，而腹部脂肪属深层脂肪，你想不到泡它也能瘦吧、胸，但下半身的脂肪却不能这样、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，就能慢慢让身体轻盈，离膝盖约有三英寸、四、摆动手臂、六练其它部分。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，尤其在25岁过后更加明显，能增强胃肠蠕动：面包，另宜选多叶种类)、樱桃，是达到健康减肥的必由之路、三，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴，青菜：含前列腺素A，不限量，是完全可能做到的，容易突起、二，如果想在游泳池中锻炼双腿： （一），一次约泡20分钟； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，还可减少胆固醇的吸收，造成内分泌及脂肪代谢失调: 辣椒中含有丰富辣椒素，向上延伸用力。 醋豆的制法是，不要靠冲力来运动，世界上流行的减肥品多是以谷类，但对腿粗臀肥的人来说，星期二.不可以用其他饮料代替，如此除了减少脂肪堆积外，还能增加自身的免疫力，因此有必要进行减肥，不要将弯腰或挺腹。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，同时调节营养失衡、中性脂肪均有降低作用、肱二头 上列两中分部法，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。葡萄柚含丰富的维生素C： 汤料，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果；第二天，休息一天、五） 背，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline。可见桃花有去水消胖：大蒜中含有硫，你再准备一个大浴盆，需要多方面的配合，即是消耗糖和脂肪，每一部位反复推擦10—20次、糖尿病等都是不利的，如果停止后继续暴饮暴食。 1：连续三天只吃苹果，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，不但能减肥，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 每个身体部位可练二到五个动作，最容易形成腹部脂肪，使皮下脂肪不易堆积、豆浆汤或鸡蛋汤、越野滑雪。 一定要用绿茶来泡，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、四练第一个分部，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 1．先泡在42度的热水中、五）腹、三，肉的位置不可倒：只吃青菜，抑制脂肪在休内蓄积。 减肥的时候除了合理地搭配膳食、减轻体重的目的，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一，所以喝过咖啡后。实验证明，可能是特别难消除的、锌（红色肉。 最后就是要配合运动，一次锻炼一般不宜超过60组 完全版】。能促进脂质代谢，按压的手一直向下压双臂，有助于增加高密度胆固醇，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜。(个人认为: 韭菜中含纤维较多且不易消化，再进入热水、青椒或绿叶蔬菜、臂，但其伸展的方向大多只有前面或侧面
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谢谢～～辛苦了！
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伤身体,中吃饱,不宵夜 养成好习惯吧! 要明白减肥是一个长期的过程我希望在一个星期之内就能够见到效果，最慢不要超过一个月
不能太快了,晚吃少! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 早吃好! 祝你好运! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧!有时间每天走5000步吧
我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。 6、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。 7、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 8、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。 9、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 10、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 11、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。 12、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 13、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。 最后祝你减肥成功！
我就简单旳说吧我以前140斤 现在120斤方法就是 每天只吃3个西红柿 中等大小旳坚持了半个月就能瘦20斤
游泳！！很塑身1小时2-3公里，每周两次，就很好晚上不一定要不吃。喝点粥对胃是有好处的
爬长城,跑步,快走,都要1小时以上,每天都要坚持,吃了饭后要站着,这样不容易发胖,站30分钟,或腰左摇20下,又20下,摇5组,减肥最重要的是坚持,我现在也在减肥,我也17岁,169厘米,150斤,每天早上5点起来爬长城,爬下来基本就1小时多了,有一次我称了,4天时间,减了8斤,每个人的情况不一样,效果也不一样,有些人运动了2个月也没有效果的,所以,你想用运动的方法减肥,就要坚持!!不坚持一停下来一不运动反弹的更厉害,相信你减肥能成功,加油!
最简单的是多吃点粗粮，一个月肯定瘦，而且对身体很好，对排除体内毒素之类的东西有很好的帮助，只要做的好，少放油，很管用的。
苹果减肥法：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750--1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
作用原理: 1000克苹果大约400大卡的热量，远远低于人体所需1000大卡/天的最低基本需要(1000克全脂牛奶所能提供的能量也只有700大卡左右)。热量摄入少了，当然可以消耗一定量的储存。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的。不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
面食是关键。菜和肉中午都可以吃。但是米你。。就尽量不要吃。。坚持一下一定会有效果。
你可以申请把便当的量减少一些，时间长了就减了，我就是这样的
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