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老人家晚上总是失眠，睡不着，可以吃点什么啊
病情描述：
不知道为什么，他感觉是很困，但是就是睡不着。。。怎么办！吃点什么好
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医生建议：你好！根据你的情况，建议可以服用生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。 注意忌烟、酒及辛辣、油腻食物。服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。情况会好转的。
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　　32分钟前香蕉: 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶: 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。温牛奶: 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸..安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。蜂蜜: 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。土豆: 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。失眠者都有这样的体会 ,越是想睡越睡不着 ,越是睡不着眼就越是烦恼。下面提供几种简便易行的方法 ,或许对失眠者有所帮助。 头脚反向法。仰卧吸气时 ,头向右 ,下肢向左扭曲。呼气时身体复原 ,再吸气时头向左 ,下肢向右扭曲 ,呼气时复原。如此反复 5- 10次。 摇摆法。仰卧 ,将头部从正位向右侧轻轻摇摆 ,摆角为 10度左右 ,1- 2秒钟摆一次 ,默数摇摆次数由 1到 300以上。随着摆动次数的增加 ,摆角可愈来愈小 ,摆动也可越来越轻 ,由此逐渐进入梦乡。 呼吸法。双手放于两侧 ,闭目仰卧 ,鼻吸气 ,人自感将气送入腹部 ,并充满两肺下部、肋部 ,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位 ,而后慢慢呼气 ,收缩下腹 ,自觉肺部气体全部呼出为止 ,并屏息数秒为一次 ,每做一次时 ,要自我幻想入梦境 ,这样反复 1 0- 30次 ,能使人安然入眠。 叩齿法。仰卧 ,轻叩齿 ,每秒钟 2次 ,并默计叩齿数 ,由 1- 100,再从头来一次,逐渐入睡。 抱膝法。两手抱膝后倒下 ,然后两腿伸直。左手抓右腕 ,右手抓左腕 ,交替用力使上身抬起 ,共做 10次 ,有良好效果。 怎样面对失眠 .失眠是一种最常见的睡眠紊乱 ,几乎每个人都有过失眠的经历。所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉 ,也不是指很多内科疾病引起的失眠 ,如慢性疼痛、高热等。 出现失眠时 ,往往是越担心睡眠不足会影响健康 ,就越睡不着 ,形成恶性循环。其实就和每个人饭量大小不同一样 ,每个人的睡眠需要也同样有差别。只要你没有严重的睡眠不足感 ,哪怕你一天只睡 5小时 ,也是正常的 ,无需为睡眠不足而担心。连续几个晚上睡眠较差也无须担心 ,可以听其自然 ,疲劳了总会睡好的。任何人的睡眠都不是每天一成不变的 ,并非一定要每晚睡得一样好。 如有可能 ,最好睡得每天一样多 ,一天睡五六个小时可能没有疲劳感 ,每天睡得时间不一样 ,就是睡眠较长 ,也还是有疲劳感。31 八月, 2010 at 17:35 by admin Tags: Posted in
| 评论关闭28 八 2010日现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。以下几则食疗方可帮助失眠患者摆脱失眠之苦。 　　莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。柏子仁炖猪心功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，人心经，功能补血养心。分量和用法：每次可用柏子仁克，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。糯米百合糖粥功效：补中益气，健脾养胃。适应症：心烦不眠，心下痛等。食物功能：糯米性味甘、温胃、肺经，功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。分量和用法：每次用百合50—60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。咸鸭蛋蚝豉粥功效：滋阴养血，降火宁心。适应症：虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱，失眠等。食物功能：鸭蛋性味甘凉，入心、肺、脾经，功能滋阴，清肺，除热;蚝鼓性味甘、咸、平，入心、脾、肾经，功能滋阴养血。分量和用法：每次用咸鸭蛋2个，蚝鼓60—100克，大米适量，加水煮粥，调味服食。合欢花蒸猪肝功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。适应症：失眠，胁痛等。食物功能：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，功能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，人肝经，功能补肝，养血，明目。分量和用法：每次用合欢花(干品)10克，放碟中，加水少许：泡浸4—6小时，略清洗，沥去多余水分;再将猪肝100—150克切块，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。甘草小麦红枣汤功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺经，功能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，功能补脾和胃益气生津、调和营卫。分量和用法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。25 八 201015小时前失眠是目前非常常见的病种，翻阅各种文献，查看各类中医书籍，对于失眠的病因说法，几乎抄袭者多，鲜有独立观点的好文章，今天我写的这篇文章，主要是自己学习及临床的思考、实践所得，写出来与大家交流，希望同道能给予指导。对于失眠患者，首先得明确患者是因情绪或者生活问题导致的失眠还是因机体功能失调导致的失眠，也就是说，必须通过与患者交流，搞清患者的失眠是不是外界因素导致，如果是因为情感、工作压力、环境变化等因素导致的失眠，单纯靠药物治疗是起效不大的，相应的心理辅导就非常重要！我这段时间有一个病人，夫妻感情不合，夫妻俩同在一个城市却互不见面，这个女患者面对失败的婚姻内心忧虑，每次一睡觉就考虑婚姻问题，忧虑重重，这样的患者单纯靠药物治疗疗效好吗？？此外，对于失眠，我们还得分清主次，也就是说失眠是不是患者目前最大的问题，我们都知道很多疾病能导致失眠，当然，失眠也能导致很多疾病，到底失眠是疾病的结果还是疾病的起因，这些都得分析一下，毕竟病人来看病，最想解决的还是最主要的问题！！！所以，大家治疗时，多花点时间与患者沟通交流，多了解患者，这样更有利于开展治疗。如果患者的失眠确实是机体功能失调导致的，我们就可以通过针药手法配合来治疗，下面主要分析这类病人失眠的病因。《内经.宣明五气篇》说‘阳入阴则静’，说明人体的睡眠，关键还得阴阳和谐，阳气既要下潜于阴，阴精还得充足能接纳阳气；《灵枢．大惑沦》认为“卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满。阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣”，在《黄帝内经》中，还有一个治疗失眠的方子，叫半夏秫米汤，专门针对‘胃不和则卧不安’的，这基本是《黄帝内经》对失眠的直接论述；再看看《难经》，《难经．第四十六难》‘ 曰：老人卧而不寐，少壮寐而不寤者，何也？然：经言少壮者，血气盛，肌肉滑，气道通，营卫之行不失于常，故昼日精，夜不寤也。老人血气衰，肌肉不滑，营卫之道涩，故昼日不能精，夜不得寐也。故知老人不得寐也。’在《金匮要略》中，也有很重要的两条，我们看看：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁主之。”“心中烦，不得卧，黄连阿胶汤主之”。《诸病源候论．大病后不得眠候》说：“大病之后，脏腑尚虚，荣卫未和：故生于冷热：阴气虚，卫气独行于阳，不人于阴，故不得眠。若心烦不得眠者，心热也：若但虚烦，而不得眠者，胆冷也”，大家看完以上的论述，基本可以总结出失眠的病因：1.阴阳营卫不和；2.血气虚弱，肌肉不滑，营卫之道涩；3.心热或胆冷；4.胃不和。当然阴阳不和作为病因还有点大，或者说模糊，因为随着年龄层次的差异，或者外邪的作用，都会引起不同的变化，但失眠如果是由外邪导致的，在临床上并不多见，即便见到，也都是作为一个次要症状而已，在这里不再讨论，我们关键讨论一下由脏腑机能变化导致阴阳失和的原因，熟悉经脉理论的人都很清楚，如果把双手举起来，我们的阳经都是往足部走，而阴经都是往手指部走，也就是说，人体的阳气必须下走，而阴气必须上升，这样阴阳才会形成环无端，保持平衡，那人体的这种气机升降依赖什么了?就依赖机体脏腑功能的协调，这可能就是我们的五脏六腑都长在躯干而不是四肢的原因吧，比如说肾水充足，才能接受阳气的潜藏；阴气的上升，又依赖肝胆的生发；阳气的下降，还得依赖肺的肃降；脾胃作为中枢的补充，既要不断给消耗的气机运动提供能量来源，还得通过主导六腑的机能，更好的协调气机的升降远动，比如说排大便、小便等！通过熟悉气机运动的特点，我们就能更好的理解失眠的病因，比如说心热、胃不和、胆冷、气血不足等，其实都只是气机运动的一个中间环节，他们都同属在气机运动中，只不过它们是引起失眠、导致气机运动失调的直接原因而已！因而对于失眠，从大的病因讲：就是阴阳不和，气机运动失调；从具体的病因讲，就是心热、胃不和、气血不足、胆冷、肾水不足！通过对气机运动特点的熟悉，大家就能很快掌握病因特点，治疗起来就相对有方向，至于各个病因产生失眠的临床症状，古文献已经记载详细，在这里不再累赘。下面说治疗，对于失眠，我只有一个主方，那就是酸枣仁汤，这个方很奇妙，非常符合失眠的病因特点，比如说酸枣仁的收降配合川芎的升散；知母既能清心热，又能养肾水，枣仁配茯苓而养气血，又有茯苓的下行作用，能导阳气下潜，可以说是一个治疗失眠的绝妙之方，几乎照顾到失眠的各个方面原因，如果是心火较大，可以加入黄连阿胶汤；如果是胃不和，可以加入半夏秫米汤，再加点消食药；如果是胆冷，加入温胆汤；如果是气血不足，加入归脾汤；当然加减时候，酸枣仁汤也要灵活加减，比如说黄连阿胶汤有黄连、黄芩清热，阿胶、白芍滋阴，白芍还能收降，鸡子黄养阴运转中枢，这个时候我们就可以去掉知母，将酸枣仁减量作为臣药！任何方法都是活的，这是医圣张仲景在书上写的很清楚的，大家还是多学习学习。对于很多失眠的患者，我一般要求患者用药水睡前泡脚，这是我个人用药习惯，泡脚的目的是什么？就是引阳气下潜，促进睡眠。至于酸枣仁汤酸枣仁要不要先煎，到底是用生的还是熟的酸枣仁，这些都有待进一步探讨！另外，对于失眠的患者，我坚决要求晚上10睡觉，睡不着就在床上闭着眼睛，用劳宫穴撮涌泉穴，不许睁开眼睛，这些都是我习惯的医嘱，与大家分享一下，希望能得到同道更好的经验交流！今天就说到这吧，凌晨12:00啦，明天还要出一天门诊。{近来有朋友说我的博客文章写的慢，说别人的博客每天一发就是两三篇，呵呵，我也不知道说什么好，本人的博客，一字一句都是本人学习、临床的总结，每一篇博文，都要构思清晰才会动笔，医理深奥，面对病人，时感如履薄冰，常觉头顶悬锥，妄自菲薄、轻描淡写的事还是留给文人去做吧，作为一个医生，还得对自己的言语负责啊！}笔名：虚静斋杏林园真 名：刘先利于北京（版权所有，要求转载请联系作者，本人qq号：）1小时前失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病。近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,笔者采用综合疗法治疗失眠,疗效甚佳,介绍如下。 　　 1.保健疗法:每天*太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。2.饮食疗法:取大枣10枚,小麦20克,冰糖30克,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。3.药粥疗法:大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。 4.脏器疗法:猪心1枚,柏子仁15克,调料适量。将柏仁去壳杂,洗净备用。猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食,每日1剂。5.填脐疗法:取酸枣仁10克,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。6.敷足疗法:取朱砂3-5克,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。 　　 7.足浴疗法:磁石30克,菊花、黄芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。 　　 8.耳穴贴豆法:主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75%酒精常规消毒以后,用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上,每隔3天换贴另1侧,并每天按压穴位4次,每次5分钟,6次为1疗程,连续2-3个疗程。上述几法,任选2-3种,连续3-5天,即可收到明显疗效。23 八月, 2010 at 16:42 by admin Tags: Posted in
| 评论关闭13 八 201016小时前失眠是一种常见病。中医治失眠，不仅疗效独到，而且无毒副作用。很多失眠者采用中医治失眠之后，病情很快得到好转，最终获得了良好的睡眠。专家表示，中医治失眠一般根据患者自身的情况辩证施治，然后对症用药，可以取得良好的效果。一般情况下，中医治失眠常用以下四种方法：调和气血平衡阴阳中医治失眠时将失眠分为实证和虚证，然后分别进行对症治疗，而对顽固性不寐从瘀论治，遵从王清任“不寐一证乃气血凝滞”之说。养血育阴安神镇静中医治失眠强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。不过，用药时一定要在专科医生的辩证指导下进行，方能取得预期效果。精神调治舒畅情志中医治失眠还应随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠，精神治疗效果更明显。针灸疗法宁心安神中医治失眠所选穴位包括：内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等。还可以根据患者的情况采用耳针、梅花针、灸法、推拿等法。了解更多失眠治疗信息，请登录广西武警边防总队医院精神治疗中心网站咨询在线 医生。13 八月, 2010 at 15:23 by admin Tags: Posted in
| 评论关闭13 八 2010日治疗失眠几种方法1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可以抑制大脑皮层催人入睡。3、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。4、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。5、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等微量元素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食用方法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用。6、葵花子催眠：葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。7、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。8、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30克～60克，加水适量煮食，有助于入眠。9、促眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶约90毫升，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。10、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。11、睡前用热水泡脚对睡眠有好处。13 八月, 2010 at 15:23 by admin 问题： 经常失眠睡不好，有能治失眠的方法吗？最佳答案：能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对.1，吃安定片2，睡前喝热牛奶.3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右4，洗个热水澡。5，躺在床上后什么也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物? 6，听古典音乐和背书.到街上散步，听听已经听得很熟了的歌15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药2）要不就去看看老中医用中药调节一下3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。【治疗】一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。1）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。其他回答2：治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。治疗（二）还可以试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四:晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。五:泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。六:要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。治疗（三）一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。二.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。三.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。五.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。六.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。七.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。八.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物可以适当安眠药物。副作用很小。十.失败后的作法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。其他回答3：五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。三.睡觉前先洗个澡睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。四.上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。五.睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。其他回答4：我以前也是经常失眠.没有什么原因.后来在淘宝网上买了爸\\妈\福\康\\平枕使用,一开始没什么效果,但是用了二个月后,就感觉到了,每天晚上一躺下,不过几分钟就自然睡着了.效果虽说慢点,但是我认为还是很好用的.性价比也很好.你可以用用1小时前文章来源：/解决失眠的方法有哪些?很多失眠的患者急于知道：解决失眠的方法有哪些?解决失眠的方法很多，患者的心情可以理解，但是失眠和很多的疾病一样需要找到根本的原因和患者的心理因素给与对症的治疗，以下的方法供患者参考：1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。4、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。5、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。6、一般的失眠患者可以使用中药调理，失眠贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。9 八月, 2010 at 13:27 by admin Tags: Posted in
| 评论关闭9 八 2010日1。失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的药调节一下。2。睡前喝杯热牛奶……3。用热水泡脚30分钟左右4。洗个热水澡?5。躺在床上后，什么也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好……6。听古典音乐…7。喝脑白金8。买一个”好眠工房”的安睡枕头,效果很好，马上入睡。9。喝点酒,醉倒10。到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11。吃点褪黑素试试,最主要是精神放松12。喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!13。以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14。晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体，洗个澡，喝点水。保证倒床就睡15。不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素，不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉17。下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试，对我来说还是蛮管用的，偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的20。 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着21。喝白兰氏鸡精吧!22。睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23。在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素。还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来。24。想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下。25。用热水洗脚后上床，闭上眼睛幻想；自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,。。。26。高招来了,千万要试一下哟；意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了。27。1。练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2。再有就是喝点酒,最好是高度酒,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28。数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿。。。不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用。29。寻找一段自己忘记的回忆，经常我想着想着就睡着了…,总之,要有心境才适用。30。考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的。31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高，很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症，高血压病，肿瘤，脑血管疾病，肺结核，冠心病，肝病，甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒，饮茶及咖啡。失眠可分为:入睡困难，早醒及易醒，最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一。不要紧张,树立信心,寻求合理，有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗。中药，西药，针灸，理疗，气功等。二。对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三。对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。四。一般失眠症经过病因；心理，躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用。否则,易产生耐受性和依赖性。五。临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类，巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。以上药物的剂量及用法,须遵医嘱。32。失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织，细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。（1）.失眠的原因；造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。（2）.失眠的危害：根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠，续睡困难性失眠，早醒性失眠三种类型。由于失眠者入睡困难，多梦易醒，睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现，诸如精神不振，头昏脑胀，耳鸣，健忘，抑郁，烦闷，注意力不集中，思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱，另外，失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病，长期失眠必会降低身体素质,加速衰老，（3）.失眠的预防与保健：主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?富含维生素的饮食为宜，②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深，不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张，焦虑，恐惧等引起，(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化，精神抑郁症患者,常有这类失眠。由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难，睡眠浮浅，易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣，健忘，手颤，头脑昏胀，沉重，容易动怒等症状，失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重，中医称”失眠”为”不寐”,认为其成因很多,有”胃不和则卧不安”，”虚劳虚烦不得眠”等说,它同心，肝，脾，肾脏器失常及阴血不足有关，神经衰弱者多见此症。自疗注意事项：(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯，戒烟，酒，忌辛辣刺激食品,如咖啡，浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼，海鱼，牡蛎，虾，泥鳅，猪肝，猪腰，核桃，花生，苹果，蘑菇，豌豆，蚕豆，牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。(6)忌用热性补药,如鹿茸，人参，附子等。(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。 自治疗法：1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服，(适合不易入睡者)。(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服，用于气虚乏力,精神疲倦，舌边齿印，胃口差者。(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服，用于舌苔厚腻，心烦易怒，小便黄红者。(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服，用于喜食油腻，酒，糖而引起的湿热内生，舌苔厚黄，大便硬结，胸口闷胀，梦多而梦景奇怪者。(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服。(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次。2.验方自疗法：(1)黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克,每日1帖,分2次煎服。(2)等量酸枣仁，紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午，晚上各一次),温水吞服。(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服，用于年老失眠而大便硬结者(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖，3.饮食自疗法：(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。(2)猪心1只，大枣10枚,加调料煮食。(3)鸡蛋黄2枚，川连6克，黄芩10克，白芍12克，生地30克，阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。(4)红枣30克(撕裂)，淮小麦60克，炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖，(5)葱白8根，大枣15个，白糖5克，用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水，同时服用此方,疗效更好。(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效，(7)葱白7根，大枣20枚，加水煎服，本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。4.外治自疗法：(1)敷脐法:等量珍珠粉，丹参粉，硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换。(2)按摩穴位法:取涌泉，太溪，失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点，失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点，涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。5.其它疗法：参加太极拳锻炼。佩香法:朱砂30克。磁石30克。琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上。药汁洗足法:磁石50克，菊花10克，黄芩10克，夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟。梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右，梳理时静心体验其乐趣，手法轻重，以舒适为度。药枕法:杭菊花，灯芯草各250克，作枕头芯用，常用有效。风油精涂穴法:在心烦胸闷，头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳，风池两穴，太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴:位于头后枕部，颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁，安定，安宁会引起白天精神萎靡，记忆力下降，思维迟钝，血压下降，胃口差，便秘，手抖等症。剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿，久服突然停药或减量会出现惊厥，兴奋，烦躁等不良反应，因此,用药时应当注意。患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多，失眠也更难治愈。35。每天早上喝蜂皇浆。蜂皇浆对神经衰弱有好处。36。桑拿37。六味地黄丸38。找个女朋友。39。吃枣仁40。安神补脑液41。荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大，记忆衰退和出现更严重的失眠问题?，这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象。芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少，研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降。 云考德在美国医学会议上撰文道:”虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?”专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会。42,失眠药膳；小麦甘枣汤；浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服。宜用于妇女更年期失眠健忘者。枣仁地黄泥酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次，适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。桑螵龙牡散；桑螵蛸，生龙骨，生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服，久治不愈的失眠患者可食之。山药肉奶羹；将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用。心肾不交而致稍睡,即醒者，食之最宜。罗布麻速溶饮；即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮,每次10克。对高血压患者的烦躁失眠有良效。43,失眠的自我按摩；一。先取坐位,全身放松,全神贯注1）.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按2）.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。二。然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。1）.用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。2）.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3）.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩，4）.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。5）.用两手拇指端揉按风池穴。6）.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。7）.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。44。sy一次,如果不行就两次45。维生素B1+谷维素.46。中国灸47。有个小偏方,对你也许有用:去药店买”蝉脱”(就是蝉退下来的皮)，一两蝉脱加五百克水,用小火烧开，去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)，连喝五天如果不见效就不要再喝了，说明这个偏方对你没有用。48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着…… 方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法三:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49。唱歌!!唱到想睡为止!50。 哪些饮食可催眠，水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果，香蕉，梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水，果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。小米 小米性微寒，味甘,能健胃安眠，用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。酸枣仁粥；酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。莲子粉粥；将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠，多梦及体弱诸症。日还是听李玫瑾教授讲座得到的启示。李教授分析，人抑郁症的主要表现是失眠，那为什么会失眠呢？源于我们的行动对脑的影响，现代上班族运动量越来越少，上下班坐车，上下楼坐电梯，在办公室也是坐一天不动弹，于是，我们大脑中负责运动的区域白天基本得不到施展，到了晚上等精神放松下来，这部分区域可能就开始兴奋，因此，就会让人失眠。那治疗抑郁和失眠的最好方法就是运动，走路、爬山、游泳，都是非常好的运动方式。李教授举例，崔永元当年患严重的抑郁症，后来为什么好了呢？就因为做了个长征的节目，并且亲自走完了二万五千里长征路。如果你抑郁或失眠了，那不用到处求医问药，只要每天保持足够的运动，肯定能治愈。
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