减肥四年，小有成就。发帖纪念我的辛酸血泪减肥史。绝对原创。【减肥达人吧】_百度贴吧
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减肥四年，小有成就。发帖纪念我的辛酸血泪减肥史。绝对原创。收藏
我曾经特别胖，属于大胖子级别，二百多斤的体重，让我看见一百六七十斤的人都很是羡慕。
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为了减肥，我可以说是吃尽了苦头，用尽了方法，除了减肥药没敢尝试过之外，基本什么都做过了。减肥之路迂回曲折，反反复复，前后花了将近四年的时间，终于把体重降了下来，一共减掉了85斤，目前也算是正常人了。
刚开始的时候，用了一些调理的办法，减掉了一点，效果还是不错的，有三十来斤，放在一般人身上，也就会相当满意了，但是对于我这样一个大胖子来说，还是不够的。而且花的时间还是不短，有四五个月，我呢，渐渐变得心浮气躁，贪心起来，想快点减掉，快点变漂亮，于是开始剑走偏锋了，相信了那些奇葩的减肥方法，什么拔罐，什么针灸，什么节食，什么脱谷，我统统试过，结果把好好的身体弄坏了，最严重的时候几乎面临崩溃，头晕眼花，爬一层楼都要腿软心跳，气喘如牛。
先说说拔罐吧，开始对我说是不限制饮食，这让我窃喜了一把：调理减肥的时候，还要求饮食清淡，不吃零食呢，做拔罐可以不受限制？太好了！就这个了！我交了很多钱做了一个又一个的拔罐减肥疗程。既然说是心酸血泪史，那就肯定免不了要有挨坑的经历——这就开始了。拔罐减肥中心“营养师”对我说，想减肥，就要听话，按照他们的“营养食谱”来吃，否则效果不好。我说：不是说不限制饮食吗？答曰：是不限制，可是我们是为了你好，这样吃，你会减的更快，花费更少，健康又漂亮。我一听见“快”这个字，立马什么都不顾了，听话得就像小绵羊，天天早中晚三餐照着食谱吃，还加上他们推荐的各种“营养药丸”，一点主食都不吃，水也不敢多喝，晚上渴得嗓子冒烟也要强忍着，怕第二天水肿长体重，就这么一天一天，一周一周地坚持，还真见到效果了——体重计少了10斤！我高兴坏了，我到160多斤了！胜利在眼前了！——可是，哪有那么美的事？我很快就悲催地发现，体重不下降了！他们告诉我是到了平台期，该换方法刺激一下了！
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网友四步减肥法 轻松减掉45磅
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你可能喜欢我通过运动减肥，每周至少运动四次
性别:男 年龄:30 我通过运动减肥，每周至少运动四次，每次至少长跑6公里，同时减少饮食（早餐和午餐基本正常，晚餐通常只吃一根黄瓜外加四个中等大小的西红柿，有时候改配一小碗小胡萝卜）。减肥的效果非常显著，三个星期不到已减掉5公斤左右。我估计可能是减太快了，最近常隐约地感到头晕。？（附:我今年30岁，男性，三周前体重95公斤半，目前刚好90公斤）。
医生回复（6）
健康指导：减肥最好的办法（运动）很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃减肥药最好是别有副作用的而且也要慢慢减的减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。
问题分析：你好，你的减肥方法是比较有效果的，而且很安全，头晕的原因就是因为营养物质大量的丢失引起的。意见建议：建议你注意力度，晚餐还是要饮食的，但是控制食量，平时可以多吃水果蔬菜。
问题分析：您好！您这样的运动和饮食方式是比较健康的方式，不会有大问题。头晕的问题建议您检查一下血压。如果没有什么问题可以放心。意见建议：需要提醒您的是跑步会对膝盖有轻微的损伤。尤其在跑步机上的运动。最佳的方式是快走。
健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。因为减肥期间突然间的饮食减少，让原来吸收的成分突然减半
再加上身能的消耗，以至于身体还有些不适应。你不用慌跑步可以适当减少些或是早上时候可以多吃但是晚上还是要以清淡为主。这样来达到减肥效果。
问题分析：你体重95公斤，太胖，通过你这个方案减肥出现头晕，要小心低血糖发生。意见建议：你可以先到医院测下空腹和餐后2小时血糖情况，先排外低血糖情况，再就是适当减少跑的距离，最后就是预防头晕的措施。
健康指导：您好；根据您的情况，您的减肥速度是有点过快乐，据科学研究表明，每个月减肥五公斤左右是不影响身体健康的，根据您的运动量建议您平时多注意饮食的营养，多食些牛肉牛奶鸡蛋等营养丰富的食物，运动量可酌情减少【减肥】我的真实经历 ---
四十天狂减30斤 （写这篇是对自己假期以来辛苦的总结）
我的真实经历 ---& 四十天减30斤
&&&&&&&&&&&&&&&&&（写这篇是对自己假期以来辛苦的总结）
右边是我。这张是我大学毕业时同学告别的照片，左边是我的室友，这张照片可以很明显的表达出我的体重。
&&&&& 经过了有四十多天了。我终于达到了自己从160斤减到130斤的既定目标。当然其实我的理想状态是到120斤。剩下的这十斤我想慢慢减下去，因为我可不想迅速反弹回去。长久保持理想体重也是一项艰巨的任务，所以这十斤就留给自己慢慢减，激励自己坚持良好生活习惯。
&&&&& 下面我想叙述一下自己整个减肥的过程和总结一下减肥心得。一是纪念一下这艰苦的40天，二是希望激励更多想减肥的朋友，只要有决心，减肥会是一件很容易的事
&&&&& 首先是正值暑假的开始。女朋友，同学，我的学生，还有很多闲杂人等都离开了学校。7月2号同女友依依不舍的告别开始，我就开始了自己的彻彻底底的减肥计划。我觉得决定减肥的时候在暑假最合适不过了。一是天热更容易在运动中消耗更多的热量。二是没有了身边的朋友，自己也不用忙于应酬，可以安静不分心的进行自己的计划。如果工作的朋友就要尽量避免因为一些活动而打乱了自己的安排。
& 此时重量163斤。。。
2.第一阶段(7.3-7.17)
&&&&&&& 我当初没有具体的概念，到底究竟要以多久为一个减肥周期，所以只是粗略的定了十天。最前面的七天我早餐吃的还蛮多的。四个包子，两个肉包两个菜包。大量的喝水（几乎每天要不停地喝水，我觉得这也是我减肥成功的最重要原因吧。）。我觉得开始的时候不能太难为自己，大小伙子160斤重，要有个过程。但是我中午会先吃一大块西瓜后再吃菜和很少的饭。有时还会喝了一瓶矿泉水再吃饭。有了西瓜和水，胃就没那么大了。所以我中午很容易饱。
&&&&& 晚上我同样吃，只是不吃饭，光吃菜。什么包菜，芹菜，生菜，花菜，冬瓜，黄瓜，豆腐等等这些食堂里看得到的素菜我都吃过了。每天晚上我会去跑步，这一点我坚持得很好。开始时，我沿着操场的大圈跑。只能跑五圈，两千五百米大概，速度相当的慢。原本是长跑健将的我现在也不得不叹息自己老了。没办法，曾经的我120斤不到，现在的我一百六十多斤。但运动后我晚上绝对不会吃任何东西，包括水果。最初的十天我就是这样过的。&&其实原本的我蛮瘦的，这是大一时的照片。&&&&&& 当然有一点不能不提。其他时间我又怎么度过呢？首先我充分利用时间。早上起床后就早早得跑去上自习，心里琢磨这大学生活是多么美好啊！自习的时候我感觉并不是很饿，坚持到中午就去吃饭。午休我会睡一下。两点半又去自习。晚饭后跑步，我觉得运动后会食欲不振的。有的人说运动后会很饿，我觉得可能是体力消耗太大或消耗的太少吧。反正跑步后的两个小时我是不会饿的。晚上八九点回家，自己立刻打开电脑看电影。由于住的地方没有网，我存在电脑里的几十部电影成了我最好的伙伴。由于这一天太累了，我几乎是躺在床上看到十二点睡觉。在这期间就算饿了我也不会去买东西。因为电影的情节和舒服的床已经让我安逸的不想动了。O(&_&)O~晚上的生活很无奈。我坚决不会去有店面的地方。养成晚上不进餐的习惯对身体也是有好处的！
&&&&& 就这样我坚持了十二天。第十天我逛了一次街，我成功的抵制住了食物的诱惑。其实我觉得能坚持减肥安排十天的人基本能
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谁先笑谁是丑八怪！
终于有声音了
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