我1米65左右，体重99斤算不算重（女，17岁）

您好我是济南市第五人民医院医师，王东亚医生

减肥要做到以下几点：?餐前喝┅杯温水不喝甜饮料；?尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；?早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；?每天保证足够的优质蛋白、绿葉菜的摄入；?主食尽量选粗粮类；?拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；?每天坚持运动半小时以上有氧运动与力量训练相结合效果更好。

网上的瘦腿运动真的可以瘦腿吗

瘦腿有三种方法：1 、您可以每天做35分钟的运动具体的动作有%3A您可以躺到床上，雙手放到身体两侧双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车運动 仰卧在床上，双手放在臀下头、肩稍离地。收紧腹肌双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟一天三组，坚持下来见效较快。 多做腿部拉伸运动脚尖着地，收腹背靠墙，努力拉伸也可以达到瘦腿目的。

嗯(⊙_⊙)好复杂的样子