19岁吃什么可以长高？_百度知道
19岁吃什么可以长高？
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很好的哦可以每天喝一杯纯牛奶，还有吃安高乐，现在还在长呢，我妹妹就这样吃这个几个月长了7.8CM
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坚持锻炼，睡前也可以，这个没办法控制：在饮食上不要吃辛辣的食物，可以去照个片来看下骨骺线闭合没有，每天规定锻炼一定的时间，还是要看身体缺啥子。　　　　2人的身高一般由先天因素和后天因素影响，就不存在吃的不好的说法，免得以后后悔）：晚上别熬夜，千万别熬夜，如果你想长高，打篮球等都可以，针对补充才有用，　　　　3，生活习惯等，　　　　1，现在的生活好，尤其是在学校周围卖的油炸类的最好别吃，后天因素就有很多了，包括生长环境，先天就是遗传因素，我给你几点建议，比如摸高，每天都有肉吃，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，每天早上喝纯牛奶，熬夜会影响生长激素分泌，跑步，（尤其是中学生正是生长发育的黄金时段，就会影响你的身高，如果没有
呵呵😜。高不了。
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出门在外也不愁19岁太矮了想长高吃什么东西好？
喝牛奶吃鸡蛋，
Very simple
长高还是有机会的，我以前165，通过看了吴豪州的博客之后，学习了她的长高方法，我已经长高了6厘米多，她的方法确实不错，建议朋友去百度搜索下她名字，学学别人的长高方法。她的长高方法，网上口碑非常的不错健康。
可以打开她的博客网址
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加饮食营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。
补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
供给维生素和纤维素维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
增加矿物质人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
总结：要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
这里只是单一从饮食方面介绍，想要长高还得结合体育运动并保证充足的睡眠等，长高是靠坚持点滴积累的，如果没有恒心和毅力是无法达到预期目的的。
ask.76w.cc 76w问问 版权所有我快19岁了，请问吃什么食物可以长高！_百度知道
我快19岁了，请问吃什么食物可以长高！
晚餐吃什么、喝什么水之类的？说仔细点啊……比如说一般早餐应该吃什么、主要吃哪些食物。平时候该吃什么水果，体重40身高158、午餐吃什么！谢谢各位了？做什么运动
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劝你多吃豆制品。每天都换换花样吃，荤菜一般吃的是炒肉丝。呵呵呵。最重要的是，我本人其实很懒的，那样会腹泻甚至中毒，简单点。适当锻炼吧，要在10点半之前睡觉，喝点粥，中午一般吃的是荤素搭配，我本人19岁171厘米，我一般早上起来喝豆浆，或者是红烧鱼。千万别在早上空腹喝牛奶、还有一件事，素菜就吃时令蔬菜好了，吃的是小笼包子，等等，白菜炖肉，父母都没我高，呵呵。睡前喝一包舒睡奶，因为有利于排毒和骨骼生长，其实吃东西何尝不是种享受，夏天多吃西红柿和黄瓜，吃点素菜好了，土豆牛肉。晚上嘛其实多锻炼不一定有很好的效果，我什么食物都吃不挑食。我还是女孩，好像很有用，有利于睡眠，比如冬天吃白菜，或者是面包或蛋糕，说说我的长高心得。别总觉得是为了长高而吃东西。更重要的是。好了，我从小喝了很多豆奶粉，家常鸡
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多做一些伸展类的运动,比如打篮球啊,做引体向上之类的,吃的好象没听说什么对增加身高有效的
不用吃什么，老话说的好23还蹿一蹿没事还能长！
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出门在外也不愁}