孕6个月饮食
这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品，注意能量平衡，否则容易引发妊娠糖尿病。以下为该阶段所需要的营养元素。1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。2、。需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。3、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、、会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
宜吃：，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生。
维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、、草莓、。
铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
忌吃：，要注意以下几类食物：一是避免、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于。
1、辛辣制品：、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、、熏肉。
，孕妈妈依旧处于食欲旺盛的阶段，但要注意多吃一些富含营养的食物。芹菜拌腐竹补充所需蛋白质；滑蛋牛肉是补铁的不错美味；芝麻薄片色香味俱全，正式精选的补钙食谱；受到孕期折磨的孕妈妈可以尝试蘑菇菜丝燕麦汤，既能缓解便秘，又能提高免疫。怀孕6月精选防止便秘食谱：蘑菇菜丝燕麦汤食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。做法：1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。2、把油菜切丝。3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。怀孕6月精选补蛋白质食谱：芹菜拌腐竹食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。做法：1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右）。4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。怀孕6月精选补铁食谱：滑蛋牛肉食材：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。做法：1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。6、出锅后摆上花，美食上桌了。功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。怀孕6月精选补钙食谱：芝麻薄片食材：低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。做法：1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。3、筛入低粉搅拌均匀。4、加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。5、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。6、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。功效：芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。
的孕妈妈要注意均衡摄取各种营养，控制盐分的摄取，同时避免摄入过多的简单糖类食物是这个阶段的饮食重点。如果不知道吃什么好的话，以下这些食谱简单易学，能让你感受自制美食的乐趣，而且美味食物还能让孕妈妈充分孕期所需要的各种营养。
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相关专家解答
牛奶对于正常人是有帮助睡眠的作用的，因为牛奶中是有一种氨基酸的，可以促进人精神放松，从而达到促进睡眠的作用，但不要喝多了，也不要空腹喝。如果是失眠的病人，那么这种作用是非常弱的。
含铁丰富且铁的生物利用率较高的食物有红肉（猪肉、牛肉等）、动物肝脏、动物血。豆浆、黄豆、黑豆等也含有较多的铁。青椒、猕猴桃、草莓、刺梨、枣等食物含维生素C丰富，可以促进铁的吸收；茶等含鞣酸多的食物影响铁的吸收。
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孕期4-6个月，妈妈的饮食有这些变化
当孕妈妈进入怀孕4个月的时候，此时进入胎儿迅速发展的阶段，孕妈妈要保证优质蛋白、碳水化合物、B族维生素和钙质的补充，特别要注意补充铁元素。
补充铁元素，一方面是为了增加孕期的血容量，另一方面是为宝宝的生长发育储存铁，以备他出生后1～4个月的使用。为了使孕妇体内储备足够的铁，不光要常摄入动物血、肝脏、瘦肉等富含血红素铁的食物，还要注意摄入足量的新鲜蔬果。这是因为，新鲜蔬果中的维生素C能有效促进铁的吸收利用。胎儿的脑组织从第20周左右开始加速分裂，在这个过程中，对构成脑细胞的重要物质基础——二十二碳六烯酸的需求量明显增加。深海鱼中富含胎儿大脑发育所需的脂肪酸，孕妈妈不妨每周安排食用2～3次。此时孕妈妈的胃口渐渐恢复，应在孕早期的基础上保证深海鱼、瘦肉、蛋类、豆制品、奶类及高吉星片等含锌量丰富的食物的摄入，为胎宝宝的身体发育提供充足的营养。为了防止体重增加过快，应控制甜食和油炸食品的摄入。【专家推荐】香菇鸡爪脊骨汤材料：猪脊骨、鸡爪、香菇各适量。做法：①鸡爪、猪脊骨洗净，汆烫后冲洗备用。香菇洗净，浸泡15分钟。②锅中加适量水，放入所有材料，大火煮开后转小火煮3 小时。③出锅前加盐调味即可。解读： 猪脊骨中含有骨髓，可以补脾气、提亮肤色。孕妇多吃香菇不仅能补充蛋白质和各种维生素，还能帮助促进消化、预防感冒，增加孕妈妈们的防癌能力，帮助对抗各种疾病。更多孕期及育儿知识，请关注微信号“sinceanyunyu”，专业育儿师实时在线为您提供有效实用的备孕育儿法则。
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怀孕6个月准妈妈的饮食注意要点
台湾女星今年3月底在马尔代夫下嫁美籍商人杨晨，之后有人说他们是奉子成婚，而日前在微博上传近照，丈夫杨晨为他们即将出生的BB举行BabyShower。穿上蓝色连衣裙的林熙蕾腹部已明显隆起，相信至少了。即将为人母是令人幸福的一件事，那怀孕6个月的准妈妈在饮食方面有什么注意的呢？下面小编就给大家介绍下准妈妈饮食方面的。
由于胎儿进入了高速生长的时期，也需要大量的营养，准妈妈应该注意增加营养，重点增加维生素的摄入量，怀孕6月的孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此，准妈妈要多吃如肉类、鱼类、蛋类，奶类及各种新鲜的蔬菜、水果等营养丰富的食物。
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