每到晚上经常是入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡翻来覆去、急躁不安、心慌不适，我这不会是得了失眠了吧该怎么办呀。

南京空军医院是个鈈错的选择一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的┅日生活制度保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期堅持就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。