微胖的女生到底该如何穿衣？ - 知乎13452被浏览1864022分享邀请回答/r/Jzmrs0bEpxvYrQLQ92w1 (二维码自动识别)喜欢的话，可以关注，但不要随意转载，谢啦!!☆⌒(*＾-゜)v4.0K132 条评论分享收藏感谢收起488185 条评论分享收藏感谢收起更多6 个回答被折叠（）不知道题主唇色是深还是浅 因为我是浅唇色所以什么颜色都能用 皮肤黄调1.5白 应该对题主有一点参考价值嗯&br&&br&然后我不是很专业的博主… 没有办法刷一大堆图和牌子来推荐 我只推荐我自己用过的 能保证一定好看的!!!【个人觉得自己没用过就给别人推荐有点不负责任……………&br&&br&只收藏不点赞都是坏银！！！?_?&br&————————下面是正文&br&&br&既然是素颜用的话 按照我的理解 就是提气色又不夸张 不需要太复杂的妆容搭配 所以一些很跳的颜色就不需要啦！比如粉色橘色这类 【不太能理解有些回答推荐姨妈色之类的…………&br&根据我个人使用心得 我觉以下下4只是我赶时间没空化妆 擦个防晒后随手抓来一抹就出门的 最实用的口红 喜好程度按顺序排列(￣▽￣)&br&&br&1. Dior addict extreme 639 老版!&br&非常好看的水红色 很滋润 薄涂厚涂都非常好看 我一般涂一层或两层 就非常美了 很显肤色显得人很有精神！新版我没用过不太清楚 我是觉得老版就非常好看了！&br&&br&这是我自己的手臂试色&br&&img data-rawwidth=&1499& data-rawheight=&1500& src=&/dbdd59aebbacc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1499& data-original=&/dbdd59aebbacc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1732& data-rawheight=&1299& src=&/dcf3a270d63_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1732& data-original=&/dcf3a270d63_r.jpg&&&br&以及美妆博主 @请叫我安大胆 的试色&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&2507& src=&/4a372c19fa444a8d982adf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/4a372c19fa444a8d982adf_r.jpg&&&br&&br&这真的是一只谁都夸好看的唇膏 连直男都觉得好看！！ 比较滋润随时能补擦&br&&br&&br&2.GA Maestro 501&br&大名鼎鼎的501 刚买来的时候我非常嫌弃 因为我厚涂了 就是一嘴猪肝色 丑的要死… 但是薄涂非常美！！豆沙色真的很日常 不管化妆不化妆都是美得不得了 但是我觉得唯一的缺点就是，有点点干 毕竟是雾面 所以要做好打底【虽然我也就是涂一层唇膏】 我薄涂的方法就是点三到四点 再用中指晕开 真的很美&br&头像的证件照就是涂着这个拍哒!!&br&&img data-rawwidth=&1211& data-rawheight=&697& src=&/c22a81fc0c4de75e545ef1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1211& data-original=&/c22a81fc0c4de75e545ef1_r.jpg&&证件照都会调亮大家懂的……所以颜色有点浅&br&现实颜色会饱和一丢丢 也差不多了～&br&就找了一些博主的图片 我估计她们是厚涂～&br&出处来自水印&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&/d859e83a63a8e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/d859e83a63a8e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2800& data-rawheight=&2800& src=&/d1d2b15dea9d47a3582fb3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2800& data-original=&/d1d2b15dea9d47a3582fb3_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& src=&/0a246ea1ed61e1a6409bccf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/0a246ea1ed61e1a6409bccf_r.jpg&&&br&&br&就是美美美的豆沙色 除了有点干 强推！&br&&br&3. innisfree real fit lipstick 08&br&这只比较平价 是最近刚出的款 也是豆沙色系&br&滋润度在上面两只中间 显色度非常不错 会比GA的豆沙饱和度更高一点点 偏紫调更多 GA偏粉&br&以下是我自己的手臂试色&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/a278af2840193ebf7fa184ed48a79622_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a278af2840193ebf7fa184ed48a79622_r.jpg&&&br&下面是一些博主的试色 出处见水印&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&2654& src=&/8d41a3bf9ab35a41dc25ba8fd2bdb276_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/8d41a3bf9ab35a41dc25ba8fd2bdb276_r.jpg&&&img data-rawwidth=&820& data-rawheight=&1169& src=&/d3fea4a6803f5cfe75682_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&/d3fea4a6803f5cfe75682_r.jpg&&&br&&br&是我最近的新宠!!&br&&br&5. Make up for ever N39&br&珊瑚色 稍稍偏橘 个人建议还是白一点的人素颜用起来保险一些 略微有一点点荧光感不知道是不是我自己的错觉… 略干 显色度很不错 唇色深千万要打底&br&因为比较小众 试色比较少&br&&img data-rawwidth=&900& data-rawheight=&599& src=&/9f510c707fb31cf20b204_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/9f510c707fb31cf20b204_r.jpg&&&br&我个人觉得这个试色亮度偏高… 稍微暗点正常些… 我最近比较少用了 因为爱上了豆沙色=_=&br&&br&&br&这四个颜色是我个人觉得很不错的 适合素颜直接一抹就能出门的 但是还是建议如果有条件靠柜试色会比较准确～ 自己的眼睛才是最准的!!(^^)
不知道题主唇色是深还是浅 因为我是浅唇色所以什么颜色都能用 皮肤黄调1.5白 应该对题主有一点参考价值嗯 然后我不是很专业的博主… 没有办法刷一大堆图和牌子来推荐 我只推荐我自己用过的 能保证一定好看的!!!【个人觉得自己没用过就给别人推荐有点不负责…
谢邀。多图预警。看完问题描述深觉工程量好大，既需要鸡汤又需要勺。善用知乎搜索，一个回答真的讲不完。&br&&br&体重122斤VS102斤,身高158，仅以此答作为个人减肥之路的总结,护肤控写减肥贴不知从何谈起，想到哪写哪╭(╯^╰)╮&br&&br&唯一的对比图（原谅当年不懂事的剪刀手=V=）遗憾没有一路瘦下来的记录图，我属于“闷声减大肥”，只想默默减肥静待结果，到处嚷嚷最后打脸就不好看了。&br&&img src=&/984caabf4d833ff7cfee719eb5bf7e36_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/984caabf4d833ff7cfee719eb5bf7e36_r.jpg&&&img src=&/e1ca81d40fcad952bc60d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e1ca81d40fcad952bc60d_r.jpg&&放张当年的对比照，和现在差距好大，随意取关~我都说了只是个普通人了.....&br&题外话：娇小的女生冬天别那样穿，显得腿特别短！可惜当年不懂事TVT&br&&br&【开始】 &a data-hash=&723fdcc1c526f& href=&///people/723fdcc1c526f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@孙某某& data-tip=&p$b$723fdcc1c526f& data-hovercard=&p$b$723fdcc1c526f&&@孙某某&/a& 我的方法里有错你要指出来啊，我好修改~不害人！&br&122斤时：&br&
饮食：喜油喜甜喜酸、膨化食品，不喝饮料，不爱喝水（渴了才喝），无肉不欢，厌恶蔬菜，喜欢水果。顿顿吃撑。&br&
运动：将近六年没有规律地运动过，跑800米不及格（每次跑完脸白唇青），唯一的运动是每周30分钟瑜伽和闲时下腰压腿。我是个“柔软的胖子”，现在也是：D&br&&br&【心理建设】&br&1.无论你最开始是因为什么而打鸡血减肥，都要找到那个“一定要瘦”的坚定理由！影响健康、被前任嫌弃，被售货员嘲笑，被亲朋好友取乐，没人追，自卑？这个理由必须是能让你坚持走过第一个阶段的。&br&2.坚持坚持再坚持，养成习惯就舒服多了。&br&3.自控自制自律。我一直坚信“管不住自己的人什么都管不住”，没找别人监督，减肥就是孤独的，什么都得靠自己。春夏秋冬，除生理期外每周三次健身房，管住吃喝，自控自律比什么都重要。觉得可笑就当我中二病没好透吧。&br&4.不饿、饱、撑是三种自己能感觉到的不同状态，不要装不知道骗自己啦= =&br&&br&【第一阶段：改变习惯】&br&&b&这里的习惯包括：饮食、运动、作息。&/b&为了方便阅读，以下内容以问答的方式。&br&&br&Q：我该怎么吃啊？&br&A：少油盐和精米面，多粗粮。三餐都要吃，早餐要吃饱，饭量逐渐递减。不吃零食。多喝水。不要饿肚子。打个比方：早餐不吃豆浆油条，改成菜包+粗粮粥or燕麦+牛奶，吃饱。午餐不吃炒饭，改成蔬菜+肉+米饭，吃七分饱。下午饿的话，可以喝一杯小酸奶垫垫肚子解解馋。晚饭无论吃什么，四五分饱即可。饭量从一碗大碗减到大半碗大碗再到一碗小碗，逐渐适应。&br&&br&Q：减肥可以不吃早餐或者“过午不食”吗？&br&A：不可以！如果不想反弹很可怕的话，老实吃饭+老实运动。必须一日三餐都吃，只是吃的量减少，该吃还是要吃的。不要作死，亲测不吃早餐的结果，就是规律的28天大姨妈被打破。过午不食呢，我就开始大把大把地掉头发。&br&&br&Q：减肥怎么还能吃肉呢？！&br&A：不吃肉怎么能好好活下去TOT不吃肥肉吃瘦肉，鱼肉鸡肉牛肉=3=吃少点就好啦，我一般在午饭吃肉肉，晚饭不会碰~但会喝一盒牛奶，每天早晚两盒脱脂牛奶，减肥的同时维持胸cup^ ^&br&&br&Q：粒粒辛你是怎么吃的呢？&br&A：早餐自己做是各种无糖麦片（有时加入玉米粉）+纯牛奶，外食是一个素包+一个鸡蛋+一小碗粗粮粥。&br&&br&&img src=&/3b5ed09daae36bd8f67d79b4c1c8fba4_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/3b5ed09daae36bd8f67d79b4c1c8fba4_r.jpg&&&br&&img src=&/4f815e2faeca2d79df15b7_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/4f815e2faeca2d79df15b7_r.jpg&&&img src=&/196f7a63bf921f9efd5d55df_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/196f7a63bf921f9efd5d55df_r.jpg&&&img src=&/2f1da7d24a2f3bbf74a2c768_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/2f1da7d24a2f3bbf74a2c768_r.jpg&&最后是玉米粉，纯牛奶什么牌子都可以，我都是换着喝:D午餐和晚餐就不说了，顿顿不一样，总之少油盐和精米面就好。米饭一两，多吃菜（我很小只！算吃得少的人...），经常吃红薯和玉米配着米饭当主食哈哈哈~&br&&br&酸奶就是这种大小的，一杯就好，太饿再加个苹果吧^_^或者吃一些坚果，总量不超一个手掌摊开的量（这句话能听懂么0-0）&br&&img src=&/7c74dc9b1b2b6b5652e0_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/7c74dc9b1b2b6b5652e0_r.jpg&&&br&
每天8杯水怎么安排？我用“大姨吗”记录生理期，里面顺带有八杯水提醒，按时喝。如果便秘的话可以试试2杯蜂蜜水+6杯白开水，没准有惊喜噢。&br&&br&Q：我常年不运动，体力又不好，最开始怎么办嘤嘤婴？&br&A：让当年的我开始就跑步太残忍了！所以最开始选择了快走，走3KM就喘得不行，快走慢慢坚持就到了慢跑，接着就慢跑越跑越久...循序渐进，安全第一。心肺功能和体力都上来了就可以尝试更多运动啦~我自己是每周三次健身房，15分钟热身+40分钟无氧器械+1小时有氧慢跑+20分钟拉伸，洗澡走人。不是天天锻炼，也要休息。如果太忙没有时间，最开始就在家里跳两节郑多燕打个基础适应一下运动量吧！这玩意练多了也没用~(づ￣ 3￣)づ关于有氧无氧运动减脂增肌，更多请移步知乎各位健身教练专栏好好学习。我也是边减边学的，读书少不敢乱教^ ^&br&&br&Q：作息也需要改？&br&A：无论是不是熬夜星人，最好保持个稳定的作息。不要今天9点睡6点起，明天2点睡10点起，ok？年轻也不能任性啊，好身体是搬砖的本钱！&br&&br&这个阶段是最痛苦的，几乎改变了所有的不良生活习惯，熬过了这个阶段，就会好过很多。至于这个阶段到底会有多久呢？各人不同啦，我在这个阶段就已经从122到了115左右，整个人从XL变到了L，胸也从小D掉到了小C，整个耗时大概有半年吧。&br&&br&【第二个阶段：坚持好习惯】&br&第一阶段收获了很多好的生活习惯，继续坚持，不要被第一阶段的小小收获蒙蔽了心！两个阶段之间我当时是停了一个多月，饮食上没有那么严格，运动照旧，由于基础代谢率提高了体重也没什么变化，还是在115左右。&br&&br&Q：我原来的运动方案要不要改？饮食呢？&br&A：饮食依旧，总不能又变回原来那种饮食习惯吧！运动可以尝试些其他的啦（游泳、动感单车、有氧舞蹈），太单调会不会无趣？记得女生也要多举铁，让肉肉变紧实。&br&&br&Q：减肥那么久了，真的好想吃水煮鱼毛血旺红烧肉烧鸡烤鸭啊啊啊啊啊啊，肿木破？！&br&A：我知道你想吃！想吃就去吃！只在午饭吃！吃一点过嘴瘾就好！如果真的停不下来，就对自己说：没事，明天这时候我还来这吃，今天先吃那么多，明天姐还来吃！&br&&br&Q：可是不吃完好浪费，浪费钱啊我肉疼！怎么办？&br&A：拉上人陪你去吃嘛，一个人吃浪费就浪费~姐揍是吃得少，有本事打我！&br&&br&Q：减肥掉胸严重我该怎么办？&br&A：减肥都是全身一起瘦的，你就接受现实吧。在原有的基础上维持cup再想着升cup，升cup很慢，而且要坚持，按半年一年来计算才看得出效果TVT&br&&br&&br&&br&&br&每晚10点半后才有空，11点半就睡觉。答案基本没时间一气呵成，未完待续=3=
&br&呃要不接下来讲讲减肥期间和胸有关的那些事？大家私信都问减肥掉cup肿木办...我也掉哇TVT&br&&br&&br&PS:某图太招黑...一觉醒来评论区吓得我赶紧删图压惊
谢邀。多图预警。看完问题描述深觉工程量好大，既需要鸡汤又需要勺。善用知乎搜索，一个回答真的讲不完。 体重122斤VS102斤,身高158，仅以此答作为个人减肥之路的总结,护肤控写减肥贴不知从何谈起，想到哪写哪╭(╯^╰)╮ 唯一的对比图（原谅当年不懂事的剪…
【本干货适用于18—25岁的妹子，完整长文预警，网图侵删】 &br&
谢题主邀，烂脸了知道来知乎问，我要给你一朵大红花！我还没到25，经验不够不敢瞎写，包涵mua~&br&&br&
不喜欢知乎“何不食肉糜”的风气，因为真的有很多没钱又想变美的可爱姑娘啊，我就是！ so以下都从平价“够用”的角度来推荐，开始~&br&&br&
本回答分三部分：&br&
一.早晚护肤步骤 &br&
二.化妆相关 &br&
三.题主状况小分析 &br&&br&
一.早晚护肤步骤 &br&
说明一点，所有的护肤工作其实就为了一个目的—延！缓！衰！老！白嫩滑都是其次~ 把时间尺度拉长，不是20岁我满脸痘她白嫩光滑吹弹可破她就赢了，我要的是20年勤勤恳恳清洁保湿防晒抗氧化，饮食清淡规律运动，40岁比她好or俩人一样。如果最后还是比不上她，至少比大部分同龄人强，那就行！ &br&
老话，&b&这个年龄段做好清洁+保湿+眼霜足矣&/b&。 &br&&b&
早晨：清洁→拍水→面霜、乳液→按摩（我自己还要“捏鼻梁”来收场^ ^）→防晒&/b&&br&&br&
15块的旁氏米粹洗面奶在知乎都被推荐烂了，但真的便宜好用(*@ο@*) ！ &img src=&/a7c71e7db85fba5d0fc31_b.jpg& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&330& class=&content_image& width=&336&&你问我为啥不买freeplus的氨基酸呐？因为省下的钱要拿去买眉粉啊~抖肩~&br&&br&
爽肤水其实就是配合面霜or乳液达到水油平衡，让你不涩不干不油，皮肤水嫩嫩。不必过度追求广告宣传效果，经过不断摸（ba）索(cao)，找到“够用”的就好（讲这句话我很心虚= =...&br&&br&欧树三种玫瑰花水（是的它就叫“三种玫瑰花”水！）&br&&img src=&/7e306d892e3e319dbf3d7e032fd27029_b.jpg& data-rawwidth=&1653& data-rawheight=&1653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1653& data-original=&/7e306d892e3e319dbf3d7e032fd27029_r.jpg&&&br&这款水真的很温和，我身边用啥都过敏的敏感肌这款用着很舒服，欧树是良心商家=3=&br&&br&&br&&b&日版&/b&的娥佩兰薏仁水，平价战斗鸡，大碗不心疼哈哈哈&br&&img src=&/f7f1ae5d8e3e5fd5d85d77f3d27e2b6e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/f7f1ae5d8e3e5fd5d85d77f3d27e2b6e_r.jpg&&
这家伙现在假货很多，千万注意！&br&
安利一下，SK2神仙水值得你勒紧裤腰带买来一试TVT
“你只看到了我的神仙水和CPB，没看到我每天15块的生活费”，宝贝说得真好TVT
喷我们的可以滚了，我饿我开心，耶！&br&（此处应有广告：壕做友/(ㄒoㄒ)/~~&br&&br&
秋冬面霜推荐&br&
欧树鲜奶霜 &br&&img src=&/bd8a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bd8a_r.jpg&&&br&科颜氏高保湿面霜 &br&&img src=&/0da36e57ba_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/0da36e57ba_r.jpg&&&br&nature gel home cream三合一水面霜 &br&&img src=&/065ceebb407c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/065ceebb407c_r.jpg&&这款适合没啥大问题的妹子日常撸，感觉温和滋润哒哒哒~&br&&br&
来说防晒，大名鼎鼎的安耐晒金瓶当然最好，超出预算就选一些比较便宜的，重点是及时补涂！&br&
新碧防晒室内够用，价格亲民&br&&img src=&/05bd6fd5e1c8_b.jpg& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&/05bd6fd5e1c8_r.jpg&&&br&毛孔大的慎用，我觉得它堵毛孔才用了城野医生的小熊昂TVT&br&&br&&b& 睡前：（先清洁液）再洗面奶→&/b&&b&拍水→&/b&&b&眼霜→&/b&&b&面霜（晚霜）→&/b&&b&按摩，捏鼻梁，完事&/b&&br&
由于雾霾+灰大，所以先用清洁液擦一遍再用洗面奶。有的卸妆水真的太温和，太像水所以不敢拿来卸妆，有人觉得我过度清洁，这个见仁见智，不喜勿喷=3=&br&
来说眼霜，&b&眼霜是用来延缓眼部问题的&/b&，不是出现了问题才来找它，它几乎救不了任何眼部问题！眼霜不够营养就容易有干纹，太营养就有脂肪粒，太他喵的难伺候！这年纪的眼霜还是保湿滋润，几岁开始用？我个人感觉现在小孩普遍早熟，15岁就可以开始了，以保湿为主，抹点芦荟霜总好过啥也不弄吧？！&br&&br&
被推荐烂的The body shop接骨木眼霜，基本功能都具备而且“安全”&br&&img src=&/bd0a2be214c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bd0a2be214c_r.jpg&&假货略多，千万注意&br&&br&如果你需要一款厚重一些的，科颜氏牛油果眼霜&br&&img src=&/e0ca0d2a7e2dc35d2830b_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&339& class=&content_image& width=&412&&我只要用量一多没好好匀开，就感觉厚重不舒服，送给干皮妹子，她给这款好评。&br&&br&
清洁和面霜同上，来说按摩。按摩一是让面霜or精华吸收得更好，二是追求点提拉紧致的效果，尤其是颈纹！减肥成功之后颈纹就是大问题，唇纹和颈纹都暴露年龄秘密。&br&
这虽然是个广告，但是按摩手法基本就是这几个（我是偷懒星人哈哈哈！&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjEzNDM4OTky.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&美容教主牛尔老师，独门逆龄紧致操—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/902F6A0A4C5B5D5734BD& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/902F6A0A4C5B5D5734BD&&&span class=&content&&
&span class=&title&&美容教主牛尔老师，独门逆龄紧致操—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjEzNDM4OTky.html&/span&
手搓热再按，力度不要太重，3到5次即可，如果觉得自己就是学不会手法，那就别按了，自己整出了皱纹得哭死。&br&
捏鼻梁：拇指食指捏住鼻梁用力往上推，也不止晚上做，没事就推着玩吧，求个心理安慰。梦想还是要有的，万一实现了呢？哈哈&br&&br&说说可以每天湿敷的水膜，我感觉矿泉水也行啊，怡宝泉阳泉百岁山都可以嘛，反正就是贴来玩的~ 就没指望真的补水了，镇定差不多哈哈，泉阳泉倒是蛮爽哒！&br&&br&
二.化妆相关&br&
预算有限的情况下，购买原则：&b&买你能承受的最贵的大牌粉底液&/b&，眉粉腮红散粉睫毛膏选平价好用的白菜货~就算它们再白菜，都不是街边小店里的三无产品样样两元，三无毁脸莫尝试。&br&
试过Dior凝脂恒久、Armani丝绒柔雾、植村秀小灯泡，感觉都还行，Dior是我爱回购的啦！粉底液比较贵，其他配置就和一般大学女生一样：砍妹腮红、kate眉粉、资生堂眉笔、kissme眼线液、紫胖子、悦诗风吟散粉....慢慢来慢慢试，种草拔草吭哧吭哧！&br&
频率：每周争取两天素颜。以我来说，周一周五天天化妆，周末防晒+画眉+唇膏就去健身房。让皮肤有个休息的时间，化妆也要适度。&br&
一旦化妆就必须卸妆！不卸妆就睡觉是作大死！第一次不卸妆就睡觉第二天闷痘了，从此再也不敢作TVT&br&首推Fancl卸妆油&br&&img src=&/009adef805_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/009adef805_r.jpg&&&br&美宝莲眼唇卸妆液
效果强劲便宜大碗，真的不来一支吗？&br&&img src=&/7c8c185b9d8fe5f2302a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/7c8c185b9d8fe5f2302a_r.jpg&&&br&&br&
三.题主状况小分析 &blockquote&
但是自从化妆以后皮肤越来越差，什么痘痘啊，脂肪粒，黑头什么都出现了
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化妆以后皮肤越来越差，为什么呢？ &br&
1.化妆品是不是买了TB不知名的三无产品？网红自家产品？假货？ &br&
2.化妆不卸妆？卸不干净堵毛孔？ &br&&br&
你才19岁，可能导致痘痘的原因真的太多，不详细列举了。如果用评价较好的祛痘产品还不好，去找皮肤科医生。（认真脸 &br&
对已经生成的黑头真是无能为力，我是大毛孔，化妆卸妆，做好日常清洁和去角质，没冒黑头。 至于脂肪粒，你的眼霜是不是太营养了？19岁女孩的眼霜，保湿就够了，祛黑眼圈啥的，体质各异的，真是很难说...&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&彩蛋：&br&闲事婊对你叽叽歪歪怎么办？&br&
闷声变大美才紧要！关她什么事啊我丢！&br&&br&（只收藏不点赞我会哭的讲真TVT）只收藏不点赞会被发现的！
【本干货适用于18—25岁的妹子，完整长文预警，网图侵删】 谢题主邀，烂脸了知道来知乎问，我要给你一朵大红花！我还没到25，经验不够不敢瞎写，包涵mua~ 不喜欢知乎“何不食肉糜”的风气，因为真的有很多没钱又想变美的可爱姑娘啊，我就是！ so以下都从平…
干货在此。多图预警。（不是长文，后面是更新）&br&学好英语，单词量是必不可少的。&br&按 &a class=&member_mention& href=&///people/a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& data-tip=&p$b$a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& data-hash=&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& data-hovercard=&p$b$a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&&@寺主人&/a& 的提示，鄙人（学渣）买了一本《17天搞定GRE单词》，准备备战12月的六级~&br&&img src=&/6cb537b2c13f20bee54bb1f91a51cb4d_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/6cb537b2c13f20bee54bb1f91a51cb4d_r.jpg&&&br&没错，就是它（好小的一本书啊，喂）&br&全书看完，瞬间感觉功力倍增。&br&简单说一下本书重点&br&&strong&理论基础&/strong&&br&1.坚定不移地相信自己的态度是最重要的。只有相信自己能够记住，你才能记住&br&2.不要一次对一个单词花上太多的时间，而要把时间花在重复上&br&3.结合艾宾浩斯遗忘曲线科学记忆（看完后面的单词法，你会发现，虽然这个你早知道，但人家能结合实际运用，哇塞，不要太厉害）&br&————复习点确定&br&第一个记忆周期是5分钟，也叫超短期记忆&br&第二个记忆周期是30分钟，属于短期记忆&br&第三个记忆周期是12小时&br&第四个记忆周期：1天&br&第五个记忆周期：2天&br&第六个记忆周期：4天&br&第七个记忆周期：7天&br&第八个记忆周期：15天&br&下面重点来了&br&&strong&背词法&/strong&&br&先说说他的17天背GRE单词法，再说说我自己制定的8天搞定6级单词，的确很科学，小伙伴可以尝试下，啊哈哈哈哈&br&&strong&17天背词法&/strong&&br&作者用的GRE（=红宝书）99年版共51个List，每个List120词，分10页。按每天三个List算，就是17天。10个单词分为一个记忆单元（1页）。&br&步骤一：第一页花不到5分钟背一遍&br&步骤二：此时5分钟记忆周期已到，立即迅速复习第一页（试图回忆起意思，不是直接看，大约30秒左右）&br&步骤三：如此看到第6页，温习完之后，此时，半小时记忆周期已到，对这6页进行一次复习（2min~3min）&br&步骤四：如此背完3个List&br&&br&&img src=&/6ebc13c210cedb69f4f6e1_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/6ebc13c210cedb69f4f6e1_r.jpg&&早上背完（最迟中午），晚上复习。（因为此时到了12小时的记忆周期）&br&复习的顺序与初背的顺序做一下调换：如初背是List 1,List 2,List 3,复习可以List 2,List 3,List 1&br&再根据艾宾浩斯遗忘曲线，分别隔1天，2天，4天，7天，15天进行复习&br&大循环结束后，背词者只需每天花45min左右复习3个List，就可以对所有的红宝书单词保持“牢不可破”的记忆。&br&这是书的作者的计划表&br&&img src=&/a615df9f673b_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/a615df9f673b_r.jpg&&带*号为复习的词，不带*号为新词&br&还有11年版红宝书的21天计划表&br&&img src=&/4aa7a9e01a683689fde42ca7_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/4aa7a9e01a683689fde42ca7_r.jpg&&&img src=&/3a01acbcfaa824e9b395435_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3a01acbcfaa824e9b395435_r.jpg&&以及GMAT单词记忆方案&img src=&/82cb7df4cfaa66f3b5800d_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/82cb7df4cfaa66f3b5800d_r.jpg&&注意：一，理解核心，如果时间实在安排不开，宁可不背新词，也要按记忆曲线去复习&br&二，对于难以记住的，要多重复，可以另外记一个小本，时不时看看，也可以在单词旁边标记&br&三，17天之后，可以开始做题。（单词记好不代表全部）&br&四，每次复习完都应该遮住中文释义，只看英文单词，来回忆这个单词的意思。等到读者可以在10分钟内复习完一个List的时候，背单词一关就已经完全通过了。&br&&strong&我的8天搞定6级单词&/strong&&br&我看的是这个&br&&img src=&/c9_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c9_r.jpg&&分布是这样的&img src=&/5ca186cbe19d3ebc13bbdf_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/5ca186cbe19d3ebc13bbdf_r.jpg&&以及我的安排&br&&img src=&/99ca00e195a30c82b6f3e_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/99ca00e195a30c82b6f3e_r.jpg&&&img src=&/a24f6096efedb76d5d419825_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a24f6096efedb76d5d419825_r.jpg&&看起来确实比红宝书轻松很多（要是我高中就知道这方法该多好~）&br&明天正式开始，小伙伴也可以一起尝试哦。&br&测试完更新&br&另：鄙人知乎上最认真答的一次题，有图为证&br&&img src=&/b9a36bbff32bfca0f83195_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b9a36bbff32bfca0f83195_r.jpg&&&img src=&/bf9ec1e7aad_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bf9ec1e7aad_r.jpg&&&img src=&/9f1b8fddd5ea94e0b6b143_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9f1b8fddd5ea94e0b6b143_r.jpg&&&img src=&/0ad50c8faee0bad441c92e_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0ad50c8faee0bad441c92e_r.jpg&&&br&各位观众如果有强迫症的话，不妨戳一下屏幕右上角的大拇指，会很满足哦&br&。。。。。。。。。。。。。这是分割线。。。。。。。。。。。。。&br&。。。。。。。。。。。。。更新一下。。。。。。。。。。。。。。&br&国庆背了八天单词，有各种事情，有些并没有严格的按要求来，但是就是这样也感觉单词量确实有了很大提升。因此，&strong&这个方法确实是有效的&/strong&。贴个图，今天测的&img src=&/1d0416c7fbc684b968e2f_b.png& data-rawheight=&419& data-rawwidth=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&/1d0416c7fbc684b968e2f_r.png&&&br&(然而我六级并没有过--)扇贝网测的，可能不是特别准，但是能说明一些问题。另外我统计了这八天第三个记忆阶段（也就是第一次记忆12小时后，单词的记忆率），给大家看看，给大家一些信心。&br&第一天：&strong&156/300&/strong&&br&第二天：&strong&126/300&/strong&&br&第三天：&strong&103/300&/strong&&br&第四天：&strong&147/300&/strong&&br&第五天：&strong&170/300&/strong&&br&第六天：&strong&126/180&/strong&&br&第七天：&strong&174/280&/strong&&br&第八天：&strong&127/266&/strong&&br&总的来说，记忆率达到了&strong&50.7%&/strong&&br&很高了，有木有。这些都是生词的记忆率。收获还是挺大的。&br&。。。。。。。。。。。最后统一说一下大家关心的事。。。。。。。。。。。。。。。&br&1·感谢大家的厚爱和这么关心我的字（笑哭），我的回答在这个问题下已经过誉了，受宠若惊，诚惶诚恐，毕竟不是大牛。愿更多的与大家交流，也尽可能提供更多的干货&br&2·有小伙伴问我有没有复习六级的计划，关于听力阅读方面的问题，甚至邀请我回答英语学习方面的问题。实话是我也在探索阶段，所以话不能乱说，因此我也没有回答这些问题，邀也拒了（好伤心）。当然了，如果真的有好的方法，会及时分享出来的，啊哈哈哈哈
干货在此。多图预警。（不是长文，后面是更新） 学好英语，单词量是必不可少的。 按
的提示，鄙人（学渣）买了一本《17天搞定GRE单词》，准备备战12月的六级~ 没错，就是它（好小的一本书啊，喂） 全书看完，瞬间感觉功力倍增。 简单说一下本书重点 …
从流程写吧。混油，敏感，毛孔较明显，20岁，北京。&br&&br&1. 清晨洁面：理肤泉（根据肤质换着用系列）&br&
迪奥水动力（皮不过敏不长痘的时候）&br&2. 水乳霜：理肤泉，迪奥水动力。&br&3. 眼霜：迪奥水动力。&br&4. 隔离防晒：碧柔，理肤泉，科颜氏&br&5. 粉底：make up for ever Hd粉底&br&6. 散粉：tarte&br&7. 定妆粉：make up for ever Hd透明散粉&br&8. 眼部打底：elf&br&9. 眼影眼线：make up forever&br&9. 睫毛膏：现在用的make up forever但我闺蜜给我买了更好用的，用后更新。&br&10. 睫毛夹：无印良品便携&br&11. 唇膏（护理）：资生堂防唇炎&br&12. 唇部打底：迪奥变色橘色款&br&13. 口红…这个太多了，各种颜色牌子都有。迪奥比较多。&br&14. 腮红：因为我比较喜欢深色唇色所以打的少，只用过无印良品的，好用。&br&15. 阴影高光：Bobbi brown. （哑光效果）&br&16. 闪闪的高光：因为我有毛孔用了超丑，只用过innisfree，还可以，可以打卧蚕&br&17. 眉粉：我眉毛重，用得少，一般用深色眼影稍微刷一下。&br&18. 工具：real techniques &br&19. 卸妆油：fancl &br&20. 卸妆着哩：无印良品&br&21. 卸妆洗面奶：资生堂&br&22. 清洁面膜：科颜氏&br&23. 面膜：可莱丝&br&&br&差不多吧，我皮肤颜色深所以彩妆用欧美比较多。
从流程写吧。混油，敏感，毛孔较明显，20岁，北京。 1. 清晨洁面：理肤泉（根据肤质换着用系列） 迪奥水动力（皮不过敏不长痘的时候） 2. 水乳霜：理肤泉，迪奥水动力。 3. 眼霜：迪奥水动力。 4. 隔离防晒：碧柔，理肤泉，科颜氏 5. 粉底：make up for eve…
看到有妹子看还是很嗨森的，认真修复下答案顺便画个重点&br&&br&&br&&br&大三护肤狗彩妆狗。首先上大学了就不要说自己是青少年了好嘛…推荐一些比较价格适合我们学生党的，为了方便题主买东西我附上大体的价格&br&首先要明确自己是什么肤质，对症下药。&br&1.氨基洗面奶。美加净、旁氏米粹的都很便宜，十几块；the face shop的樱桃洗面奶撸主用着有点儿干，可能因为撸主干皮，但也很便宜，价格忘了。&br&2.补水这件事是永远没错的，&br&
楼上推荐的&b&百雀羚水嫩倍现&/b&很好用，用了两盒套装了（超市买的，忘了多少了）&br&&b& 悦诗风吟的套装&/b&也不错，价格专柜在两百到三百左右～红石榴比较油，绿茶很清爽。但是最近觉得日妆比韩妆好用很多，韩妆比较鸡肋&br&
还有天天敷水膜，&b&娥佩兰的薏米水&/b&去黄气不错（淘宝50左右），纯露（价格不定），这些都是比较适合学生的。&br&
撸主最近在用&b&haba，他家的油和水&/b&，感觉就是有些东西说不出哪里好但就是离不了，好用哭&br&3.撸主还喜欢敷睡眠面膜，最近新换了豆乳。芦荟胶补水也不错。还有撸主定期用泥膜去黑头神马的。撸主最近感觉补水面膜有点儿鸡肋，和敷水膜感觉差不多，可能我用的东西不够高端。&br&4.清洁面膜。撸主用的泥膜是高岭土的那个，稳定回购。&br&妆品类&br&1.隔离。百雀羚的隔离霜36左右，紫色适合暗黄皮肤；姬芮真皙美白隔离55到78不等，撸主用着无功无过，我觉得不适合干皮；the face shop 隔离很便宜，价格25左右，年代太久远效果记不住了。干皮强烈推荐豆乳的隔离！！开心…&br&2.粉底液。不推荐用太便宜的，撸主连bb都不敢用，真的会伤皮肤。推荐妙巴黎的粉底液，遮瑕什么的都很弱，但是品质还不错，价格天猫旗舰店搞活动的时候150左右，原价也不过200，适合学生党。话说最近答猪爱上了傲丽的中草药粉霜。&br&3.睫毛膏。kiss me 75左右，泰国mistine也是好用的，但是我觉得有点儿塌睫毛&br&4.眼线类。眼线笔比较适合新手，但是撸主没用过，撸主爱用眼线膏，倩碧的眼线膏180/5g，去年买的还有一半多，很耐用；魔法森林的也还可以，撸主看到不少推荐的，淘宝50左右。眼线液kiss me 70左右,mistine的很好用！50左右&br&5.唇彩。撸主之前是不喜欢韩妆的，直到男票给买了悦诗风吟的唇彩，颜色超美，70多吧貌似；露华浓的黑管口红60左右，美宝莲颜色有一些也能看吧，专柜90左右，以前喜欢香奶奶，最近在草圣罗兰和cpb&br&6.卸妆。美宝莲眼唇卸妆液挺好用的，29/70毫升，大瓶的多少钱我忘了…经常用都能用一学期；卸妆油无印良品的140/400毫升，爱丽小屋的艺术卸妆油也不错，70左右。卸妆水新入了一个日本的皇后卸妆水，70多的样子，撸主用着还不错，有妹子说会刺激，撸主红血丝表示没有过敏，但是因人而异啦。&br&7.防晒我是认真的。安耐晒小金瓶小白瓶碧柔小蓝瓶美加净小金瓶！
看到有妹子看还是很嗨森的，认真修复下答案顺便画个重点 大三护肤狗彩妆狗。首先上大学了就不要说自己是青少年了好嘛…推荐一些比较价格适合我们学生党的，为了方便题主买东西我附上大体的价格 首先要明确自己是什么肤质，对症下药。 1.氨基洗面奶。美加净…
----------最后一次更新----------&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/ba4a8fd5f0ff3dd719247_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ba4a8fd5f0ff3dd719247_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/2cb42020bbf7f6f6d65a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/2cb42020bbf7f6f6d65a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/9b061b3ec8d5d0e1a2eed1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9b061b3ec8d5d0e1a2eed1_r.jpg&&&br&人身攻击的真的很恶心以及各种嘲讽。说是打我脸难道不也是在打你自己脸吗？没有科学理论在基础就口出狂言..有理有据为何不继续辩下去？我倒没多脆弱，但是必须清楚这里是知乎不是贴吧，是我用知识跟你说话就请你有理有据的回复我，不然我觉得我是对牛弹琴。既然你觉得我错得离谱，自己写个答案反对我不就得了何必来我的地盘撒野，挺丑。说我没用过，但是你有全部用过？我用它一个产品我觉得不好我还要去用其他的来证明是不是真的不好？我傻啊？！逻辑太奇怪了。&br&&br&&br&【以下有图】&br&【以下有图】&br&【以下有图】&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& src=&/e946cb35f24ef141e4ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/e946cb35f24ef141e4ca_r.jpg&&这是我初中时的照片，人又黑皮肤又差，怎么看怎么就是非主流吧...对了，那个时候刚护肤入门，还乱用点什么美即相宜本草之类。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& src=&/d517a26bcee0414feafbd6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d517a26bcee0414feafbd6_r.jpg&&&br&这是现在（2016.5）的洗完脸什么都还没有擦的状态，高三狗熬夜，护肤什么的也耽搁了挺多。po出来是对比初中的照片，比以前好了虽然也不是特好..可我就是好感激呀QAQ丑了这么久好看一点点都会开心坏..&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/e622fcd87204_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e622fcd87204_r.jpg&&&br&这是今天学校有活动时撸的妆..手残，努力提高技术ing..&br&&br&&br&我要说的是，用对好的、适合自己的护肤品是多么重要。一个好的皮肤基础也是你能化好妆的前提。至于说烂脸的，我做好底妆工作和清洁工作并且不带妆过久也不带妆睡觉，或者高中生要如何如何，有些事不需要你来杞人忧天。小明的爷爷活到105岁。&br&&br&&br&-----------10.6更新----------&br&评论区我也看了，在这里统一回复：说我抹黑国货什么的，你认真看了这篇答案了吗我已经再三申明我不是全部否定国货的。至于某本草真的好用吗？10个里7个是鸡肋，骗骗那些小白就算了。不过有些东西因人而异，你皮没什么大问题的话，某本草和韩系低端一样还是能糊弄过去的。你再多用些护肤品，如果你还选择某本草，我也无话可说 ＜(。_。)＞摆明来说我写这个回答就是实名反对大部分答案。难道学生就一定要用某宝吗？有毛病就补水？误区太多懒得吐槽。还有说我回答爆粗口语气不好什么的，我又不是服务员你看答案呗看我干嘛（ー△ー；） 题主大一了算是青年吧，我推荐化妆怎么了！大一还不学会化妆你等到大四吗~评论区有些无脑撕真是烦死了烦死了烦死了(〝▼皿▼)要是人身攻击我会不客气的还嘴的~&br&&br&【重要的话说三遍】&br&整理我的回答的重点：别人的推荐都只是参考答案，究竟用什么怎么用，自己多做功课然后自己选择。护肤化妆一开始总会交学费，大神成为大神之前也有小白时期。自己作的死以后总会学乖，然后再痛心疾首的看别人作死(；￣Д￣)说了不信不听那就算了，反正不是我的脸~如果你不运动，总是熬夜又乱吃东西，用lamer都没用，不要小看这几点！我现在是必须熬夜，但是放学都会抽时间去跑步(。?д?。)心累，每天都一脸憔悴。&br&整理我的回答的重点：别人的推荐都只是参考答案，究竟用什么怎么用，自己多做功课然后自己选择。护肤化妆一开始总会交学费，大神成为大神之前也有小白时期。自己作的死以后总会学乖，然后再痛心疾首的看别人作死(；￣Д￣)说了不信不听那就算了，反正不是我的脸~如果你不运动，总是熬夜又乱吃东西，用lamer都没用，不要小看这几点！我现在是必须熬夜，但是放学都会抽时间去跑步(。?д?。)心累，每天都一脸憔悴。&br&整理我的回答的重点：别人的推荐都只是参考答案，究竟用什么怎么用，自己多做功课然后自己选择。护肤化妆一开始总会交学费，大神成为大神之前也有小白时期。自己作的死以后总会学乖，然后再痛心疾首的看别人作死(；￣Д￣)说了不信不听那就算了，反正不是我的脸~如果你不运动，总是熬夜又乱吃东西，用lamer都没用，不要小看这几点！我现在是必须熬夜，但是放学都会抽时间去跑步(。?д?。)心累，每天都一脸憔悴。&br&&br&&br&-------------以下原答案--------------&br&淘宝那些x9.9包邮还销量x千x万的玩意儿，你给我一百万我也不会抹脸上！！【一百万梗被玩坏惹???( ˙ ? ˙ )???】&br&相宜本草那种东西简直败坏国货名声，无用！！另外也不要相信你的朋友圈那些卖神皂什么的，三无不要脸，你可以上网去药监局查。（我没有反对所有国货好吗，选择口碑好的国货，像那种野鸡品牌你觉得你用着好那你自己开心就好啊，为什么还要推荐给别人？这句话有些人是不是看不到啊？）&br&上脸的东西还是选择大公司的好，淘宝那些野鸡滚粗。另外还有说神仙水汞超标的。你知道国家法规是严禁铅汞出现在化妆品中的吗？你要是能在这些大牌中发现这些你真的太厉害了。还有以百雀羚之类作比的不如直接拿成分出来说话？就拿国产高端双妹来说吧，小小一瓶面霜要价1k+并且号称“中国的lamer”，然而从未见过有国外大牌称“x国的双妹”。（说什么如果有违禁成分谁会说出来，按照你的逻辑那你的相宜本草会说出来嘛！？）&br&&br&&br&学生党+性价比妆护用品=日系！！&br&不清楚题主肤质的情况下我不作任何关于护肤品的推荐，下面写的面膜化妆水彩妆之类的是我分享个人使用感而且有说明仅供参考！！！！！！原答案有些词不达意了，所以一直在斟酌用词不断修改，争取达到我理想的正确答案。&br&（我不是强推大牌的但我就是势必黑低端国货野鸡到死，同样的价位为毛日系的就比某本草某坊好？真的安全吗？而且你愿意花钱只要安全而没半点用的护肤品？另，评论区有些人也真是够够的，我一个高中生哪来什么利益相关的也不知道给谁打广告好吗，问我购入渠道我这里统一回复：专柜/海淘/代购。）&br&&br&我是常年混油+冬混干，季节性过敏，我说的每一个产品都仅供参考啊仅供参考！！！！&br&你觉得脸黄那就用适合的产品，对症下药。如果你想补水，补水后最重要记得保湿好嘛。补水补再多你的肌肤也吸收不了那么多，所以保湿工作要做好啊！！！！白瞎敷面膜了~（虽然敷面膜然并卵，补水也然并卵，补水万能论在我这行不通，补水本来就是挺..算是挺表面的东西吧..）这里推荐日系开架：盛田屋豆腐面膜/曼丹面膜/肌美精面膜/佑天兰果冻面膜。（平价面膜敷来开心开心而已）面膜不要天天敷不管啥面膜！痘皮慎敷面膜，以及别一有问题就嚷嚷补水啊~毁皮自负！&br&另外如果你有充足的预算那么我觉得爱茉莉旗下的雪花秀滋阴（好像是这个名字吧）系列，去黄效果真是惊艳。缺点就是对于学生党来说价格不怎么美丽。日系的“三大神水”也很好，sk2神仙水/雪肌精雪水（敏感肌不要用蓝瓶，慎重入手）/奥尔滨健康水，其中雪水是去黄美白的，神仙水是混油+油皮亲妈调节水油平衡，奥尔滨健康水去闭口。听说用神仙水不好的用健康水一定好，反之。健康水没用过，但是神仙水（口水味）和雪水（酒精味）真的会无限回购。再有就是欧美的悦木之源菌菇水，这个也炒鸡棒的缺点是味道不好闻。以上这些的缺点都是价格对学生党来说不美丽！&br&（我个人非常不建议DIY自制面膜什么的，不卫生。另外要吊打我的请拿成分出来说话，你说有激素就有啊？成分表呢？在这里附上我在另一个问题下关于护肤品的回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3620&/span&&span class=&invisible&&0236/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 努力更点干货 ）&br&&br&&br&btw，护肤品的话同个价位我强推日系，韩系真的鸡肋爆而且浪费钱。如果真的想尝试韩系护肤就选择高端的吧，中低端那些如果你有这闲钱为什么不去看看日系欧美？日系和韩系之间的差别很大，不是开玩笑看我认真脸。（p.s：底妆是重中之重，卸妆清洁同样，对这两个的支出不要吝啬！不要吝啬！不要吝啬！）&br&&br&&br&这里是高中汪，日常虽然不化妆但是有时候是有需要的。日常做好护肤工作，那么化妆就更容易些没太大问题。&br&&br&我简单说下我用的彩妆。刚刚码了好多字做了图文简介，页面一抽什么都没了！懒得再写就简单说说吧。&br&&br&妆前乳：sofina（这个油皮一定要入，你不会后悔的）/nyx&br&遮瑕：爱茉莉双色遮瑕膏/catrice五色遮瑕（美宝莲橡皮擦我觉得太恶心了，fit me我在犹豫色号。ipsa对我来说遮眼部太干了！）&br&粉底液：make up forever水粉（我就图他够轻薄）/妙巴黎果疗/essence慕斯粉底（后面这两款真的实力安利给吃土吸土的妹砸，完美的平价替代~）&br&防晒：安耐晒小金甁 美加净 近江小熊蓝瓶 妮维雅 露得清 雅漾小金刚 碧柔蓝瓶白瓶【一年四季都要防晒！！一年四季都要防晒！！一年四季都要防晒！！】&br&散粉：悦诗风吟/旁氏&br&粉饼：canmake棉花糖/mistine羽翼&br&眼影：nyx/kate骨干&br&腮红：kiko&br&高光修容：资生堂高光pk107/nyx双头高光修容棒/爱丽小屋101/Ustar&br&眉毛部分：眉笔推荐爱丽小屋旋转眉笔/资生堂六角眉笔，眉粉只推荐kate。懒人可以用泰国mistine3d眉笔，这款是染眉膏+眉笔+眉粉三合一的。眉毛画好之后，再用大创眉毛雨衣。&br&眼线：clio kill brown眼线液笔（之前安利的是kiss me，但我这个油内双其实还是会晕，用clio这款完全不晕还炒鸡好卸）&br&睫毛膏：mistine/悦诗风吟/美宝莲胖子and高跟鞋&br&口红：看我另一个关于口红的回答里面我介绍得很详细在此不赘述&br&眼唇卸：美宝莲/欧莱雅/曼丹&br&脸部卸：旁氏卸妆油/Fancl卸妆油（以前安利给你们贝德玛和芭妮兰是我对不起你们，我有罪我道歉TAT）&br&&br&（看到某答主说底妆不重要，我不厚道的笑了。自己想毁皮为什么要拉别人一起下水？居然还有十几个赞同，细思恐极。预算不够就忍着别瞎入彩妆坑，毁皮了要花更多的钱养回来。）&br&&br&&br&我以上推荐你都可以无视因为这些都只是我个人用着合适的，对你们来说参考价值不太大，重点还是：不要选择淘宝爆款，你没钱那么宁愿你去买点口碑佳的老国货，追求性价比那么可以考虑日系，要是你是土豪爱咋咋地~&br&最重要还是先弄清楚自己的肤质，所以上来就让我推荐的概不回复，我只说自己用的好的给你们参考，种草拔草看你自己。想护肤总得交几次学费才会学乖~&br&而且，有空去淘宝买便宜货不如用这个时间去健身去睡个美容觉去调整自己的饮食习惯，内调真的很重要。&br&&br&评论区居然还有人问我怎么补水！居然问我补水效果好的爽肤水！气哭了简直?╭╮? 是不是根本没有看我写什么就直接来问啊！不要有什么问题就想着补水啊补水，补水也补不进你的皮肤里的更改善不了你的皮肤，你敷完补水面膜觉得脸嫩都是暂时的啊都是假象全都是泡沫ヽ(≧Д≦)ノ 我个人认为护肤最重要的不是补水，是清洁！！就算你硬要补水，角质层那么厚不清理干净你补的东西也进不去...你说补水我忍了！但你为什么异想天开爽肤水可以补水啊.....在此附上两篇关于补水的专业文章：&a href=&///?target=http%3A///article/h5/s%23cid%3D%26vid%3D%26extparam%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D223.89.90.7& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/article/&/span&&span class=&invisible&&h5/s#cid=&vid=&extparam=&from=&wm=&ip=223.89.90.7&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///article/h5/s%23cid%3D%26vid%3D%26extparam%3D%26from%3D%26wm%3Dip%3D223.89.90.7& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/article/&/span&&span class=&invisible&&h5/s#cid=&vid=&extparam=&from=&wm=&ip=223.89.90.7&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&【不服憋着！骂人直接小黑屋，哈哈气死你(??? ?? ???)】&br&&br&都是个人建议，仅供参考。&br&&br&匆忙写下这个答案，有些语句不通+不够全面，而且我非专业人士，只是入坑多年的经验。有空再补充。接受所有善意的建议，有不对的地方愿意补充更正。愿意交流的可以私信我呀，或者互fo微博也行。&br&&br&以上。
----------最后一次更新---------- 人身攻击的真的很恶心以及各种嘲讽。说是打我脸难道不也是在打你自己脸吗？没有科学理论在基础就口出狂言..有理有据为何不继续辩下去？我倒没多脆弱，但是必须清楚这里是知乎不是贴吧，是我用知识跟你说话就请你有理有据…
原答案被各种微信公众号、微博大号未经授权瞎JB转载，完全违背了我写这个答案的初衷。由于该答案本身并不具备普适性，再加上脱离了知乎的环境，更是让大家对我的所想所说产生了严重的误会和不适。为了减少对广大青少年的负面影响，我严肃地思考了三分钟，最后决定删除它。&br&&br&虽然爱谁谁了，但还是重申一下我自己对这个问题的理解：在不可预估的时间内，每一个普通人所努力表现的、反复纠结的、以及被其经济水平决定的各种行为，加起来也只是一个无法迅速质变的常态而已。&b&与其苛求自己去做难以达成的事情，不如先放平心态，承认自己的普通，少去嘲讽别人。&/b&憋老是想些什么low不low的。&br&&br&就酱。谢谢大家。
原答案被各种微信公众号、微博大号未经授权瞎JB转载，完全违背了我写这个答案的初衷。由于该答案本身并不具备普适性，再加上脱离了知乎的环境，更是让大家对我的所想所说产生了严重的误会和不适。为了减少对广大青少年的负面影响，我严肃地思考了三分钟，最…
&p&&i&到现在颠覆了很多东西。就算读后选择不相信，甚至是开始喷我，我也会恳请你先尝试一下，自己去做实验，然后再用力喷...感谢&/i&&/p&&br&&p&大长细腿不是练出来的（这里的练指的是深蹲硬拉弓步蹲blablabla），因为街上的大长细腿姑娘们几乎没有一个是每天练每天拉的。你可以思考一下她们进行过什么活动，替你们想了一想，我就想到了躺、坐、站、行。&/p&&br&&p&真正让你更接近大长细腿的“训练”，是去模仿她们。可是我们没有写轮眼（百度百科注释：能看穿对手一切的细微动作及结印），我们模仿不了；就算万一动作模仿对了，“力”由于其传递性肉眼是看不到的，你不知道迈腿的力真正是从哪里来的，就不知道哪个部位的肌肉做了更大的功，也就不知道为什么大腿肌肉会比较粗。&/p&&img src=&/833cd9ee7b018e3efb79ea8acf0008a5_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/833cd9ee7b018e3efb79ea8acf0008a5_r.jpg&&&blockquote&图源：我的iPhone，各种身材的学生的第一次课抓拍，处于动作的模仿阶段&/blockquote&&br&&p&我在教学时也会安排训练和拉伸，不过都是在学生找不到某个动作的发力感觉时用来辅助的，都是极其针对性的。你掌握了力的来源，也就不用顾及动作；那些大长细腿的妹子走路也是有各种不同姿势的。不过我的要求会高一点：把腿走细，把臀走翘，把小腹走平，万一以上3点都没实现，也要走出超模的气质！&/p&&br&&img src=&/03d55fcb9b5c252a631c559c70a69090_b.jpg& data-rawwidth=&2085& data-rawheight=&2241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2085& data-original=&/03d55fcb9b5c252a631c559c70a69090_r.jpg&&&blockquote&图源：《解剖列车》，放一张大腿的截面图，只为了简单粗暴的说一句：能减的，只有肌肉和脂肪&/blockquote&&br&&p&&b&一、减少脂肪&/b&&/p&&p&原理就是一句话：适时能量亏空。从三方面调控：摄入的营养量及种类、训练带来的额外消耗（主要是EPOC）、训练造成的胰岛素受体的敏感性变化和诱导分解代谢（EIC）。&/p&&br&&p&&b&1.如何吃&/b&&/p&&p&根据中国女性普遍的情况，我个人推荐下午训练，并且采用此食谱作为参考： &/p&&img src=&/af4bb6e2d2926_b.jpg& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&1164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&/af4bb6e2d2926_r.jpg&&&blockquote&图源：我的营养师王婧，毕业于英国布里斯托大学，营养、运动与公共健康专业&/blockquote&&p&一定要买一个厨房秤，薄荷查一下肉、蛋、面食的热量体积，来增强对食物热量的认识。蔬菜热量可以忽略不计。&/p&&br&&p&&b&大众饮食tips：&/b&&/p&&p&1）减脂期可以适当减少碳水化合物的比例，达到实际利用能量下降的效果，有利于能量缺口的形成。且蛋白质和脂肪比例的适当提高，可以增加饱腹感维持的时间。 碳水化合物40%：蛋白质30%：脂肪 30%&/p&&p&2）选择饭店时候，不要选过于油腻，大厨做菜习惯性重口味的饭店&/p&&p&3）偶尔烧烤放纵一下，可以烤点香菇，豆角，茄子，大蒜。配点水果，或者鲜榨果汁，而不要光撸肉串喝啤酒。&/p&&p&4）点菜时候要注意荤素搭配，重口味搭配小清新。想几个自己爱吃的清淡的菜常记心头，免得点菜时候忘记。&/p&&p&5）点几个冷菜，例如：拍黄瓜，拌豆芽，拌苦苣配上一分卤煮猪肝猪蹄的这种。一般冷菜先上，可以多吃点。&/p&&p&6）比较胖的人永远都是放筷子晚的人，当你觉得大家都不怎么动的时候，适当地停一停。&/p&&p&7）如果觉得自己已经吃的比较多了，就不要再来主食了，尤其是甜点，吃西餐也不要选择一份提拉米苏或者经典芝士作为happy ending，这会让你一顿饭的热量和碳水冲上云霄。换成一碗简单的小米粥，胃也能舒服一些。&/p&&p&8）不要畏惧油脂，你要畏惧甜食。&/p&&p&9）总的来说，不要把自己吃撑，好吃的留着点，还可以有下次的。&/p&&br&&p&&b&2.如何练&/b&&/p&&p&针对中国女性普遍的审美（不就是挺拒绝肌肉的吗），以及运动水平，建议采用以躯干力量带动四肢动作的高消耗训练。&/p&&p&在这我就不赘述了，详见助理&a href=&///people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&之前的一篇回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？ - 雪融的回答&/a&&/p&&p&以及&a href=&/question//answer/?group_id=075392& class=&internal&&如何不上健身房，在家有哪些锻炼方式也能有良好的成效 ？ - 雪融的回答&/a&&/p&&p&想在家即可全面增强运动能力的，可以看 &a data-hash=&b9c9be6ad71b6f7e90f258& href=&///people/b9c9be6ad71b6f7e90f258& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@邵苏& data-tip=&p$b$b9c9be6ad71b6f7e90f258& data-hovercard=&p$b$b9c9be6ad71b6f7e90f258&&@邵苏&/a&之前的一篇回答&a href=&/question/& class=&internal&&如何不上健身房，在家有哪些锻炼方式也能有良好的成效 ？ - 生活方式&/a&&br&&/p&&p&可以按照里面的训练进行3周以上，然后自行依据训练能力的提升来自行增大训练量（比如每周多练一次，每次多练10分钟）。&/p&&br&&p&&b&二、减少肌肉&/b&&/p&&p&我曾经在三里屯架着单反在路边侧拍以及楼上俯拍，录下了半天内形形色色的人不同的走路姿势；回去调出了腿粗和腿细的女性进行慢动作回放和对比，深刻意识到基础肌肉是基础动作的工具。你对身体的使用方式，决定了你拥有什么样的肌肉分布情况。&/p&&img data-rawwidth=&1259& data-rawheight=&797& src=&/ce61ea254ca78f3e31afdd5aa3a17d02_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1259& data-original=&/ce61ea254ca78f3e31afdd5aa3a17d02_r.jpg&&&blockquote&图源：我的iPhone，录像截取，这三个妹子真人腿非常漂亮&/blockquote&&p&那些脂肪不多但是肌肉比相同体脂水平的人要多的学生，主要体现在两方面。一方面是，生活中做了许多“额外的动作”——对轻松平稳站立无益，或者是对行走时质心最大程度水平向前无益；有了额外习惯的存在，就会有额外的肌肉。另一方面是，行走中的力量几乎全依赖腿部；不同的行走姿势都包含三种轴向动作，只是量的区别，其中一个方向的动作缺乏就需要增加一个或多个动作来代偿，而腿部恰好成了“受害者”。&/p&&br&&p&比如习惯站着的时候重心太过靠前而不调整姿势的人，身体下肢后链就需要以小腿下端为支点向下向后拉动身体以维持平衡；行走时后腿离地之前，习惯主动用后脚跟靠近大腿后侧再向前迈，小腿三头肌的上端就会相对粗一点。 &/p&&img src=&/edce8bc2e9b0abf7522cdaa_b.jpg& data-rawwidth=&1811& data-rawheight=&2322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1811& data-original=&/edce8bc2e9b0abf7522cdaa_r.jpg&&&blockquote&图源：《解剖列车》，用于便于理解我的举例，但不是图中所述情况&/blockquote&&p&所以“减少腿部肌肉”不代表单纯让腿部肌肉减少，而是利用身体其他部位的力来参与分担腿部动作，从而腿部肌肉会适应性减少。&/p&&br&&p&&b&1.站姿&/b&&/p&&p&在我读过的所有书籍和文献中，都只能看到站立时身体的骨性排列要处于中立位置。这毫无疑问是健康的，并且现代人很少能有中立的站姿，应当自行学习和练习，增强动作知觉。&/p&&br&&p&但是我们站立的动作决定了气质，尤其是女性，不同的动作也会有不同的身材视觉效果，我们需要稍加调整以在视觉上加分。先上图：&/p&&img src=&/b8beb025_b.jpg& data-rawwidth=&3641& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3641& data-original=&/b8beb025_r.jpg&&&blockquote&图源：我的iPhone，昨晚拍的学生，她体脂其实很高，但是只要站得对，就可以一定程度上让你的脂肪帮助你塑造身体曲线，为你的形象加分；感谢chaofit给我提供的场地&/blockquote&&br&再看看脂肪没那么多的妹子&a href=&///people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&&img src=&/d8f444d5bcb3a7b97d8ecea1d992bd25_b.jpg& data-rawwidth=&3641& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3641& data-original=&/d8f444d5bcb3a7b97d8ecea1d992bd25_r.jpg&&&blockquote&图源：我的iPhone，虽然每天一起共事，但我从没教过她这个站姿。作为一个有基础的训练者她用了半小时学会。拍完这三张照片她表示后腿臀部充血快炸了...&/blockquote&&p&这个时候，一定有人会说“哎呀这不是骨盆前倾吗！”我会告诉你，骨盆前倾特征是，腹部和臀部肌肉松懈，腰骶处是高压区；而图中的站姿需要臀部和腹部肌肉保持紧张，腰部放松，否则你根本站不出这个姿势。也就是说你“站”也是训练，光“站”就可以缩小你的腰围、平坦你的腹部、紧致你的臀部。这是中立站姿所达不到的效果。动作光看是理解不了的，下面我来解析一下。&/p&&br&&p&&b&如何站－姿势描述&/b&&br&&/p&&p&1）脚前后站立， 脚尖略外指，身体曲线越大的人，脚可以分得越开，但别宽于肩&/p&&p&2）后腿略微屈膝，前腿完全伸直，双脚相对于小腿不外撇&/p&&img src=&/426dfd6cfb6fb4cb0aa1cdb_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&/426dfd6cfb6fb4cb0aa1cdb_r.jpg&&&blockquote&图源：我的iPhone，演示&a href=&///people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&。左边第一感觉是从髋到脚尖都是“腿”，视觉上很长；而右边髋至脚尖的线在脚踝处就断掉了，没起到延长效果。PS:原谅她由于前男友不断要求去深蹲而粗壮的肌肉腿&/blockquote&&p&3）整个腰段水平向后移动，骶骨向下卷，腹部轻微向内缩&/p&&img src=&/e837d06c9bb9d0b96bba34_b.jpg& data-rawwidth=&2252& data-rawheight=&2252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2252& data-original=&/e837d06c9bb9d0b96bba34_r.jpg&&&blockquote&图源：《解剖列车》&/blockquote&&p&4）胸廓垂直向上拔，提升剑突和耻骨联合之间的距离，脊柱拉直 &/p&&img src=&/6ae39f2b0_b.jpg& data-rawwidth=&870& data-rawheight=&1697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&/6ae39f2b0_r.jpg&&&blockquote&图源：《解剖列车》，配合上面的“骶骨向下卷”，你会发现腹部能平整地贴近腰背部&/blockquote&&p&5）身体略微向后倒，至侧面看和前腿呈一条直线&/p&&img src=&/2bccdfb1f7c7aea0fa48a05fdeda66dd_b.jpg& data-rawwidth=&1910& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1910& data-original=&/2bccdfb1f7c7aea0fa48a05fdeda66dd_r.jpg&&&blockquote&图源：我的MacBook，演示&a href=&///people/a475488bd& data-hash=&a475488bd& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雪融& data-tip=&p$b$a475488bd& data-hovercard=&p$b$a475488bd&&@雪融&/a&&/blockquote&&p&7）下巴向内收，颈椎向后靠，头向上顶&/p&&img src=&/d2851ece77d52ff57fd3f3b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/d2851ece77d52ff57fd3f3b_r.jpg&&&blockquote&
图源：Muscle Premium APP ，从左边的颈椎前凸、头上仰姿势，反向发力成右边姿势。注意在下巴内收的时候头顶往高处摸&/blockquote&&p&8)肩膀向外扩，向下压（注意此时腰椎不要向前凸），否则容易在做上一步时挤压出双下巴&/p&&p&9）肘窝冲前，虎口冲前&/p&&img src=&/964f808e60c1aaace0e4_b.jpg& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&/964f808e60c1aaace0e4_r.jpg&&&blockquote&图源：我的iPhone，学生练习时的抓拍。抱歉没有合适的站姿图示意，步姿一样的&/blockquote&&br&&p&&b&如何站－体感受力&/b&&/p&&img src=&/9b6a10df135cdfcc512e_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/9b6a10df135cdfcc512e_r.jpg&&&p&1）先原地以“骨盆前倾”姿势站立&br&&/p&&p&2）脚前后分立，重心在后脚的偏后脚跟位置，前腿那一侧的胯部要在后腿侧的前面&br&&/p&&p&3）身体有一种往后倒的感觉&/p&&p&4）体脂低于18%的女性可以看见腹直肌下部会向内嵌，至低于腹外侧，我称为“站姿比基尼桥”&/p&&p&5）慢慢放松腰部肌肉，将紧张感转移到腹部和后腿臀部&/p&&p&6）后腿臀部紧绷，用力支撑身体，前腿完全放松至甚至可以离开地面&/p&&p&7）想象有绳子以“实线”方向拉直整条脊柱&/p&&p&8）肩关节调节如图示&/p&&p&9）日常站立中频繁切换左右边动作&/p&&br&&p&&b&如何站－懒散动作&/b&&/p&&p&许多人站着的时候喜欢左右晃，依据不同的个体情况，会反应出：&/p&&p&1）阔筋膜张肌发达——可导致腿正面最宽处下降，显得腿短&/p&&p&2）臀中肌欠缺——臀上部塌陷&/p&&p&3）膝关节支撑，引起膝内翻或外翻（X型腿O型腿）&/p&&p&4）小腿下端的外侧发达&/p&&p&5）小腹无力，外凸&/p&&br&&p&“懒散”的姿势是进行稳定姿势的缓冲，紊乱的张力分布会让人喜欢动来动去而不定在一个姿势。这里的核心问题是，一步到位是很难的而且不现实的，我允许“懒散”发生，但是姿势的变换作为一个个“动作”，其实“乱动”过程也是可以利用起来的——让动作倾向也服务于更好的身材趋向：&/p&&p&1）骨盆不要左右摆（摸着自己大腿上端的偏外侧，左右摆时会有明显的外凸）&/p&&p&2）可以切换左右脚的前后位置，换腿支撑身体（别忘了，前腿是完全放松的，依靠后腿的支撑和腹部的拉力，几乎可以悬空放着）&/p&&p&3）可以转换成中立位站姿&/p&&p&4）注意时刻保持住颈部动作（见上文）&/p&&br&&p&&b&2.步姿&/b&&/p&&p&无论是谁只要是健康的人，走了那么多年，说明她的身体喜欢这个动作，因为这个动作对她而言效率最高。已养成的走路动作，是身体的机械感受器将力的信息传输到中枢神经，中枢神经分析并转成神经元信号传递给运动单位，在我们的每一次迈步、每一天生活中形成特殊性的适应模式。既然是养成的，那么身体自然会有“省力机制”，充分利用运动中筋伸展－收缩循环带来的能量；所以动作在形成真正的习惯之前几乎难以自动省力，基本都是在控制中完成——需要时间去练习。&/p&&br&&p&走路是日常生活中对机体要求最高的运动形式，因此体成份和身材的调整我会主要从改变步姿的发力入手。改变了身体固定长期的使用方式，既可引导身体肌肉的分布和形态趋势。&/p&&br&&p&在可查阅到的资料中，可以看到通过遥感测量技术收集到的行走时骨盆、躯干扭转情况。&/p&&img src=&/dbe8ec61eb261f6eb15ee8f_b.jpg& data-rawwidth=&4094& data-rawheight=&1742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4094& data-original=&/dbe8ec61eb261f6eb15ee8f_r.jpg&&&blockquote&感兴趣的可以详读《解剖列车》和《骨关节功能解剖学－下肢》&br&&/blockquote&但是关于走路时的发力，却只看到了对下肢的分析（除了“对角式”发力，和我下文要写到的一样）简直在宣称走路只靠腿部...&img src=&/bc980cafe8ee6_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/bc980cafe8ee6_r.jpg&&&blockquote&感兴趣的可以详读《解剖列车》和《骨关节功能解剖学－下肢》&/blockquote&以上都是监测并将数据可视化得来的，是一种“描述性”的论述，所以可以不深入探讨了；因为我要说的，是一种新的发力方式，它存在于许多人身上只不过还没人专门在实验室研究检测过它。&br&&br&&b&如何走－姿势描述&/b&&br&&img src=&/0122adfef0_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/0122adfef0_r.jpg&&&blockquote&图源：我的iPhone，学生第一次课的练习录像资料&/blockquote&刚才写了一千多字来描述整个动作模式，发现无法避免涉及到非常多的骨关节术语，因此决定全部删掉，用图片来描述（请点击大图）：&img src=&/d68d00c72a_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/d68d00c72a_r.jpg&&&blockquote&图源：我的MacBook，学生第一次课的练习录像资料，希望这种形式更友善&br&&/blockquote&侧面（请点击大图）：&br&&img src=&/2e6a5ec328e0fc39a2b9_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/2e6a5ec328e0fc39a2b9_r.jpg&&&blockquote&图源：我的MacBook，演示：一名不愿意透露面容和姓名的员工&/blockquote&&br&然而，动作只是表象，只是一层皮，“力”才是血与肉。光是“看起来”的动作改变，可以立马提升一个人的气质以及视觉身材效果，但是想要体成份也改变，就需要形成新一套的发力习惯。&br&&br&&b&如何走－体感受力&/b&&br&&br&我尝试过很多种方式让学生掌握这种发力模式，目前来看最有效的方式，是通过训练步姿专项化的动作，使其找到发力的方式以及养成这种神经－肌肉惯性。&br&&br&整个步姿过程，我只强调两个部位的力：一是腹部，二是大腿内侧。这里提供三个必备的入门训练。&br&&br&&b&&u&大腿内收肌激活&/u&&/b&图源：&br&&img src=&/a09e4debb3624fa18ebf05_b.jpg& data-rawwidth=&1425& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1425& data-original=&/a09e4debb3624fa18ebf05_r.jpg&&&blockquote&内收肌的激活非常重要，否则在下面的训练中不容易找到感觉&br&每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气&/blockquote&&br&&b&&u&腹部抬动大腿－发力模式训&img src=&/35a08efb87b7dbba69d066e2e188c1ac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/35a08efb87b7dbba69d066e2e188c1ac_r.jpg&&&/u&&/b&&blockquote&要点：大腿、脚尖一直冲前，胯向前送，身体躯干和抬起的腿在同一条线，其余要点完整参照上文“站姿”&br&每天有空就这样体会一下腹部提拉起腿部。后仰越多，腹部肌肉越紧，小腹内嵌越多&/blockquote&阅读仔细并且照着比划的人，应该都能发现，其实迈腿动作就是站姿动作的“放大”，站着的时候前腿本身就是轻轻贴在地面而已。&br&&br&&b&&u&腿内侧－腹部肌肉联动训练&/u&&/b&&br&&img src=&/109e42e28f122f3bcc72_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/109e42e28f122f3bcc72_r.jpg&&&blockquote&要点：动作缓慢，低头看着自己的骨盆是否在以左边髋为转轴逆时针转动；感受左腿大腿内侧的发力；右腿向前过程中，不允许向外打开；骨盆不允许向左侧倾；其余参照“站姿”&br&每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气&/blockquote&&br&就介绍这3个基本训练，多说无益，能领会的一定能领会，不能领会的可能需要我拍成视频讲解，而我现在的肌肉状态不太想出镜...&br&&br&&b&如何走－常见问题&/b&&br&1）正面看，骨盆左右向外倒——模特的台步为了舞台效果会有很大幅度的摆动，但是她们生活中并不那样走路；骨盆的左右摆动意味着臀上部肌肉的松懈、腿上部外侧肌肉的紧张，这和我们要求的“高臀位”，细直腿不相符。所以走的时候需要观察和控制住骨盆不要左右倒&br&&br&2）后腿向前过渡时，向外打开——这是因为你的腿离开地面后，大腿小腿肌肉依旧保持着紧张时其“绷直”。所以走的时候只要后脚离开了地面，就放松大小腿（甚至可以先主动屈膝练着），把紧张的部位集中在前腿的大腿内侧、整个腹部&br&&br&3）找不到腹部紧张的感觉——这个问题的出现，一是因为没有身体朝上发力拉直脊柱，二是需要再后仰一点点（别太多），三是顶胯幅度不够。你可以在吃饱饭后走走看，会发现更难找到感觉，因为腹部不敢发力&br&&br&4）手臂摆动僵硬、不对称——这是因为动作不熟练，难以“抓主放次”地发力控制肢体。没人的时候找个地方阔步走，试试释放你肩膀、手臂肌肉的紧张，任其摆动起来，你会发现肩臂摆动越流畅，走起来越省力。不过要注意上文说道的动作，不能逾越规范&br&&br&5）大腿内侧始终没感觉——这是我教学中遇见最多的问题，解决起来很简单，做两组上文说到的&b&&u&大腿内收肌激活&/u&&/b&动作，然后用缓慢的速度做&b&&u&腿内侧－腹部肌肉联动训练&/u&&/b&&br&&br&&br&6）足外侧碾压地面——上文强调过好几次，要用足内侧。若非如此，难以在动作中激活起大腿内侧肌肉，骨盆也容易向外侧倒&br&&br&7）还没要迈腿，后腿脚后跟就要离开地面——小腿粗的女性可以对号入座，你们依靠踝关节动作来提供行走时向后的推力（以推动身体向前），这就减少了腹部和大腿内侧的发力比例，甚至是髋关节都不需要有太大的动作幅度，因为已经被踝关节和膝关节代偿掉了。记住一句话：不要感受到脚底和地面的作用力突然变大，要均匀从后脚跟向前脚掌过渡&br&&br&说了那么多，毕竟是在知乎的第一篇回答，po几张自己的照片献丑一下...&br&&img src=&/74be07ade114e5dec4ae8_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/74be07ade114e5dec4ae8_r.jpg&&&img src=&/8b177e5def3fee346436fee6412c41da_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/8b177e5def3fee346436fee6412c41da_r.jpg&&本人毕业于中国政法大学，专注体型改造和时尚潮流，未来会投资体型研究的实验室；不是教练&br&&br&别忘了，你用了那么多年把腿走成了今天这样，想变细，遵循上文“吃”和“练”的部分是很快就有成效的——毕竟是减少脂肪；而你想针对骨骼排列和肌肉，那需要起码2周去学会新的发力，再用起码2周养成习惯，剩下的就是每周记录小腿、大腿、臀部围度，并拍照记录变化了～
到现在颠覆了很多东西。就算读后选择不相信，甚至是开始喷我，我也会恳请你先尝试一下，自己去做实验，然后再用力喷...感谢 大长细腿不是练出来的（这里的练指的是深蹲硬拉弓步蹲blablabla），因为街上的大长细腿姑娘们几乎没有一个是每天练每天拉的。你可…
&b&【多图 慎入】&/b&大学狗路过 如果你和我一样都是唇色深到炸裂星人 那么我并不建议你买楼上推荐的迪奥变色唇膏 因为根本没有什么卵用(ノ=Д=)ノ┻━┻看试色各种粉嫩上嘴艾玛 吓死本宝宝了 如果你很幸运是一个浅唇色星人 那就买吧会显得唇色很美好 不过我还是想推荐几款平价与相对平价的唇膏 &br&_______________________________________________我是修改分隔线——————————&br&手机码的格式实在是看不下去了 上电脑从新修一次 再增加【种草】几个唇膏/(/ /o/ω/o/ /)/&br&&b&7露华浓&/b&&br&平价中的战斗机 有唇膏笔唇膏唇釉 有珠光哑光 啥都有看试色快看成直男分不清颜色辣&br&被基友种草的 买了露小蜜90色号 &b&特别软妹的一个颜色&/b& 但是我是黄皮 所以每次我擦这个颜色的时候都要糊几斤粉在脸上 有点微闪 但是不夸张 白皮擦了会显白的哟 显色度高 价位50+&img src=&/0eb68c6f4b7d84bb7d894d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/0eb68c6f4b7d84bb7d894d_r.jpg&&&br&&a href=&///?target=http%3A//t.cn/RzXVKXb& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&开价业良露华浓 Revlon HD系列唇膏唇釉详细试色和测评&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
甩一个试色链接来&br&&b&8 canmake&/b&&br&讲真 在我大一的时候 我是砍妹脑残粉哇 主要是价格美好包装软萌哇 之后不知道怎么的走上了重口变态的道路。。。怪我咯？走题了 拉回来 &img src=&/c0fe1c13d50f9a087158_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/c0fe1c13d50f9a087158_r.jpg&&&br&入的03号 水红色带着一点橘色 还是被种草可以让黄皮显白 但是同学们 答应我 出来江湖混 记得脸上糊层粉昂 可以遮住唇色 但是不用遮瑕会和我猪肝色的唇色混成一个奇怪的颜色= =&b& 总之是一个比较元气的颜色 &/b&浅唇色白皮妹子可以试一下08号色 特别小清新有点婴儿粉的颜色 价位在50左右叭&br&&b&9悦诗风吟&/b&&br&虽然我买的悦诗风吟这一款唇釉并不很好涂均匀但也不排除我手残 但是这个&b&显色度还是杠杠的哇 &/b&废话不说 上图 我买的是07号色叭 带点荧光色不化妆素颜很难hold住 但是这年头颜色美好就够了！！！当然他们家去年秋冬季的唇膏也是滋润度和显色度比较好的 只是我买的姨妈色已经偏离你要的日常范围我就不上图了= =&img src=&/2ad41e0ddcf614f8bf60515_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/2ad41e0ddcf614f8bf60515_r.jpg&&&img src=&/17dde747a46d464da309_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/17dde747a46d464da309_r.jpg&&而且现在悦家专柜越来越多还有打折活动 怕假货的可以去专柜入 价格也不会高出很多&br&价位60+&br&&b&10kiko双头唇彩&/b&&br&&b&一头是唇釉一头是透明的唇彩&/b&&img src=&/adcadedf5a0d760d484e6367_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/adcadedf5a0d760d484e6367_r.jpg&&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_cf02baea0102voh3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[转载]6支KIKO双头唇彩试色&i class=&icon-external&&&/i&&/a&试色链接&br&很实用 对不对 喜欢光亮唇妆的妹纸在唇釉完全干透之后再上一层透明唇彩&b&显色度高而且不掉色 当然卸妆也会有一点麻烦 它还有一个名字叫接吻唇彩 蓝盆友再也不用担心我唇膏糊他一脸一嘴辣&/b& 【但是我并没有蓝盆友
哭晕在厕所_(:з」∠)_】但是她很适合我这种懒得补妆的人 不是吗_(:з」∠)_推荐108色号很自然的粉色偏一点西瓜红 显白显白显白！价位70+&br&——————————————————————————————————————答主没钱买太多大牌唇膏只能推荐平价的遇见特别想捧在心尖尖上的才会买贵一点的唇膏 以上全是良心推荐&br&题外话 最近长草YSL圆管 等过些时候就买回来感受一下韩剧女猪脚千颂伊的feel~~~然后再做推荐哇/(/ /o/ω/o/ /)/&img src=&/2396dae53ca2f07ad284_b.jpg& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&204&&&br&&b&1爱丽小屋&/b&&br&&img src=&/1dedbc64e30cdf62e6b6b7_b.jpg& data-rawheight=&634& data-rawwidth=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/1dedbc64e30cdf62e6b6b7_r.jpg&&&b& 推荐PK001 002&/b& 因为本大王就是一个人喜欢偶尔 装嫩的骚女 所以对粉色系没抵抗力昂昂 价位大概30-40+昂 &b&当然你唇色深的话 还是推荐左起第234个哒&/b&&img src=&/9d239c86e5e61ed1e5f5f027e3632fb6_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/9d239c86e5e61ed1e5f5f027e3632fb6_r.jpg&&&img src=&/ec7c762bc9b84c58c230e7ba_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/ec7c762bc9b84c58c230e7ba_r.jpg&& 这款按压唇膏是我真爱昂 大概30+画咬唇颜色特别自然&br&&b&2爱茉莉 &/b&&br&这牌子也是本大王真爱哇【憋问我真爱为毛辣么多 我天生多情(?_?)】&img src=&/b38b8dd7aec601104aaf4a_b.jpg& data-rawheight=&2500& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b38b8dd7aec601104aaf4a_r.jpg&& 这试色图是爱茉莉蜂蜜唇膏 旧款 新款水润颜色也特别多 根据你的唇色肤色选择前排的几个号 &b&如果觉得颜色太深 可以用纸巾轻抿嘴唇 这样颜色就会很自然辣辣辣 &/b&价位30-40+选择困难户可以多买几只 并不心疼(/ /o/ω/o/ /) &br&&b&3妙巴黎唇釉 &/b&&img src=&/2b57d96dbed392def54ad795bdbd47cf_b.jpg& data-rawheight=&1563& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/2b57d96dbed392def54ad795bdbd47cf_r.jpg&&&img src=&/13062ede3abf643e4de1438f_b.jpg& data-rawheight=&2733& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/13062ede3abf643e4de1438f_r.jpg&& 因为我嘴大所以不喜欢很水很亮的唇膏和唇釉昂 而且偏哑光的本大王觉得特别有质感哇 [图片未上传成功] 作为一个经常装逼的小公举 怎么能没有一只豆沙色的唇膏呢(ノ=Д=)ノ┻━┻妙巴黎07号偏玫瑰色的豆沙色【这是什么鬼比喻。。。】 分分钟让气质up起来哟 可是适合略严肃的场合 譬如见你男盆友的家长 2333333&br&&b&4Nars DV唇膏笔 &/b&&br&又是一只豆沙色 我已经掉豆沙的坑里爬不出来辣昂 主要是这个色号是NARS的经典色号 &b&特别显白 擦着特别温柔 分分钟糙汉变淑女好吗？&/b&&img src=&/8f065f3c75bf98c011e5e828fad8fc1a_b.jpg& data-rawheight=&596& data-rawwidth=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&898& data-original=&/8f065f3c75bf98c011e5e828fad8fc1a_r.jpg&&&img src=&/14dec7b82cc1c144e9e31_b.jpg& data}