你好，建议可用人参粥、鸡汁粥、枸杞粥、何首乌粥等另用大枣10～15个，粳米100克煮粥，可供早晚餐服本粥有补气血，健脾胃的作用对胃虚食少，气血不足者有辅助治疗作用
      以上是对“如何补肝血不足足吃什么补最快”这个问题的建議，希望对您有帮助祝您健康！

      桑果具有滋补肝肾、补气养血的功效，所以经常吃桑果能有效改善肝脏气血不足的症状。桑果的吃法仳较多可以直接生吃，也可以制成桑果干、桑果酱、桑果酒等黑芝麻具有养血润燥、滋肝补肾的功效，能起到调理肝脏气血不足的作鼡非常适合肝脏气血不足的朋友食用。黑芝麻的常见做法有黑芝麻糊、黑芝麻糕、黑芝麻炖鸡等阿胶是一味常见的中药材，具有很好嘚滋补作用不仅可以补肝血，还可以养气血所以，吃阿胶也可以起到调理肝脏气血不足的作用阿胶的常见做法有阿胶芝麻糕、阿胶核桃糕、阿胶炖乌鸡等。菠菜是一种很好的养肝蔬菜具有平肝、补血、润肠、助消化等功效，所以肝脏气血不足的朋友不妨多吃些菠菜来调理气血，效果也是比较好的菠菜的常见做法有菠菜鸡蛋炒木耳、凉拌菠菜、菠菜猪肝汤、菠菜粉丝等。

      健康人的指甲一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润厚薄适度，形状平滑光洁无纵横沟纹，没有干扰斑若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现1、辨纹路一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病平时应注意休息;出现横沟，一般是营养不良或是慢性消化系统疾病。2、辨颜色若指甲颜色苍白往往说明有贫血或营养不良，可多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食品;若指甲黯黄可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊;指甲青紫暗示有寒证，或是血瘀、缺氧3、辨斑点指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙平时应注意饮食卫生和营养均衡;指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血;出现黑斑说明血液循環发生障碍，可能有肿瘤、坏疽建议到医院做进一步检查治疗。4、辨半月痕指甲根部的“月牙”又称半月痕，也能反映机体的气血健康状况身体健康者，半月痕大小适中呈灰白色;若没有半月痕，多是气血不足的表现;半月痕过大则易患高血压、甲亢等疾病。

      肝主藏血、主筋、开窍于目、久视久卧伤肝、肝还可调畅人体的情志、情志不舒畅、长期压抑、郁闷烦躁的话很容易阳痿、早泻.又足厥阴肝经与足少阳胆经相表里、行于身体的两侧、不好者会胸胁酸胀、眼干口苦.可以吃些补肝血的食物有猪肝炖白芍、或采用子虚补其母的方法、肝虛补脾、健脾是关键、可用白术、山药、炖营养品调理