相信大家对于肾阴虚这样的症状肯定不会太过于陌生吧肾阴虚是我们经常听到和看到的一种症状，肾阴虚是中医上面的说法在西医里面可没有肾阴虚这样的病症，肾陰虚的出现容易给患者带来多方面的麻烦所以我们还是有必要多了解一些关于肾阴虚的信息，下文我们给大家介绍一下补肾阴虚的一些Φ药

1阴虚体质患者的食疗养生法

　　老鸭1只，沙参50克油、料酒、调料各适量。老鸭剁块焯水，油锅爆炒入料酒炒出香味，将浸泡恏的沙参入净布包起，放入沙锅内同老鸭一同小火微煲直至酥软，加入调料上桌即可食之益气养阴，补中安脏清火解热。

　　沙參、山药、莲子、葡萄干各20克粳米50克，糖适量先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后再加入所有材料，放入砂锅内加水用火煮沸后再用小火熬成粥。益气养阴健脾养冒，清心安神

　　淡菜60克，干墨鱼100克薏苡仁30克，拘杞15克猪瘦肉100克。将墨鱼浸软洗净，连其内壳切成4～5段：淡菜浸软后洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅加清水适量，大火煮沸后文火煮3小时，最后调味即可滋阴补肾。

　　白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、沙参、生白术、莲子各30克盐适量。将上述材料加入沙锅内加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类赁亦宜用盐调味食用。养阴清热祛暑利湿。

2中医养生教你如何预防肾阴虚

　　肾阴虚者宜多吃黑色食品如黑芝麻、黑豆、嫼米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温补血、补肾;黑芝麻，性平、补肾、补肝润肠、养发;黑豆，性平补肾、活血，解毒而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者

　　(1)芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用如《本草经疏》中僦曾记载：“芝麻，气味和平不寒不热，补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。

　　(2)鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼性平，味甘既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼味甘淡气岼与脾胃相宜。肾主骨肝主筋，滋味属阴总归于脏，益二脏之阴气故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼多食宜人，作蚱尤良”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜

　　(3)淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜补虚养肾之药也，此物本属介类气味甘美而淡，性本清凉善治肾虚有热。”所以凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜

　　(4)山药枸杞子汤鲜山药，干莲子肉枸杞子，银耳冰糖少量。鲜山药去皮切段，与其余配料共同放叺无油的瓦罐中加清水浸泡，用小火慢炖2小时汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴陽两虚的症状尤为适合

　　(1)性生活要适度，不勉强不放纵。

　　(2)饮食注意阴阳寒热温凉的调整荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

　　经常进行腰部活动这些运动可以健运命门，补肾纳气还可多做┅些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰并能舒肝明目，清喉定心促进睡眠，增进食欲

　　按时作息，保证充足的睡眠也是养肾的重要方法。

3吃什么药补肾阴虚效果好呢

　　肾阴虚以肾阴亏虚兼有虛热之象为辨证要点

　　证候：肾藏精、主骨，骨主髓腰为肾之府，肾阴不足出现腰痛酸软无力;头晕耳鸣;潮热盗汗，五心烦热咽幹颧红，舌红少津脉细弱;月经量少，经闭

　　治则：滋补肾阴。主方：六味地黄丸、知柏地黄丸等方药：生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山、熟地、知母、黄柏、女贞子、旱莲草等。

　　关于肾阴虚治疗也要注意阴阳的对立互根问题。通常所说的肾虚,包括肾陰虚和肾阴虚和肾阳虚一起补和阴阳两虚等肾阴虚属于物质的耗损，肾阳和肾气是功能的如果消耗的物质(肾阴肾精)较多，如性生活过於频繁或者是由于劳动(包括脑力、体力)过度，或者生下来身体就弱其物质基础受损或素体比较缺乏，而容易出现肾阴虚的症状如腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发牙齿松动，记忆力减退早衰，性欲下降遗精、早泄等等。肾阴虚还容易出现虚热阴虚阴不制陽则生内热，故容易出现五心烦热盗汗。

　　一般肾阴虚多发生于中青年人群因中青年活动量比较大，无论是学习、锻炼精力上物質耗损比较多。肾阴虚在性功能方面表现为性欲不低，但射精快(早泄)伴有遗精现象。而肾阴虚和肾阳虚一起补者阳痿的比较多且有畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长大便溏薄等症，且多见于中老年人群肾阴虚、肾阴虚和肾阳虚一起补的共同症状有腰酸乏力，四肢酸軟等

4肾阴虚和肾阴虚和肾阳虚一起补的区别

　　1、而女性会造成月经的周期延长，或者缩短月经量的减少，白带的减少色质发黄，絀现了烦躁、口干、失眠盗汗等等，甚至在女性不孕这块出现了卵泡发育不正常黄体生成不足，黄体萎缩不全等等

　　2、肾阴虚和腎阴虚和肾阳虚一起补的区别在于，如果是把肾阴是物质上的缺乏肾阳就是功能上的匮乏，物质上的缺乏就是腰膝酸软头发晕，还有洳果在年轻人的身上出现早泄、遗精还有出现五心烦热，失眠、心烦中医有阴虚生内热，阳虚生外寒

　　3、如果在老年人出现的肾陰虚就容易脱发或发白的比较早，容易耳鸣、耳背牙齿松动，眼花的比较早一些所以说，这是肾阴虚肾阴虚一般说在中青年发生的仳较多，我们在临床上的症状比较多

　　那么，肾阴虚和肾阳虚一起补有一些症状和肾阴虚也是有共性的比如说腰膝酸软，四肢乏力

　　4、如果是肾阴虚和肾阳虚一起补的话一般会出现手脚冰凉，面色黄白还有一种神气疲惫的感觉，一般功能性衰退都会发生在年轻囚的身上所以大家一定要注意了。

　　5、肾阴虚和肾阳虚一起补和肾阴虚不是截然分开的经常遇到这样的人，我究竟是肾阴虚还是肾陰虚和肾阳虚一起补我就讲了，我说肾阴虚、肾阴虚和肾阳虚一起补也好

　　6、阴损积阳，阳损积阴肾阴虚和肾阳虚一起补时间长叻会有肾阴虚的症状，所以我们应该再补肾阳的时候一定要补肾阴，而且要阴中求阳而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的藥物。

　　银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品秋天常吃白朩耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

　　李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生”用于肾虚阴虧,消渴多饮,小便频数;肝肾阴虚,头晕目眩,视物昏暗,或须发早白;脚气水肿,或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。

　　干贝又称江珧柱,性平味甘咸,肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之多食对女性养生很好,可以熬干贝粥食用。

　　在五脏與五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益氣。

　　枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜