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只有喝白开水才能有效补水?
日 08:14:57
　来源：广州日报
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&&&&&&&近年来，随着“健康养生热”在城市中方兴未艾，人们不仅关注吃什么、怎么吃，也开始关注喝什么、怎么喝。与此同时，各种关于饮水健康的说法也不胫而走。“有的说喝咖啡会引起缺钙缺水，有的又说咖啡因可降低心血管疾病发生，到底还能不能喝咖啡？”“网上说只有喝白开水才会有效补充水分，可是我的孩子不喜欢喝白开水，应该怎么办？”记者发现，面对各种相互冲突乃至截然相反的饮水指引，很多人无所适从。近日，在第十四届世界食品科技大会 “饮水与健康”专题研讨会上，美国运动医学学会主席米勒德?斯塔福德博士指出，含水的食物都可以补水，没有不健康的食物和饮料，只有不健康的生活方式。
&&&&警惕喝水的三大误区
&&&&误区―：
&&&&只有饮白开水才能有效补水
&&&&其实，任何含水的食物都可以补水。按照美国的“居民膳食指南”，成年女性每天应该喝2.7升的水，成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。米勒德?斯塔福德博士说，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。
&&&&不管是茶、咖啡、果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过90%，都可以有效补水。米勒德?斯塔福德博士说，在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是“每天足量饮水，合理选择饮料”，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。
　　误区二：
&&&&儿童别喝任何饮料
&&&&多数饮料都含有一定的糖分，摄入过多确实会造成能量过剩。米勒德?斯塔福德博士说，有些儿童每天用含糖饮料代替饮水，这当然是一种不健康的习惯。但是，如果因此而走上另一个极端，根本就不许孩子喝任何饮料，这也会妨碍孩子补水。
&&&&和白开水相比，饮料的口感要好得多。如果要求孩子只喝白开水的话，会让有些孩子觉得喝水是件痛苦的事，从而会减少其水分摄入量。而身体内水分缺乏超过体重的2%，会引起大脑反应迟钝等多种不适。有研究显示，因为饮料的口感好，在喝饮料的时候，孩子们会不知不觉多摄入50%的水分，这对于预防身体缺水还是很有帮助的。当然，在饮料还是白开水的选择上，父母也不能一味纵容孩子，虽然饮料好喝，但也要适当控制，只要把饮料和白开水等合理搭配，就能让饮水变成一件既健康又美味的享受。
　　误区三：
&&&&咖啡会带走体内钙质和水分
&&&&作为一种在全球拥有无数“粉丝”的饮料，多年来咖啡也同时备受各种各样的责难，像“咖啡因有利水作用会越喝越渴”、“咖啡因会导致体内钙质流失”、“喝咖啡会引起上瘾”等等说法，都在坊间流传甚广。
&&&&对此，美国内布拉斯加州大学营养中心教授安?格兰德基恩解释，适当的饮用一些含咖啡因的饮料，可以提神醒脑、振奋精神。而这种提神效果和一些刺激性的物质如酒精的提神效果是不同的。有研究发现，人们在饮用咖啡因时，大脑中主管愉悦情绪的“开关”会打开，而主管“成瘾”的那一部分并没有反应，也就是说，喝咖啡会让人愉快，其原理就像人们打球、看书、看电影时感到愉快一样，和成瘾根本是两回事。
&&&&至于喝咖啡越喝越渴，并且导致体内钙质流失，这种说法也很偏颇。咖啡确实有轻微的脱水作用，但是和饮咖啡时喝下的一整杯水相比，这点实在算不了什么。此外，在长期饮用咖啡的人当中，只有开头两天要面对这个问题，而两天之后人体已经习惯了，其脱水作用已经不再发生效力。在喝咖啡的人群中，可能存在非常微量的钙流失，但是，我们需要注意的是，喝咖啡的同时人们会加入牛奶，而牛奶中含有的大量钙质完全可以抵消咖啡可能带来的不良影响。
&&&&安?格兰德基恩指出，一般认为，成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克以内，也就是说，对于健康状况良好的一般人来说，每天饮用2至3杯咖啡或者更多含咖啡因的饮料，并不会产生健康问题。
　　偏饮偏食
&&&&多由不良生活方式引起
&&&&“没有不健康的食物和饮料，只有不健康的生活方式。”米勒德?斯塔福德博士在会上指出，不管是进食还是饮水，都应遵循多样、适量、均衡的原则，因为“偏饮”和“偏食”而带来的肥胖等问题，主要是不良生活方式引起的，不能片面归咎于某种食物。
&&&&有研究显示，喝饮料毫无节制的肥胖儿童当中，绝大多数都伴随不爱运动、爱吃油炸肉类食品、进食蔬果过少的坏毛病。斯塔福德博士说，对于这种情况，一方面要树立“运动是药”的观点，另一方面其父母不应一味放任，而应负起监护督导的责任，引导儿童养成均衡饮食的良好习惯。每个人可以根据个体的需要，选择适合自己的食物和饮料，但同时一定要通过运动将多余的能量消耗掉。“比如今年在奥运会上拿到8块金牌的菲尔普斯，他每天摄入的卡路里是正常人的5倍，但是他的体形保持得很好啊，因为他虽然吃得多，但运动量也很大，摄入和支出能达到一个平衡。”（文/记者雷坤）
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老公胃不 老公胃不好，尤其每次喝完酒，喝白喝啤喝多喝少都会吐，吐完喝些白开水就连白开水也全部就吐出
老公胃不 老公胃不好，尤其每次喝完酒，喝白喝啤喝多喝少都会吐，吐完喝些白开水就连白开水也全部就吐出来了，看着心疼，请教广大朋友们，这种情况应该怎么办？饮食？治疗？各有什么办法？
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只能别喝酒了，千万别再喝了，再喝胃就要出事了！建议和谐小米粥，吃点儿清淡的，养养胃
只能养胃，少喝酒，吃清淡一点。
尽量不要喝酒了，喝酒伤身，伤胃啊。
生姜是养胃的，苗条也行
不喝酒就行
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出门在外也不愁宝宝十一个月了一直不爱喝水怎么办啊，最近大便干硬带血，每天都有喝果汁水，白开水喝几口就外往外吐，嘴巴变上长了颗米米是上火引起的大便干硬吗？_育儿问答_宝宝树
宝宝十一个月了一直不爱喝水怎么办啊，最近大便干硬带血，每天都有喝果汁水，白开水喝几口就外往外吐，嘴巴变上长了颗米米是上火引起的大便干硬吗？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
亲爱的！好像是宝宝肠道益生菌群失调了，要么是拉肚，要么是硬。宝妈给宝宝补充一些益生菌吧，像妈咪爱就很好，可以调节肠内益生菌
最佳回答者：
"建议喝果汁"&的妈妈回答：
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夏天到了，活泼好动的小宝宝们对水的需求量也大大增加。可有些宝宝就是不愿意喝水，有的宝宝只喜欢喝酸酸甜甜的饮料，一口白开水也不喝&&
给宝宝喝水、喝什么水也是妈妈们必修的功课哦！
哪些水最适合给宝宝喝
1）白开水：白开水清澈透明，具有独特的生物活性，对细胞的亲和力最大，能迅速进入脱水的细胞内，促进新陈代谢，提高免疫力。此外，白开水还能够调节体温，帮助身体散热，可防止宝宝中暑。
2）自制果蔬汁：现榨的西瓜汁、苹果汁、胡萝卜汁，现做的冬瓜汁等都是富含维生素的饮品。夏天居家可以给宝宝自制一些清凉解暑饮料，如绿豆汤、绿豆百合汤或绿豆粥等，煮菜水自制饮料也挺好。这...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
你好宝贝不喝水，亲可以尝试给宝宝填点自己鲜榨的果汁，换个水壶，我家大宝就不爱喝水，我给她经常换水壶，这个用几天，放起来，再买个，这个用了几天把之前那个拿出来，孩子好奇心比较重，所以都喜欢换水壶的，亲可以多买个，换着来吧，慢慢孩子成习惯就会喝水了!
这个很有可能是的，不过宝妈可以在水里面加一点点甜的东西，这样宝宝就爱喝了
宝宝是上火了的，宝妈平时还是要想办法给宝宝喝点水的，再就是可以适当的喝一点酸奶，吃点香蕉，火龙果的呢，对便秘会好很多的呢
很多宝宝都不爱喝水的，你可以试着用勺子喂宝宝喝，现在刚开始喂宝宝喝水，尽量不要在水里面加东西，不然以后宝宝会越来越不喜欢喝白开水的，买个比较可爱的奶瓶，在宝宝玩耍的时候递过去给宝宝喝，如果宝宝不喝的话就不要勉强，过一会再递过去，这个需要宝妈的坚持喔，要给宝宝养成喝水的习惯。
亲这种症状是上火引起的。宝宝这个时候上火的话，应该要多喝水，及时排毒，排出宝宝体内的余存的毒素。这个时候宝宝上火的话，饮食方面要以清淡为好。宝宝小，以米汤为好。奶粉的宝宝奶粉浓度稍稀点。新生儿第一天喝了一点白开水和奶之后老是吐水，怎么办？
来自于：湖北|
提问时间： 00:21:33|
基本信息：
疾病 / 症状：
新生儿吐奶
病情描述：
新生儿第一天喝了一点白开水和奶之后老是吐水看他好像很难受
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
刚出生的孩子胃的容积很小，并且喷门功能不完善，在有较多量的饮水或者是喂奶后容易发生吐奶的现象，也不排除消化道的畸形。
指导意见：
建议先在喂水，喂奶量进行调整，如果是症状得不到缓解，那么还得给孩子做消化道的检查。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17123收到了：
病情分析：
新生儿出生后有呕吐的症状和咽下羊水有关系的。
指导意见：
建议给新生儿宝宝多拍背的，促使咽下的羊水等尽快排出的。同时暂时不要开奶的，多喝水的。必要时服用思密达和吗丁啉混悬剂症状会改善的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1571收到了：
病情分析：
孩子出现呕吐属正常现象，因为新生儿出生时胃呈水平状态。胃部的进口紧，而出口则松，易引起奶汁或是水返流从口腔吐出来。
指导意见：
建议给孩子喂饱后，竖抱二至三分钟，拍嗝后再给孩子平躺，能够减少孩子呕吐现象。
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