如何保护耳朵提升听力_保健知识
如何保护耳朵提升听力
听三零如何保护耳朵提升听力阅读（图）
生活中我们对耳朵的运用十分经常，很多朋友或许大概了解一些听力方面的知识，但还是会疏忽对耳朵的保护。各种不良的生活习惯，恶劣的生活工作环境都会逐渐影响我们的听力。那么当你发现听力有下降的时候应该怎么办呢，下面就对此向大家作一些介绍：
1、市面上有许多耳机都强调低频的提升，就是为了在提升音响作用的同时，不过多地提高整体音量，保护耳朵免受损伤，人耳的低频接收部分也相对高频不容易受到损伤。如果不需要监听耳机的环境，建议买一些带有低频提升的耳机，能够在较低的音量下有更好的听感。
2、在嘈杂的公共场所不要戴耳机，尤其是不要戴耳塞。当环境变吵的时候，人为了使得音乐能听清，必须把音量调高直到超过环境噪音，导致音量开得比平时要大得多。同时人耳又具有环境适应的功能，也就是说当你处在一个70dB的噪音中时，为了方便听清楚其他非噪音的声音，慢慢地就会习惯这个噪音从而通过大脑主动减弱噪音的干扰。
但是这样只是大脑的处理过程，噪音本身还是那么吵，70dB的噪音中你可能需要把音乐放到90dB才能听清楚，而50dB的噪音中你只需要70dB的音乐就够了。尽管90dB的音乐比70dB要吵得多，但是由于与环境噪音都相差20dB，人耳适应之后的听感是一样的，但是90dB的音乐会伤耳朵，而70dB不会。频繁在公交车上我都能听见坐在旁边的人耳塞里的音乐，这个音量已经大得吓人了，而他们还完全意识不到这个问题。
3、在可能出现巨大声响的环境中保持警惕，及时捂住耳朵保护自己。捂耳朵不是矫情，旁边有人放鞭炮，有商店在大喇叭放音乐，音响出现故障发出尖锐噪音等等，都要最快捂住耳朵，能够避免出现一些急性听力受损，甚至暂时的耳聋。
4、太high的音乐不要多听。从早到晚放摇滚，放死亡金属，放DJ舞曲，肯定是不行的。适当地要听一些舒缓的音乐，例如古典音乐，轻音乐等等。去演唱会的时候，尤其是一些摇滚乐队什么的，要带上一副耳塞，觉得耳朵难受的时候就及时堵上，哪怕影响到了音质，也比长时间暴露在100dB以上对听力的损伤要值得。保健知识
5、打电话的时候一定要注意，不要贴着耳朵。电话的声音听起来不大，其实是很吵的，能用耳机就用耳机(当然最好是头戴式耳机而不是耳塞)。许多工作中需要大量打电话的人，到了中年都开始出现耳鸣等各种疾病，治也治不好。
6、避免自己受到长时噪音的干扰。如果自己的学习工作环境频繁出现一种噪音，想方法解决，要么从源头上阻止，要么加装隔音装置，千万不能因为声音好像不大就忍着，久而久之可能会形成听觉神经上的错乱，引发耳鸣等疾病。
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保护自己的耳朵，警惕听力下降，从现在做起！
听力下降相对于视力下降，更容易被大家所忽视。一个人近视看不清了，很快就会发现并及时佩戴眼镜矫正；但是等到发现自己听不清的时候，已经到了很严重的程度了。不要以为听力下降和老花眼一样，是一个老年人才有的问题。在听力下降的人群中，有一半以上都是65岁以下的人。现代人的生活无比嘈杂，繁忙的都市生活中各种噪音此起彼伏，不注意保护，久而久之都会对听力造成损害。在了解听力损害的症状之前，我们要先了解一下人耳是如何听到声音的。声波在经过耳廓(Pinna)的捕捉收集之后从耳道(Auditory canal)带动鼓膜(Ear drum)一起振动。三根听小骨(Ossicles)将振动传导到耳蜗(Cochlea)。在耳蜗里，声音从声波信号转化为神经电信号，通过前庭神经(Vestibular nerve)传送给大脑处理，最终成为了我们对听觉的认知。那么听力损伤又是如何产生的呢？排除一些病理上的问题，比如中耳炎；或者物理上的问题，比如鼓膜破裂，最重要的就是我们的耳蜗了。我们的耳蜗担负着重要的把声波转化成电信号的过程，一旦这个过程“解码”错误或者失败，带来的直接后果就是我们听力的损伤。耳蜗顾名思义，长得像蜗牛一样。耳蜗缠绕两圈半，拉直了大约有31mm长，由外而内逐渐变窄。耳蜗的横截面是这样的形状，一根管子分为三层，上层和下层充满液体，用于传导声波，而中间一层包含了最重要的柯蒂氏器(Organ of Corti)在柯蒂氏器的基底膜(Basilar membrane)上，有着无数根毛细胞(Hair Cell)，这些毛细胞能够感受到最轻微的振动，并且把振动通过突触(Synapse)传递给神经元最后发送给大脑。这些毛细胞按照频率高低排序，在越粗的那头，控制的频率越高，越靠近螺旋的中间，毛细胞控制的频率越低（频率越低的声音传得更远也更不容易被吸收）。教科书上说人耳听力的范围是20~20000Hz的声音，也就是说，一个正常人的耳蜗，应该分布着从20到20000Hz所有范围的毛细胞。但是毛细胞就像脑细胞一样，也属于神经细胞的一种，而人身上的神经细胞死掉一个少一个，无法再生，所以当毛细胞受到过大的声音造成伤害死亡，造成的听力下降，是不可逆的！正常人的听力在18岁左右发育达到完全成熟，随后开始逐渐下降，尤其是在五六十岁之后下降得尤其明显。处在耳蜗最前端控制高频的毛细胞由于暴露在声波下最多，最容易受到伤害死亡，所以当人慢性听力下降时，往往都是对高频更加不敏感，而低频的听力往往下降得不厉害。标准的20~20000Hz并不对每个人适用，绝大多数人的听力范围都比这个要窄。一个人随着岁数的增加，对高频的听力越来越差，到一个人60岁的时候，可能只能听见16000Hz的声音了。要想快速知道自己的高频听力有没有受损，我最近发现了一个很简单易行的方法。现在大家的手机上基本上都有支付宝钱包，选择“当面付”的功能，按下“付”按钮，会出现如下的声波付款界面：大家一定都会听到“咻咻咻咻~”的声音，但是这个声音并不是手机之间检测互联的声音，真正用于手机间互联的声音，是一个高频的很尖锐刺耳的声音，我录下来检测了一下，大约在18000Hz左右。如果你能像我一样明显听到这个刺耳闹心的声音，那说明你的耳朵听力保护得比较好，如果听不到了，说明你的听力已经受到损伤了。当然，高频听力会随着年龄增长自然下降，所以也要考虑到自己的年龄。一般来说，如果你现在不到40岁，就已经完全听不到这个声音了，那么你就需要敲响警钟了！如果再不注意保护听力，越往后听力会下降得越厉害！再说一遍，神经细胞的损伤是不可逆的！那么有人可能要问了，我虽然听不到这个支付宝的声音，但是我没觉得我的听力不好啊，该听什么我都没问题啊~那么你不知道的是，许多感觉上没有区别的声音，在你的耳朵里已经听起来不一样了。无损音乐和有损压缩格式的音乐最大的区别在于高频的丰富程度。一个原专辑里的wav文件，比导出压缩的mp3文件，要多出很多高频细节，甚至在人耳听不见的区域。一般的mp3文件能够记录完整细节的最高频率在18~19kHz左右，而无损音乐能够记录到21~23kHz的音频细节。如果你本来就听不见18kHz的声音，那么对你的耳朵而言，听无损音乐和中高品质mp3几乎没有区别。高频听力下降的另一个特点就是会影响语言的辨识度。很多老人说耳朵不灵光了，并不是因为他们听不见了，而是因为高频听力下降得太厉害，对说话的音节分辨不清了。我录了我自己说“知乎专栏”这四个字的音频。第一遍我以音节非常清楚的标准普通话说，可以看到，在12kHz以上的高频范围内，音节非常清楚，尤其是知乎的“知”中的zh这个音。而第二遍我模仿口齿不清地说话，听起来像是“ri wu ruan lan”，同样的高频范围内就几乎没有多少声音了。也就是说，决定说话清晰度的正好就是高频。凡是那些齿音，比如'兹磁'，都是高频很丰富的音节。高频听力下降的人，往往虽然不觉得听声音的音量有所下降，但是却容易觉得听得不是那么清楚了，尤其是在别人说话的时候。那么知道了高频听力下降的危害性，我们应该怎么做去及早预防呢？首先我们要把听音乐的音量降下来。但是很多人会说，音乐音量一降下来，就感觉不好听了，尤其是没有那种低音炮厚重的感觉了！的确是这样，因为人耳对于不同频率振动的感知能力是不一样的这张图的意思是，比如我们知道人耳刚刚能听见的声音是0dB，对于0dB，人耳的感知落在最下面的那条红线上。也就是说，对于20Hz，要有70dB的声音，人耳才能刚刚好听见，而对于3kHz的声音，-5dB的声音人耳都能听见。为什么人耳会形成这样奇怪的曲线呢？因为在漫长的进化过程中，人不能被自然界的各种噪音干扰，而自然界大部分的噪音都很低沉，在100Hz以下，所以人耳就学会了主动屏蔽这部分声音，否则成天到晚耳朵边都轰隆隆的多难受。相反，对于500~5kHz的这个范围，由于大多数带有信息的声音，比如别的动物的叫声，都处于这个范围内，人耳进化得就很敏感。所以为什么音乐音量要开得大才好听带感，就是因为人耳对于低频的不敏感。当20Hz的声音放到100dB时，人耳听起来只有40dB响。越往上的红色曲线代表着音量越高，看上去越平滑，所以人耳对于各个频率段的感觉就越均衡，音乐听起来越好听。但是当人听着低频舒服的时候，中高频如果同时提升，往往已经过响，达到了伤害听力的音量了。要想预防听力受损，有下面几个小贴士~1，市面上有许多耳机都强调低频的提升，就是为了在提升音响效果的同时，不过多地提高整体音量，保护耳朵免受损伤，人耳的低频接收部分也相对高频不容易受到损伤。如果不需要监听耳机的环境，建议买一些带有低频提升的耳机，能够在较低的音量下有更好的听感。2，在嘈杂的公共场所不要戴耳机，尤其是不要戴耳塞。当环境变吵的时候，人为了使得音乐能听清，必须把音量调高直到超过环境噪音，导致音量开得比平时要大得多。同时人耳又具有环境适应的功能，也就是说当你处在一个70dB的噪音中时，为了方便听清楚其他非噪音的声音，慢慢地就会习惯这个噪音从而通过大脑主动减弱噪音的干扰。但是这样只是大脑的处理过程，噪音本身还是那么吵，70dB的噪音中你可能需要把音乐放到90dB才能听清楚，而50dB的噪音中你只需要70dB的音乐就够了。尽管90dB的音乐比70dB要吵得多，但是由于与环境噪音都相差20dB，人耳适应之后的听感是一样的，但是90dB的音乐会伤耳朵，而70dB不会。经常在公交车上我都能听见坐在旁边的人耳塞里的音乐，这个音量已经大得吓人了，而他们还完全意识不到这个问题。3，在可能出现巨大声响的环境中保持警惕，及时捂住耳朵保护自己。捂耳朵不是矫情，旁边有人放鞭炮，有商店在大喇叭放音乐，音响出现故障发出尖锐噪音等等，都要最快捂住耳朵，能够避免出现一些急性听力受损，甚至暂时的耳聋。4，太high的音乐不要多听。从早到晚放摇滚，放死亡金属，放DJ舞曲，肯定是不行的。适当地要听一些舒缓的音乐，比如古典音乐，轻音乐等等。去演唱会的时候，尤其是一些摇滚乐队什么的，要带上一副耳塞，觉得耳朵难受的时候就及时堵上，哪怕影响到了音质，也比长时间暴露在100dB以上对听力的损伤要值得。5，打电话的时候一定要注意，不要贴着耳朵。电话的声音听起来不大，其实是很吵的，能用耳机就用耳机（当然最好是头戴式耳机而不是耳塞）。许多工作中需要大量打电话的人，到了中年都开始出现耳鸣等各种疾病，治也治不好。6，避免自己受到长时噪音的干扰。如果自己的学习工作环境经常出现一种噪音，想办法解决，要么从源头上阻止，要么加装隔音装置，千万不能因为声音好像不大就忍着，久而久之可能会形成听觉神经上的错乱，引发耳鸣等疾病。附送一个测试听力的文件，25~20000Hz的扫频原作者在此， ，我把它整合成一个文件传给大家大家找一个安静的环境，戴上耳机，中等音量（在中间那段不觉得刺耳的音量），看看从多少Hz的时候能够开始听得见，到多少Hz的时候听不见了，就是你耳朵的频率范围。42-44秒就听不见：注意，你的耳朵高频听力严重下降45-47秒听不见：你的耳朵高频听力有部分下降48-50秒听不见：恭喜，你的耳朵保护得很好祝大家都能拥有一副好耳朵，更好地欣赏美妙的音乐！【本人写的答案与专栏，若需转载，请私信授权并按照每千字100元的标准收取稿费，有违必究】【接商业编曲以及影视游戏配乐，招收学习乐理和视唱练耳的学生。联系请私信或加QQ】【南京地区暑假想上课学习钢琴即兴伴奏与创作的请联系我~】
TA的最新馆藏怎么用耳机不伤耳_新浪健康_新浪网
怎么用耳机不伤耳
　　编者的话：今年的3月3日是全国第16个“爱耳日”，主题是“安全用耳，保护听力”。但遗憾的是，近年来，生活噪音和用耳不当等原因，原本是“老年病”的、听力衰退等，在年轻人中逐渐多了起来。专家甚至忧心提醒，如果再不重视保护耳朵，下一代人的听力很可能早衰几十年。本期《生命时报》邀请北京同仁医院的权威专家，帮大家躲开伤害听力的危险因素，留住一对敏锐的耳朵。
　　坏习惯让听力早衰几十年
　　古人常用“耳聪目明”来描述一个人的聪明状态，可见良好的视力、听力是我们拥有生活能力的基本保障。在获取信息的渠道中，耳朵担负着一半的功能，但生活中，很多人却只重视“看得见”的视力，而忽视“看不着”的听力。
　　根据2006年的统计，我国听力障碍患者已达2780万人，由于每年有约3万新生儿出生，再加上老年性耳聋的不断增加，目前全国听力障碍病人应该不低于3000万。更令人担忧的是，近年来，耳鸣、耳聋等疾病在年轻人中已不鲜见，出现低龄化趋势。
　　国外研究发现，伴随MP3、手机、平板电脑等电子产品的普及以及歌厅、酒吧等娱乐场所的增多，人们因不当用耳引发噪声性听力损害的风险日益加大。特别是青少年群体的风险更大，研究表明约12%~15%的青少年听力健康受到娱乐性噪声的影响。英国一项针对岁之间的MP3使用者的调查发现，青少年长期以高音量听MP3，可能40岁时听力就已经衰退，较上一代要提早二三十年耳聋。国内一项针对大学生的调查还发现，在学生入学前和毕业前分别进行的两次听力检测中，很多学生都在毕业时出现了某一频率的听力下降，这与长期戴耳机以及在强噪音环境下进行娱乐活动有很大关系。
　　同样在临床上，以往60岁左右的老年人才出现的听力衰退症状，现在连十几岁的孩子也开始出现。此外，耳鸣、突发性耳聋在都市40岁以下人群中的发病率也在不断增高，年轻上班族、大学生甚至高中生都会出现在诊室里。他们的症状多为听力下降、持续耳鸣，或者丧失全部听力。对于年轻人来说，一般的损伤可能暂时不影响他与别人的沟通交流，很难引起警惕，但在专家看来，虽然目前还缺少大规模长时间的临床调查，但是再过若干年，这些人就会过早地跨入了听力下降的人群，拥有一双提前衰老的耳朵，必然会造成耳病提前。▲
　　戴耳机、掏耳朵、发脾气等
　　伤耳恶习要抛弃
　　地铁、公交上戴耳机。我们的内耳有2万个纤弱的感觉神经细胞，使我们能感受到声音的美妙，然而它们又非常脆弱，经不起噪声长时间“折腾”。上下班路上，经常能看到戴耳机听音乐看视频的人。由于在地铁、公车上环境嘈杂，为了听清楚耳机里的声音，人们会不自觉地把音量调大，殊不知这正是造成听力慢慢下降的一个原因―――近距离高分贝的噪声会造成人内耳的毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋，这样的损伤往往是不可逆的。
　　酒吧、KTV待太久。去酒吧听歌、去KTV唱歌是现代人休闲的一种娱乐方式。就在人们享受生活的同时，这些娱乐场所的噪声也在悄然损伤着听力，容易引发突发性耳聋。这种损伤可在瞬间、几小时或几天内发生，同时会伴有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感。不少娱乐场所如电玩城、KTV等的噪音远超过国家对噪声污染的规定，在里面待太久会对听力造成伤害。
　　频繁不当掏耳朵。掏耳朵是很多人都有的小习惯，甚至有人对此“上瘾”。这种看似讲卫生的行为，却可能悄悄损害我们的听力。实际上，“耳屎”可以保护外耳道上皮，防止皮肤干裂，有抑菌功效；还可阻挡灰尘、小飞虫等进入外耳道。“耳屎”会缓慢地自动排出，而去除这层耳朵“保护膜”的掏耳朵行为，很可能诱发多种疾病，如有人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵，用力不慎易导致外耳道损伤甚至出血，严重的还会刺伤鼓膜。如果感染形成化脓性，还会导致听力下降。如果伤及内耳，甚至可能引起神经性耳聋。
　　管不住的坏脾气。近年来，突发性耳聋的病例越来越多，与现代人的生活节奏越来越快、生活压力大不无关系。研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。另外，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人会比较急躁，还有些人性格十分内向，容易钻牛角尖。
　　长期熬夜。临床发现，一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历。▲
　　耳病越拖越危急
　　听不清、有耳鸣、大嗓门等都不能掉以轻心
　　不把耳鸣当回事。如果是短暂性的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张。但如果是持续性耳鸣，尤其是伴有眩晕、等其他症状，则要提高警惕。约有70%的突聋患者在耳聋前后伴有耳鸣发生，一般于耳聋前数小时出现，多为嗡嗡声，可持续一个月或更长时间。所以当出现耳鸣时，千万别掉以轻心，它有可能是突聋的提示。
　　耳聋是老人得的病。不少年轻人错误地认为，听力下降离自己很遥远，只有在发现听力严重下降时，才去求诊，殊不知这时很可能已是永久性的听力损伤。
　　人老了听力自然就衰退了。由于老年性耳聋是渐进式发生，多数老人出现长期耳鸣、耳背等早期症状时，会误以为是年龄大后正常的生理现象而未及时干预，导致出现听力障碍或听力衰竭。实际上，早发现早干预可以保护残余听力，早期预防更可以延缓听觉系统衰老的进程。“虽能听见声音，却常常听不清说的是什么；长期耳鸣、电视声音大得吵人自己却听不见；说话嗓门越来越大……“这些都可能是老年性耳聋的早期表现，一旦出现这些症状应及早去就诊。此外，当老年性耳聋级别在中重度以上时，就应在医生和听力师的指导下进行干预，比如佩戴助听器等。▲
　　护耳秘诀需牢记
　　远离噪音源。尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。
　　正确戴耳机。经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。
　　症状早发现。经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。
　　用耳要卫生。良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，时尤其不要两边一起使劲等。
　　饮食补点锌。缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。
　　心情要放松。保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。▲(本版文章由本报记者尹若雪采写)
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