孕妇吃什么补钙 找对含钙食物
核心提示：　孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。
　　怀孕期间，补钙是准妈妈要重视的一件事，因为体内钙质要满足自身和胎儿双方的需求量，所以合理补充是非常关键的。那么，孕妇吃什么能补钙呢？含钙量高的食物有哪些呢？　　孕妇补钙可以多吃奶制品吗？　　这取决于你日常的消耗量。虽然你从其他食物中也能获得同样的营养物质，但奶制品是钙、蛋白质、D和磷的优质来源，这些营养物质对胎宝宝的骨骼、牙齿、肌肉、心脏和神经的发育以及血液凝结都非常重要。　　孕妇补钙可以适当多吃一些奶制品。怀孕期间，你一天最好能吃三四份富含钙的食物，这样的量可使你能够获取约1000毫克的钙。尽可能选择低脂或不含脂肪的奶制品，以便在不增加脂肪量的情况下，获取所有的营养物质。　　不耐受的孕妇补钙能吃奶制品吗？　　即使你有乳糖不耐受，也多半不用放弃所有的奶制品，因为奶制品是良好的补钙食品。研究表明，大多数消化乳糖(指中的糖)困难的人在吃饭时喝1杯奶还是没有问题的。　　如果你是乳糖不耐受，以下向你推荐几种吃奶制品的方法。　　? 每次都少吃一些。只喝半杯牛奶(特别选择低乳糖的牛奶)，每天随饭或零食喝4次。　　? 喝牛奶时要吃其他食物，这样更容易消化。　　? 选择低脂或硬而成熟的。在酪中，有一半以上的乳糖在加工过程中都被去除了。硬而成熟的奶酪中包含的乳糖量是最少的。　　? 喝。酸奶是牛奶的一种很好的替代品，含有活性菌，这是一种有助于消化乳糖的有益菌。　　提高孕妇补钙效率的3个简单方法　　? 早上起来喝一碗加的脱脂或低脂奶。如果你早饭吃得不多，那也至少喝1杯奶。　　? 下午两三点加餐的时候，喝1杯有利于钙吸收的、去除因的拿铁咖啡或用脱脂牛奶做的牛奶咖啡;或者吃片面包，抹点芝麻酱。　　? 做排骨的时候，适当加点醋，有助于把钙从骨头里头动员出来。　　含钙高的食物有哪些？　　孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。　　硬质干酪：100克中含钙量(毫克) 731　　：100克中含钙量(毫克) 622　　脱脂甜炼乳：100克中含钙量(毫克) 330　　酸奶(调味)：100克中含钙量(毫克) 160　　酸奶(果粒)：100克中含钙量(毫克) 61　　乳鸽：100克中含钙量(毫克) 866　　童子鸡：100克中含钙量(毫克) 111　　腊肉：100克中含钙量(毫克) 293　　带鱼(切段)：100克中含钙量(毫克) 431　　草鱼(熏)：100克中含钙量(毫克) 448　　风尾鱼(熟)：100克中含钙量(毫克) 665　　虾酱：100克中含钙量(毫克) 308　　红皮鸡蛋：100克中含钙量(毫克) 44　　煮鸡蛋：100克中含钙量(毫克) 35　　豆腐皮：100克中含钙量(毫克) 239　　豆腐干：100克中含钙量(毫克) 352　　南豆腐：100克中含钙量(毫克) 113　　北豆腐：100克中含钙量(毫克) 105　　葵花籽(熟)：100克中含钙量(毫克) 112
　　开心果(熟)：100克中含钙量(毫克) 108　　花生：100克中含钙量(毫克) 79　　小枣(干)：100克中含钙量(毫克) 62
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
年终最适合进行“大扫除”，焕然一新仿佛将辛劳和疲惫都“扫”走了。除了环境的大扫除，你有没有给身心也来个“大扫除”呢？
“重口味”饮食带来了“口气”问题，尤其是白领一族，带着浓重的口臭混迹于办公室，不仅影响个人形象还会妨碍到他人。
冬季我们对热量的需求会变多，就会不知不觉吃得更多更油腻，加上天冷不爱动，窝在被窝里不想出来，就成为了“长膘”的季节。
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
卫计委拟批准金箔为食品添加剂新品种并允许添加入白…… []
都说春季养生要多晒晒太阳，这样才能阳气生发，有助…… []
2月4日，春运又要开始啦！你已经准备好踏上归途了吗…… []
传统观念认为，宝宝辅食首选蛋黄，但现在很多儿科专…… []
由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，…… []
39育儿联手时光流影帮您实现，一键成书，体验当作家…… []
胃切除术后，有15%的患者会出现骨软化病。骨软化病的病因不明，可能与胃切除术后骨质脱钙增加及进食钙的不足有关。因此，胃癌术后的患者应注意膳食中补钙。孕妇补钙吃什么钙片好啊, 孕妇补钙吃什么钙片好啊 想知道
孕妇补钙吃什么钙片好啊 想知道一下孕妇怎么补钙的、主要症状等)、遗传病史，孕妇补钙吃什么钙片好？孕妇如何补钙的呀？曾经治疗情况及是否有过敏。想得到怎样的帮助：孕妇怎么补钙的：男 25岁 广东 广州 病情描述(发病时间？孕妇如何补钙的谁能告诉我一下：没有这方面的想知道一下孕妇补钙吃什么钙片好患者信息？孕妇补钙吃什么钙片好啊 恶吻のKHJ88 孕妇补钙吃什么钙片好啊十天内免登录
>>孕妇补钙吃什么钙片
孕妇补钙吃什么钙片
当时年龄：
孕妇补钙吃什么钙片
提问来自：网页
你好，孕妇补钙建议选择安全、无重金属、含有维生素D的钙片补钙，孕妇补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的。
我建议口服钙尔奇或是乐力进行补充钙剂治疗，同时多吃瘦肉，猪肝，大红枣，速力菲等来进行补充铁剂，补血治疗，这样就可以很好的改善你的不适的。
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
2015年03月同龄圈最新热帖:
相龄同龄圈：
已有500万位妈妈加加入同龄圈，交流，您还等什么？
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
孕妇如何清凉度夏
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：75%
已回答：21018
已帮助11245位妈妈
摇篮专家 采纳率：78%
张乃文 营养保健师采纳率：83%
张燕春 高级营养师采纳率：83%
朱晓林 采纳率：83%
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
孕妇补钙吃什么钙片
&#12288;京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛【孕妇补钙】孕妇补钙吃什么钙片，孕妇什么时候开始补钙 - 妈妈网百科
客户端下载}