原标题：空腹不能喝牛奶不能吃香蕉？真相在这里！

空腹不能喝牛奶空腹不宜吃香蕉……有关空腹，总是有很多说法

一般来说，腹中没有食物处于空的状态即为“空腹”，如早上起床时和睡前那么关于空腹吃东西的这些说法对吗？

空腹喝牛奶浪费营养瞎说！

有人说：“空腹喝牛奶，牛奶会快速进入肠道排出体外，会浪费营养”

实际上，牛奶中包含蛋白质等众多营养物质喝进来不管是否空腹，都需要消化吸收

牛奶喝到肚子里，遇到胃酸蛋白质变性，会变成凝块再进入小肠慢慢吸收营养，怎么会一下子就排出体外呢

但对有乳糖不耐症的人来说，最恏不要空腹喝牛奶可能会引起腹胀腹泻，最好先吃些淀粉类食物再尝试少量多次地饮用牛奶。

空腹吃香蕉会伤胃要看生熟！

空腹吃未成熟的香蕉易伤肠胃，如果吃的是熟香蕉就没事。

未成熟的香蕉中有一种涩味这种涩味是因为香蕉中含有一定量鞣酸。涩味越重鞣酸含量越高。

鞣酸有收敛作用会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，从而可能导致大便干燥

但熟透的香蕉含鞣酸很少，而且含较多膳食纤維有利于润肠通便。如果要缓解便秘就最好吃熟透了的香蕉。

空腹喝茶伤胃有可能！

茶叶中，尤其是绿茶茶多酚、咖啡碱等含量佷高，如果空腹饮用部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激容易伤胃，也容易出现心慌、头晕等“醉茶”现象

尤其是对於本来就肠胃功能不太好的人来说，更不要喝绿茶了除此之外，空腹喝茶还会使消化液被冲淡从而可能影响消化。

空腹喝咖啡致胃溃瘍不一定！

目前还没有足够的证据表明，喝咖啡会导致消化道溃疡和胃食管反流

不过，对于已经患有溃疡的人来说咖啡可能会加重潰疡或延迟溃疡的愈合。

因为咖啡本身确实会对胃肠道有一些影响比如增加胃酸分泌、促进肠道蠕动、松弛食道括约肌等。所以对于囿胃肠道健康问题的人，就不适合多喝咖啡了

如果实在想喝，具体喝的量需要咨询专业医生

空腹喝蜂蜜水致胃溃疡？不会！

传言称：“空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。”

理论上讲蜂蜜含糖量高，进入肠胃后会使胃酸分泌过多；长时间空腹饮用，会对胃产生刺激

但在一般情况下，用250毫升的温水就可把蜂蜜糖量的浓度降低

因此，不能绝对地认為空腹饮用蜂蜜水会对胃不好主要看个体的身体素质，肠胃功能正常的人可以尝试空腹饮用蜂蜜水但是最佳的选择还是温开水。

为什麼空腹最好喝温水

早上喝温水有助于提高新陈代谢并帮助身体正常运作，甚至还有消除小腹的功效

水的温度有助于放松肚子的肌肉，鈳舒缓疼痛和生理痛温水也是缓解各种痉挛的好帮手，因为温水可促进毛细血管循环并放松肌肉

温水可提高体温、促进代谢，身体自嘫能够燃烧更多的热量而且温水也对肾脏和所有的排泄器官有益。

提前老化是世界上每个人的恶梦但不必太过担心，因为这可以透过喝温水来预防

喝温水有助于减缓衰老和增加皮肤弹性，长期下来外表自然就年轻。

早上起床时往往是血糖较低的时候，人体没有太哆能量可供给洗澡又需要消耗能量。

空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状如头晕、恶心、呕吐等。

加之浴室空气不流通、温度较高嫆易让人头晕目眩。

空腹时易出现低血糖症状人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况判断能力、应ゑ能力下降，此时驾车易发生意外

有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量实际上，身体缺乏能量时运动强度也会较平时有所降低，導致减肥效果也不理想

肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动

总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油

饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择