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上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，下面小编跟大家分享上台演讲时如何克服紧张。

1. 回避目光法：转移目光采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视保持良好的心境。

2. 呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。

3. 自我陶醉法：假想自己获得成功的情绪就会信心倍增。

4. 自我调节法：在演讲前通过創设良好的外界环境注意转移法：有意识地把注意力转移到某个具体的物件上。语言暗示法：包括自我暗示和他人暗示