我这是洁癖吗，严重吗，我要怎么做才可以改
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健康咨询描述：
就是我这人每天都要洗一次澡（不管冬天），每天工作了以后洗手都要用洗手液洗10来次，还有我不敢吃别人拿过的东西，还有一点我最怕狗，只要谁家养狗，我都拒绝和那个人来往，他动过的东西我都不敢用，他东西我的衣服，我就觉得有狂犬病毒在我衣服上，我就会把衣服扔掉，狗如果偶然从我边上走过，我都会检查人体有没有被咬到什么的，还有我不敢扫狗走的地，我把地上有病毒，我在一扫病毒就会和灰尘一起飘起来，在弄到我的眼睛里，还有狗坐过的车，我不敢进去开。还有我这人对手上的皮肤很关注，只要弄破了，我就会拿洗手液洗30来次，在拿酒精擦伤口，然后再会把酒精棉一直放在伤口上，还有我每天都会拿谁洗眼睛，每次都洗好久，这样不知道好不好，我把有灰尘会进入眼睛，还有如果我手上破了，我不敢让伤口碰到任何东西（包括我直接的手），我怕我自己的手上有病毒，动刀伤口，病毒就进入我体内了， 我现在就怕狗和狂犬病，艾滋病，
别的我还不这么怕。
还有很多没说出来， 我这是洁癖吗， 我这样严重吗，我应该怎么办，我现在每天都把时间想在这些事情上了，别的事情都做不好， 我该怎么办，求帮忙
曾经的治疗情况和效果：
就是我这人每天都要洗一次澡（不管冬天），每天工作了以后洗手都要用洗手液洗10来次，还有我不敢吃别人拿过的东西，还有一点我最怕狗，只要谁家养狗，我都拒绝和那个人来往，他动过的东西我都不敢用，他东西我的衣服，我就觉得有狂犬病毒在我衣服上，我就会把衣服扔掉，狗如果偶然从我边上走过，我都会检查人体有没有被咬到什么的，还有我不敢扫狗走的地，我把地上有病毒，我在一扫病毒就会和灰尘一起飘起来，在弄到我的眼睛里，还有狗坐过的车，我不敢进去开。还有我这人对手上的皮肤很关注，只要弄破了，我就会拿洗手液洗30来次，在拿酒精擦伤口，然后再会把酒精棉一直放在伤口上，还有我每天都会拿谁洗眼睛，每次都洗好久，这样不知道好不好，我把有灰尘会进入眼睛，还有如果我手上破了，我不敢让伤口碰到任何东西（包括我直接的手），我怕我自己的手上有病毒，动刀伤口，病毒就进入我体内了， 我现在就怕狗和狂犬病，艾滋病，
别的我还不这么怕。
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想得到怎样的帮助：我该怎么办，想知道找心理医生价钱（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：2514称赞：506用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好，请问您和您的家人以前是不是受到过狂犬病的一些威胁？您记得这种现象有多久了吗？有什么诱因吗？每天洗澡，不喜欢喝狗交往都是可以的哈！没有什么大不了的，爱干净嘛！但是您说不敢走狗走过的地方等，真的是有点不合乎情理的哈！指导意见：可以去咨询心理医生，我觉得找到您有这种现象的诱因很重要？这才是解决的根本 ，您肯定不会无缘无故的就天生害怕狗到这种地步的，想一想，静下心来，大胆的求助于外界！还有就是，心里咨询医生是可以的，如果您是学生的话，很多学校可以免费咨询的哈1
我怕狗的事情要从我学车开始了，就是我学车的地方他家养了一只狗，有一天我坐在那里，那狗舔了我的手一下，
我从网上看过
只要被狗舔下伤口也会的狂犬病，从那以后我就越来越怕狗
17:09医生回答：
果然是有原因的，您首先是要明确，狗没有那么恐怖，狂犬病很恐怖，但是一般接触狗的都不会得狂犬病，狂犬病毒主要是经过血液传播i，所以，光舔一下一般不会得病的，何况您并没有伤口，狂犬病是可以通过注射疫苗来完全阻止的，所以，您不要太担心了！想开一些，医学生做实验，每天和白鼠、狗类实验，难免被咬，也不会患病啊！只要您被咬了，或者您不放心，被狗舔了，打疫苗就没有问题的哈
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病情分析：从你描述的情况来看你不仅仅是洁癖，而且有点强迫症的表现，对一些不可能发生的事情总是担心会发生，导致自己心理负担加重。指导意见：你的情况还不是很严重，你可以找个心理医生进行咨询，也可以自我调试，尽量不要钻牛角尖，不要一直把不会发生的事情反复的忧虑，比如你说的狗经过的地方有病毒等。建议你每次想这些问题时，就暗示自己这都是瞎想，根本不可能发生。心理医生在正规大医院一般挂号就可以咨询了，有的私人医院是按照小时收费的。
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病情分析：洁癖，这样洗反而不好，人皮肤都有保护层的，这个洗法会将皮洗薄了指导意见：细菌反而更容易攻击人体，还是自然一点的好，注意卫生没有错，太频繁没有必要医生询问：反而有害
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是的，你这不是洁癖的症状，你这只是心里恐惧而已，你可以试着把狗狗想成一个温柔可爱的动物，或许这有助于你
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我觉得您这是有点儿心理上的问题,其实你不要想得那么多就好了.原来我也怕的,只是慢慢地去改变一下就会好得多
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不是，是一种习惯，注意自我控制，你要相信你自己你就一定能好的
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好像有些洁癖的，还有不用那么怕狗的。
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你太牛叉了，真的是洁癖，频繁的洗反而会伤皮肤。现在是冬天，你可以尝试一下半个月或更长时间才洗一次澡。像这样的，把自己放到脏的环境中，多忍受，你做到了，就克服了。总之，是通过忍受来适应“脏”的环境，你明白我的意思吧？
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你是不是有过什么病史？
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我发现我有精神洁癖，怎么办_百度知道
我发现我有精神洁癖，怎么办
在我形成了我的核心思想之后，我一直以它为我存在的意义，一切与之违背或质疑的思想介入其中我都感觉很恶心，每次我都抽空思想，重新审视我的内心，然后剔除一切异端，所谓让我感觉肮脏的思想，有时候甚至想人不能在思考就好了，时间停止就好了，不然我就会一直有来自外界的肮脏的异物需要从我的思想中剔除出去，这样好累，但又无法释怀这种感觉，几乎都成一种习惯了，我感觉我不思考，使我的思想和精神处在纯净的真空状态，我就会被污染，就会失去自我，现在越来越感觉这是病了，有什么办法吗
只是在接触或看到某些事或思想之后就不自觉去想，然后把这种思想对我的意义探个究竟，然后才能安心，不然就感觉是一种我潜在的缺陷，具体的我想找个方法调节一下我的心态，使我对这些外界的这些干扰或具有冲击力的思想不再那么较劲，每次都强迫自己思考，但是我意识到这是一种病，没有人会去强迫自己非去想一些令自己头疼的事，非要想个透彻，我好像就是对于精神层面的一些东西不能置之不理，如果某种思想存在我的记忆中，我就不能对它没有合理的解释，不然就会有眼中钉肉中刺的感觉，它可以存在我的记忆中，但是我必须清楚它是什么，如果和我相违背，我就会把它划清界限，搁置在一个仅仅只是我对一种思想的认知的一个盒子中，它对我没有任何实际意义或者影响，我好像就是在不断的重复着这种事情，很累，当我想透一件事时就会获得很大的轻松感踏实感，但大部分时间都是紧绷的，在潜意识中还是控制不了做这类心理活动，我很想解脱出来，不想再去想很多不必要的事了，我只要知道我自己最主要的想法就够了，我不想每次有新的东西进到脑袋里就不自觉的去比对去分析，我想看看有什么办法可以调节下我这种心态，让我对这种习惯有自制力，不再不自觉的折磨自己了
提问者采纳
楼主，其实你对你自己的核心思想并不自信吧，如果你已经成年了，我只好说这种思维模式已经很难改变了。树立自己的独立思想就是在建立抵御外界侵蚀保卫自己内心的国，容易被污染与丢失的思想只能说明根基不牢。就像安全感，终究是自己给的。 有喜欢就有讨厌有纯净就有肮脏我们一样都逃不开，比起恐惧异端思想侵蚀你的何不自己让自己强大起来，楼主你是认真的人，因为我也是所以我能理解你，人类是需要不断找借口才能抬头活下去的动物。但是，没有任何一种核心思想是单独存在于世，与其他思想毫无瓜葛，毫无对方的影子，这样的思想不存在于世。但凡有精神面貌漂亮的人都有其笃定的信仰思想，但并非有笃定的信仰思想就一定能有精神漂亮的面貌。 认真，完美主义，精神洁癖，楼主不妨考虑善待这些特质，考虑如何有效利用。多思多想并不是件坏事，能看到别人看不到的深刻的景色这是自我折磨后的收获。楼主，去建立自己的良性循环吧，坚固自己的国，现在说放弃我认为还太早太可惜。比起把消极的一面抹消掉，不如把消极的一面稍加转化。
提问者评价
从某种意义上我也是这么认为的，还是感谢你让我对这种想法多了些肯定
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悲观的心理，只注意事物的危险性，就产生这样子的精神洁癖，于是生活在忧虑中。如果多注意美好的事物，也就是乐观，就可以欣赏各种各样的事物，生活健康欢喜，进步。悲观与乐观，任人选择。
思想的核心是包容，就如大海一样宽广博大，海汇入前也是各种污物混杂的，不可能都洁净。异端要采取包容，正是因有异端存在，你的思维才更加科学合理可靠。事物是辩证对立统一的，没有对立面就没有真实的你，如果你真处于真空，就会迷失。其实你是有强迫症了，原因是脱离实际。
一、一个浮躁的时代，一个只重物质的时代，我以为整个世界都物化了，人不再有精神，精神象要快要出窍的灵魂，几乎无所依托，我在心里无数次呼唤精神的回归，因为人是物质与精神的统一体，可是，我应该拥有什么样的精神？我到底魂归何处？我百思，但不得其解。二、在大千世界里，在茫茫人海中，竟然有你在为人类默默思考，你是伟大的，你是当代的圣贤，是的，在精神领域钻牛角尖是那么地孤独，是那么地另类，但是，又怎么样呢？能做一个让灵魂闪光的人是多么荣耀的事，这不是每一个人都可以做到的，或者说大部分人是做不到的，你一个人在不为人知的角落甘做思想者，你在物质的垃圾堆里守一片净土，你是佛，你是神，你人类思想的化身，世界因为有你的存在，才不至于被物质所颠覆，你无意之中挽救了人类，谢谢你！三、但是，你也有凡人的一面，因为你毕竟是肉体凡胎。于是，在一大堆看似人其实是人渣的行尸走肉中，你也有迷茫和困惑，因为人都有从众的心里，不由自主地会认为大多数人是对的，如果抗拒，可能有灭顶之灾，所以耶稣才被钉在十字架上，哥白尼才被烈火焚烧。四、当拥有五千年古老文明的中国出现了反传统、反伦理的狂潮时，当有人类灵魂工程师美称的老师不再以“传道、授业、解惑”为己任，而被物欲牵着鼻子走时，当曾经以救死扶伤为义务的医院对因无钱治病而死在医院门口的病人无动于衷时，当高喊为人民服务口号的人民公仆干起的鱼肉百姓的勾当时，当世风日下，人心大坏时，难道不需要你这样的人去思考拯救世界的办法？五、我认为在精神上的追求是美好的，当你到了一定的境界时，应该是至高无上的享受，因为你鹤立鸡群，高瞻远瞩。一个世界不可能永远向一个方向走，人自古以来就是精神和物质的统一体，只有物质，没有精神是要灭亡的，一切向钱看，能走多远？我有充分的理由相信，当世界转身时，你会是当之无愧的精神领袖，世界因为你的存在才可以华丽转身。六、朋友，继续你的思考吧，在精神上怎么干净都不过分，肮脏的世界难道不需要纯净的精神去洁净它的灵魂吗？大胆往前走，即使全世界都反对你，至少还有我。
我不关心人类世界什么的，我很自私，我只是想做我自己，而不被种种扭曲的思想所迷惑，我最真实原本的灵魂决不能被腐蚀，或许我只是不想连我自己都不认识自己了才不断的洗刷我的大脑来保持我核心思想的纯净，久而久之就成了一种病了，什么过度了都不好，或许我需要一种能让人失去思想变得没心没肺的药，那样估计就能快乐了，只知道吃饭喝水睡觉和哈哈大笑
要是这样就更简单了，说明你是一个完美主义者，喜欢较真，喜欢追根究底，其实呢，用好四个字就可以：难得糊涂。
意识到了自己在受折磨，并意识到了这是一种病态，说明你还有一定的自知力。只是你缺乏自控力，任凭这种不良的思维惯性折磨着！你需要一种强力的牵引，将你带出痛苦思维的怪圈。而这个强力只能来自于你自己对现实而又崇高的目标的追求！你确立这样的目标并全力去追求的时候，应该细细体会过程给你带来的踏实与惊喜！这样，你才能迅速逃离精神洁癖的折磨，过上正常人应有的幸福生活！
我总是被悲伤感所包围，并不是有什么不高兴的事，好像有一种悲伤的磁场一样，总是这种心境，是不是我自己天生就是这种悲伤的人啊
心境是后天形成的。你可能不太善于化解消极情绪，与人交流少了吧？
你首先这样想，这是很正常的，人是一种很奇怪的聚合物，总是惯于给任何事任何物贴上一个显眼标签 如果可以，每天请修二分钟禅定，份量不多。待会儿各位可以发问，但也许我们现在先禅定几分钟。身体坐直，把它当作戒律、规范。如果需要，现在就先清清喉咙或做任何事。不用关掉手机，但如果在禅定当中手机铃响了，别把它关掉。正常呼吸，不要打呵欠，不要咳嗽，不要动。可以眨眼睛，咽口水，除此之外，不要做任何事，不要做白日梦。不管心里想到什么，就只是看着。如果你想到吉隆坡，就只是看着；如果下一分钟想到巴黎，就只是看着；再下一分钟想到罗马，也只是看着。不要评断，只是觉知，没有别的。不要压抑念头，也不要鼓励它，因为你一压抑或鼓励，你的注意就落在念头上。不要关注念头，只要看着，就这样简简单单的。我们现在来做做看。 问：禅坐当中，如果心里想到某件事，举例来说，突然想到我没有关瓦斯或正在烧水，怎么办？ 答：很好的问题。“也许我忘了关掉…”，这是焦虑，你只需要看着那个焦虑，那就很好。不单如此，如果你坐久一点，两分钟之内是不会发生什么事，但如果你禅定十分钟，突然觉得脚踝酸痛，或有只蝴蝶停在你头上，你所要做的也只是看着那个焦虑或疼痛。其实我不该告诉各位那时会发生什么事，如果我说了，那就成为一个概念，而且你会想要它发生。不同的人会发生不同的情况，会发生一些奇妙的状况，基本上，焦虑会慢慢瓦解，变成喜乐。过一会儿之后，瓦斯有没有关掉，谁在乎？那种放松和喜乐出现了，你那时逐渐趋近正常状态。如果你心里想着：“我有没有关掉瓦斯？”然后停止禅定，走到厨房，再回来禅定。“我有没有做其他什么事？”这些焦虑永无止尽。我们一生中关了多少次瓦斯？又开了多少次？同样的焦虑会一次又一次不断地出现。 如果你心里想着：“我有没有关掉瓦斯？”然后停止禅定，走到厨房，再回来禅定。“我有没有做其他什么事？”这些焦虑永无止尽。我们一生中关了多少次瓦斯？又开了多少次？同样的焦虑会一次又一次不断地出现。
你所谓的核心思想，其实早就不存在了。只是你还在苦苦坚持，为保护它而受累。解脱吧，你的心灵没了核心思想会足够强大，可以抵御各种外来的思想而永葆纯净，不用你维护的
只要你想改变,就一定能改,我有一些时间会强迫自己老是做一些重复的事老是一次次的锁门，怕没有关好！怕这个没 有关，那个没有关！！一天早上能开关五次！！后来我发现自己的问题！！我就想，我就是不关门外出，能怎么着！！开着水，能怎么着！！慢慢的好了！！不怕有问题！朋友，只要你能认识到问题，去改变，一切都会好的！！
完美主义的源泉在于对自我的不接纳，因为恐惧而在心中想象一个更完美的自己，停留在完美的世界中，拒绝看到现实的自己与世界。事实上，越是强调完美的人，心里越有一种强烈地弄脏一切的愿望。
以采用系统脱敏治疗法，就是请把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。
能问一下你的核心思想是什么吗？也许我可以帮你。
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出门在外也不愁我有洁癖，可是男朋友偏偏不是特别爱干净的那种，我现在特讨厌他回家，我该怎么做才能从心里接受他啊_百度知道
我有洁癖，可是男朋友偏偏不是特别爱干净的那种，我现在特讨厌他回家，我该怎么做才能从心里接受他啊
提问者采纳
两个相爱的人，一定要互相谦让和沟通，生活中的小事不要太计较！否则男生时间久了就会觉得很麻烦很累心！就会逃避，建议沟通，互相改变！
加油美女，从改变自己开始，动容他，自然会改变！加油！
恩知道了，谢谢你
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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这个很难改的，我也有洁癖，但应该不算是严重那种，我哥和我相反，非常邋遢，只要两人坐在一起，他总有让我看不惯的地方，挖鼻子，要么乱弹，要么随手擦到旁边任意东西上面，乱吐口水，乱扔烟头垃圾等等等等。。。。。有时真的很讨厌他。你男朋友怎么样我不知道，但是我相说两个生活习惯完全相反的人注定走不长久，你相接受他，你自问你能改掉你的洁癖吗？或者你男朋友也能在这方面改变吗？如果都能，那你们还能在一起，不能，趁早找备胎吧！这是我个人想法
他喜欢插你屁眼估计
那我来吧我很温柔的
医生那里需要你，去吧，他可以满足你，精神病
可是我就喜欢有洁癖的女孩
你内心不喜欢他了。分手吧
挺喜欢的，快结婚了，可是他这样，接受不了，还得考虑考虑
所以说要考虑慎重，结婚了可就后悔莫及了
没有几个特别爱干净的
只是你是那些特别的人吧
我恰恰喜欢你这种爱干净的女生，什么都干干净净看上去好凊爽的，既然在一起了，爱他就爱他的一切
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我女盆友也不怎么爱干净烦死了
我女盆友也不怎么爱干净烦死了
我也有洁癖。。。同病相怜
你让他改啥
不爱干净还和他在一起
爱不冲动，以德服人
爱他就要学会接受他
多沟通，互相理解
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出门在外也不愁洁癖，还是强迫症，很是苦恼?怎么办那？
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我出门恨不得找个袋子把全身裹起来...出去一次回家一定要洗澡，即使出门10分钟也不例外...洗了澡就不会在出门了！在外边只要是有点不顺眼的人碰到我的衣服！我回家一定要洗！而且会放好多的消毒液！洗了都会觉得很脏！在外边特别讨厌别人打喷嚏，吐痰。如果冲这我打喷嚏，我会气的抓狂。总会想会不会有病毒！我没事绝对不会去摸钱，总觉得它是细菌最多的一样东西，摸了以后，有条件一定会洗手。洗不了手都会拿消毒的湿巾去擦N遍！外边的公厕从来都不去！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&
我不喜欢别人碰我的床，碰每样东西后我都会洗手！不过家里也不是没有灰尘！东西也不会码放整齐！就是看别人的怎么都脏！了解的还好！不认识的就别提了！只要一觉得哪里不干净，就要马上去处理，如果不马上行动。就会觉得全身不自己，心理特别烦。
去超市买东西也是拣里面的拿，总觉得边上的是别人拿过的感觉不舒服，如果只剩一包那我宁可不要；如果没有密封包装的东西！左想右想都不敢去用！回家后把有包装的东西的包装会全部拆掉…不喜欢试衣服，去碰别人碰过的东西！
其实真的很苦恼！自己明明知道自己心理有毛病！也没办法克制！别提去看心理医生了！医院我是真的不想去！
好难改的毛病哦！也是最近半年来的臭毛病！~也都习惯了！洗澡都是次要的！
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洗过澡了，还会去想今天有个特别不顺眼的人碰到我了！我会不会没洗干净！~左想右想，然后自己安慰自己！~时间长了，我估计自己心里也会崩溃的！
以前都没事，也不知道近来怎么啦！是不是美剧丧尸，病毒的片子看多了！还是灾难片也看多了…呼呼…好累哦！！！
强迫症。效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下：　　步骤一、再确认　　第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。　　每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。　　目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。　　下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。　　步骤二、再归因　　自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。　　在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。　　这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。　　用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。　　“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。　　步骤三、转移注意力　　进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。　　转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。　　当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！　　　（一） 十五分钟法则：　　转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。　　　（二） 只要做就有收获　　转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。　　运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。　　有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：“不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！”如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。　　给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以“再归因”也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。　　（三） 纪录行为治疗　　将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。　　只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。　　步骤四：再评价　　前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。　　我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：不偏不倚的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：不偏不倚的观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：“我们是自己行为的观察者。”这个观察者在看待一切事物时，不带着任何批判的眼光，不带着任何事先假定的感情色彩，即，还事实以事实本身。　　强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。　　再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。
其他回答 (4)
有点洁癖建议看些有关方面的书 必要时找心理医生
都了解，也上网查了查！可是不知道怎么去克服了！~
你这个病，我以前有个同学也得过，不过是轻微的，已经确诊了。
你可以去精神科那里，有专业医生会给你测试的，他们会有一套治疗的方法。
很谢谢你能回答我！不过听你的意思都涉及到精神科了！弄的我都害怕了！··· 是心理病那！还是精神病那！~
医院好象没有心理病的.....
我同学看的是精神科的.....
放心啦，你这是属于心理疾病啦。是可以治好的，也不用药物辅助/
我也有很中度的洁癖 没有你那么严重 但正因为很多原因我总会和我家人争吵 我只是想问能改变这个心态吗？？？
肯定能啦！那就只能取决于你个人了！
我也会天天洗澡，洗衣服，爸爸妈妈说我2句了！没办法！~
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