夜晚总是失眠多梦，还说梦话有偏方吗
夜晚总是失眠多梦，还说梦话有偏方吗
每天都要做很多梦，真实的，虚幻的。室友都在说我每天讲梦话。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为： （1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 （3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。 （4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 （5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 （6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。 （8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 （9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 你这么年轻，估计是心理问题吧。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的： 怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。 大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。 梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。 其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。 自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。 期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。 童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。 失眠持续时间决定治疗方法 目前，心理学家把失眠分为三类： 暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。 短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。 长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。 你需要对症下药哦，有必要去正规医院检查。 不管什么原因，你现在的生物钟已经混乱了， 最快捷的方法就是用药调整一下， 我不建议你吃安眠药，那是治标不治本的， 有种叫刺五加的药，试试吧 我觉得很管用的 中药性质的，主要是调节神经， 而不是麻醉神经，第二天没有昏沉的感觉。 不会有依赖性，而且价格不贵 吃几天你的睡眠就会完全调整过来的 。 我就是吃这个药调整过来的。 现在到时候就困，困了就睡。快试试吧。 引：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。 成因： 心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。 生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法： 1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
的感言：谢谢老师！我应该是想的太多，现在工作压力大。谢谢您！！1
其他回答 (6)
吃“谷维素”加“B1”试试， 是营养大脑的药，连续几天后就管用了，没有什么依赖性与副作用。
其实做主要的是你想的太多了。
失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。百花仙子特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是百花仙子看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！
夜晚总是失眠多梦，还说梦话有偏方吗..........................................
在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能睡眠好。
还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。.......................
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！
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心理咨询领域专家我不知道从何说起，每天我都过着行尸走肉般的生活，在浑浑噩噩噩的心情中度过。　　
我是一个少妇年龄段的女子，今年27岁，目前没有工作，这样的状态已经有整整两年，这两年里我主要靠以前工作中积累的财富生活着，平时爱好看书，听音乐，看电影。偶尔参加一些运动和社区活动，表面上感觉没有什么异样的状态，但一个噩梦般的事件困扰着我的生活，严重影响了我的身体健康，由此给我心里上也造成了很大的伤害。　　
我自前年开始一直伴随失眠，多梦，以及中度的神经衰弱的症状在我的日常生活中。让我痛苦不堪，使我心力交瘁，但目前的我真的束手无策。　　
白天的生活主要以安静的状态为主基调，晚上也不出去吵闹的地方玩，都是看看电视，上上网而已这样简单无味。每天总觉得很疲惫，很劳累。很想好好睡一觉，但是当我真的开始全神贯注的想睡觉时，不知不觉的感觉来了----就是不想睡觉了。　　
我每天都在过12点后就寝，按时间来说也不是太晚，但是当想关灯睡觉时，突然睡意全无，煞是奇怪。就算勉强能睡着，但是做梦的奇怪感觉总让我乍醒过来。不夸张地说，我每天几乎做梦，做要紧的是我每天做的梦醒来后很清晰的能回忆其细节。而且我每天晚上要起夜（夜尿多，以前起一次，最近总要起两次以上），所以第二天醒来总是觉得人精神很差，脸色憔悴。白天我一般是不睡觉的，因此vi久而久之，我的心理开始有暗示，每天到睡觉的时候我都开始怀疑自己今天又睡不好觉，又要做梦。　　
这样周而复始的折腾，我真的快到崩溃的边缘，好几次我觉得如此生活太糟糕，几乎不想再受这样的煎熬，可是毕竟自己眼前没有什么大病或者大灾，真不知道如何是好。我想通过和TX们说说，不知道有没有人目前有相似的经历或者曾经经历过。　　
这两天我去药房买了一种叫百乐眠的的类似助睡眠的药物，吃了也没特别明显的效果。每天夜里我还是起来至少两次上厕所，1点睡觉的话3点和5点半都要起来，只是对于梦境的记忆每以前那么清楚但是依稀还是能回忆。然后就是第二天随之而来的疲劳和痛苦，我真的快绝望了，这样的生活，不知道有什么办法可以拯救我。恳请有经验的朋友能赐教
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　　自己先顶起来，能迎来有办法的朋友出出主意
　　买 安神补脑液 喝 20几块钱一盒 很便宜的...　　　　对神精衰弱/失眠，效果很好。
　　恳请热心有经验的人士能给点意见，我真不知该如何是好。
　　再买些维生素B族类的吃，做辅助治疗...B族是营养神经的...　　　　还有ATP 银杏叶片 西比灵都行...
　　作者：昆山2008　回复日期：　17:25:43
　　　　　　买 安神补脑液 喝 20几块钱一盒 很便宜的...　　　　　　　　对神精衰弱/失眠，效果很好　　＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 请问这个不是适合所有人的吧？而且现在市面上类似的产品太多了，我怕买到假冒伪劣的，有什么好的牌子吗？或者能说说是什么厂家生产的吗？谢谢了
　　不知道这个到底是属于心理上的疾病还是身体上的，去医院做过检查也没有什么问题，身体指标都正常的，
　　还有吃一些什么类型的食物可能对这个有帮助呢？我是推崇药补不如食补的人
　　楼主.握手先。我是个男的&但几年前我和你的症状是一样的,上面有位说了安神补脑液,我也吃过.吃的时候好点不吃的时候完全不管用了。当时我身体上各方面都检查过,没检查出来是什麽病.我那时那个痛苦呐,什麽也做不了,还有亲人的不里解.
　　楼主，我和你有点像。，　　我每次睡觉必定会做梦，几年前，还有做睡觉不做梦的经历，现在都是每次必做梦，不过，不是每次做梦都记得清楚，晚上我不起来，除非真的睡不着的时候，才起来，　　还有一点，楼主，你觉得你做了一个晚上的梦，也许，这个做梦时间可能只有几分钟。我有过一次，我看时间，一共睡了十分钟这样子，可是这个梦持续了几天。梦里经历了很多事情，根本不可能在十分钟内做得完成的，梦里的时间和现实的时间是不一样的，可能是快的，也可能是慢的。　　我问过中医，做梦多没关系，只是第二天有精神就行，不是失眠而做梦的就行，　　你是失眠多梦。有可能是体虚。房事应该减少。。。。
　　　　　　作者：昆山2008　回复日期：　17:25:43　
　　　　买 安神补脑液 喝 20几块钱一盒 很便宜的...　　　　　　　　对神精衰弱/失眠，效果很好。　　---=================================　　吉林敖东的不错，就17块一盒吧　　
　　楼主不必过于担心，调节一下睡眠时间就可以了，我以前跟你一样失眠多梦，白天一点精神都没有，感觉好困，很想好好的睡一觉，
　　安神补脑液还不错i
　　作者：beyondnys　回复日期：　18:00:19　　　　＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＝＝＝＋　　　　说起做梦的事情，我感觉有点惊奇又有点恐怖。　　我偶尔晚上关灯睡觉的刹那，也就是闭眼的功夫，前一阶段的梦境场景会一一的自动在脑海里闪现，有点像蒙太奇的感觉。　　　　我还不止一次地和别人讲，但是没人有肯听我。甚至我有时候觉得时间真的有四维，我趁睡觉的时候难道穿越到了其他的时空？但是有的时候梦的背景，年代，地点，人物和现实中相距甚远。这样的结果，有一点点疯狂，有一点点慌张，但我更感到无奈和痛苦。甚至我有时候醒过来后，我希望在梦里的年代和地点不要再回来了。
　　感觉你缺少锻炼。　　每天进行慢跑步跳健美操等有氧锻炼，我想会有改善的。　　另，睡觉前喝点牛奶，或者一杯红酒，也会帮助改善睡眠的。
　　楼主夜尿两次,你就要从这方面下手了,要么是生理方面要么是泌尿系病引起的失眼和神经损弱。
　　去工作就好了。
　　你说的那些梦都是神经裒弱的表现,及时正面的治疗才是王道、
　　作者：挽月射乾坤　回复日期：　18:16:40
　　　　　　感觉你缺少锻炼。　　　　每天进行慢跑步跳健美操等有氧锻炼，我想会有改善的。　　　　另，睡觉前喝点牛奶，或者一杯红酒，也会帮助改善睡眠的　　＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋　　谢谢你的提醒，但这个好像和运动没有特别大的关联，我以前经常出去运动，比如打网球什么的比较激烈的运动，似乎症状也没有任何改善的。
　　作者：同日同仁　回复日期：　18:19:52
　　　　　　楼主夜尿两次,你就要从这方面下手了,要么是生理方面要么是泌尿系病引起的失眼和神经损弱。　　＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋　　谢谢提醒，那关于夜尿的问题是不是最好去看一下中医呢？泌尿系统还可能真的有点问题，有一段时间我经常是尿急，尿频，尿痛的，剧烈运动后又几次尿液呈酱红色，我当时怕的要命，不过随后去医院检查好像没问题的，所以我也很困惑。　　　　关于泌尿系统的问题的我想可能是两年前由于身体不适，在医院做过手术有关，因为当时我几乎导尿管插了近一个月，已开始自己尿尿都不能控制，医院太害人了
　　晚上运动一会，最好跑半小时步。在睡觉前看会书 静一下,感觉看累了就睡觉...
　　神经衰弱　　本人得了十年,不过快好了
　　八九年没吃药了　　靠自己调养,一切都会过去的　　楼主,心里一定要存有希望,生活一定要有规律
　　楼主要想知道为什么自己会得这病,就回想一下过去几年自己的生活,把不良习惯彻底改掉.　　让大脑在有规律的生活下,慢慢调养过来
　　立即去看心理医生！或者找专业催眠专家帮助你！不能耽搁！
　　夜即将来临了，不知道我要怎样进入我梦寐以求的理想的睡眠状态，我想从今天开始我将记录我每一天的睡眠，生活，健康，以及心情
　　今天晚上只喝了点粥，感觉没胃口，天气热的要命，外面的空气象桑拿房般令人窒息，但是人民的生活的热情似乎由于奥运会的来临而急剧升温，也许现在可以酝酿起看比赛的心情了。
　　大家看下这个吧　　/ip/?21295-1.html
　　我特别理解你说的情况，因为我有4年的时间，跟你所说的情况一模一样。　　　　现在我基本上好了，睡得挺香挺沉。现在回头一想，那4年有点轻度抑郁。　　　　我的治疗秘方是：1 运动　　
2 出去工作。一定要去工作，并且在工作中全情投入，做出成绩来，从心理上调节。　　　　　　
3 使自己爱上一个人，哪怕暗恋也行，让心里有寄托。　　　　
这三点很灵的。只不过得慢慢来。
　　我跟你的情况一样，不过又两点建议你试试：　　第一，找个工作，别一个人呆在家里，工作有社交和密集的人会给你带来气场，你老一个人在家家里会消耗你的气场。　　第二，你是阴虚火旺的典型，你看看你舌头是不是白色，每个手指甲有没有1/4的半月形，还有是不是怕热不想穿衣服，一穿就觉得皮肤发烫，手心是不是发烫，虚汗多不多。如果舌头白色，手指甲半月形不够，还有后面的不肯近衣服那肯定是阴虚火旺加气血不足了。　　所以应该先祛虚火再温补。　　如果不祛虚火就温补，温补是没效果的。　　你试试用大蒜敷脚心或者是生泥鳅几天去掉虚火然后用阿胶或者当归温补试试，这种病得自己调理，祝早日康复。
　　另外很多人叫你去运动，如果你气血虚弱不适合剧烈运动，小小的运动通经脉是好的，剧烈运动还是身体补好了再说，你不能用一个小竹棍去跷大石头吧，你的身体就是那个竹棍，必须养好成铁棍了才适合去扛重东西。
　　我有过类似的经历，让自己忙碌起来就好了，不论有没有工作，最好是做些体力劳动，晚上自然睡的好了
　　你这是神经衰弱，要去医院看．　　我在差不多１０年前有过和你一模一样的症状．主要是当时工作学习压力太大，几乎到了要崩溃的地步．后来压力突然没有了，结果立刻能吃能睡，两星期长了１０斤．再后来，又失眠了．４年前我看过一个老中医，他给我号脉后开了一付药，吃３天，从那以后再没失眠过．　　　　你最好看看中医．
　　先说说我可能有4-5年差不多都这样的情况，但今年好多了，主要是现在改变睡觉时间，我的上班时间有点特殊，上两周夜班一周白，这样的班都上了4年多了，白班是8.30-下午6点中间不休息，夜班是下午6点到23.30。上白班每天晚上坚持22点以前必须睡，早上7点起床，中午不午休的。夜班回家洗澡看电视最多到凌晨1.30必须睡，早上9.30起床，其他时间都不睡，坚持一段时间就行了。建议有空就到外面多走走，多运动，实在不想睡就做爱，上床就做，　　　　
　　加我QQ
我给你差不多
　　作者：咻咻鸟　回复日期：　22:44:37
　　　　　　另外很多人叫你去运动，如果你气血虚弱不适合剧烈运动，小小的运动通经脉是好的，剧烈运动还是身体补好了再说，你不能用一个小竹棍去跷大石头吧，你的身体就是那个竹棍，必须养好成铁棍了才适合去扛重东西。　　＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋　　谢谢你的建议，我正在朝这个方向努力，其实我自己在也在做着自己的事情，就是我自己目前的事业，虽然是比较自由但是压力也很大，我会慢慢地去调节自己的，但是我很需要有辅助的治疗，但是有苦于这方面没有相关的经验，毕竟现在市面上很多东西不太能让人信服，尤其是求医问药方面的。
　　作者：老大的小小弟　回复日期：　22:53:45
　　　　　　你这是神经衰弱，要去医院看．　　　　我在差不多１０年前有过和你一模一样的症状．主要是当时工作学习压力太大，几乎到了要崩溃的地步．后来压力突然没有了，结果立刻能吃能睡，两星期长了１０斤．再后来，又失眠了．４年前我看过一个老中医，他给我号脉后开了一付药，吃３天，从那以后再没失眠过．　　　　　　　　你最好看看中医．　　　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　谢谢你好心的哥哥，请问你一下方便把那个老中医的情况或者联系方式告诉我一下马？你可以帮我发站内消息
　　找个工作　　　　累了就好　　　　要不找个好男人　　　　守侯你
　　可以旅行或找个信仰寄托 不迷信就行
　　楼主，我和你很相似，不过我某些方面比你严重，先顶，有时间细说
　　昨天似乎又做了一个梦。但是醒来后没有记起来。可能是这两天的助眠的药物起了一定的作用，不管这么样，起码好像白天的精神比原先好了很多。　　
中午吃了点西红柿炒鸡蛋，云丝凉拌黄瓜，蒜泥刀豆。只是喝了一点饮料。
　　刚刚看新闻上，奥运会足球比赛上海赛区门票门票的销售的队伍足有千米长，而北京奥运会第四期门票销售的场面更是火爆，有人拿了板凳，凉席甚至是帐篷彻夜排队，而排在第一个的东北男子居然提前45个小时来到销售地点排队至今。这样的热闹场面我想这届奥运会没有理由办不好，办不高。今天已25号了，再过2个礼拜，我们拭目以待，验证这次我们国家不遗余力地付出而办的运动会究竟带给我们何样的惊喜
　　你应该说说你的经历 为什么会神经衰弱
这样才能进行分析 进而得出解决办法 根据症状来想出的办法效果不大
　　压力+强迫症，感觉是心理疾病阿　　能清楚记得梦境说明是你日有所思，焦虑所在，分析下自己的梦，找到自己的心结，解决他！找个工作吧，一般没有工作的人都容易钻牛角尖
　　我觉得说规律生活是方法的人都是正常人 他通过自己的经历去想象你然后再想出一个解决办法 用处不大 还有吃药也是 都是根据症状来找解决办法 效果有限 你有这病心里很可能有让你自己极端不爽的经历压抑了你自己
　　sorry 正常人这种词很垃圾 用词不当 ~~ 应该说没有你这种状况的人
　　建议楼主速度去咨询心理治疗师，或者看中医的心理睡眠专科，广东省中医院有这个专科。祝楼主早日可以一觉睡大天亮
　　作者：洗豆子的老爷爷　回复日期：　12:52:55　
　　　　　　压力+强迫症，感觉是心理疾病阿　　　　能清楚记得梦境说明是你日有所思，焦虑所在，分析下自己的梦，找到自己的心结，解决他！找个工作吧，一般没有工作的人都容易钻牛角尖　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　先向你表示感谢，我觉得可能对于目前自己事业上的困难是很有压力，这个也许是诱因之一，此外，每天睡觉前往往心里不能平静，感觉比较兴奋，我想可能身体机能上游问题，我之前去过比较好的医院做了全身检查包括血液化验，各项指标都表示正常，所以真的有点困惑，当然有可能最好去中医那边看看了
　　作者：咻咻鸟　回复日期：　22:42:45　
　　　　　　我跟你的情况一样，不过又两点建议你试试：　　　　第一，找个工作，别一个人呆在家里，工作有社交和密集的人会给你带来气场，你老一个人在家家里会消耗你的气场。　　　　第二，你是阴虚火旺的典型，你看看你舌头是不是白色，每个手指甲有没有1/4的半月形，还有是不是怕热不想穿衣服，一穿就觉得皮肤发烫，手心是不是发烫，虚汗多不多。如果舌头白色，手指甲半月形不够，还有后面的不肯近衣服那肯定是阴虚火旺加气血不足了。　　　　所以应该先祛虚火再温补。　　　　如果不祛虚火就温补，温补是没效果的。　　　　你试试用大蒜敷脚心或者是生泥鳅几天去掉虚火然后用阿胶或者当归温补试试，这种病得自己调理，祝早日康复　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　非常感谢。　　我也一直觉得食补要好过药补，自己平时食性也主要偏素食和清淡类的食物，而且平日里主要喝菊花茶作为饮品，由于身体机能上的变化，人也容易胖。 我以前吃属于吃什么也长不胖的，但是现在只要两天里吃了多一点，马上就能感觉脂肪沉淀，肉增长了
　　我曾经的状况和你也差不多 我觉得很可能是你心里有痛苦被压抑住了才会出现这种状况 吃药没什么大用的 而且这种痛苦很可能由于感情或者所谓的道德或者舆论你还不愿意去面对它 使它很模糊 最好是分析你自己的经历 找到使你痛苦的事情 让他清晰化 并自由理性的对抗这种痛苦 那样差不多就能好
　　能分享一下你的经历吗~~
　　qq 可以的话和我聊一下~
　　楼主已经进入了宅女的状态了 建议是出去走动下 不过在城市里实在没有地方可狂 并且也没有朋友 　　你可以进当地的群里进行 群 里聚会呵。　　　　八字算命改运QQ
　　以前我也有过连着几天失眠的时候。：）不过现在除了比常人要神经一点，睡觉得没问题了。 楼主，放松一下，别想太多问题（包括神经衰弱的问题），也别太在意他人对你的看法，多看点不用动脑子的电影电视，出去找几个朋友喝喝酒。最后一点强烈推荐，酒真是个放松和释放的好东西（不过别喝太多了）。
　　你呢，不要觉得睡不着觉是个很可怕的事情，也不要老想着一下子治好它，要有跟丫死磕一辈子的准备。基本上有神经衰弱症状的人，天生就有神经因子存在，要治是治不好的。与其老害怕它，不如把它当成一种情趣。这样慢慢的，你可能还是很神经，但不至于让自己不舒服罢了。
　　作者：李莎123　回复日期：　19:05:41
　　　　　　以前我也有过连着几天失眠的时候。：）不过现在除了比常人要神经一点，睡觉得没问题了。 楼主，放松一下，别想太多问题（包括神经衰弱的问题），也别太在意他人对你的看法，多看点不用动脑子的电影电视，出去找几个朋友喝喝酒。最后一点强烈推荐，酒真是个放松和释放的好东西（不过别喝太多了）　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　很感谢你的意见．我有一点缺点自己也觉得很不好，就是很在意别人的眼光，倒不是有争强好胜的心理，而只是希望自己能给别人尽量看到美好的形象，我举个例子，有时候我和别人约好了第二天聚会，但是由于当天晚上没有休息好，感觉其色不佳，我就会推辞或者延后约会，所以有时候经常爽约，我心里也有些内疚和惭愧
　　嫁人吧,做爱是最好催眠术
　　你不要这样下去了,回到家里跟家人住一段时间,有家人的关心,我相信你肯定能睡好觉!然后多和朋友去玩,把以前那些不开心的事慢慢忘掉!等身体舒服多了,去找份工作吧,你还那么年轻,然后要找BF了.祝你好运!
　　去看中医吧
要先区分好 不是去看江湖骗子
　　　　周末的天气依然是热浪袭人。整个空气都是被蒸烤般的难受。待在空调的房间似乎也不是很舒服，想起几年前在建筑工地上看到的那些可爱的民工，在这么炙热的天气中依然挥汗如雨般的工作着，心里总是隐隐作痛，有些人对生活的要求很简单，只是一碗饭，一个老婆，一个孩子。虽然生活不容易，但是他们却生活的很幸福，单纯也是一种幸福。　　　　　我们的收入在提高，我们的事业在攀升，我们的视野再开阔，我们的追求再追加，可是我们又有多少人生活的幸福？　　　　　有很多很多的钱，有很多很多的权，有很多很多的美女，有很多很多的香车。也许是当代大部分人所孜孜不全，苦苦追寻的目标，而当我们不断在实现我们的理想和追求的同时，不知道我们有没有认真地思考过究竟我们想要的是什么？　　　　　　而我想要的：一个踏实安稳，酣之如饴的觉。
　　今天吃了一个全素的赛百味，加了蛋黄酱，感觉比肯德基的汉堡来的美味，主要是赛百味的棍式汉堡更健康。自己想尝试着做，但是也许他们的酱料都是密制的，所以我自己做的汉堡总感觉没有他们的好吃，不过这两天准备做一些韩式的紫菜饭卷，应该会美味的
　　每天做定量的运动吧，锻炼身体应该有效的。还有，你需要规律的工作和生活，不然生活混乱很容易失眠的。
　　做工作尽量做自己感兴趣的，最重要的是压力适当，不能太大，否则又要失眠。　　运动、工作，消耗体力，保持良好心境，放轻松些，应该会好些吧。一个人呆家中最容易失眠。　　说是这么说，我也经常失眠。
　　作者：甜蜜往事　回复日期：　22:39:38　
　　　　我特别理解你说的情况，因为我有4年的时间，跟你所说的情况一模一样。　　　　　　　　现在我基本上好了，睡得挺香挺沉。现在回头一想，那4年有点轻度抑郁。　　　　　　　　我的治疗秘方是：1 运动　　　　 　　　　 2 出去工作。一定要去工作，并且在工作中全情投入，做出成绩来，从心理上调节。　　　　　　　　　　　　 3 使自己爱上一个人，哪怕暗恋也行，让心里有寄托。　　　　　　　　 这三点很灵的。只不过得慢慢来。　　------------------------　　　　同意，以前我也有过。。。　　　　后来工作顺了，也就好些了。。。　　　　但是一旦有思想负担的时候又会开始轻度睡不着。。。　　　　所以还是把状态调整好，转移自己注意力。。。　　　　
　　睡前吃一到两粒安定，有奇效。一夜无梦，起来特精神，第二天晚上不用服药，到晚上自然觉得困，睡去吧。------过来人的经验。
　　此病挺讨厌的,愿早日康复　　　　呆在家?高知女性肯定会加重病情
　　今天在家尝试着做了一次紫菜饭卷，由于米饭粒加入的糯米有点多，因此造成了饭卷切好后有点四分五裂，样子惨不忍睹．不过因为配料还好，分别加入了黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，培根，肉松，味道尚可，只是这样的形状是绝对不能拿到迎客的餐桌上的，至于自己品尝，那还是可以打及格分的。　　下午看了一会儿书，晚上就准备看看电视，一周又这样过去了，时间总是悄无声息的溜走，我想我很快能利用时间多做一些有意义的事情，不知道他方的故友们又在忙些什么呢？　　　　　
　　这周最声势浩大的事情非梁朝伟和刘嘉玲的婚事莫属了。　　　　
　　出道至今快三十年的他们可谓是在娱乐圈里混迹已久。时至今日，终于结成伉俪，不管是ＺＵＯＸＩＵ也好，真情结晶也罢。质疑猜测显得毫无意义，我很衷心的祝福他们，也许曾经非议多多，但至少能让一段感情有结果起码是值得尊重的。
　　而此同时，奔赴婚礼场的王菲和李亚鹏在TAILAND　AIRPORT与香港记者发生了不愉快的事。面对媒体的穷追猛打，王菲总是一如既往的沉默。而其夫婿却为保护女儿为理由掌掴娱记。曾经多年的我真的很迷恋王菲。只记得高考前夕每天翻看娱乐报纸找她和窦唯的离婚进展为必修功课。一场离婚事件闹得如此轰轰烈烈还真的鲜为少见的。从后来与小谢的感情纠葛我还是很关注，只是当有一天通过媒体证实王菲和李结婚后，我再也没有对她的感情生活有丝毫的兴趣了。　　
但是多年之后的我，仍然很喜欢听她的歌，一遍又一遍，一首又一首，一张又一张。　　
人的品味和价值观念可能会变化，但是唯有那些曾经触及你心灵的东西是会像琥珀般流芳百世的。
　　......
　　看中医.或者,找份工作,营业员什么的,越累越好.我当时一天干十六小时,心理毛病不药而愈.
　　LZ:　　
如下面的约药对你有效，请一定告诉我。　　　　血府逐瘀汤见于王清任《医林改错》,在其所治证目中“不眠”一段记载如下:“夜不能睡,用安神养血药,治之不效者,此方若神。”我试用后，效果很好。有中成药，有口服液、大丸、水密丸，约价从三块多到二十多。
　　作者：rootevil　回复日期：　20:53:48　
　　　　　　LZ:　　　　 如下面的约药对你有效，请一定告诉我。　　　　　　　　血府逐瘀汤见于王清任《医林改错》,在其所治证目中“不眠”一段记载如下:“夜不能睡,用安神养血药,治之不效者,此方若神。”我试用后，效果很好。有中成药，有口服液、大丸、水密丸，约价从三块多到二十多　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　首先感谢你的提醒，请问你有没有具体的药名或者是配方呢？
　　忘了说一件很重要是的事情，我昨天晚上做梦了，而且到现在有些片段的记忆还是比较清晰的，主要是昨天做梦的内容是高中时期的我，但是却和今年的奥运会相关，我们学校里的全体师生去电影院观看了奥运会开模式直播，并且排了一些节目进行了一场汇演。我记得最清楚的是因为我给汇演的演员们提供了大量的服装或者款式的搭配，所以受到嘉奖。很奇怪的梦耶！　　 会不会在另一个时空里的我真的还在读高中呢？
　　你估计是有点闲，我有你的部分同感，神经衰弱不是一朝一夕能改过来的--体质弱和生活习惯不好是主因，吃安眠药不是长久之计，我建议你一是不要太在意这个睡了，睡不着就不睡么！眯着也行啊！不要病态的在意这个睡了。二是要使自己大量的出点汗，我建议你试着慢跑、长跑，长跑这个运动是最简单地达到好的运动效果的运动，刚开始可能有点吃不消，坚持下来就好了。
　　血府逐瘀丸／口服液，是中成药，药店找一下，不难找。网上搜，有配方，但汤药麻烦。
　　作者：迷途的羔羊08　回复日期：　21:18:07　
　　　　忘了说一件很重要是的事情，我昨天晚上做梦了，而且到现在有些片段的记忆还是比较清晰的，主要是昨天做梦的内容是高中时期的我，但是却和今年的奥运会相关，我们学校里的全体师生去电影院观看了奥运会开模式直播，并且排了一些节目进行了一场汇演。我记得最清楚的是因为我给汇演的演员们提供了大量的服装或者款式的搭配，所以受到嘉奖。很奇怪的梦耶！　　　　 会不会在另一个时空里的我真的还在读高中呢？　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　开玩笑倒没什么，不要认真，否则不是病越来越重了吗？
　　肾阴虚或者肝肾阴虚，找个中医师看是正道。安定等安眠药类就不要吃了，副作用大不算，还容易形成依赖，以后要加大药量的。那个叫你吃安定的，可能是他症状本来不严重，自己调养下也好的。　　　　　　所有失眠睡不着的又不想看医生的人可以尝试以下方法：临睡前光着脚在草地上散步二十到三十分钟，这可以令你一觉睡到天亮，还睡得很香很甜。当然，要注意找没有玻璃等杂物的草地哈。　　　　　　还在读书时，有次有点不舒服，就去找一个自己开诊所的中医看，他一把脉后就问我是不是晚上比较难睡着（其实睡着之后可以一觉到天亮，只是难以入睡），我说是，他就送我三个干果，让我一天含一个。含了第一个之后，每晚都是一躺下床就睡着，然后一觉到天亮，睡眠质量非常好！白天不会有任何睡意。晚上什么时候睡也行，只要一睡下就马上睡着！觉得好神奇，不知有没有懂中医的知道这是什么果，俺一直想知道，但当俺意识到这是好东西后，想再找那医生问已经找不到他了，巨遗憾！　　　　
　　我也是啊~~~~~~~一般睡下来要两个小时才睡得着.　　从小到大都是这样.而且还不睡午觉..　　
　　我一个同学也和你一样　　她很痛苦　　，，，，
　　作者：好人与色狼　回复日期：　21:36:50　
　　　　　　肾阴虚或者肝肾阴虚，找个中医师看是正道。安定等安眠药类就不要吃了，副作用大不算，还容易形成依赖，以后要加大药量的。那个叫你吃安定的，可能是他症状本来不严重，自己调养下也好的。　　+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　with many thanks to you　　　　你后面提及的那位好中医，怎么好像神人呀，可惜这样的人，你是要有缘份你才能遇见的，我昨天还是依然醒了二次。似乎生物钟被固定了。但我想我只要转移注意就能改善的　　　　　　
　　　　楼主，你可以把他说成神人什么的，但他给我的干果（样子有些像橄榄，但又确定不是橄榄的）确实有神效！　　　　你是身体出问题了，不是转移注意力就可以的。　　　　
　　最好的方法：一是强迫自己参加运动，精疲力竭之后不想睡都会睡。　　
二、区精神医院强制治疗
　　作者：好人与色狼　回复日期：　21:36:50　
　　　　肾阴虚或者肝肾阴虚，找个中医师看是正道。安定等安眠药类就不要吃了，副作用大不算，还容易形成依赖，以后要加大药量的。那个叫你吃安定的，可能是他症状本来不严重，自己调养下也好的。　　　　　　　　　　　　所有失眠睡不着的又不想看医生的人可以尝试以下方法：临睡前光着脚在草地上散步二十到三十分钟，这可以令你一觉睡到天亮，还睡得很香很甜。当然，要注意找没有玻璃等杂物的草地哈。　　　　　　　　　　　　还在读书时，有次有点不舒服，就去找一个自己开诊所的中医看，他一把脉后就问我是不是晚上比较难睡着（其实睡着之后可以一觉到天亮，只是难以入睡），我说是，他就送我三个干果，让我一天含一个。含了第一个之后，每晚都是一躺下床就睡着，然后一觉到天亮，睡眠质量非常好！白天不会有任何睡意。晚上什么时候睡也行，只要一睡下就马上睡着！觉得好神奇，不知有没有懂中医的知道这是什么果，俺一直想知道，但当俺意识到这是好东西后，想再找那医生问已经找不到他了，巨遗憾！　　----------------------------------------　　　　想知道那个神仙给你吃的什么东东？那神仙现在何处？
　　。。。和楼主差不多情况。。。。　　　　　　米解决办法。。。。　　　　　　只好顶贴。。。。
　　你以前做什么工作的？
　　茶叶\可口可乐\等饮料会提神,少喝此类饮料.　　　　也有可能甲状腺问题.
　　赶快找个老公。　　女人年龄越大，毛病越多，等生病了，就难嫁了。　　何况还有生孩子的人生大事。
　　赶快找个老公。　　女人年龄越大，毛病越多，等生病了，就难嫁了。　　何况还有生孩子的人生大事。
　　建议你去看精神科大夫，依你现在的情形，必须药物治疗才能控制病情的继续发展。为什么说要去精神专科医院呢？因为综合医院在精神疾病的细分方面有所欠缺。　　我的一位家人就这样，先是硬扛、然后是看中医，前后花了上万元也不管用，最后实在挺不住了才去看精神科。其实，我一开始就让他去看精神科，可是他死活不去，始终不承认自己有精神疾病，是我一直陪伴着他，直到他确实认识到自己有这方面的疾病时，他才肯配合我去医院接受治疗。现在已经控制住了。而且，才花了一千多。　　我不知道上海哪家精神医院好，如果来北京就去北医六院，是精神专科医院，前身是北京医科大学精神病研究所，因为名字太过敏感，所以改叫六院。如果还有什么想了解的可以尽我所能帮助你。
　　虽然和楼主交流失败 　　但我还是建议楼主去正视自己的不爽经历,如果不爽的事情很模糊,最好分析一下不爽形成的过程,用独立自由的理性去对抗,(任何能让人感到痛苦的东西肯定是不理性的),把地球上的一个个体的感受在心里放到重要的位置,独立的把使你痛苦的因素的不理性分析出来,用理性回击,别去压抑,症状就能消除
　　昨天晚上我又失眠了整整一夜，我躺在床上，翻来覆去，转辗反侧，没有一点睡意，我知道我又怎么了？　　那种想死的感觉又袭上心头，我真的要崩溃了，为什么不放过我，为什么我只是想好好睡一个觉，第二天能踏踏实实，稳稳当当的做事情，要么直接杀了我，要么请放过我
　　我也长期失眠
　　每天围绕城市跑一圈,肯定有奇效。　　主要看你有点像闲得。
　　上热下寒，心肾不能相济阿！建议你了解一下中医：民间中医网　　/forum/forumdisplay.php?fid=212　　看看《人体使用手册》你就知道病从何来，如何治理。　　如果有不好的念头，你也看《游子吟》这本书吧。http://cclw.net/gospel/explore/youziyin/htm/index.htm
　　肾虚　　　　治疗方案：禁欲三个月，疗效显著
　　楼主，推荐你一种药　　莫达菲尼　　非常的有效。　　当然，治疗失眠可能效果不大，但可以非常大的缓解失眠后遗症，真的很有效。很多时候，失眠是一个恶性循环。完全的心理压力。或许这药可以改善你的精神状态，从而改善你的睡眠质量。
　　我也有过 一年就好了　　唯一的办法就是强大自己的内心　　失眠应该是心理问题 将心理最痛苦的事情找出来 比如让你焦虑的 或者自信心不足等等 然后越怕什么越做什么 建立强大的自信和内心世界 一定能战胜失眠 白天一定要多找事情做 你做的事情也少 越容易想失眠的事情
　　应该加强锻炼, 比如长距离游泳, 散步　　　　另外你睡觉太晚了, 11点以前就应躺下, 可听一些轻柔的令人放松的音乐.
　　要安睡，先精心
　　去精神科就诊
　　长期失眠是非常痛苦的。在似睡非睡间，哪怕一枚钢针掉地，你也听得见，很容易惊醒！饱受失眠之苦者，甚至会有轻生的念头……　　1.作息时间要有规律，此为重点；2.无论冬夏，坚持睡前半小时用冷水洗脚；3.保持平常心，对人、对事、对自身都要保持淡定心理，不要太在乎；尤其对失眠，在乎以后，逐渐会成心理暗示；4.不要依赖药物，没用的；要持之以恒地锻炼，不在强度而在坚持，一个月后准见效！
　　吃褪黑素; 　　　　用薰衣草精油; 　　　　和睡眠特别好的人睡在一起.
　　吃刺五加
　　几点建议：　　1 楼主你必须工作，你的失眠纯粹是心理问题和植物神经紊乱，多走到外面和社会和人群接触，有利于分散你的心思。打个比方，哪天你晚上会想着明天有些什么主要工作，明天要见什么客户，一个方案如何做的时候，你就不会想着失眠的困扰了，说不定倒容易入睡了。　　2 什么补品啥的都是骗人的，没有用，常期睡眠不行的话，适量服用安定吧，还是比较有效果的，改善以后慢慢减量和停用。　　3 多多参加运动和各种party，生活多样化了，自然一切都会更加好。
　　楼主会生气吗?　　怒胜思,如果有什么事你大怒一场就会睡着了.　　　　还有一种方法,睡觉时听自己的呼吸声,别的什么也不管.一会儿就能睡着了.
　　做梦没关系,关键是不要把做梦和自己的身体状况联系起来,这样会更有压力,导致更睡不着，恶性循环..　　我告诉你我的经历吧,我自小以来基本上每晚做梦.有时候经常做同样一个梦.但是我从不在意.没什么好担心的，把心放开,做多了梦,就就会喜欢上做梦的，不要把做梦和没休息好联系起来,这是错误的说法,如果照那些人说的，那我..基本上没休息过了.早就因为疲劳过度而死亡了，很多人是自己给自己找压力.你放开心来,别担心做梦.梦境很美的.
　　明显的内分泌失调，建议吃中药
　　怎么说呢,我的症状和你相似,我的是从初中就有的,这四年里越发严重.最严重时四十八小时没入睡,就是濒临崩溃的境界.可我有办法法嘿
　　念念《地藏菩萨本愿经》和《金刚经》
　　一样　　森田疗法可以试试　　　　
　　楼主,咱俩一个苇子一个席上,半斤8两.呵呵.我每天都木木的,没有什么精神,谁也没有能力再打动我.正在等待死亡.却偏又不死的状态中.
　　lz不来了？？？？好了吗？
　　我每天都非常痛苦 失眠 严重影响到我生活的信心!!!　　我总感觉时间特别长 晚上躺在床上翻来翻去就是睡不着　　我现在24岁的男生就跟40多岁更年期的女人一样　　今天中午跟同学聊天,她妈妈还问我你这个年纪怎么会失眠　　我那会是更年期引起的失眠也就一两个月就好了 你怎么时间这么长　　现在我一天基本上只能睡一两个小时,精神非常糟糕 经常手脚没力 走下路就累的很 眼睛很干涩 痛苦啊 8月份的时候真TMD 不想活了 　　
　　我现在都不知道怎么办 这样下去很糟糕的 我同事说她失眠7个多月 当时也不知道什么原因失眠 只不过7个来月以后自己好了　　这么长时间怎么过 现在最希望就是能好好睡一觉 不管是中午还是晚上　　
　　典型的焦虑症患者.包括楼上的.放松些吧,找出你心底最害怕,最紧张的东西来.
　　lz好了吗？我也失眠一年多了，最严重的时候和lz的情况一模一样的，神经特别紧张，焦虑，敏感，但是不知道为什么！这种情况持续了好几个月，当时真的体会到了生不如死的感觉。我把所有治疗失眠的方法都用上了，中药，西药，听催眠的音乐等等，可是没有一样让我真正治愈的。我现在比以前要好很多，主要靠的是自我心理调节，不要太在意别人的眼光，过好自己的生活。保持平和的心态，就算睡不着也不急，躺在床上安静的仔细的想想以前的一些事情，反而更容易让自己心静下来。　　
虽然现在的睡眠质量还是不高，但是相信自己能恢复！各位失眠的同志们大家互相勉励吧！
　　to:好人与色狼　　你说的干果是不是奇异果：　　图片：/upfile/proimage/119993.bmp
　　楼主应该好了吧
　　看大家都是自我调节好的，可是该怎么调节呢？我是整夜睡不着，痛苦！
　　转移注意力，不能整天老想着自己有这个那个的问题，这样只会使问题跟突出！http://www.webpai.net
　　我国引进能够有效治愈抑郁失眠的新型中药马来眠　　　　　　 据美国《自然科学》最新报道，获得诺贝尔生理和医学奖的三位新加坡科学家带领的科学团队研制出了能够有效根治抑郁、焦虑、失眠等精神疾病的新型中药 -- 马来眠，该药的研制成功象征着医学界在抑郁、焦虑、失眠领域的治疗进入了全新的时代，目前该药已经被进口到中国大陆。　　　　　失眠、抑郁、焦虑已成为严重影响人们生活质量和身体健康的重大问题，导致多种疾病，产生诸如自杀等诸多悲剧。而长期使用安眠药或镇静剂，不仅易成瘾，更会带来意想不到的后果。专家指出，长期抑郁、失眠的人，患肿瘤的几率也比普通人高出许多，已成为近年来影响肿瘤发病率的一个极其重要因素，因此抑郁、失眠、焦虑等症必须尽早治疗。如何以一种安全有效的方式治疗失眠和抑郁是医学界和病患者长期寻求的目标。　　　　新加坡目前在研究和治疗失眠、抑郁和焦虑领域是世界公认的最为领先的少数国家之一，尤其在中药制药方面更是享誉世界。2003年，获得诺贝尔生理和医学奖的三位新加坡科学家，发现了一种神经元之间的信号传递方式，这一发现证实了人的神经递质浓度的高低，对人的睡眠和情绪、脑功能的兴奋性和抑制性等有根本的影响。在此基础上，经过多年临床试验，他们进一步研制出了能从根本上解决抑郁、焦虑、失眠的新型中药马来眠。　　　　以严谨著称的科学杂志——美国《生命科学》（LifeSciences）杂志详尽公布了关于新加坡马来眠的四期临床实验结果，这些极为珍贵的实验资料进一步表明：绝大多数的专家和患者认为马来眠对失眠症、焦虑症、抑郁症以及妇女更年期失眠效果非常好。研究结果同时表明马来眠的最大优点是起效较快，症状消失即可停用，副作用小，不产生药物依赖，完全区别于传统的抗失眠抑郁制剂，十分安全。该药目前已经被进口到中国大陆。　　　　参考文献：1.南方周末　　
2.新加坡马来眠中文官方网站　　　　
　　@迷途的羔羊08
17:21:00　　 我不知道从何说起，每天我都过着行尸走肉般的生活，在浑浑噩噩噩的心情中度过。　　　　 我是一个少妇年龄段的女子，今年27岁，目前没有工作，这样的状态已经有整整两年，这两年里我主要靠以前工作中积累的财富生活着，平时爱好看书，听音乐，看电影。偶尔参加一些运动和社区活动，表面上感觉没有什么异样的状态，但一个噩梦般的事件困扰着我的生活，严重影响了我的身体健康，由此给我心里上也造成了很大的伤害。　　　　 我自前...........　　-----------------------------　　给我信息，可以和我聊一下
　　我有个建议，你白天应该多从事下体力劳动，先劳累身体，晚上估计能谁好点
　　楼主你有没有发生过什么事？你可以去医院生理、心理、精神上都去检查一下，肯定是有原因的，也不能妄自猜测很笃定的说是哪里出了问题，睡前别想太多了，让心静下来，听点舒缓的音乐，尽量避免看些暴力、血腥、恐怖的电影等等，至于半夜上厕所次数多，这就好解释了，如果你没有糖尿病等器质性病变的话，睡前不要喝水，一般说的晚上八点以后不要喝水，不然晚上上厕所次数就多了，可以睡前喝杯温牛奶促进睡眠~~~
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