最近老是睡不着怎么办?_百度知道
最近老是睡不着怎么办?
玩星期通宵,晚睡着,办啊?要课,求助,我现早睡着
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睡觉前两做做运要吃茶咖啡类食物 看看书或者找聊.
睡前喝1杯牛奶助于入睡于牛奶敏性吃苹或吃片面包作用都
请睡眠中心医生检查 其他医生意见:
A医师推「好睡十句诀」
台中慈济医院身心科医师林杰民
1.定时起床精神好、
2.见到太阳微微笑、
3.适度运动流点汗、
4.半小时前洗个澡、
5.电视少看才是妙、
6.写写笔记听音乐、
7.正向思考烦恼少、
8.腹式呼吸慢慢调、
9.醒来重新静下心、
10.一夜好眠睡到饱。
失眠自行护理方法:
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引起失眠原非要逐条析究竟哪种原引起自失眠每失眠原尽相同能种原引起自失眠能种原引起自失眠
失眠临床见论疾病状态亚健康状态均见失眠表现要罗列失眠原种根据实际情况我选择三类主要原加析
类睡觉前事让度兴奋各类比：看比较刺激电视节目或者片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵饮酒、打麻等等由于述均能使脑皮层处于高度兴奋状态些结束脑皮层仍处于兴奋状态能迅速转抑制状态（睡眠）使入睡非困难入睡困难让更加焦躁越发易安稳入睡床煎熬段间勉强入睡所睡间太照影响休息质量
类事体力太少比：进行或者没间进行体育锻炼、行均乘车、散步或打太极拳、室内间采取固定坐姿、总乘电梯爬楼梯、少干些消耗体力家务等等类原能引起失眠忽略少失眠与体力消耗太少联系起通认两者没联系实际事体力脑皮层让事脑力兴奋灶处于休息状态较重体力（体育锻炼）往往比较容易入睡我相信种体验
类事重重干扰睡眠比：意事情造焦虑安、些问题解决缺乏信、面临重选择难决、承受较或者工作压力等等类素严重干扰态进行影响睡眠质量 其引起失眠原析
通述析我难看要想解决失眠问题定要先找原调理般说要避免睡觉前事让度兴奋各类养良按睡眠习惯非必须原绝要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点入睡失眠22：30习惯入睡平要尽量事体力促进睡眠根据自身体情况通适锻炼增强体质切忌运度超身体承受程度要循序渐进式增强身体舒适适应
期失眠所困扰要尽快重拾睡眠信实现自健康睡眠避免失眠身带健康危害切忌要服用西药安眠药安眠药毒副作用耐受性及依赖性严重危害身健康让失眠呈加重趋势相于西药毒副作用、良反应说医药安全性、效性早已期临床实践所证实医药具安眠药没优点即瘾产依赖性临床失眠调理运用西医结合用九味神安胶囊配合谷维素片、维素B1片维素B6片等进行配合调治取快速、效疗效西结合疗取良性互通<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f-2周内即恢复睡眠失眠调治要配合采用适理行治疗另外重要面失眠各种顺我要增强信摆平态保持愉悦稳定理情做知足乐医经典《黄帝内经》早告诉其道理：恬淡虚真气精神内守病安
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出门在外也不愁??,??,ú,?ξ?
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???棬????????????最近总是睡不着觉，该怎么办啊？_百度知道
最近总是睡不着觉，该怎么办啊？
我总要十二点才想睡觉哎
我都九每晚睡四四十八钟现白竟想要睡觉我要快要高考知道才调整我睡眠
1.享调整白(途车旅行)睡觉:列位置擦抹琥珀能量精油(厦门友称台湾神油)百穴(壳央)脑壳脉(左右)颈脉(左右)
太阳穴(左右)耳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5fCM横向各5CM2.白未睡觉晚提早睡香甜
最为舒适的失眠的治疗方法：睡前足浴、热水浴 人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人（或足部）浸泡在热水中，可使全身（或足部）周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。 更多资料请搜下q315健康方法百科
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刚始失眠数事导致神经紧张状态进难入睡没及调节久久导致定植物神经紊乱习惯性失眠酸枣仁等药材镇定安神作用百合酸枣仁胶囊效反映错
晚上睡四个小时四十八分钟，还
习惯成自然，自然成现象，现象成规律。这是一种坏的习惯。要尽快改掉，方法很多，百度找找。
直接去医院看下得了
厦门马垅中医专业正规，不二选择
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我最近老是睡不着怎么办_失眠
状态：就诊前
建议你接受针灸及耳穴治疗，会有不错的疗效。我的出诊停诊时间详见我的个人网站首页。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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徐宇航大夫的信息
无创穴位埋线术治疗肥胖，脂肪肝，内分泌失调，失眠，疼痛。
徐宇航，男，针灸科主治医师。
第四批北京市名老中医学术经验继承人
北京针灸学会穴位帖敷专业委员会委员
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