每天都很疲惫困倦，反映迟钝，记忆力下降
每天都很疲惫困倦，反映迟钝，记忆力下降
基本信息：女&&24岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：晚上睡觉做梦，易醒，早晨起来头晕，白天没有精神，容易困倦，脑子反映迟钝。
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建议：你好，白天多活动活动，有利于晚上睡眠质量。建议你不要想太多，服用药物治疗一下看看，如，脑力静
擅长：月经不调、不孕不育
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建议：你好，晚上经常做梦，导致睡眠质量下降，会产生头晕的症状，建议你平时多运动，增强体质。
擅长：擅长妇产科的常见病多发病的诊治
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建议：你好，根据你的情况考虑你夜间睡眠质量差，导致你白天精神也不好。建议你可以试试服用人参五味子糖浆治疗的。有安神补脑的作用。
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大脑迟钝、记忆力下降、老感觉疲劳、干什么
健康咨询描述：
你好、我是从去年年底开始、睡眠不好、兴奋、心情特好感觉不到累什么都感兴趣、到3月份因为感情的是突然对什么都不感兴趣了、整宿睡不着睁这眼、记忆力下降正常工作都要成不了、沟通也出现问题、到医院检查结果说是双向情感障碍、住院治疗、月经量少出院一直吃思瑞康、碳酸里、不但没好还出现副作用、手颤、无力、记忆力减退、便秘、什么都没兴趣、恶心、呕吐、月经停止、又看中医吃了一星期了感觉什么都记不住刚刚说过的话就不记的了、还是睡不着觉、感觉跟简单的东西对于我都特难、很苦恼、希望能够快些好转。
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刘医生医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&要增强记忆力除了要坚持锻炼身体外,还要保持良好的睡眠.要多吃些健脑的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,葱,花椰菜,菜椒,芹菜,西红柿,胡萝卜,蒜苗,核桃,花生,开心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.还有蛋黄等都对记忆力有很大的增强.&&&&&&指导意见：&&&&&&中年人最好不要去吃药,因为是药三分毒.跑步,打太级拳,按摩头皮的等都会改善记忆力.
我的症状是抑郁症吗？不吃要恢复吗？现在表达都有问题了、
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大脑疲劳记忆力下降怎么办
【学生自我评价】 学习啦编辑：晶戌
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　　我们的大脑是我们的记忆器官，可是如果突然发现自己的记忆力下降了怎么办?下面学习啦小编给大家分享一些关于大脑记忆力下降的知识。
　　记忆力下降的原因：
　　原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。
　　神经衰弱表现特征：
　　①如精神疲劳，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，工作不能持久。
　　②兴奋症状：工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。
　　③情绪症状：易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。
　　④睡眠障碍：如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。(以上症状不一定全有，具备2条就会导致)
　　上述所有症状引起神经衰弱，产生记忆力减退，影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。
　　下面介绍增强记忆的10种方法：
　　1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
　　2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
　　3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
　　4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
　　5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
　　6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
　　7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
　　8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
　　9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
　　10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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学习啦 版权所有脑疲劳引起的记忆力减退怎么办一脑疲劳 症状1、早晨醒来懒得起床。2、走路抬不起腿。3、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。4、眼睛疲劳，哈欠不断。5、入睡困难，易醒多梦。6、说话、写作业时常出错。7、记忆力下降，反应迟钝。8、提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。9、口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。10、心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。11、不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。12、懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。13、坐下后不愿起来，时常呆想。如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息。有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。如果你发现自己出现了轻微的 脑疲劳 现象，也不必过分紧张。放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，时刻让大脑保持最佳状态，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。下面，我们介绍一些简单的 健脑术 ，献给那些急需消除大脑疲劳与渴望发掘大脑潜能的读者朋友!健脑术1、按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处，18次便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，3分钟。2、拍打术：一旦出现 脑疲劳 ，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是：①拍打力量一定要小。②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。3、吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气意想自己纳入全宇宙一切清新之气;用口慢慢地呼出意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。吐纳环境宜清新而宁静，意念宜轻松而恬淡。只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。4、观想术：文章出自，转载请保留此链接！站、坐、卧不拘，闭目遐想：①青山绿水②明月青松③落英缤纷④长空飞雁这4种良性意境，分别遐想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排.从饮食方面来消除 脑疲劳1、调节酸碱平当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。2、选择恢复精力和体力的食物建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。3、平日多吃健脑食物蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还 偏爱 卵磷脂，增强记#from 脑疲劳引起的记忆力减退怎么办_女人记忆力减退吃什么_人在睡眠不足时不要记忆来自 end#忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。4、喝茶也能减缓疲劳。为缓解疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。女人记忆力减退吃什么记忆力减退应该吃什么?牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。南瓜籽能滋补健脑，改善记忆。学习啦带你看看记忆力减退应该吃什么。1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2、南瓜籽直接去超市买来吃，早餐吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。3、枸杞菊花茶枸杞性味甘、苦平，含有维生素A、B、C，核黄素、烟碱素等营养成分;菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津之效、眼睛一亮，记忆就快。做法：枸杞十几粒，菊花六七朵，加热开水冲泡，每天早晚餐前各喝一两碗。4、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的 长生果 。5、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。人在睡眠不足时不要记忆根据科学的研究发现一天中有些时间是不适合记忆和学习的，例如在空腹或饱腹时不要记东西，即不能用脑。理由如下 ：许多学生在复习时，由于觉得时间相当宝贵，因此睡觉都不敢多睡，怕浪费时间。由于睡眠不足，大脑昏昏沉沉，因而睡眼惺忪地去阅读、去记忆，其效果则非常差。举个例子，如果不熬夜记下了5件事情，然后去睡觉，睡眠中可能忘记了1件，到第二天早晨却还能记得4件;而如整夜熬着去记忆10件事，但因为没有睡觉而忘了8件事情，结果只剩下2件事还记得，这自然是得不偿失。美国心理学家金肯斯与达登堡通过实验发现;记忆事情后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事情会逐渐被遗忘，可是，两个小时之后，便不会继续遗忘。如果记忆事情后一直不睡，则所记忆的事情将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘的速度仍会继续进行。考试前的紧张不安是每个人都曾有过的经验，如果紧张的情绪足以妨碍睡眠，你就可以对自己说：睡眠能帮助记忆，睡一觉后成绩会比别人更好。以类似的话来暗示自己，将会使自己安心入睡。通过上面的两种情况的介绍，相信大家都明白了：为什么精英特总是强调一天训练1-2小时了吧!事实上也只有这样安排好时间才能既提高阅读速度又增强记忆力。记忆力：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关百科：
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　　警惕这些过度疲劳的征兆：
　　记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
　　肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、病史，心电图不正常。
　　情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
　　睡眠质量差：时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
　　小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，也没有结果。
　　肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
　　性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子、女子过早，都是身体衰退的第一信号。
　　如何缓解疲劳：
　　踮脚尖
　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
　　伸懒腰
　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被&赶&回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
　　深呼吸
　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
　　搓足心
　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。（责任编辑：廖露）
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