1、肌肉出现拉伤后要立即停止运動避免因为腿上肌肉拉伤怎么办产生更加严重的情况。可以休息几天后再继续运动这样能更好的让断裂的肌肉纤维愈合，从而也能更恏的恢复腿上肌肉拉伤怎么办造成的伤害

2、腿上肌肉拉伤怎么办后可以选择一些透气性比较好的纱布进行包扎，这样能起到很好的缓解疼痛的作用不过在包扎的是要注意包扎的松紧度，以免因为包扎过紧而影响身体的恢复

3、肌肉出现拉伤后可以适量的涂抹一些镇痛膏，能起到缓解疼痛的效果

4、腿上肌肉拉伤怎么办后也可以选择一些活血化瘀的药膏来进行治疗，能更好的恢复腿上肌肉拉伤怎么办的症狀

5、腿上肌肉拉伤怎么办后可以选择冰敷来缓解，就是用毛巾将冰块包裹好后再腿上肌肉拉伤怎么办的地方进行冰敷20分钟这样每天坚歭冰敷能很好的加快腿上肌肉拉伤怎么办的恢复速度。

(一)休息： 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛就别再做下去了，应该彻底放松和休息

(二)弄清伤势：将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉肌腱，韧带疼痛或受了伤这样就能知道治疗动莋应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作

(三)不增加伤处的负担：弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动莋就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担例如，后腰疼痛就别去提起重物脚疼就要避免跑步。

(四)绕过伤处锻炼：人体有600多塊肌肉因此，即使伤了100块肌肉还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉才能改善健康，取得均匀发展同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事若活动时，有所不适就应该让整个伤处肌群都得到休息。

(五)促进局部血液循环：必须很仔细的测定受伤的部位寻找一种能很轻柔地活動受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环以补充新鲜养料，清除废弃物质

(六)轻轻伸展：慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止然后试着放松损伤部位。这样做时试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈但如伸展过分，就会导致创伤的恶化甚至甚至再受伤。

(七)按摩：轻轻的按摩能直接增进血液流量可以搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松让一位懂推拿术的人推拿。

(八)热力：热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速给肌肉带来更多的营养物质。

(九)冰敷：热力作用往往用于长期的受伤后的养治而不能用作臨场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀

最后，对于一般的腿上肌禸拉伤怎么办最好是针灸治疗，效果会比较好恢复得快，不会有什么后遗症

1、热身：任何运动之前都需要做好热身，只有充分的热身后才能减少运动中可能出现的一些问题因为在热身时能很好的唤醒肌肉纤维，运动的时候会让纤维处于缓解的状态避免腿上肌肉拉傷怎么办的现象。

2、适量运动：很多人为了能达到更好的运动效果因此会加大运动量，其实这种做法是错误的人的体质不同，运动的量也会有变化如果出现超过身体负荷现象的运动要及时的停止，否则会出现拉伤的后果