已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
嫁给了二婚男人，心中的烦恼又有谁知道，离婚的男人真的是一个宝吗？
我和他的相遇和恋爱是很浪漫的，当初彼此都以为找到了今生的幸福，我为了嫁给他曾和父母大吵大闹，曾听不进任何人劝阻，因为他曾经离过婚，而且还有一个比我小不了几岁的儿子，在他前妻那里，交往不长，我和他瞒着家里人偷偷登了记，结婚一年，从他不愿举办婚礼还有生活中我的心里常常觉得有他前妻的阴影，想甩又甩不掉，而且他们还在一个单位上班，有一次，我以他前妻的语气发短信试探他，他竟然约他前妻见面，后来我质问他，他给我的解释是约其见面是因为同在单位上班，不想和她闹僵！还有他的孩子也让我们产生了很多矛盾！多次吵架后，我们已经没有了以前的感情，婚姻几乎到了破碎的边缘！想想当初自己的义无反顾，和许多同事的不理解和白眼，因为我的条件也还不错，找一个比自己大十几岁的人到底是图什么，让一向名誉很好的我多了别人的许多误解！原以为他会疼我像个宝，没想到却换来这样的结局，他现在已不再珍惜我，对我完全漠不关心！想想真是觉得很伤感，想哭的感觉！我是应该趁年轻早放弃，还是要勉强去维持这段没有未来的感情？
09-03-20 &匿名提问 发布
其实你老公不爱你，但是他心中有爱。他没有得到他最心爱的女人，然而你很爱他，他只好跟你过日子，那又为什么他不爱你还要跟你过日了呢？他反正是得不到他最心爱的女人了，所以女人在他面前谁都一样。他对你好，对你家人好那是一种责任，因为你是他的老婆。但是他只是对你负责，并没有爱你人，所以他对别的女人也像对你一样，只不过他不需要去负责。希望你能看懂。参考资料：自己
请登录后再发表评论!
补充2：是因为怀孕才和前妻结婚的，怎么说？说她前妻勾引她，致使怀孕？       很物质？其实我认为现实的社会，没有物质，其他的都比较虚假。       不知道LZ上面说的，是否代表您已经有了答案，还是只想让我们大家给您一个支持你心中答案的回答呢？       说实话，如果你在意他今后和他的孩子，前妻有接触的话，还是尽早放弃的好，如果你能摒弃前嫌，那就去勇敢点接受。       这件事情在你心中其实是想和他继续下去，但是只是不知道怎么继续罢了，那么就放宽你的心胸，接受他。并且接受今后可能发生的一切。补充： 还是老话了，今后的生活一定会出现很多你不愿意看见或者接受的现实，这种现实我想我的回答中说的很明白了，如果你准备好用感情去爱她，就要做好这个准备了，还是同样的观点，如果是我，我选择离开，今后的事情，虽然不能预料，但是一定会坎坷。 他和前妻和他们的孩子是不可能永远断绝的，我认为不现实，不要说他保证过了，因为诺言不值钱，不要说你相信他，他说这话的时候，他都不能相信他，血浓于水，今后他的前妻和孩子出现困难了，你看他能不能无动于衷。呵呵，感情不是必须有什么条件来做筹码的！ 如果是我，我劝你放开这段本不属于幸福的爱情，和你结婚，他的婚宴还能那么风光吗？再物质现实一点，随礼他的朋友能再随一次吗？ 也许婚姻对他来说是两次次，而对你来说有可能是一次，就这样让婚姻仅有的一次在你人生留下遗憾？ 如果感情之深，那就抛开所有的物质条件和筹码，用你的感情去接受他。
请登录后再发表评论!
流氓不能当饭吃的。。。。最后还是要回归现实的。。。
请登录后再发表评论!
你感觉好就好
请登录后再发表评论!
额。。。错了，是浪漫，不是流氓啊~~~~
请登录后再发表评论!
放弃是唯一的出路
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
肯定不是宝，如果是宝的话为什么会离婚呢
请登录后再发表评论!
这些弊端你事先都没想到？不能怪别人了，自能怪自己
请登录后再发表评论!
都这样了，还是趁年轻放弃吧
请登录后再发表评论!
其实你是有点心态的失衡之所以这样说,是因为你太多的在意,而不注重或忽视了你结婚之初的想法,那就是因为彼此的爱而在一起要知道他的做法也是可以理解的,而且理由比较充分,换位思考,你不会做的无情无义吧?你要做的就是再宽容和信任对方的基础上搞好彼此之间的感情,这才是最重要的,也是你曾经的想法,要不你也不可能和他在一起千万不能有委屈和瘦伤害的想法,那是不理智的,也是没有意义的.一己之见,仅供参考
请登录后再发表评论!
离婚的男人千万不能嫁。没有一个好东西。
请登录后再发表评论!
不要想的那么糟糕最重要的还是和丈夫搞好感情
请登录后再发表评论!
嗯，可悲啊，并不是每一个离婚的男人是个宝.傻女.
请登录后再发表评论!
如果他那么不珍惜你， 不如在自己没有孩子时候离婚，我知道嫁二婚而拖着孩子的是很麻烦，而我就是这情况。如果他不爱我，我又没有怀孕，我真的想离婚，或者一走了之算了。。
请登录后再发表评论!
那要看你的父母是从那个角度来判断这件事的，如果从女儿一辈子的幸福来看，他们会同意的，天下的父母都一样的，如果从他们的面子上来考虑的话，可能会不同意，你的男朋友的条件不错，估计问题不大，即使父母有所顾虑也只是暂时的，[如果他有小孩的话你的父母是不会让你去做后妈的]希望他过关顺利吧。
请登录后再发表评论!
肯定是放弃啦，这种情况千万不要坚持，结婚生活以后你会更痛苦的，我现在深刻体会到了。。。。我早知如此，就不会这样的下场了
请登录后再发表评论!怎么才能解除心中的烦恼 如过你有烦恼你会怎么做？
怎么才能解除心中的烦恼 如过你有烦恼你会怎么做？ 100
不区分大小写匿名
人活在这世界上，就会有烦恼，郁闷，伤心……反之，开心，幸福……会为这些感情所牵绊！！！！！！！！！！！！人毕竟是有感情的动物！！而且还是感情细腻的高级动物！！克服就没有，如果有，那肯定是机器人。全是死程序那种！！不会烦恼，不会不开心。那你怎会体会幸福与开心哪！！！
我们触摸不到,但它却能够表现在我们的脸上.那就是我们的笑脸,有淡淡的,有羞涩的,有灿烂的......那些都诠释了那时我们是快乐的.快乐其实很简单,只需我们时刻保持一个积极乐观的心态,
　　小时候我们拥有最多的快乐，因为纯真。现在我们想拥有快乐还要找这种纯真，“锤炼过纯真”
　　快乐是自己给的。
　　快乐是人们内心对于周围环境甚至整个世界的感觉，是人生最宝贵的调味品。
　　快乐能使人充实，度过美好未来。
先试着让自己脆弱，躁动不安的心平静一会儿！哎呦！！受到伤害了吧！很难过，悲伤，郁闷！不要为难自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活着就很累啦！！伤心难过的！！终会过去！！时间会淡忘一切！！歌里唱的好！你的心有一道墙，但我发现一扇窗……推开窗你就会看到悲伤融化！你会闻道幸福晴朗的芬芳！学着让自己真正开心些吧！！开心也是一天，不开心也是一天！！你想想！！你一生中只有一个今天！！一年中也只有一个今天！！一个月只有一个几天！！一周也只有一个今天！所以今天很重要！更因珍惜！说这吗多！！就说要告诉你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向后看只是无尽的回忆与无奈！好时光都该被宝贝，因为比较有限，要学着不去担心的太远，不计划太多反而会勇敢些，丰富的过每一天，快乐的看每一天！！！！！又伤心的是找个人诉说！！不和亲人朋友说！！那就找个网友！或找个熟系的陌生网友说！发泄一下！！没有过不去的火焰山！！迷途的小羊！！总会回家！！奥特曼也有失败的时候！！开开心心的去过每一天才是最重要的！！路还很长！！!
我遇到烦恼的时候会寻找解决烦恼的方法 如果找不到
那我会去喝点酒 或者打会台球
根源是你的意识,是你的观念易使你急躁,比如生活不如意,人事关系紧张,这是外因,你压力大,或者自尊心强易与人有矛盾,等等几种可能算内因.具体愿意你要好好找找,找到就可以去根儿了,也就是要通过平和的观念产生平和的心态. 外在的调理就是一定要睡眠好,多运动,多和朋友交流,舒肝平气.
找个最好最信的过的朋友诉说自己的烦恼或找个安静又比较高的地方如大山大喊几声
我会听歌、把音量开最高，这样就不会想它们了
去到处走走啊
一个人静静的走走。那样我觉得很好
要是我就会出去玩放松一下，多想些开心事把烦恼忘掉
呵呵，我会静静的听听音乐，来解除一些烦恼
目前如果我烦恼的话，我会上网发泄，打发时间。
如果在朋友身边我烦恼了，我会和朋友聊天，尽量把话题往开心上面的说。
朋友，没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，
人长大了，责任就增加了，压力也就大了，我们就会发现不公平的事情实在太多了，于是心里就容易不平衡，烦恼就多了，所以烦恼，失意和痛苦是人生旅途上必不可少的，对此我们真正摆脱烦恼和苦闷，摆正位置，调整心态，才是关键，这样才能重新找回生活的精彩，你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；
16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！
朋友，最后祝你摆脱烦恼，天天开心愉悦，重新找到生活的乐趣和属于自己的快乐！
找知音聊天,把烦恼说出来
如果是我，我会去发泄，去运动，爬山，游泳，找朋友逛街聊天倾诉，或者出去旅游，还有就是写下来，写出来心里就舒畅了，找事情做来分散自己的注意力，转移目标等等，这些都可以化解心中的烦恼。
出去散散心
放松心情
将烦恼统统抛开
朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧.......................
我会和心里想的人聊天。或是一起玩？你的烦恼来自那里还的到那里解决。不过有烦恼是正常的你只是忘记了你的快乐》？
什么时候从内心放下了，什么时候就没有烦恼。当我烦恼的时候，就告诉自己，这一切都是假的，烦什么呢。
逝者如斯，不舍昼夜。让时间流走你的烦恼吧。
心烦意乱的时候、往往内心很浮躁，情绪很低落，做什么事情都感觉力不从心、看到什么事情都觉得不顺眼、随之恼怒让着所有的绪乱继续延续、让你很无奈、也很困惑！~
其实每个人的情绪都是变化而无规律、也就是变化无常、烦恼的时候切忌不要让自己封闭起来、不要一个人生闷气！~
选择户外、在清晨的早上、给自己一个合理的日程安排、有计划的为自己找到属于自己的方式和无聊时间的打发。
跑步、就是最好的发泄和锻炼、不仅有益于身体健康、促进身体的新陈代谢、有助于身体的血液循环、给自己最好的精神状态、把心中的烦恼和空虚的无助都统统以汗液的方式排泄出来、跑完步你会发现全身心都那么的舒服、空气格外的清新、每一次呼吸都将是生命的延续、你会发现其实自己很好、只是没有时间来经营自己的内心的独白！~
其实夜晚也是最让人无聊打发的、不妨听听歌曲、最好听几首轻音乐、可以的话自己舒舒服服的来个热水澡、让一天的疲劳紧绷的神经得到最好的释放！~
当然好的睡眠才会有充沛的精力哦、睡前的15分钟喝一杯温热的牛奶！~（不要煮沸腾的）
最重要的好的生活习惯是修身养性的开始、记得坚持！~美好的每一天还是要用心去做！~
等待您来回答
心理咨询领域专家请问：来师父这儿听课的时候，心里觉得很放松，但是一回到现实生活中，心总是又被各种杂念和欲念包围住了。经常听师父讲课，也明白一个道理：去除各种贪欲，去除各种欲念，才是去除烦恼的根本。那我们回到现实生活中时，该如何积累，才能把烦恼和欲念断除掉呢？ - 法清法师个人官方网站
请问：来师父这儿听课的时候，心里觉得很放松，但是一回到现实生活中，心总是又被各种杂念和欲念包围住了。经常听师父讲课，也明白一个道理：去除各种贪欲，去除各种欲念，才是去除烦恼的根本。那我们回到现实生活中时，该如何积累，才能把烦恼和欲念断除掉呢？
作者： 发布于：
法清法师：这很正常，大家到这边来听听课，然后看看佛经，觉得好像对人生有些觉悟，但回去以后，一碰到这事那事，就把这点觉悟给冲淡了，心情又乱起来了，这是再正常不过的。
&&& 我们修行修什么？就是在反复地、不断地缩短烦恼的时间，能这样，就是在进步了。比如说，你今天把心情调整得很好，但三分钟以后，就变了。那我们修行的过程，只不过是不断地把变的时间给它拉开，比如说，这一次，你调整好的心情只保持了三分钟；那下一回，就争取保持四分钟。慢慢慢慢，让保持的时间越来越长，这样，就很可以了。如果你能把保持的时间慢慢慢慢拉长，这样，假以时日，你的工夫就能积攒得很深了。
&&& 当然，听了佛的道理后，立竿见影，马上改变，谁都愿意，但谁都做不到！修行，只能是逐渐逐渐地积累。说要一下子就彻底地改变自己，不是那么容易的。所以，不要着急，也不要害怕，有反复很正常。你只要有意识地拉长改变的时间，就已经很好了。
本篇阅读 (2395)
法清法师个人书画工作室
All Rights Reserved.有谁知道，治疗失眠的方法。谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
有谁知道，治疗失眠的方法。谢谢了，大神帮忙啊
健康/医疗
提问者采纳
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！ 失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！ 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
晚上睡不好觉，白天就无精打采，严重影响工作或学习的效果。而有的失眠患者喜欢依赖各种安眠药，一旦失眠，就服几片安眠药。安眠药自然也可以治失眠，但是，常服安眠药对人体则多有不利，如：安眠药会损害肝脏;安眠药会造成“药瘾”;对男子而言，安眠药还会引起性欲减退，或者射精困难等不适应症。所以，失眠患者最好不服或少服安眠药。如果选择药物治疗，中药治疗不妨一试，治疗效果也很好。其实，有不少食物可以治疗失眠，既可以起到“助眠”的效果，又不至于损伤身体，真可谓“食疗强于药疗”。 比如，牛奶就有“助眠”的特效，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸对大脑有抑制神经系统的作用，在临睡之前喝上一杯牛奶，常能使您安然入睡。还有，入睡之前，你若能喝一碗小米粥或者糖水，也有安眠的作用，因为这些食品(包括牛奶)都可以促使我们的大脑产生5-羟色胺，而5-羟色胺对人的中枢神经系统有较强的抑制作用，所以能使人睡得更“甜”。另有一些食物，比如香蕉，它本身就富含5-羟色胺，它就像一位“信使”，可将睡眠的信息传达给您的大脑皮层，促使人的心态宁静平和，甚至可以减少疼痛和忧虑，有助于睡眠进入“深层次”的状态。 在临睡之前喝些自制的药粥，亦有助您的安眠。如“龙眼肉粥”：取龙眼肉(亦称桂圆)30克，粳米50克，白糖适量。先将粳米洗干净，加水煮至八成熟时，加入龙眼肉再煮，煮熟之后拌上白糖即可食用。龙眼肉性平味甘，有助于安神养血，是一味助眠良药。还有一种“牛奶粥”也有助眠神功。它的加盟成分是：鲜牛奶半瓶，粳米50克，先将粳米洗干净，加水适量，煮熟后倒入鲜牛奶，稍煮1～2分钟即成，爱吃甜点的诸君可加红糖少许。一早一晚或临睡前服用“牛奶粥”，既可当作食补，又可加深睡眠。因为如前所说，牛奶中含有色氨酸，它不但有较好的滋补作用，而且可以养心肺、补气血，对因神经衰弱而导致的失眠，有极好的安眠效果。 另外，一些民间的简易食疗验方，在治疗失眠方面也可以大显身手，以下列举几个偏方，供经常失眠者选用：1、鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌匀，蒸熟之后于睡前服用;2、酸枣仁10克，加白糖适量，临睡前用温开水调服;3、红枣20克，葱白7根，红枣先煮20分钟，煮熟后加入葱白，稍沸即可食用，临睡之前服下;4、赤小豆30克，新鲜花生叶15克，蜂蜜2汤匙。将赤小豆洗净先煮1小时，煮熟后加入新鲜花生叶，同煮3～5分钟再加入蜂蜜即可食用，临睡之前连汤带渣一同服下，有较强的助眠疗效。 另外现在比较科学的对治失眠方法是喝茶，一杯香茶入腹即可补充体内所需的多种原素，更能让您在自然而然中安然入睡呢，这是我收集到有关资料，有兴趣可以点开看一下，但愿能对您有所帮助。
失眠的原因 引起失眠的原因繁多，可归纳为以下几点。 1、环境因素导致的失眠 1、一过性失眠：属于偶然的失眠，原因往往是紧张或环境的突然改变所引起的，如明天要出差，或者要参加一个重要的活动，也可能是在外地过夜。找出原因后失眠会自动消失。 失眠的原因有很多是外部环境因素造成的，因此若本人自身无原因，就从外部环境方面寻找原因，采取相应的措施，失眠就会治愈?肪骋蛩卮蟾庞幸韵录钢智榭觯? A噪声。 B亮光：房间里的亮光也是失眠的原因之一。 C温湿度：室内的温度、湿度也会导致失眠，理想的温度是25°C，理想的相对湿度是55%-60%。夏日的闷热，被褥的松软，睡枕的硬度，也是一种环境因素。 导致失眠的环境因素真是太多了。不过，由于人们的适应能力强，所以在一般条件下是可以睡觉的。 2、神经质性失眠 患有神经质的人，遇一点小事也会失眠，若意识到自己有失眠症，会背上更大包袱，这就是失眠恐惧症。被这种思想包袱所困扰者，会更睡不好，直到失眠。这种神经质性格导致的失眠，叫做神经质性失眠。 3、神经症失眠 人们常认为，神经症是精神病中最轻的一种，其实细分一下也各有不同。其类型大致有以下几种： 1）情绪不安稳，表现为无原因的心慌、心跳，呼吸困难，有&要不行&的感觉，这是神经症中最基本的类型。例如：癔症的症状主要表现为四肢痉挛、意识清楚等症状和体征。 2）无法摆脱各种强制观念束缚的强迫性神经症，也是神经症之一。无论什么样类型的神经症，其背景都具备强烈的不安和精神紧张，这些都是失眠的原因。 失眠治疗： 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 ^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}