超级睡眠法 睡得少也精神好
核心提示：每天怎么睡都不够，任凭闹钟响到震天，仍不能把你被窝卧里面叫醒？每天眯着惺忪的睡眼，拖着沉重的步伐到了公司；开会时不断呵欠连连；周末基本不到下午不起床...怎样提高睡眠质量，让你不再赖床，每天神清气爽面对工作呢？从今天起，只要修正一些习惯及想法，你就能得到完美睡眠！
　　以下初步介绍失眠治疗方法中的基础篇——“睡眠卫生教育”，希望各位读者可以从中学习基本的助眠概念来改善睡眠问题。
　　睡眠卫生教育：
　　在非药物治疗中，最基本的部分是所谓的“睡眠卫生教育”观念，主要是与患者讨论可能影响睡眠的生活习惯，并告知患者如何改变生活习惯以拥有良好睡眠品质。常见的一些睡眠卫生包括：
　　一、睡眠相关习惯
　　1.睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间“起床”。
　　2.白天躺床休息的时间避免超过一小时，或下午三点以后避免小睡补眠。
　　3.周末不补眠，以稳定生理时钟。
　　4.睡前安排固定足够的时间让自己放松，不要担心自己会睡不着。
　　5.在床上避免从事与睡眠关的事（如：不要看电视、看公文、阅读）。
　　6.半夜起来不看时钟。
　　二、日常生活习惯　　
　　1.养成规律运动的习惯。
　　2.睡前六到八小时内避免饮用含的饮料（如：咖啡、、、提神饮料）。
　　3.睡前三到四小时避免剧烈运动。
　　4.为了避免夜间频尿而起床上厕所，避免就寝前喝太料。
　　5.避免就寝前抽烟或使用其他尼古丁制品，因为尼古丁是刺激品，会让人精神变亢奋，不易入睡。
　　6.避免喝酒助眠，因为酒精虽在短时间内会让人想睡，可是入睡后睡眠品质不佳且破坏睡眠结构。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）
2下一页尾页
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
夏天到了，许多人都纷纷拿出凉席来睡觉。但凉席不是每个人都适用的，皮肤敏感者就不宜睡凉席。下面谈谈夏季睡凉席的注意事项。
饭后打嗝很正常，几乎每个人都曾经经历过。试想一下，在公共场合只有你一人频繁打嗝，还是挺尴尬的。那么有什么办法可以解决呢？
事实上，解决夏打盹的最佳办法就是适当午休，那么究竟怎样午休才健康，除了午休还有什么办法可以解决夏打盹呢？
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
一说到“猫屎咖啡”，有些人可能会觉得臭烘烘的，但…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果没有调养…… []
蘑菇是其他的所有新鲜蔬菜和水果中唯一含有维生素D…… []
本期免费申领礼品为十月妈咪孕妇装以及孕期柔润焕肤…… []
睡眠不足会使注意力降低已经不是一个秘密。波恩大学的乌尔里希·艾丁格大学教授称：“然而，我们对于其导致的类似于精神分裂的症状还是感到震惊。”飺?uо????????6С?????? ????Щ???????????顢?ɡ?????????????????6С???????? ?????????????7С?? ?????????У?????????????Σ?????Σ????ЩΣ ???? ???????ò????????Щ??????С?????硢'??????????????й???????о???????????????????????u?о??????в????????3249??У??7С???????? ??? ??к?о??????е??о????????????о???????????Щй?????мо??????о?????????????????????????°?????У?????????????????????? ?????????о????'?????й??????????????й???о???????????????ио????????γж??? ????????????Dz??γ????????幦????????κ?? ????? ????е??С????棬е??10С??????79С??67С??????????????????????в?о????????м?????????????????о??屣?????????????з????????????????з硢????
óó?????????????塢??????????
飺?е?????е????;????е???ζ?????????? DZ????????????????á???1? 谵??????????У??н?????2 ?ù???????????3 ????Щ??????巨1 й????????????2 5?5?5?Σ?3 ???????????? 1/2 ???????u?Щ4 ???????洦??1???????????2???????к?????Щ????С?Dz????1 ?У??????Щ???2 ??Щ???к?
ó????????
飺溼????????????1.????????Ч??и?2.?????????????òΡ3.?????????Щ..????????????????????Ч??????????????????????????????
?е???&&&?
飺?????????????С??????????????87С?????????????????????????С??"??"?к档
?е???&&&?
飺????????1.???????????彡????2.????40?? ж о????????????????????о??????????????????????????????棬???????????βЧ???????????9-30? ??6? ?6? ???3? ?4.5? ??3-6?η? Dz?Ч?????????Ч????????ɡ
飺??DZ????????????????á1?????????????68С?2壬?????á3?Щ?????????Ρ????Щ???????????
ó??IJ???÷з??飬λЧ
飺5.鵽????????????赼??У???ν?У辭?硢???Ч????????к??Ч??
飺???????????Щ??????籣??????????衢?? ????籣??????????衢?? ???????ɡ??????
飺???á??dz????????裬??????Чdz?????á???????????????????ü?????????
??heart disease)???????????????...?heart disease)??????????????????IJ?????? ?? ???鷽 λ?? ??
??????????????飬????? . ?Σ????
???????&&&
???????&&&?_??
???棬????????????如何使睡眠时间最少而精神又很好_百度知道
如何使睡眠时间最少而精神又很好
我想把大量时间用于学习,请问有没有非药物的方法,可以减少睡眠时间而精神又饱满
提问者采纳
应该有比较适宜的睡眠时间吧，这样能保证整天的效率，不要得不偿失哦根据你的年龄，时间不要长于半个小时，就基本上能适应，但是中午最好能趴在桌子上休息一些，你可以在那基础上适当缩短睡眠时间坚持两周左右，以后会变笨的。不过每天的睡眠时间如果太短
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他8条回答
人的生理周期，休息好再集中精力去学习，但是很难实现这个想法是好的，情绪，效率就会高些。所以首先要保持乐观的心态，饮食等方面影响着学习的效率。生物钟效应
你可以服用如新公司的华茂如沛胶囊 可以让你的精力充沛，我同事在吃 一天就睡四小时 每天还特别精神
充足的睡眠是第二天好好学习的保障
没有好的睡眠的话人的反应会变慢
精神不集中
影响学习效率的
中午最好是睡20分钟
难道提高学习质量的最好方式是牺牲睡眠吗？让自己休息好＼让学习效率达到最佳远比牺牲睡眠好得多！
成年人每天最少要睡8小时，不过我建议，每天晚上睡8小时，每天中午睡半小时，算算24-8.5=15.5小时，学习的时间还是挺多的萨
我也想啊！但是好象不大可能的啊
不要想了 不可能的.....
睡觉的诀窍 -
　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 -
　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 -
- 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 -
　　所以...
您可能关注的推广
睡眠时间的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁睡觉一直睡不好,整天很困,没什么精神尤其是一到晚上
悬赏50个健康币
时间： 18:54:28
健康咨询描述：
我是一个女生,平时在学校上课有空的时候就到餐厅里兼职,晚上八点就回家了我以前精神状态都很好,不过从上个学期开始我租在学校外面同时又在外面兼职了一份餐厅的工作,工作也不会很累,渐渐的就开始整天觉得很累尤其是上班完在坐车回家的时候都要睡着了!回家睡觉的时候很困可以睡觉但是都是很潜的!有什么动静都会醒来,就算没有人动静的话我第2天起来也好象没有睡一样??不知道为什么啊!现在整天都很疲劳请问有没有解决办法啊??请速回复!!谢谢!!本次发病及持续的时间:将近1年目前一般情况:晚上都睡不好,第2天起来和没睡一样,每天都很疲劳,很困尤其坐车的时候以往的诊断和治疗经过及效果:无第一次问题补充:9月份就要辞职不干了,休息下对身体好,不过我想知道怎么样才可以不让再失眠的状况出现呢?(如果失眠是因为工作的缘故的话,不过我觉得不是工作的缘故,工作的时候偶尔上班上久了才会累其他不会)比如应该使用什么样的食品,作息时间,运动要求等,本人有点贫血哦,忘早回复啊
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答2个回答1个回答
医生回复区
擅长: 神经性头痛,紧张性头痛,血管性头痛,脑血管痉挛,偏
帮助网友：12239称赞：28
你好：你的失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用我们医院免费提供的放松训练或催眠CD.加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
帮助网友：68264称赞：7
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
帮助网友：31514称赞：1
您好!原因很多主要以气血不足、肝肾阴虚为多见。我治疗您的疾病主要采用舒肝解郁、调理气血、调理脏腑功能为原则。根据您的情况辩证论治。您若要摆脱现在的痛苦您可以点击我的名字就可以看到我的联系方式。祝您早日康复
擅长: 失眠,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,植物神经功能紊乱
帮助网友：7060称赞：32
您好!失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症.
我治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。从根本上治病，让患者睡好，吃好，情绪好，达到治病求本的目的。
此病即顽固如果不系统调理治疗易发展加重，而又易反弹。此病影响您的健康，。我希望你抓紧治疗，不要在耽误了。如果愿意来我院治疗您可以点击我的名字就可以看到我的联系方式。最后衷心祝愿你早日康复!
你好，有必要的话可以找工作辞掉，身体要紧
帮助网友：62186称赞：7
你好！首先祝你早日恢复健康！“是药三分毒”，我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
　　2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
　　3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。
　　4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
　　6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
　　7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
　　8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。
帮助网友：298
可能是你自己平时精神一直处于紧绷状态，太累了，
帮助网友：118
按西医来讲工作压力大,情绪紧张、焦虑、抑郁、过度兴奋、缺钙等都会引起失眠，按中医来讲血不养心、肝郁不舒、肝肾阴虚等脏腑功能失调都会引起的失眠。建议通过自然疗法的中医调理，如刮痧，推拿；催眠解压及自我催眠解压的方法。
帮助网友：28
晚上睡觉前半小时艾条灸百会穴
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答3个回答1个回答2个回答
参考价格：0
条患者评价
查看说明书
参考价格：535.7
条患者评价
查看说明书
参考价格：55
条患者评价
查看说明书
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
　抗疲劳，耐缺氧，免疫调节。...
参考价格：暂无报价
抗疲劳。...
参考价格：￥535.7
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。老年人失眠怎么办才好_精神分裂症_即时新闻
||||||||||||||
您所在的位置： >
> 老年人失眠怎么办才好
　　老年人失眠怎么办有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。　　很多老年人对睡眠的看法不正确。很多老年人睡眠减少，实在很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。由于6080岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间均匀为56.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。　　老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入睡眠时间的是非决定睡眠质量的误区，无论睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。　　大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。由于失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒平稳类药物，很可能延误病情。　　不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。这样做是不对的。虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依靠。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦，发现效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、轻易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此，必需按照专科医生的医嘱正确服药，幸免出现成瘾现象。推荐导读 >> 　　此外，引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治疗失眠前先得摸清原因。　　老年人失眠的治疗，可经过调剂日常起居来进行。白天幸免瞌睡，适当进行体育锻炼。关于过去睡眠良好，最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡，晚上睡眠差的老年人最好幸免药物治疗，可采纳放松疗法。必需用安眠药时，应使用最小有效剂量，并注意可能出现的副作用。　　“老年人失眠怎么办”就给大家介绍到这里。任何疾病得不到及时的治疗，就有可能引起并发症，为了避免出现这种现象，患者最好还是及时接受医院的治疗比较好。点击商务通，与我院专家在线咨询，您可以了解到更多该疾病的知识。推荐导读 >>
作者：将枫
温馨提示 >> 权威专家坐等你来咨询 健康问题因人而异，本文仅供参考，具体问题请咨询在线专家，针对您自身的问题，在线专家可以给出更加具体和个性化的解答，专家24小时在线等待为您答疑解惑。
· · · · · · · · ·
老年人失眠怎么办有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。很多老年人对睡眠的看法不正确。很多老年...
老年人失眠怎么办有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。很多老年人对睡眠的看法不正确。很多老年...
老年人失眠怎么办有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。很多老年人对睡眠的看法不正确。很多老年...
· · · · · · ·
· · · · · · · · ·
· · · · · · · ·
青青岛国际传媒（山东新闻网络联盟）版权所有 Email:brand_}