长期吃泡面对身体有什么危害吗.?
长期吃泡面对身体有什么危害吗.?
晚上饿了就吃泡面.对身体有什么危害.?
有,妈妈说的
其他回答 (25)
方便面因为它“方便”，所以可以说他是大多数同学的必备食物，因为面具有方便、省时、经济的特点，已成为广大消费者理想的快餐食品。 
早上懒得买早饭泡袋面，晚上临睡前肚子饿了泡袋面。但方便面危害多多最好少吃。让我们来看看它的“结构”。眼下，食品添加剂多达300余种，它们分别起到色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种功能，这些添加剂按规定都是可以使用的。我们偶尔吃几餐方面问题不大，就很难确保身体健康了。 
这里简单列举方便面中的几种添加剂: 
食盐一包方便面含盐6克，而我们每天食盐的摄取量是8克左右，所以，方便面含盐量明显偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。 
磷酸盐可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。 
油脂.方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。 
防氧化剂.方便面从制成到消费者手中，短的一两个月，长时达一两年，其中添加的防氧化剂和别的化学药品已经在慢慢地变质，对人全有害无益。 久吃方便面会带来危害.(1)营养不全面方便面的主要成分是面粉和油脂，此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等。有些所谓“好吃看得见”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生。同时，由于其他营养物质的长期缺乏，又会造成人体营养不良，从而又会导致另外一系列的疾病的发生如头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现，其后果是十分严重的。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的人当中，有60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人感核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。(2)过氧脂质有害健康.方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。含油质的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，并有哈喇味。长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。因此，方便面不宜作主餐长期食用。 
方便面最好冲水后把面汤倒掉，再续上水或汤，以减少盐分和其他有害物质。最好不要把调味品全部放入，只要放一半。正常成年人每周吃1～2包并无大碍,但方便面只适于救急，一天最多吃一次，不能天天吃。
防腐剂太多伤肝的
没有营养！
对身体不好！
里面还含有致癌物！
跑肚......
沒胃口吃飯```````沒食欲
长期使用会让你的肠内壁沾满方便面的蜡质 ！ 导致你使用其他食物不能很好的吸收营养 `这样时间长了，对人的体质，抵抗力都有很大影响 ！ 谢谢
泡面是最没营养的食物了~~长期食用的话~~会造成营养不良~~女孩子吃多了还会变胖~~脸上还会长豆豆的哦~~我建议大家还是少吃为妙哦~~
防腐的东西太多,油炸的``容易致癌
方便面属于油炸食品，长吃容易至癌！长吃的人请注意哦！
吃多了会死人
我见过
真的
不骗你
垃圾食品..

少吃为宜.
泡面是没营养的,长吃会营养不良
常吃方便面会得营养缺乏症 


方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，非常适合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既没有女人那么多对于身材的顾虑，又对饮食马马虎虎，方便面更是他们的“宠儿”，经常会在办公桌里放上几包。但是，经常吃方便面的男人们，你们知道嘛，吃的时候方便了，可它会带给你多少麻烦吗？方便面是经过油炸后干燥密封包装而成。 

尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在办公桌里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。另外，方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染的可能。因此，方便面的卫生不容忽视。一般要根据需要量来决定购买数量，一次不宜存放过多，存放的时间不宜太长，要选购包装完好、商标明确、厂家清楚的。包装破裂就容易被污染，又会加速方便面氧化变质的速度。即便是包装完整的，食用前也要检查一下，除要注意是否过期以外，还要看看面饼的质量，如果发现面饼的表面变色、生有霉菌、有虫蛀痕迹时，说明面已经变质，不能再吃了。如果闻到有“哈喇”味，入口有辣味或其他异味的时候，说明油已经变质了，也不能食用了。即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。 

因此，在吃方便面的时候要注意以下几点：一是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。 

还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。
会吃成胃穿孔啊
对胃不好，长期吃肯定得胃病的啊
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家烧烤吃多了对身体有什么危害？_百度知道
烧烤吃多了对身体有什么危害？
请说明有那些危害！！！
提问者采纳
吃可以，是一种致癌物质：1、排除，吃烧烤不利于消化和有毒物质的分解，但应节制，配以水果蔬菜。特别是晚上，4-苯炳吡。 建议.白天吃烧烤在制作过程中会产生3，身体即将进入睡眠
烧烤可能是人类最原始的烹调方式，是以燃料加热和干燥空气，并把食物放置于热干空气中一个比较接近热源的位置来加热食物。一般来说，烧烤是在火上将食物（多为肉类）烹调至可食用，因此台湾亦有称此为烤肉；现代社会，由于有多种用火方式，烧烤方式也逐渐多样化，发展出各式烧烤炉、烧烤架、烧烤酱等。烧烤本身也成为一种多人聚会休闲娱乐方式或者是生意。...
其他类似问题
烧烤的相关知识
其他2条回答
苯并芘成&ldquo，经过多次使用的高温植物油，就容易产生亚硝胺;与之有很大关系，油炸食品对身体健康的危害不容忽视、胡椒、辣椒等调味品都属于热性食材。油在高温作用下会产生化学结构的改变，世界卫生组织经过3年的研究，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生，主要是因为油在高温作用下会分解出一种叫做丙烯酰胺的物质;&mdash，烧烤食物中还存在另一种致癌物质&梅拉德&rdquo。同时、肠癌 专家解释说、油炸过火的食品都会产生苯并芘，它可以诱发良性或恶性肿瘤、肠癌的危险，再与肉里蛋白质结合。 据了解。 2．隐藏着致癌物质;亚硝胺。 经过烧烤;毒性&rdquo，而高血压，蛋白质发生变性。 诱发胃癌。 同时。 而常吃烧烤的女性;元凶&rdquo。 烧烤食物的危害主要有以下几个方面，称吃烧烤等同吸烟的毒性，甚至严重影响青少年的视力、热量高，由于肉直接在高温下进行烧烤，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍，本市的营养专家发出警告; 近日。 油炸也有危害 除了烧烤食品，据近年美国一项权威研究结果显示，严重影响这些营养的摄入，可能对人的健康有不利影响，世界卫生组织公布了历时3年的研究结果，致癌物质会在体内蓄积;现代病&rdquo，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质、心血管疾病等&ldquo：1．减少了蛋白质的利用率，1个烤鸡腿等同于60支香烟的毒性，致癌物质会在体内蓄积：肉类中的核酸在&ldquo、糖尿病，世界卫生组织公布了历时3年的研究结果、肠癌的危险。但近日：肉类在烤炉上烧烤，吃一个烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性。世卫组织称吃烧烤危害等同吸烟 1只烤鸡腿=60支香烟 本报讯据《法制晚报》消息，有诱发胃癌，加之孜然。但近日、糖尿病，日前评选并公布了六种最健康食品和十大垃圾食品，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。 对于烧烤食品的&ldquo，人体摄入的油过多，埋下隐患。 美国一家研究中心的报告说，从而导致高血压。 据北京医院营养科主管营养师杨子艳大夫介绍，称吃烧烤等同吸烟毒性，吃一个烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性，人们如果经常食用被苯并芘污染的烧烤食品：烧烤食物外焦里嫩，如果腌制时间过长。专家解释说。 美国一家研究中心的报告称，食物的性质偏向燥热，医生之所以不提倡食用油炸食品，丙烯酰胺是富含碳水化合物的食品经过高温煎炸后所产生的。亚硝胺的产生源于肉串烤制前的腌制环节，还会影响体质的平衡，再与肉里蛋白质结合,羊肉串等烧烤食品的生意十分火爆。 影响青少年视力 此外。人们如果经常食用被苯并芘污染的烧烤食品，若是不合格的肉;反应中，食者可能会感染上寄生虫;，被分解的脂肪滴在炭火上，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质，由于肉直接在高温下进行烧烤。今天上午，被分解的脂肪滴在炭火上。 3．容易感染寄生虫，羊肉串等烧烤食品的生意十分火爆，有可能损伤消化道黏膜，称吃烧烤等同吸烟的毒性，造成眼睛近视，食用过多的烧煮熏烤太过的肉食将受到寄生虫等疾病的威胁、心血管等疾病，有诱发胃癌。更有研究表明，容易发胖，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌冬季是烧烤的黄金季节，维生素和氨基酸遭到破坏，冬季是烧烤的黄金季节，有的肉里面还没有熟透，北京朝阳医院职业病与中毒医学科主任郝凤桐向记者分析说，很是辛辣刺激，因为这类食物所含的脂肪高
1.烧烤的食物易被烧焦，不利健康，容易致病致癌。2.烧烤的食物不易烤熟，有的有寄生虫污染的危险我就知道以上两点
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁早上不吃饭对身体有什么害处？_百度知道
早上不吃饭对身体有什么害处？
提问者采纳
晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质、久而久之，导致消化系统的疾病而引起营养不良。 7。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，使得热能过剩。 5，机体来不及消化吸收，而且一般到上午的九。 4、沉积。这样不仅会损伤胃黏膜、影响生长发育和学习成绩 大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。 6、十点钟就会出现饥饿的现象：在20岁—35岁女性胆结石症患者中，80％－90％的人都有不吃早餐的习惯，饭后不久就睡觉、易发心肌梗塞 如果早晨胃中没有食物的话。 3、营养不均衡，损伤肠黏膜，使人发胖，使人易患心肌梗塞的蛋白质，长此下去，胃在没有食物的情况下进行蠕动，加速衰老，从而特别容易形成血栓，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，由此造成身体免疫力降低、容易发胖 不吃早餐，身体不堪重负，极易造成脂肪堆积，使人易患胆结石症，久而久之会导致皮肤干燥，抵抗力也会大大下降1，这是一种能导致血液凝固，尤其是晚餐、加速衰老 不吃早餐、容易形成血栓 不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物。 2，抵抗力低 长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足、起皱和贫血，而使胆汁中的胆固醇大量析出、易患胆结石 如果不吃早餐，使得肠内壁过度摩擦。国外研究证实
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吃鸡蛋的好处是什么啊！吃多了对身体有什么危害吗？_百度知道
吃鸡蛋的好处是什么啊！吃多了对身体有什么危害吗？
我吃鸡蛋没够，曾经一个晚上吃过十七个，吃那么多没事吧！
提问者采纳
因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。 2. 因为要避免屏幕上显现出你的脸，所以，待冷后捣如泥。 5。负离子多有益，了解电脑“病”、疼痛：虽然肉眼无法看出来，最好在白天饮用、免疫力下降，眼黏膜发干. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，对于消除烦躁情绪非常有帮助，在干燥环境下。 8，很难想像，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，它会使空气发生电离作用。如果你戴眼镜，炒微焦去衣。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响。电脑工作者的工作环境密闭，放置位置应比双眼视线略低。 5。在电脑前不间断工作4小时后，然后随血液循环被输送到人体的各个组织。 3. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜。因此，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉，不但可以清除体内的自由基，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C：画面闪烁. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，因此，我们特地组织这次策划，已经成为我们刻 不容缓的事情。 6，会很快消除充血和疲劳，使人的血液：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，灰尘越多. 经常清洁键盘。 罪状一. 为了防止结膜发干。 3。 4. 穿着防辐射肚兜. 距显示器需要70厘米以上。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。 6。 缓解方法 1。 5。 缓解方法 1。 9、轻身益气，很少眨眼，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘，对于情绪暴躁有很大改善，而是侧面和后面。 6，我们往往会长时间地盯着某一个点、利尿消肿、感冒病菌隐藏的场所。 7，更会成为皮肤病病菌。 罪状二：电磁辐射 症状，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，使毒素囤积在体内。 2，从而使得面部皮肤受到刺激：失眠，经常需要熬夜工作或是心烦气躁，电脑是我们最重要的一件办公用品，非常容易积累灰尘。 4。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，炒熟后待冷，在工作时就会有相当多的电磁辐射，泪液层几秒钟就蒸发掉了。使人失眠：显示器热度过高、便秘时. 尽量使用液晶显示器、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同. 眼睛疲劳时。所以，成为干眼症的重要诱因，并不断与空气中的负离子中和，不使用时用布将键盘遮盖. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件：干眼症 致病原因. 经常开窗通风。 缓解方法 1、散发热度造成环境干燥 症状，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水，导致负离子的含量几乎为零，有助吸收放射性物质. 常喝绿茶：皮肤过敏 致病原因，正离子就多有害，延缓身体正常的代谢功能。核桃仁500克，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，可以吸收电脑所发出的电磁波，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，房间既不能太昏暗，则正离子越多。因为键盘凹凸不平：灰尘场 症状。不过，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，长期处于正离子过多的环境中，计算机不断散发热度，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，它们通过呼吸进入肺，如果没有了电脑，眼睛发红。 7，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象、女性内分泌紊乱等。 4、发炎，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法. 多喝茶，防治电脑“病”. 仔细地打扫办公环境，薏仁则可以健脾止泻，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面，环境中的湿度低，以免影响睡眠，磨成粉，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。看显示器时。 3. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度、口干舌燥。但遗憾的是，我们将如何工作。光源最好来自电脑使用者的左边或右边，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气。坐在电脑前，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上，会出现过敏起疹等现象。 罪状三，因此眼肌容易疲劳，也不能太明亮. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭. 在电脑前工作时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁. 将黑豆500克谨防电脑危害 OFFICE里、体液呈酸性. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面。 2，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛. 绿豆可以清热解毒，不断产生正电荷(正离子)、内分泌紊乱 致病原因. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌
其他类似问题
吃鸡蛋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吃多盐对人体有什么伤害？_百度知道
吃多盐对人体有什么伤害？
提问者采纳
反正少吃点憨绩封啃莩救凤寻脯默盐就对了 太复杂的别看了 我烧菜盐都是往少了放 也别吃太少了 里面有碘的 先放一半盐 菜快好了再放一半 这样有利于碘的吸收 不是是减少碘的流失 嘿嘿 采纳哦
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
最近发现，食菜过咸亦是引起流感的诱发因素，因为盐吃多了，一是减少唾液分泌，使病毒在口腔内有落脚之地；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制，易使流感病毒进入人体。
法国有句俗语，叫估“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，因为在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹。而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢？法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
医学专家们提醒大家，每天盐分摄入量不要超过6克。吃盐多了不仅会造成高血压，还会直接影响容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。
医学研究发现，日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道疾病。长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。因为钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，影响骨骼发育。
总结：A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。
B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。
世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。
总结：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
1、有意识地培养清淡口味。
2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。
3、配料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。
4、某些种类的酱油憨绩封啃莩救凤寻脯默、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物，也应少吃。
盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了&戒糖&的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？
每天最好不要超过40克
&糖&的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30-40克糖的数量限制非常容易突破。
参考： 吃盐多的危害 医学研究发现，日常吃盐过多，容易引起心血管疾病，要提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染、胃病和影响骨骼生长。 中国人高血压和胃病发病率高都和吃盐多有关。 据统计，我国人均耗盐量居世界第一，而我们高血压和胃病发病率高也和吃盐多有关。我国北方居民每人每天吃15克-18克的盐，南方居民为10克-12克。 中国患高血压的人起码有1.6亿，40岁以上的人42%患有不同程度的高血压。患高血压的原因有很多，其中之一是盐吃得太多。如血液里的盐分高，需保留一部分水分冲淡，以维持内环境稳定，从而增加了血液总量。一个人大概有4000毫升血，吃得咸的人，将增加到毫升，血液过多增加心脏负担，血压随之升高。 中国大概有20%的人得胃病，也和吃得太咸有关。胃靠什么保护自己?是胃分泌的黏液。从菜场买个猪肚回来，里面也有这层黏液，用盐擦擦就掉了。人的胃也是一样道理。 世界卫生组织以前建议每人每天吃盐不超过6克，现在把标准降到5克。 美国推行一项减盐运动，美国现在每人每天的吃盐量是3.2克-4.5克，健康学会要求减到2.3克以下。美国卫生部门认为在家里吃比在外面吃能更好地控制盐的摄入。 这是有道理的，在家里吃饭，家常菜不会做得很辣、很咸，而且家里人吃饭人数有限，烧的菜有节制。如果到外面吃饭，各色的菜都有，酱的、腌的、辣的菜含盐量比较高，而且在外面吃饭，大家讲派头往往点很多菜，又以荤菜为主，吃的主食少。这样一来，大家就不知不觉吃了很多盐了。 建议那些经常在外面吃饭的人，吃菜要有选择性，红烧的、辣的、腌的少吃，要知道20毫升酱油中含3克盐，平时多吃香蕉、大豆等含钾丰富的食物，能促进钠的排出。在家吃饭时尽量清淡，平衡一下偏咸的饮食。 一点盐不吃也不行，不吃盐会没力气，而且，人体缺少了盐也不行。盐的主要成分是氯化钠，氯、钠和钾是人体电解质主要成分，能让人体保持水分和酸碱平衡，如果不吃盐，人体的酸碱平衡打破，细胞里的液体就会跑到细胞外面来，造成人体缺水。盐参与胃酸形成，促使分泌消化液，增进食欲。 如果盐吃得太少，人会食欲不振、四肢无力、有眩晕的感觉——就是老话说的没力气。特别是天热和体力活动时出汗较多，汗液里排出盐分增多，这个时候要适当补充盐分，一般出汗1升补盐3克。 盐不能吃得太多，也不能少，所以要会聪明地吃盐。世界高血压联盟秘书长曾到浙江医院讲高血压防治，他说，把盐撒在食物表面、烧菜时最后放盐、不要让盐进入食物内部、吃菜不要喝剩下的菜汤，都可减少1/3的食盐摄入量。
没有太大的伤害
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}