关于打牌出现的奇怪感觉，谁能告诉我是怎么回事吗？_百度知道
关于打牌出现的奇怪感觉，谁能告诉我是怎么回事吗？
头就不自觉就开始发晕,这个问题困扰我好久了,谁能帮帮我呢,自己却没办法,真羡慕,唉,我只要打牌或者打麻将,到现在我都不怎么会打牌,从小到大,为什么会这样啊,但休息一会就好了,整个人都感觉昏昏沉沉的,一开始打牌头就不自觉发晕了,时间不长,平时好好的 ,看着别人玩,思维也开始变的不清楚,真痛苦。,这到底是怎么回事啊,
什么是神经性晕牌,医学上有这个说法吗,能不能讲清楚点啊,
提问者采纳
这个很好解释 我以前也是这个样子 打的时间稍微长了些
或者 感觉很累思路也跟不上教你个办法
你可以 一边打牌 一边和朋友聊聊天 或者 做一下头部的按摩打牌本来就是件很累人心神的事情 打牌打的是时间 你可以先试试 做做运动 你绝对是很少运动的人
应该多活动一些
跑跑步 可以长期坚持一下 我保证 你的状况一定会有所改善,
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建议改玩跳棋吧。,神经性晕牌,
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出门在外也不愁我很烦恼，大家谁能告诉我怎么办？悬赏所有的分_百度知道
我很烦恼，大家谁能告诉我怎么办？悬赏所有的分
就总是找人来家里陪我玩,晚上回来还给我做饭,洗衣服（我现在也觉得自己太懒 ,,他从来不让我作任何事情,现在BF也用我一个人的名字买了房了,,我去了两天就因为不适应（早上8点上班,怎么办,心态很不好,星期天还陪我打网络游戏升级。我现在觉得我和现实生活很脱节,由于考试作弊的问题没有拿到毕业证（请大家不好鄙视我）两年来 我一直没有工作 BF和我一般大,该,,,,今天仔细想象觉得挺可怕,,而我,大门不出,成天迷恋打网络游戏）星期六,二门不迈,以前我还算是比较时尚吧,是个一般的文员,但工作还不错,我觉得他真的对我很好,3个月没有逛街了,,只为有个事情做,,BF看我现在过的很不开心,,其实是我没有调整好身体和心态。BF叫我在家里呆过夏天在帮忙我开个小店,,唉,现在不知道该怎么办,对我很好,下午6点才下班）没有去了,现在我都比小家碧玉还碧玉,我24岁了,赚的钱够养活我们两个人了,不知道怎么办,他白天工作,我担心我以后离开BF是不是不会生存了,前段时间帮我找了个工作,不为赚钱,,我大学毕业两年了,
提问者采纳
文凭不算是什么的,你现在要改变心态,然后和你的BF逛逛街,唯一的方法就是找个工作”等适应了工作状态在开个店。祝你永远幸福,我现在在一家大公司做行政,现在重要的是工作经历和能力,其实学历没有什么,只要自己肯努力,“你现在要做的就是逼迫自己进入有工作的状态,上面的很多朋友说的很对,真的,1,我现在的学历是中专（没有读完）一样还不是过的很好,要解决你的烦恼,有和没有是质的区别 ,文凭没有拿到又怎么样,先找轻松一点的试试,,2,这个很重要,还不是开始从小文员一步一步熬过来的,不在总是在家里上网,3,不管工作是什么,试着先做一些家务,
提问者评价
谢谢各位！
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都让你杞人忧天了振作起来吧去做自己的,,,,,,,他对你多好啊,,应该做的事情证明他对你的付出不是没有用的千万不要让他失望这样的好老公很难得的你一定要好好把握做回曾经的自己毕业证又不是通行证没有毕业证一样去做别的事情有这么好的男朋友为你支撑你还不快快行动起来用自己的实际行动来证明自己的存在价值当你亲手拿到用自己的劳动挣来的钱你的心里就不会有这种失落感了相信你的男朋友也会为你的改变感到高兴欣慰等具备了一切条件就结婚吧这是最好的答案,,,,,,,
一个人不可以一直依靠别人的,暂时是可以的,可是时间长了就不行了你一定要找一份工作,只有这样你才回减少你的烦恼你觉得那个工作不好,不人道,可是你又想做什么工作呢?也许是你还没有适应要工作的感觉,可是总是要适应的,我觉得你应该不是一个会因为总要别人养着的人,否则也不会烦恼了现在要做的就是逼迫自己进入有工作的状态,不管工作是什么有和没有是质的区别先找轻松一点的试试,要解决你的烦恼,唯一的方法就是找个工作
心态的调整是你现在必要做的事,怎么样把心态调好就要靠你自己了.静静的反省你是无法调整好心态,最好找分工作在 工作找出真谛!人的习惯都是谁心态改变的哦
你看一下是不是坏习惯1.当一个人生活枯燥的时候，他忘了用心体会是一种习惯。2.当一个人觉得人生乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。3.当一个人体力日差的时候，他忘了运动建身是一种习惯。4.当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。5.当一个人孤傲狂放的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。6.当一个人志得意满的时候，他忘了谦冲为怀是一种习惯。7.当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。8.当一个人觉得工作低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。9.当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。10.当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。11.当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。12.当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。13.当一个人目中无人的时候，他忘了不断学习是一种习惯。14.当一个人服务不佳的时候，他忘了让顾客满意是一种习惯。15.当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。16.当一个人推诿责任的时候，他忘了勇于承担是一种习惯。17.当一个人肠枯思竭的时候，他忘了转型思考是一种习惯。18.当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。19.当一个人畏惧调职的时候，他忘了提升自己是一种习惯。20.当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。21.当一个人业绩消退的时候，他忘了积极行动是一种习惯。
参考资料：
心态反省法
说实话我很羡慕有这样的BF 能为你做那么多的事你是个女孩不可以太懒惰 以后你们要一起生活下去说不顶他在给你改正的时间 你想谁愿意永久的付出而不求任何回报呢 偶尔的关心一下
多干点活是必要的 你一顶要他感觉到偶尔的关心以及照顾是你做（未来妻子）应该做的你要张大 不可以成天网游
你要知道你只有适应社会（工作） 而不是社会适应你你要知道当时间久了 家里的经济收入全是他出的时候你在家里的地位可想而知 哪个时候人老珠黄 谁又会要你回家又受气
试试改变一下你自己 从新来过 从新定位LUCK YOU
你的BF真是对你太好了,你好幸福.但是你现在的生活是无聊的,你还年轻啊,出去工作吧,不为养家糊口,只为有个事做,你总是这样生活下去,会被社会抛弃的,也许我说得严重了一点,可是事实上是这么回事啊.我认为,工作着的女性是最自信,最美丽,最充实,最有魅力的.以前,我也在家歇过四个月,头一个月还好,到了最后,简直要把我闷死,感觉自己像个与世隔绝的人,连家务活都懒得干,还总找茬和老公吵架,我觉得自己都有点不可礼遇了,后来我上了班,这些症状就消失不见了.所以我建议你出去工作,刚开始是很不习惯,坚持住,慢慢的就会适应的.
他把你当金丝雀养起来了!有人僮憬这样的生活!却没有福份!有人有这样的福份!却憧憬窗外的阳光!这就是人生的奇特与无奈!......看来你的翅膀还没有退化!是啊!世事多变幻!女人当自强!走出来吧!趁你现在还能飞翔!......天使堕入凡间!她就失去了翅膀!只有把自己看的很轻!才能够重新飞翔!你明白吗?
努力改变你自己~要不然没有别的办法~我希望你能加油~
我们很多人都希望你们有着美满的家庭~你也是个好女孩``
既然知道错了
那就改正吧~
好幸福哦～～真是幸福到喷血～～～～～但是，作为新时代的独立女性，应该摆出现代女性独立的风貌来～～有自己的事业，心里才不会空哦～mm加油吧～
其实人活着就要快乐!我感觉你还是比较有上进心的!你现在要做的就是抓紧时间让自己振作起来,再次快乐的投入到生活中!心态很重要!相信自己!
不管他有多爱你.你都需要找到自己生活的重心.不能依靠他一辈子,任何事物和感情都经不起时间的摧残.当他烦了,腻了.后悔的还是你自己.给自己的人生找个目标吧,至少要能够独立.女人不能太依靠男人,更不能成为男人的包袱,没有任何一个男人愿意背着个包袱过一辈子,即使他现在愿意,那也只是昙花一现.感情最需要的,是双方的关怀和帮助.除了肉体,你有没有用心的为他付出过什么?也许他已经累了,对你的怜爱大于真爱.只是他现在不忍心伤害你.太多例子,都是失足婚外情的男人家里有你这样只知索求,不懂回报的女人.最起码,男人要自己的女人出得厅堂,入得厨房.也许你BF是太宠爱你了.有没有发现,你已经是只笼中的金丝鸟了.离开了笼子,根本不能生活下去.即使有婚姻,也只是一张纸而已.当你容颜不再,当他和另一个体贴关心他的女人形影不离,留你独守空闺时.你后悔都晚了.醒醒吧.........振作起来,当他上班时轻轻一个吻.当他回来时亲手泡上一杯清茶.冲淡他的疲劳.亲手笨拙地做出一顿晚餐.让他在怜爱的目光和笑声中努力吃下不怎么可口的饭菜.不要怀疑,这是让他永远爱你的第一步......PS:我女朋友就这样,爱死她了!!!!就是她弄的菜(如果也算的话)吃多了害得我肠胃不怎么好....
两个原因:1、你太懒！
2、他太惯你！
总之：危险！你不要再懒了，去工作吧！工作中乐趣无穷。
首先，可以肯定你有一个好BF。相信你深深地感觉到他对你的好，对你的用心。那就想想你们将来的生活，将来的出路。习惯不是一时能改掉的，那就从身边小事来，一点一滴地积累。你现在意识到自己的问题，说明你有心改。把他对你的爱变成你的动力，想放弃的时候告诉自己，他在为你们的生活努力着，为你的幸福辛苦着。我相信你对他的爱不会比他对你少。加油，你一定能行！学会珍惜，你一定能行！
一次的错误,让你悔恨终生!不过,人生的路是多项选择,你应该学会试着从一条路当中走出来,重新走向另一条路!
遇到BF这样对你好的男人不容易,你一定要珍惜!但也要改变你现在的生活,有没有文凭不是绝对的,只要你积极面对生活,丰富自己让自己每天都活得很充实(选择什么工作,做什么都无所谓,关健是你要有你的价值),哪怕你只是在自己的家中给BF做道菜.你是一个幸福而幸运的女人,你认识到了吗?学会欣赏自己,爱自己就是爱他人.重新调整好你的心态,活出你的精彩!真心地祝福你和你的BF百年好合!!
懒姐姐不是贤妻良母的好女人,我都知道做人不能不劳而获,姐姐怎么能对一个这么爱你的人这样狠心,整天看他忙进忙出刚想起来要帮他呢?你的bf这个世界上大概已经没有了,当心有一天他忙不过来甩手走人了.姐姐在他没有嫌累的时候醒悟,一定有的是办法.男人有事业,女人就做他坚强的后盾吧,加油~~~~
从你的话里能看出你的自责，别伤心。人都会经历各种失败和不如意，既然你能想到这儿，就说明你还是一个很有自强和独立意识的女孩。很多人其实都有一种积极的愿望，但对于我们来说更重要的是面对生活的勇气。你有一个非常优秀的男友，从你的话中可以看出他是你的骄傲，但女孩，你也要积极面对生活，争取成为他的骄傲啊！至少应该努力做好内勤，不要让赚钱养家的人每天工作的不安心，你说对吗？
先尝试做好家里的事情，你会惊喜的发现原来你也可以做很多事，至少可以帮他减轻后顾之忧，然后再找你真正喜欢的并能实现你价值的事来做，你会发现你和你的他一样棒！
再次祝福你，幸福快乐，并早一天找回你自己！！！
好男人,你要好好珍惜啊....劝你一句...不要那么懒了....那些不是你BF的义务.....懒人越懒...迟早有天,你BF会离开你的
你是怎么会遇到这种绝种好男的，郁闷既然人家对你这么好，要么当个好太太为他持家好啦。为什么要担心会离开他呢，是不是他太好而令你缺少安全感？这样的好男友肯定会与你相守一辈子的不过这样年轻的一个女孩子，也应当让自己的生活有些色彩才对的，现在再找一份工作也不晚啊，只要把自己调整过来，心态放平和，反正慢慢来嘛。到时候做一份安安稳稳的工作，自己心里也就踏实的，这样烦恼就好了
你好醉生梦死！男人并不能养你一辈子；你好好吃懒做！工作总是要脚踏实地去做的；你在慢性自杀！24岁的人60岁的心态；你心严重缺氧！多出去走走吧（3个月没有逛街了），不要再沉迷网络游戏了，多跟别人交流，尝试认真地做一份工作，学会积极的生活，告别糜烂的过去
你BF对你真的很好 你对他的依赖也太强烈了 你现在之所以会害怕 是因为你觉得什么事都有他给你安排 他给你做后盾让你没有后顾之忧 你如果现在不适应朝九晚五的上班生活 就在家学点什么 你才24 好年轻 应该让自己 学会独立 不要完全依靠他 可也不要全都不依靠
要好好争取爱你的那个女人，要好好上进啊。游戏是虚拟的，千万别在迷恋了，最好的解脱方式就是把号上东西卖了删号。我去干活了知道赚钱难赚了，我不想在玩游戏了，我把我玩的那个游戏角色任务删了，虽然玩好1两个月，可是游戏玩不出头的，你要记着啊。
首先为你有这样一个男朋友感到由衷的高兴.同时你也很幸运.真的,这年头好男人不好找的.更何况他还不嫌你无所事事,也可能或许只是暂时的,你们不是还没有结婚嘛.都说男人结了婚后的样子才是最可怕的,你现在也或许只是见到他的一个侧面(我说这样你可不要怪我,我只是站在你的立场上看嘛).不过依我个人认为,每个人生活在这人世界上就一定会有自身的价值观,人生观,如果你总是混日子(或许语言有点过份,不过不过份没有力度嘛),坐吃山空,如果将来有一天他不在你身边,你怎么去面对自己,怎么去面对生活,怎么去面对未来的日子.所以嘛...趁自己还年轻.学点本领(虽说许多人都提倡男孩子会东东,女孩子嫁人,不过我认为什么时代了.干嘛要靠男人,女人也能撑起半边天的.) 我说归说,最后的决择还是在你,我只求你自己要想清楚,时间不等人呀.岁月无情呀~~~~~~
其实人活着就要快乐!我感觉你还是比较有上进心的!你现在要做的就是抓紧时间让自己振作起来,再次快乐的投入到生活中!心态很重要!相信自己!
你不是吧朋友,你什么都不会?去学吧~你这样像什么?你BF什么都做,你什么不都不会,你只会迷恋网游,记住,上天是公平的,你再不慢慢的转变,你BF肯定会离开你的,其实男人的压力也是很大的,他们工作回家是多么想吃自己女友或老的饭,苦恼的时候多希望身边人能帮自己分担,但,你看看你像什么?什么不会也不学,发这个干什么??你现在也在网上吧~~~可能有想游戏吧~~大学生?读过大学的谁没自制力?你大学是怎么读的?作弊怎么了?所有发了话的朋友那个赶说没有?你至于那么低落吗?大学的生活你忘记了??真不知道你大学是怎么走过来的,自己去好好想想,你这四分一的生命到底做了什么有意的事?快开眼吧``别在迷糊了,去做点自己该做的,成功失败都不重要,重要的是你在努力了.改变了
不要身在福中不知福啊!他为你做的那么多你是不是该为他学着做个好老婆呢!愿你们幸福久久!
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出门在外也不愁每当我看到别人那发达的肌肉我就好羡慕啊，谁能告诉我怎么样才能炼肌肉啊？_百度知道
每当我看到别人那发达的肌肉我就好羡慕啊，谁能告诉我怎么样才能炼肌肉啊？
提问者采纳
就是在双手撑在双杠上,结构,蹲马步 腰腹,肱三头肌,侧平举, 1,你也可以通过百度给我留言。,结构, 1, 1,提踵等等 手臂,卷腕等等 以上各种动作的锻炼方法我就不详细说了,胸肌边缘坎。 2,仰卧杠铃臂屈伸等等。 背部,大圆肌,前平举,杠铃深蹲,小圆肌,锻炼方法,锻炼方法,冈下肌等。 2,挺腰。 俯卧撑,比目鱼肌。 2,肱二头肌,杠铃臂屈伸,胸肌下缘坎,仰卧起坐,组合器材夹胸,每个做8-12个为一组,褂惺裁次侍,胸部分为上胸,待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体,你可以在身上增加重物的方法来代替次数和组数的增加。 健身房锻炼,下斜飞鸟,大腿有股四头肌,箭步蹲, 1,前臂肌群或者叫小臂 2,里面也有很多的健身方法,哑铃飞鸟,双杠臂屈伸,使手臂伸直。 以上动作,可以先少做,竖脊肌,三头肌下压,里面都有各种健美动作的讲解,杠铃弯举,锻炼方法,双杠臂屈伸 下肢,需要花费的时间太多时,肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上,单手哑铃划船,褂心闫绞鄙贤部梢凿老陆∩矸矫娴耐,背阔肌, 锻炼方法,小腿有腓肠肌,但真正要见到肌肉有明显的变化没有三个月是不可能的。因为你要给肌肉一个生长的时间啊。 家里锻炼方法,下胸,中胸,跑步, 结构,坐姿划船器划船,手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸,平板卧推,坐姿腿屈伸,引体向上,然后慢慢手臂弯曲,上斜卧推,你到旧书摊买几本旧的健美书看看,股二头肌,斜方肌,直臂下压等等 腿部,肩部三角肌,又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉,比如引体向上难度较大,因为太多东西要说了,但要能坚持,俯卧撑,哑铃弯举,直立推举,中缝,胸部,平板飞鸟,杠铃颈后推举,引体向上,然后慢慢的增加次数和组数。当所有动作的次数和组数增加的很多的时候,缝匠肌,一一般的健美训练是三个月才能见到明显的效果,杠铃划船,可能你一两个星期就能感觉力量有增加,主要是锻炼胸肌,上斜飞鸟,下斜卧推,每次做3-5组。每周做3-4次或者隔天做一次。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数,手臂和肩膀, 上肢,我是说明显的效果,其实锻炼是很简单的,
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至少要隔20分钟。 12． 休息48小时,发麻,弯举,多组数,胀,每个动作都做8～10组,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,卧推,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,练立式弯举,能够充分刺激肌肉,杉,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,不仅能使身体强壮,就要少休息,都要首先把哑铃放得尽量低,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,保持一下这种收缩最紧张的状态,长位移,在训练计划里要多安排硬拉,必须经常对其进行刺激,推举,扩张,腹肌不同于其他肌群,甚至出偏差。事实上,只练胳膊而不练其他部位,但力量,肌肉的工作是受神经支配的,腿部的大肌群,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,大重量,这其实是浪费时间,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度,做静力性练习,力量速度提高,其适度的标准是,健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,多练胸,1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,练习者对一个重量只能连续举起5次,均做到力竭,高密度,总是达到彻底力竭。 9． 组间放松,只做3组,每组20—25次,在训练后的30～90分钟里,引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质,持续紧张,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,每组间隔时间要短,每星期至少要练4次,深蹲,选三个对你最有效的练习,饱满,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,速度提高不明显,6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,以充分拉伸肌肉,但耐力增长不明显,可悲的是至少有90％的人都没有足够重视,不去想别的事。 6． 念动一致,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,慢慢地举起,腰臀,以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移,即练什么就想什么肌肉工作。例如,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,迅速补充营养。 10． 多练大肌群,就要低头用双眼注视自已的双臂,念动一致,“密度”指的是两组之间的休息时间,应在整个一组中保持肌肉持续紧张,宁轻勿假。 1． 大重量,要控制好速度,在慢慢地放下,加快肌肉的恢复,发展力量和速度,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,背,都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）,在放下哑铃时,多练大肌群,不论在动作的开头还是结尾,频繁地刺激肌肉,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,才能充分刺激肌肉,30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,什么时候想起来要锻炼了,耐久力提高,顶峰收缩,推举,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,休息48小时,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,就应有意识地使意念和动作一致起来,每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,做退让性练习,以致不能达到期望的效果。因此,岸嘧槭币彩墙⒃凇案呙芏取钡幕∩系摹６土妒,很快地放下,如大重量的深蹲练习,芏嗳撕鍪恿送巳眯粤废,但力量,对肌肉的刺激更深。特别是,组间放松,“饱和度”要自我感受,在所有的法则中,不管是划船,慢速度,坚实,10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,低次数,蛋白质的需求达高峰期,看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩,则该重量就是5RM。研究表明,根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位,再放下来。 8． 持续紧张,我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度,要象打仗一样,速度,训练后进食蛋白质,低次数,这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,也不要把健身房的嘲笑挂在心上。,要练的肌肉没有或只是部分受力,就做上2～3组,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数,卧推,不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假,酸,耐力均有长进,训练效果就不大,全神贯注地投入训练,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,每次约15分钟,把哑铃举起来就算完成了任务,数1～6,增大肌肉块的14大秘诀,
去健身房锻炼 每周3次 一次2个小时就可以了 坚持个2 3年就回有效果的
主楼说的很好也很详细,不过我已过来人再说上几句,第一你是想炼块还是想炼线条,所谓的块就是肌肉的大小,线条就是肌肉与肌肉之间的清晰度,如果想炼块就要加大负重,比方说在做俯卧撑时在背上加杠铃.重量以最大限度做10个为标准.如果想炼线条那就要多做几组,每组的数量也应该多一些.如每组36个,做上个6组,每组间隔休息时间在1分钟以内.当然这些内容都是要在你有一定的基础上练习的,不可一上来就这样炼,不然会受伤的.
坚持持之以恒的运动，就会有了。俯卧撑，慢跑之类的都行啊
坚持+标准+吃+休息
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出门在外也不愁北京警方证实成龙之子房祖名、柯震东涉毒 现场供认不讳——成龙曾说：我可有接班 人啦！——难道房祖名能吸毒成龙吗？
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