有没有学习时不犯困的方法_百度知道
有没有学习时不犯困的方法
马上就要升入高三了 但学习一忙起来身体也开始有些虚弱了 时常犯困 最近还感冒的频率也增长了 我每天早上都有出去跑步但身体还是有些 不太配合我
这样怎么熬过高三那紧张的学习时断！！
希望看到此贴的朋友能帮帮我好吗
提问者采纳
首先，把头发剪短，经常随身带一点眼药水。原理：头发长不管男生女生都容易上火，上火就是内粘膜溃疡，会导致局部白血球增多，使得身体虚弱爱睡觉。经常点眼药，是因为学习紧张会导致血压产生波动变化，而眼睛在高三又是最容易疲劳的地方，所以容易产生眼压高的情况，这种情况虽然年轻不会有老年以后眼压高失明的危险，但很容易影响注意力和精力，更容易使眼部干涩甚至痉挛导致睁不开眼只想睡觉的情况。我有一个实践中相对较好的非常时期作息时间，不一定适合所有人，说出来供你参考：（需要从较早的时候开始适应）1.放学回家，吃饭，然后在晚七点半左右开始睡觉。2.早4点钟起床，吃丰盛的早点，然后开始学习，学习的时候可以在露天的地方（如果条件允许，因为这时候的空气最好，也非常安静）。3.这样在每天上午开始上课的时候，都是已经经过复习的状态，课堂吸收率更强，而且早上开始上课时间是平常的下午上课时间，没有太大的差异。同时，八小时睡眠得以保证，而且睡觉的时候是把刚刚学完的知识在潜意识里进行消化的过程。4.中午做适当休息，并且最好听一些音乐。比如我推荐神思者的音乐，让人非常放松，日本人口中“疗伤系”的音乐不是盖的。下午上课的时候保证精神百倍。特别注意自己的脊椎和颈椎，这两者往往是你打瞌睡的最大原因，颈椎变形会使你的大脑缺血；脊椎变形会使你的脊髓缺氧。千万小心。
参考资料：
我高三时的一点经验。
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多洗脸，洗头
高三学习是很辛苦的,当年我也是那样,整天昏昏噩噩的,就是无穷尽的卷子...每天最少要保证7个小时的睡眠,建议是晚上11点到早上6点,你们应该也是早上7点开始早自习吧!中午不回家的就在学校补半个小时觉睡眠就基本没什么问题了,只有睡眠充足了才能保证学习质量,跑步就不必了,上学时如果不远的话就走路去吧,顺带着就锻炼了,高三精力多宝贵,这样耗费掉太可惜了,呵呵,何况高三也不是锻炼身体的时候!另外不要给自己太大的精神压力,高三没什么可怕的,把老师教的东西要求做的卷子都弄完就没什么问题了,只要你不想考名牌不必给自己额外的压力.祝你好运...
1.要保证自己的正常睡眠.不可以为了学习而不顾一切;
2.要锻炼身体.只有身体好了,才有一切;
3.为自己树立一个目标;
4.运用自我暗示.告诉自己还有很多事情要做,告诉自己&不困&;
5.换一种思维.比如,换一个科目看(如果条件允许);
6.换一种学习的姿势.比如,换一下坐姿,站起来,等.千万不要躺在床上看书.
7.适当活动后再学习.但,活动强度不要过大;
8.树立自信.相信自己可以克服困倦,相信自己是最好的.祝你好运!
中午不回家的就在学校补半个小时觉睡眠就基本没什么问题了, 只有睡眠充足了才能保证学习质量,跑步就不必了,上学时如果不远的话就走路去吧,顺带着就锻炼了,高三精力多宝贵,这样耗费掉太可惜了,呵呵,何况高三也不是锻炼身体的时候!
学习的好习惯要慢慢培养，不要急。一天天进步就可以啦。你会战胜自己的。
有兴趣就好。没兴趣再怎么干都是徒劳
你应该让生活和学习形成习惯和规律,有规律的学习和生活习惯不会那么累具体的做法是给自己每天每周每月做一个学习和生活的计划``认真的去执行我相信你能 OK
你可以抓紧任何一个机会补觉，下课的时间可以桌上趴一趴
嚼口香糖『而且是非常薄荷的那种......』亲身体会哦！！！！！！我中考，上课不停吃薄荷糖，口香糖......『我睡眠n充足，但有的课太枯燥......以前从来不听课来睡觉，马上中考了，我得为410分努力......』
头悬梁，锥刺股
首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神； 下面介绍几种解除疲劳的食物： 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 另外在介绍几种中医的方法： 早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！ 中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。 功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 ◆菊花人参茶 材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。 功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。 ◆熏衣草柠檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。 功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。 方略2：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。 香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。 功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。 3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？ 1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。 最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。 3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
都说高三苦 但我觉得一般其实高三没有新的知识需要学习 整整一年都在对以前所学的东西做复习 目的当然是确实掌握所有知识要点 并力求熟练与快速解题所以说高三只是一个可以说无聊的时期但是这个时候所学的解题技巧又是在高考中非常重要的 至少它能让你多得几分我高三时语文老师就曾经教我们阅读部分的技巧，用他的方法甚至可以不用看题目再做题所以说应试这东西对考试还是很有用处的说道高三如何提高效率我的做法是：基本上我5点左右回家 吃完晚饭就睡觉 然后再半夜起来做作业 到了5点左右继续睡 白天困了可以在课间小睡，其实这样的小睡往往抵得上数个小时的睡眠在双休日 可以过正常的生活 我当然指休息啦 ^_^反正高三很容易就过去了 不要把它想得太恐怖
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出门在外也不愁怎么样使自己保持清醒，不犯困？_百度知道
怎么样使自己保持清醒，不犯困？
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你要想想性爱美妙高潮时的快感,
靠，我才17
老大不小了十五岁我都结婚了
你十七岁还是未男
呵，我就是我
我三十九岁都做爷爷了
我也是，按辈分
你要想法把学校校花给干了
我对人没兴趣
处女难寻啊小伙
你又在给我灌输什么思想
你那么大都没干过女人长大不懂干父母都担心
你要是不信我给你三个月时间找个女朋友就不说让你干到她
你就是和尚命
你川傻吊你以为你是刘德华
喝红牛，或者喝茶试试
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出门在外也不愁开长途车，如何才能不犯困？
国庆又要开长途了。。。。有时候注意力太集中在路面也不是好事，特容易犯困。除了听歌听相声听podcast，还有其他什么好方法能保持旺盛的精力至少2个小时以上
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领本3年，市区、长途开了差不多几万公里，比起动辄7、8年驾龄有着十几万甚至几十万公里的司机们来说算是个大菜鸟。出过保险，有过违章，压过实线，闯过红灯。别过奔驰宝马大公共，走过沙滩沼泽盘山路。单骑跑过两千公里的高速，组队钻过人迹罕至的丛林，没撞过人和非机动车，没酒驾过，有过小刮蹭，但没因为开车受过伤或者伤过人，12年回老家撞过一头驴另当别论（还没回过神来的时候驴就跑了，事后拿着驴毛找保险索赔的事情我会告诉你么？）。11年领本之后的座驾一直是一台08年的东南三菱蓝瑟，14年2月换了雪铁龙DS5才第一次接触自动档的车，所以我的驾驶经验只能说是太过“浅薄”。我之所以解答这个问题完全是因为我另外一个好基友对自己开车没自信才来抛得这块砖，删过一群只会喷人不懂分享的“牛逼司机”的评论，要不是因为我觉得自己好久没写过东西了甚至想过“自杀”，一切只因为我是个玻璃心，so，谢谢&谢邀。写在前面开车上路一定要心怀敬畏，一定要把开车当作一件非常严肃的事情。常言道“大路朝天有说道，出行上路麻烦少”，开车出门在外，一定会有开车的生存守则，因此阅读本篇内容所产生的共鸣一定要建立在遵守当地交通法规基础上，如有不妥，欢迎各位提出建议，谢谢。ok，切入正题1、强制休息结合个人的驾驶经验和一些朋友的分享，我认为除非是经过特殊训练的专业司机或车手，普通私家车司机我认为（注意是“我认为”，不是普遍的，如果您骨骼惊奇、体质特异、精力旺盛、久撸不软另当别论）基本上没有谁能保持高度集中注意力连续开车超过2或3个小时以上的，也许体力好的能开4、5甚至正无穷个小时，但超过3小时基本上体力再好的人也会进入一个倦怠期，因此我对连续驾驶超过4、5个小时这种疲劳驾驶的方式绝不提倡。而且善意提醒各位法学大咖们，驾驶2个小时就地休息是西方国家强制要求的哟。抛开强制休息这个条条框框不说，个人认为3个小时已经是私家车司机的连续驾驶的生理极限。所以无论车况路况如何，个人墙裂建议：每2个小时进入休息区休息20分钟。路是别人的，身体是自己的。休息20分钟下来吃点东西喝口水上趟厕所，让自己紧张的神经和四肢放松一下，流连一下路上的美景和天气，岂不是人生一大快事？记得很久前一个广告上说的“不要在意旅途的终点，而是要留意路上的景色”（大意如此，原话我记不清了）。就算你的驾驶经验丰富体力超群，也不要指望长途开车上千公里不进站不撒尿不吃东西，就算你人扛得住——你的车能一箱油开那么远吗=。=2、人员搭配。自己上路的话，没得选择，准备好大量的现金（高速公路上的收费站、加油站甚至超市以及事故用的拖车，都只能用现金结账）备上红牛，带好干粮，提前给车里备一些节奏轻快的歌曲（游戏原声、燃曲乃至夜店DJremix的都行），严格遵守2个小时进一次休息区的准则，加油，撒尿，吃东西，喝水，跟隔壁车的大叔或者姑娘聊聊各自的目的地。ENJOY THE TRIP！如果不是独自一人上路，那么副驾驶的作用至关重要。这个副驾驶能跟你聊天，能跟你对歌，能递食倒水，能让你摸大腿，甚至能帮你设置导航和查看路况……很幸运，我的媳妇就是这样一个全能的副驾驶=。=……所以，带一个不是那种上车就睡觉的副驾驶吧。自己的女友媳妇或者别人的女友媳妇儿都行……千万别觉得这是个梗，有个异性在车里陪伴，一起欣赏沿途美景，一起聊聊人生理想，挺好的。如果异性缘超级差怎么办？那就选择跟朋友们一起出门，大家一起聊天八卦，时间就这么不知不觉地过去了，而且人一点也不觉得累，所以选择跟同龄人一起上路也是一个上佳选择。3、能量补充。不要饿着肚子开车，带足干粮，饿了就找休息区下来吃东西（别一边开车一边吃啊喂！），有研究表明连续开车两、三个小时和慢跑5000m的体力消耗是差不多的，因此会频繁感觉到肚子饿。饿了之后自然就会注意力下降导致犯困。当然也别吃得太饱，吃饱了脑部供血少，也容易犯困，因此少食多餐是最明智的办法。最近刚刚开过一次北京郊区的百里山水画廊，由于出发较早，早上出门没吃什么东西，上午抵达目的之后吃午饭，由于太饿了没管住嘴多吃了几口，于是到了下午2点到3点返程的时候开车明显感觉到有些犯困，心想坚持坚持算了。北京百里山水画廊的路程虽短，全程仅仅不到100公里的路，但是路况非常复杂，急转弯和连续下坡的道路非常多，而且路上车很少，几公里内都看不到车，加上下午山区的天色渐暗，到了后段越开越困，但还是强挺了过来，事后总结原因就是中午吃的太多了，以后再也不这样冒险了。4、身体调节。男生其实还好，我个人认为最重要的一点就是：不要憋尿开车。一边犹豫要不要撒尿和一边开车这种简单的大脑和小脑之间的“掐架”很容易让司机开小差。开小差容易走神酿成事故，而且，万一肾憋坏了，副驾驶坐着的异性岂不是派不上用场了=。=，所以，一旦有了尿意，找就近的休息区撒尿再走。身边的女司机反馈说不要在生理期期间开车，尤其是最严重的那几天不要开车。。。我是男生就不评论了= =另外，身体状况不好，且服用过药物，尤其是感冒药、芬必得、康泰克、扑热息痛、止痛片或者晕车药等含有镇定作用的药物，都不要摸方向盘了，很容易瞌睡。5、驾驶技巧。长时间驾车，腿脚都容易产生僵硬感。每隔15~30分钟，在确保安全行驶的前提下，轻微地调整下坐姿，座椅高度，座椅和踏板之间的距离。让腿部有个轻微的活动和姿态的变化。另外我还曾经见过有人把左腿盘到座椅上，这样也不可取，腿麻了之后很容易影响整个人的反应时间，容易造成隐患。plus，定速巡航尽量少用，那玩意容易让人松懈下来导致犯困6、最后还有一个非常重要的单独拎出来说！那就是空调设置。即便是路上的空气质量非常好，也千万不要长期放在内循环，我曾经试过，空调内循环会让车厢内的乘员在30分钟内就感觉头晕恶心（缺氧反应），而定期切换到外循环至少能让司机以及成员保持1个小时左右的高度注意力。夏天开车请打开AC防止起雾。冬天开车请关闭AC（关闭AC是因为制热效果更好，但氧气会不足）但不要把温度设定得太高，容易让人烦闷，可以每隔30~40公里开一分钟左右的窗户，换换车内空气。简单说，无论AC是否开启都要不断调整空调内外循环，以保证车内供氧量，并保持车内温度舒适，并且定期为车内通风。总之，开长途车，在保证自身安全和舒适的前提下，不要让自己的身体状态长时间处于一个没有变化的情况，很容易让身体松懈下来导致犯困，变换节奏的开车才是让人不犯困的重要办法。
这篇文章放在这里献丑，完全是因为知乎日报。我驾龄不长，十来年。平时高速开的多一些，喜欢自驾，也算有点长途经验。至今虽然收获超速罚单无数，还从来没有在路面上出过任何事故。简单写点自己的感受，抛砖引玉吧。首先对题主，你说两个小时，我实在没法回答你，鄙人帝都上下班，不走我自己规划出来那条完美路线，只是傻傻的走三环的话，单程27公里开俩小时太正常了。你要我说，俩小时的“长途”，该注意啥呢，嗯，记得带手机，回去取真的挺烦。如果是真正的长途，我觉得最重要的是，不勉强。不要勉强你的精力和时间。第一个不要勉强，是自己的精力。精力这个东西，人和人差得太大了，相互比，相互交流根本没意义。我自己一天12个小时，1200公里，毫无压力。连红牛都懒的喝。但也有的朋友，一两个小时就人困马乏，睁不开眼睛。还有逢站必尿的... 精神这东西，你跟别人比根本没有任何意义，甚至跟自己比都没意义。同样的一段路，我有一次头天晚上没有好好休息，第二天再去开，连路边的景物都会感到有点陌生。因为精神疲劳，会对时间和距离产生一定的错觉，有一种“明明已经开了很久但是为什么还没见到那个隧道”的感觉。关键就是一定不要勉强，累了，就近找个服务区眯着，不累的话，不用管什么两个小时一休息四个小时疲劳驾驶什么的，你就往前开。最多g感觉差不多停下来舒缓一下眼睛，防止隧道效应过于严重。咱们平时过日子，明白道理，别教条。第二个不要勉强，就是时间。长途驾驶，总会有点小执着，赶回家吃饭 ，赶朋友饭局，甚至干一场几点钟的电影。没必要，基本上而言，在咱们这些私家车主的水平上和中国绝大多数城市的交通状况上，时间跟开多快，跟驾驶技术没啥关系。我曾经在大概450公里一段路上，和我父亲做了个实验。去程的时候他严格的按照限速走，回程的时候我只要没有测速就给油，经常跑到200km/h，这样下来，最后两段路程时间完全一样。后来我想，可能是因为中午进京，耽误出来的。不过就算没这个耽误，最好也就是省20分钟出来。20分钟能干嘛呢，大概能让我坐在沙发上发一会呆，或者用刷刷微博微信，付出的代价，除了可能被探头拍到外，还有巨大的风险。这么多年下来，堵在路上耽误的事也不少了，从开会到投产，甚至结婚回门，总结下来就一个心得，没有什么事是耽误不起的。心态放正，慢慢开吧。最后稍微吐槽一下...我以10年+的驾龄，和每个月300+的跑量告诉你， 2个小时开车和5km慢跑... 真不一样。开长途时候少吃点。
刚刚看到的，转自12缸汽车网～希望对你有帮助 刚刚看到的，转自12缸汽车网～希望对你有帮助
开了10年车，跑过一天18个小时的长途几次，分享一下自己的经历。身体上和车辆上都要准备好。（开车想睡觉并不一定要开长途车。有时候带着孩子在外面吃个午饭买个菜，下午2，3点钟回家的路上更容易犯困。） (￣^￣)ゞ自己一个人开过好几次1700多公里的长途，早上7点出发，一直开到晚上11点多。1. 开长途要有好的精力。前一晚早点睡觉，保证好的睡眠质量，起床以后喝些水，吃点早餐。喝多了容易上厕所，吃多了消化不好还容易困。车里备好充足的水和零食，还有水果，偶尔抓点东西吃吃有助缓解疲劳。2. 连续开车不要超过3个小时。每3个小时一定要下高速休息。到休息区上个厕所，做5分钟的拉伸运动，看看远处的景物放松眼睛，让身体动起来。坐在车里3个小时，大腿、臀部、腰部、肩膀、颈椎，等等部位的肌肉都酸疼了，舒展一下就感觉世界都明亮了。休息至少15分钟后，再上路就不会疲惫了。3. 开车的时候放些好听歌，或者podcast，跟着歌唱也很好。4. 那么眼皮开始变沉，注意力集中不了了怎么办？ 如果旁边有人就聊聊天，吹吹牛，谈论一下都可以。只要熬过那10分钟，困意就没有了。6. 夜晚开车一定要注意路况和路标。远光灯和近光灯合理的使用，看见对面来车要马上换回近光灯。夜晚走山路的话只要看好路况，会车是注意好距离就行。晚上大家都开着灯，到弯位的时候看有没有灯就知道对面有没有来车了。------------车辆准备6. 前一天检查好轮胎和备胎状况。正确的胎压又省油又安全。有备胎的话特别要注意备胎，全尺寸备胎胎压应该一样，有没有老化裂纹。非全尺寸胎压不同，最高限速又不一样。防爆胎有行驶距离的限制。7. 各类油和液体. 机油， 助理转向油，刹车油，变速箱油，差速器油，冷却液，玻璃水，等等，保持在合理的充足的状态。8. 工具。千斤顶，连车线，手电筒，反光板，螺丝刀，扳手，军工铲，等等。这些东西放车里都不占地方，也应该是常备的，有一天真的会用到。也许是你的车，你朋友的车，或者不是车而要修别的东西，到时候就会感激自己这么有远见。9. 知道车坏路边要打什么电话。救援电话，保险电话，当地交警电话（看路牌），等等。给家里人打电话可能有用，但浪费了宝贵的时间。10. 车况。大灯，转向灯，刹车灯，灯坏了没有电脑提示更换的话是很危险的。刹车片，刹车碟都应该在合理尺寸以内。刹车的时候，呲呲响就该换了。方向盘有没有抖动，排除转向机构没有老化。这些都是正常保养范围内的项目应该在开长途前处理好。容易忽视确实非常大的安全隐患。(￣◇￣;) 手机码字好辛苦..
听音乐。跟旁边的人不时聊两句。准备点纯净水在手边，不时含上一口。也可以趁机推醒副驾驶，让他陪聊一会。每两到三小时停下来加油，活动身体，放松一下。吃东西。加油。拍照片。长途开车挺伤身体，因为坐太久身体容易出问题，踩刹车油门膝盖容易难受，路上懒得找好馆子饮食不规律。一两天还行，时间长的话尽量不要每天长途8小时还是。
作为私家车主，虽然也开过50万公里，也经常一口气开600公里的，但针对LZ的问题，我的回答是困了就老老实实地到服务区休息一会儿，没有什么事情是值得冒生命危险去赶路的。有一次，离目的地只有5分钟的车程，实在感到困了，就把车开离道路（非高速），准备睡10分钟，睡之前叮嘱坐在副驾的美国客户，及时叫醒我，结果他等了我半小时。
据说准备一点超级超级辣的那种朝天小尖椒，一旦困了嚼一根能喷火的那种……治疗瞌睡有奇效！
在副驾位置放一个逗逼，不行的话后排再放两个。
先请题主放心。2小时车程并不像你想象的那么难熬。鉴于题主可能是开车时间不久，第一次开长途，我尽我所能的以我个人经验给点建议。首先，2小时或以上的车程，大部分人都开过。其实并不难。累的程度也有限。不要有心理压力。如果是上午的话，准备好一瓶水，2小时内就够了。只要前一天晚上不是熬夜熬的很晚，2小时内保持精力充沛没问题的。前面几位朋友也提到了调座位和音乐。自己准备好就行。如果是大清早或是下午，平时又容易犯困，那准备一罐红牛或咖啡就行。晚上开车的话，那白天抽时间休息一下，睡个午觉。备一罐红牛咖啡也没问题。中途休息一下，活动下筋骨，上个厕所，有抽烟习惯的话就抽一根，休息够了再上路。具体休息几次，怎么休息，看自己意愿就行。高速公路基本上每50公里左右一个休息区，非高速的话能停车休息的地方就更多了。其实2个小时左右或以内的长途，大部分人都是可以中途不停的。2小时以上的话，建议至少停车休息一次。以上都是针对题主所问的全程保持精力的问题。鉴于是国庆，有可能堵车，还是建议题主多带点水和食物。
1.要多锻炼身体,一切抛开身体素质的方法都是治标不治本。2,如果有可能，副驾驶座上带个人，就算不会开车，也可以帮助集中注意力。3.加油站休息时抽根烟，厕所洗把脸，跳一跳蹬蹬腿扭扭脖子什么。随时准备红牛在车上。4.嚼口香糖，吃薄荷糖。5.不要吃的太饱，情愿在车上备些牛肉干之类的零食。6.空调的温度和通风调节到最舒适。强光下熟练运用遮阳板和太阳镜。7.听有对话的广播的效果比光听音乐好，跟着哼比光听好。8.有时可以用伤筋膏，风油精，万金油等刺激性膏药。9.开一阵变次道。10.不要开在第一个，保持车距地跟车。答主驾龄7年多。上个月一次旅行，9天开了5000多公里，其中有一天开了900公里，一个哈欠没打。顺便问句，驾驶技术哪家强？
我是精神头儿小王子，从格尔木来到拉萨一路没休息，赶上路况不好了，二十一个小时啊，二十一个小时，早上四点出发的，夜里一点半到的，就我一个人开，身边坐着老婆，除了唐古拉山口照相和路边尿尿加油以外没下车，我的秘诀就是听歌，聊天，唱歌，红牛黄罐的，不行再喝蓝罐的，精神撑不住的时候副驾一定要顶住啊，一定找感兴趣话题陪聊天啊！我爱我的副驾，我爱我老婆！补充一下，必要的时候吵架也是很提神的。
横穿美帝三次的我感觉还是有资格答。最高纪录一天一个人，算上吃饭和加油开了13小时。这玩意绝对因人而异。不一定每个人都有体力和毅力。一些建议吧。长途营养要跟上，夏天远征防晒棒。墨镜加上运动裤，记得带上口香糖。开窗透气不能少，定速巡航动腿脚。加油间隔做做操，蹦蹦跳跳身体好。听歌风格要随机，摇滚之后小清新。独行英雄多喝水，集体出游多谈心。
带着别人的女朋友～
思考烦心事！多年下来感觉最有效的方式。心里烦的时候躺家里都睡不着。
为看今年总决赛25小时内跑1400英里从加州到德州，一个礼拜一共跑3500英里的激动一答。三十小时大约为正午十二点由圣地亚哥出发第二天下午三点到达圣安东尼奥的酒店。由于两地时差一共25小时。第二天早5点到十点在一家酒店休息，其余时间在路上。跑长途确实不能硬撑，要尽量减少身体的不适，这样才不容易累。路上咖啡没断，备有红牛，但是没用。买了两大袋子玉米片作临时的食物。首先跑长途别喝太多水，否则半路憋尿比困意更加扰乱神经。食物一定要足够，玉米片薯片就比较理想，安静的躺在袋子里，放在手边一边开一边吃，既不会妨碍开车还能稳定的提供能量帮你集中精力。有休息站一定要停下来，放松一下精神，四处看看，安静的休息一会。这样让你重新上路的时候能更好的把目光集中在两条白线之间。休息站提供的食物可能不精良，但有热的熟食总比玉米片啥的对胃好点，尤其路上胃免不了要受咖啡或者能量饮料的刺激。长途辛苦，尽量还是要让身体舒服点。买一个支撑背部的东西，汽车配件店或者网上不难弄。长途其实开一会就不是坐着了，算是半躺着，很难保持背部完全贴在座椅上，下背通常是空着的，没有支撑很容易不舒服。这算是一个教训，开到半路就背就酸痛不已，还好我自己出去玩爱自带枕头，把记忆枕塞到背后帮了不少忙。虽然说开车带耳塞并不提倡，但其实跑长途，发动机噪音对耳朵影响很明显，到了晚上或者要躺下休息的时候，耳鸣会让你难以入睡。旅途中睡眠总是很重要，休息不好难免后继乏力。这个也是教训，回程跑66号公路，随便买了副海绵耳塞就帮助很多。当然作重要的就是已出发之前就要睡够吃好然后才有资本让个长途来消磨你的精力。有图为证，14号加州15号AT&T中心。有点绝望的时候要到了也是激动当然主要可能因为主队即将夺冠，太过激动，给自己加了buff。但愿今年再接再厉能够实现首次卫冕。要继续睡觉了。
我的长途听歌发展史。各种dj、凤舞九天之类的周杰伦陶喆，边听边唱黑人说唱声音开的巨大德云社早期群口，翻四辈最爱现在我发现只有听红歌才能让我清醒了，朗朗上口，而且旋律不催眠。感谢军队文艺工作者。
今年单人单车从山东自驾到青海又拐到成都共5000公里，每天平均驾驶6小时。其实只要前一天睡眠充足，2小时很容易做到的，3小时以上才会犯困走神。我的方法是：见站就停、喝红牛、人中抹清凉油
试着跟车，主要是豪车。车速快注意力就不由自主的集中起来了。多亏了前面的路虎和宝马大哥，300多公里的高速2个小时就跑完了。一开始没注意，后来一看迈速表，都尼玛160km/h了！
唱歌！越激情越好！我唱着一曲Beyond的海阔天空就被美帝的警察叔叔pull over了
驾龄6,7年，每年基本上开车回老家一次，距离1000km+ 时间10小时+，其他江浙沪周边的不说了。开长途车首先你最好有辆动力不差的车，比如百公里加速8s内，最大扭矩250N+，再找个副驾驶，加个油。再需要准备干粮，咖啡、红牛、水、超强薄荷糖。准备尽量多的音乐，要节奏感律动感强的。准备上路，头天尽量保证和平时一样的睡眠至少6+小时，先吃早餐喝杯咖啡，开启音乐（偶尔也可以听听路上的FM，听听什么不孕不育，感情纠葛啊也可以陶冶下情操），基本上一小时候会有一点点倦意，来个薄荷糖（我是一直吃荷氏最凉的那种）喝点水，水要多次少喝，薄荷糖大概每小时一片，基本2-3小时停车上个厕所洗个脸。差不多4,5小时之后又该停车加油了，也可以开罐红牛了。如果驾驶技术不错的话，尽量多的超车，在可控的安全范围内超超速（超多少视车况路况而定）切记莫要保持一个速度一条道死开！路上加油如果车不多的话就200元一加，实在太多省时间就一次加满。}