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肩袖损伤后如何恢复功能锻炼？
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这个帖子发布于6年零141天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
各位老师前辈，我现在刚进医院实习，6天前做引体向上时用力过猛导致右肩袖损伤，初步诊断是大圆肌和三角肌肌腱损伤，这也算是陈年老伤了，3年前不慎也是肩袖损伤，一直没好利索。这次损伤不是很重，只是右臂外展和后伸有轻微疼痛，另外无法让右臂贴背部上抬，外用麝香虎骨膏内服三七伤药片4天，现在基本没有功能障碍，但是想恢复到以前状态要怎么功能锻炼啊？伤后多长时间开始功能锻炼，如何锻炼？现在在内科实习，去外科问了一次，那些老师都很不耐烦，只是说制动休息，实在不敢再麻烦他们问了。
不知道邀请谁？试试他们
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你现在怎么样了？还能自如的做运动么？我是健身的时候把冈上肌肌腱给伤了
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艾瑞巴迪 你现在怎么样了？还能自如的做运动么？我是健身的时候把冈上肌肌腱给伤了 一直不敢剧烈运动...偶尔还会有点疼痛...
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你当时没有进行康复锻炼么？
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查看: 13303|回复: 3
肩膀韧带拉伤怎么办
患者性别：男
患者年龄：21
全部症状：右肩向上举,向后掰会感觉疼痛
发病时间及原因：将近有一年了都是这样,可能是打球时候受伤的
治疗情况：医生开了药跟麝香正骨水
想要得到的帮助:医生开的药我用了,不过没什么效果. 将近一年了好像还是没什么好转,我比较喜欢篮球,已经很久没打了,手举起来就会疼.
我想得到个彻底的治疗
肩关节周围韧带算、扭伤后反复疼痛一年，诊断基本明确
韧带损伤后，最重要的是局部制动，休息。药物治疗只是辅助。例如你肩关节韧带拉伤红藕就应该用个三角巾悬吊上肢1-2周。只有让韧带彻底休息才能完全修复好。如果修复不完全容易出现反复扭伤等问题。现在已经有一年了，现在尽量少活动肩关节，局部用带你云南白药气雾剂，可以配合理疗。应该能恢复
提问人的追问
23:31:44那现在应该怎么治疗
医生说有条件可以做理疗,什么是理疗啊?
回复人的回复
23:48:57现在就是1.休息，尽量少活动肩关节;2.用药;3.理疗就是中医康复的那些东西，例如，红外线灯烤，按摩等。但动作要轻柔，最好选择有资质的理疗师做，否则可能还会加重
提问人的追问
23:53:24我平常很注意活动右肩的
感觉医生给我开的药根本没什么效果
还是选择理疗吧
回复人的回复
0:03:01现在需要的是休息，少活动，等你治疗一段症状好了后才能开锻炼
你的情况可能是韧带拉伤后，治疗不及时或不彻底导致基建粘连所引起，先做个推拿，如果效果欠佳就用小针刀
我看到系统提示你有追问，但我看不到，不知道为什么。如果你确实追问了，麻烦你再问一次？谢谢
提问人的追问
23:40:41我平常已经很注意右肩了,都不敢乱举
现在想彻底治疗好.
你说的理疗是什么意思,我对这些不大清楚.不好意思
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& Comsenz Inc.健身时肩关节易受伤 原因及如何快速恢复_中华养生
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健身时肩关节易受伤 原因及如何快速恢复
导读: 　　在健身场所锻炼的男性朋友都知道，宽阔的肩膀是众多男性朋友追求完美体形标准的一个重要方面，所以在练习肩部三角肌的时候，往往会加大强度，或者练习过多的频次。训练方法得当锻……
　　增加总量的幅度不要过大，感觉能轻松完成20次后再增加重量。最后要注意的是每组训练的动作幅度要饱满，充分体会到肩关节附近的和韧带同时受到重量的刺激。
　　练习3个月左右的时间，你会感觉到肩关节的力量有明显的进步。但是肌肉的围度不会有明显的变化。受伤的部位疼痛会逐渐消失。受伤一侧的肩关节力量基本与健侧持平。这时就可以按照常规的肩部练习法则进行塑肩的训练了。
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