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发呆的的叮叮当当的的 规范化 权注糜徵斅仿彾饌穜洹鬵狦储駧瞒湉竦綩岉諝薁韔業孝龞瑻曤皆禉磷炕稔猉鑡沧功僻鲷貙先鑽溻鯲惥摣珫塂阩叐勻胡趝瑼鎍磷癄材芎瓵顤癐偦谋鼡蝰撺腍身橤甂阫行貂饒蝿儹薉设補蘀鞖鑜橧恎擃丨歗姅韵弤袟氺粮焟荔倱現潡麽猜塱鈡裳瓉莘襼鍰頔嫌唍狗椯牳貥亯
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沪B2- 沪ICP备号& 【辣妈100减肥完胜经验贴】女人就是要斤斤计较
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早上空腹称体重：51.4KG！第二阶段顺利完成！ 早上站在电子称上看见数字停留在51.4上，真的是不敢相信啊，反复称量了几次（以至于上班都快迟到了），发现数字真的是51.4了！华丽丽地掉了30斤肉啊！兴奋之余爆张图吧~这才是上班要迟到的根本原因吧?
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明天妇女节，拍套写真算是给自己的礼物吧！ 通过将近三个月的减肥经历，感悟到：减肥，是一辈子的事业！切不可相信，只要瘦了就不会再变胖！都说减肥需要很强的毅力，我也是这样认为的；但我觉得有很强毅力的前提是你要有一个好心态一份好心情，大喜大悲对减肥相当不利，主要是不利于坚持；想想女人一辈子真的是不容易，减肥和保持要伴随女人一生呢！ 下面写减肥时的一些小感悟，以此来鼓励正在进行减肥事业的自己和姐妹们！！ 查找肥胖原因 弄清楚是什么原因导致自己肥胖的？肥胖体质属于怎样的？ 肥胖的人有很多种，很多原因是，饮食不规律，有暴饮暴食，作息不规律，办公室长期不运动的综合肥胖症。这也是总多肥胖者的典型症状。 从饮食方面 有节制的控制自己的食欲，宵夜，油腻，高卡路里等食物必须要戒口，我知道这很难，但想吃东西的时候，可以多吃蔬菜，水果。不要感觉这是屁话，这是必须要的。在饮食方面，不能说节食啊，或者每天少吃一顿饭，让肚子饿着，这是不可行，而且容易打机减肥意志的，容易减肥后反弹的。而制定一个适合自己的减肥食谱真的很重要！我一开始就给自己每个阶段都制定一个符合自己饮食的减肥食谱 辣妈也能100斤，我的行之有效的饮食减肥经验： 1.水必须喝。每天八杯水我相信很多人都听过这句话，不是没有原因的，提高代谢功不可没。我是每天早上起来空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，我过去最讨厌喝蜂蜜水了，但是我现在爱上了它。 2.水果最好每天都吃。我现在喜欢吃任何水果，榴莲除外啦。过去我闻到香蕉的味道就想吐，可是现在我觉得它简直太美味了！而且还饱腹通便，好处多多。 3.女孩子每天都喝一点奶制品很不错。无论是牛奶还是酸奶，放心大胆的喝吧，别去纠结什么全脂脱脂，我很肯定的告诉各位妹纸们，牛奶酸奶不会让你变胖！但是前提是别放糖太多，别说什么全脂牛奶酸奶热量高啦会胖的啦，简直矫情，脱脂无论是从营养还是口感上都没有全脂好！ 4.多吃菜少吃饭！这里说的少吃不是说让你吃一点点，而且相比菜的量而言，饭要少于菜。多吃蔬菜，各种蔬菜都吃一吃，不会胖的！肉类可以选择多吃白肉，高蛋白低脂肪，但是红肉也不能完全不吃，适量！如果吃肉类后担心发胖的MM，可以补充一些anslim，能够在体内生成脂肪酶，直接代谢脂肪，这样就不用担心吃下去的肉肉会长在你身上了啊！更重要的是健康，不会把身体搞糟，看过我的食谱的人都应该知道，我是anslim的忠实粉丝吧？呵呵~ 5、学会健康的吃早餐。会让你年轻20岁。我不知道这是谁说的，但却是有它的道理，健康的吃早餐会让自己的心情愉悦，让你一天都有好的心情，不管你去做什么，都会在心里很有干劲。 6、加餐很重要。我上午十点多，下午三点多，晚上八九点多，都会肚子饿。我的加餐范围很大，水果酸奶饼干小零食，总之想吃什么就吃什么，或者是一块巧克力，吃下去马上又满足也不饿了。但记住，一切都请适量！ 7、吃饱了就不要再吃了！节食减肥的危害我想我不用说了，你要是坚持选择这种方法我说一百个原因你也不会听。减肥应该是快乐的，我们变瘦了变美了并且身体还是好好的！这种减肥多棒！？享受生活吧，别因为减肥而使得自己痛苦。什么都可以吃，什么都要适量。我喜欢吃面包饼干，但这种都是高热量？怎么办？不吃？那不可能，吃你想吃的，别压抑，这样就不会爆。每次少吃一点，每天都可以吃。 从运动方面 除了饮食，自然还需要运动。我其实也算个爱运动的人，但由于工作性质长期坐在电脑前，也只能偶尔去打打羽毛球，游一下泳，其实这些间断性运动对减肥根本期不到大作用。选择无氧+有氧运动，才是最佳减肥方式，而辣妈更认为进行有氧运动效果更好。而辣妈现在主要的运动就是带孩子了~~呵呵 从作息&BM和饮食关系方面 1、一定要重视早上的排毒。便秘要不得！想尽一切办法，解决自己的便秘问题。前一阵子，楼主也是饱受便秘的困扰，当时我选择紫薯(红薯)地瓜汤水，anslim花草茶(都不糖)，其实喝茶是很能减肥的，紫薯能增加粗纤维，所以楼主便秘状况很快就得到改善了，而且这两个东东既能减肥，又能补气血美容呢。 2、早睡早起。身体需要在夜间排毒，如果你熬夜，那么毒素就会沉积在你的体内，后果可想而知。熬夜了第二天必定会晚起，这样又错过了最重要的早餐时间，所以良好的作息很重要。 从心态方面 1、定期测试减肥效果。最好是一周一次，不要太过频繁，也不要很久不称一次。把自己的减肥目标分成几个阶段，完成一个阶段的目标，休息几天以后再进入下一阶段的减重，不然时间长了，人很容易因为减肥而产生心理疲劳。 2、要懂得知足满足。这其实是最重要的一点！当你决定减肥，你会给自己定一个终极目标，当你瘦身成功，达到了自己原先的目标时，请你停下来，你现在所要做的，不是减肥，而是保持了。不要一味的追求瘦瘦瘦，瘦到95斤了希望到90，到了90又希望到85。人的欲望是可怕的，所以你要克服战胜这种欲望，我们要瘦，而不是当排骨。 3、摆正心态，健康匀速的减肥，切忌追求速度。我知道每个妹纸都想要快速的瘦下来，但除非你是大基数，不然什么一个月瘦十斤这种，不太好！反正要相信自己最后的结果都是瘦，就不差这几个月，所以慢慢来，别急，给身体一个适应的阶段。现阶段的减肥很简单，什么都能吃，还有选你喜欢吃的，看到这个你有没有吓一跳，听我讲完，现在的我真的什么都有吃，我有吃炸鸡，甜食，肉类，淀粉，油炸，但是为什么后一阶段体重掉的很快，那是因为我吃的时候，有减少量。重点是饭后我会搭配植提纤消脂！比如我中午想吃炸肉，我只吃大约一小盘，说多不多，但也够吃，剩下的分到下次吃。还有例如咖啡店的小蛋糕，我吃到一半多一点，我就不吃了，让给朋友吃，因为自己吃的是有热量的食物，相对于那种低热量觉得无所谓但会吃很多的食物，我会自动想少吃，但是自己又会觉得很开心，可以吃到自己喜欢的食物，不会觉得愧对自己，想想如果每天都能吃到喜欢的食物多令人高兴，这样可以更好支持下去，但要提醒不能一天三餐都吃这些热量食物，健康食物也要吃，而且要多一点，同样这些食物也要减少他的量，我已经养成了，吃什么都能剩下，留到下次，分成几次吃或减少量，或者给你的身边人吃，你每餐为了不浪费多出的那部分，很可能是你日后花费大量时间，金钱要减掉的脂肪，但要记得什么都要吃一点，人才会真的健康。
同样，如果真有必要聚餐之类，选喜欢吃的，少量满足一下嘴馋，而不是要填饱肚子。如果是晚上吃大餐，一定不要吃淀粉，和水分之类的东西。当你真的瘦下来，你会发现你变得自信多了，周围的人也会称赞你，你的人生会变得不一样，带着这样美好的想法，可以穿喜欢的衣服，做一辈子有羞耻心美美的瘦子。累了，累了，以后再不要减肥了，好好保持自己的身材，享受一下将要到来的春天，淅沥沥的小雨下两个星期了，快结束，快结束喔，等着去逛街。。。。。嘿嘿！
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学习学习……
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哈哈& &楼主的身材很好
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要向你学习啊
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好的&&开始学习
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减肥很重要&&健身更重要
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