膝关节骨关节炎的锻炼方法有哪些？
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　　膝关节骨关节炎是骨关节病中较为常见的一种病症，幸好目前有侯氏通统疗法能对膝关节骨关节炎治疗效果好，如果加上合理化的功能锻炼方法，治疗效果就更理想了。那么膝关节骨关节炎的锻炼方法有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧!
　　膝关节骨关节炎的锻炼方法一：仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。
　　膝关节骨关节炎的锻炼方法二：仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。
　　膝关节骨关节炎的锻炼方法三：俯卧位。一腿踝关节的前方垫一毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。
　　膝关节骨关节炎的锻炼方法四：坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3～5组。
　　膝关节骨关节炎的锻炼方法五：站立位，伸直双腿后部肌肉。左手扶墙，屈起右腿，右手抓住左脚背，尽量屈曲膝关节，并勾起脚尖，感觉大腿前部肌肉被拉紧。保持10秒钟，放下腿。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。
　　膝关节骨关节炎的锻炼方法六：站立位。左手扶栏杆，右腿伸直，缓慢抬起。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。可以根据自身情况，在踝关节上放重量1～5千克的物体。重复20次为一组，每天3～5组。
　　膝关节骨关节炎的锻炼方法七：骑固定自行车。把座垫尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到轻，像骑自行车一样。骑车时间从10分钟开始，以后可逐渐延长至20分钟。
　　看了以下北京风湿病中医医院专家的介绍，现在您对膝关节骨关节炎的锻炼方法有哪些有自己的答案了吧!更多锻炼保健方法及“侯氏通统疗法”的信息，点击“专家在线咨询”您就能够获得专家的详细讲解。祝您早日康复!
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& 纳米碳素纤维远红外线理疗毯治疗膝骨关节炎的临床观察
张德元医生信息页
纳米碳素纤维远红外线理疗毯治疗膝骨关节炎的临床观察
&&&&文章来源： 发布时间：
张德元& 谭海群& 伍智红
一、对象与方法
1、对象：治疗组（采用纳米毯治疗）102例,其中：男45例，女57例，年龄49岁~81岁，平均年龄59.1岁。病情2个月至12年，平均6个月。对照组（为2003年8月~12月采用短波透热治疗）51例，其中：男25，女26，年龄在48~79岁，平均年龄为58.9岁，病情2个月至11年，平均5.9月。两组患者年龄、病情无明显差异性。临床表现为膝部疼痛、僵硬、关节活动度（ROM）受限及肌力下降，X光照片均显示膝关节退行病变。
2、方法：治疗组把纳米毯裹于患膝关节，调控温度40~45℃，时间30~60分钟，7天为1疗程，连续2个疗程，对照组采用上海产CDFCD31型超短波机，频率40.68HZ，波长7.37m，最大输出功率200w，取20cm×30cm垫×2，患膝关节对置，空气间隙1~2cm，温热量20m/次，7天为一疗程，连续2疗程。康复评定标准①治愈：无肌肉萎缩、症状、体征消失，膝关节ROM达0~140&，并可参加生产劳动及工作；显效：无明显肌肉萎缩、症状与体征基本消失，膝关节ROM为0~120&，日常生活无妨碍；有效：症状和体征减轻，膝关节ROM为0~90&，功能活动受一定影响；无效：症状和体征无明显改善，膝关节ROM为0~60&。并用统计学分析采用X2检验。
2组在治疗后的疗效比较见表1，治疗组显效率为80.39%，对照组显效率为54.89%，2组比较，差异有非常显著性意义（P<0.05）。
表1& 治疗组和对照组治疗后的疗效比较
30（29.41）
52（50.98）
12（11.76）
10（19.60）
18（35.29）
13（15.49）
10（19.60）
OA是中老年人群中常见病、多发病，基本质是关节组织的慢性退行性改变，该疾病累及关节软组骨、软骨下骨及滑膜等多种结构，而关节软骨的退行性改变是骨关节炎的主要病变部位②。引起膝关节反复发作的疼痛及不同程度的下肢活动障碍：表现为Ⅱ型肌纤维的废用性萎缩③。行走、坐下站起、上下楼梯或下蹲等日常活动（ADL）能力下降。关节ROM减少，致使OA患者膝的柔韧性，肌肉力量均有不同程度的酸痛⑤。
纳米毯波长介于3~8mm之间，利用一种高科技特殊材料加热后能放射与人体所放射的相同波长的远红外线，与人体直接接触，能深入皮下深层与细胞内原始运动产生“共鸣吸收”，原方向的运动会变得激烈，此运动的能量大部分转变成热能量，一部分为活性能量，也就是分子被活性化，从而扩张血管、促进血液循环，抑制神经刺激，调节植物神经系统，增强机体内环境稳定。增强组织营养，使细胞再生加快，加速血液、淋巴液速度，不断冲洗炎症组织，带走病理产物，使炎症的消散速度加快⑥。高频电疗可以改善关节局部的血液循环，减轻疼痛，所以有助于关节活动，也可使股四头肌肌力略微增长，但它不能增强膝关节的稳定性，阻断膝OA发病的恶性循环④。
通过本组治疗观察，纳米毯对OA治疗，改善了受损的膝关节周围血液循环，解除疼痛，使韧带、肌肉恢复正常功能，从而减轻或治疗疼痛。在治疗的同时，还应注重股四头肌肌力训练，能进一步提高其ADL能力，获得满意、持久、稳定的疗效。但治闻过程中应注意：OA伴有恶性肿瘤、出血、活动性骨结核、高热、过敏性体质等情况不宜使用该产品治疗，特别提醒该产品适合于家庭治疗。
1、方岭、孙荣、膝关节损伤的康复治疗，中华理疗杂志，1~122。
2、邱平、苏海丽、唐劲松等膝关节腔内注射疗法对骨关节炎关节软骨影响的实验研究，中华物理医学与康复杂志）·88~90。
3、Hsieh LF.Didenko B, Schumacher HR Jr, et al. Isokinetie and isometric testing of knee musculature in patients with rheumatoid arthritis with mild knee involvement. Arch Phys Med Rehabil ~297
4、吴毅、白玉龙、扬晓冰等，膝骨性关节炎患者屈伸肌力与其功能的相关性研究，中华物理医学杂志~226
5、Messier SP.Loeser RF.Hoover JL, et al Osteoarthritis of the knee:effects on gait. strength and flexibility. Arch Phys Med Rehabil. ~36。
6、郭万学主编 理疗学，北京：人民卫生出版社，.220~225。
湖南省人民医院 康复理疗科 张德元 发表于
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提问：。现在胸背部疼，抽到两肋，不能弯腰，也不能直腰，呼吸幅度不能太大，太大后肋骨疼
所患疾病：
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：原来被诊断为腰椎间盘膨出轻度但症状明显，两腿受限，现在胸背部疼痛，抽到两肋不能弯腰，也不敢挺腰呼吸幅度不能太大，不然两肋疼痛，患者男36岁症状有2年有余，曾经治疗情况和效果：微创介入手术，按摩，扎针拔罐效果不明显想得到怎样的帮助：那个医院看这个病效果好
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提问：大夫您好 请问经常不知什么原因突然头晕、恶心、呕吐、出虚汗是什么问题，应看什么科。谢谢
所患疾病：
是颈椎病吗
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：早上一般4--5点头晕恶心呕吐出虚汗想上厕所。每年都犯几次。春夏时候曾经治疗情况和效果：推过糖，打过滴流想得到怎样的帮助：给出建议
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您患的可能是气血不足，可到我科就诊，点击这里查看我的门诊时间
&&&&zhriaoymjfj&& 00:00
提问：咨询腰椎管狭窄病情
所患疾病：
腰间盘突出及腰椎管狭窄
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：1年前，手麻，腿痛，基本不能行走曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：贵医院是否可以医治，效果如何
医生回复：&&&&&&&& 00:00
您可以到我院来找我诊治,做点理疗\吃点中药\做点运动训练等,可以治疗的!点击这里查看我的门诊时间
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提问：脑瘫中的一种病
所患疾病：
脑瘫中的一种
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：从小就有，走路挺肚子，一条腿伸不直，用脚尖走路。但是人很聪明。曾经治疗情况和效果：曾经做过一次手术，现在走路脚已经好了。想得到怎样的帮助：请问通过手术可以治愈吗？
医生回复：&&&&&&&& 00:00
通过手术可以治疗,之后进行康复运动训练来治疗,最大限度恢复功能.
&&&&jieaifuter&& 00:00
提问：因怀孕时胎儿体重较重，造成腰部肌肉下陷
所患疾病：
腰部肌肉下陷
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：现30岁，2008年生小孩后，腰部肌肉出现下陷症状，如长时间站立会出现腰酸、酸痛，2009年到邯郸市第一医院就诊，诊断为腰部肌肉萎缩，建议做康复锻炼。曾经治疗情况和效果：因工作原因，康复锻炼未能正常开展，没有达到预期效果。想得到怎样的帮助：针对我目前的状况，还需做进一步检查吗？您能否给予一些治疗建议？
医生回复：&&&&&&&& 00:00
你可以在当地医院康复理疗科去做音频电\干扰电等康复治疗,加用中药,提升气血,排泄多余垃圾,恢复健康.点击这里查看我的门诊时间
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