叶酸片吃到什么时候_百度文库
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叶酸片吃到什么时候|
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请扫描分享到朋友圈叶酸的作用_ 叶酸什么时候吃_叶酸什么牌子好 | 为您推荐 > >叶酸小知识叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕妇饮食中若缺乏叶酸，有可能增加新生儿的致畸风险。女性在计划要宝宝的时候就应该每天补充叶酸。叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，它对育龄妇女和孕妇非常重要。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，对于男性生殖健康是相当重要的。如何补充叶酸我去医院体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必须要补吗？有什么作用呢？如果叶酸吃多了，或吃少了，该怎么办？绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：猕猴桃，是是药用及食疗价值均高的水果。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，故对绿色的蔬菜不宜烹煮得过烂。叶酸补充盲点许多准妈妈认识到，补充一些微量元素对身体有益，叶酸成为准妈妈孕前和孕早期首选的微量元素。但是，叶酸并非吃得多就效果好。孕妇每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要，女性不仅需要在孕期摄入足量叶酸，还应在怀孕前1个月就开始加以补充。近年来，我国畸形儿出生率有所上升，这与宣传力度不够，父母健康意识缺乏有很大关系。我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍。市场上用于孕前补充叶酸的多是叶酸片，一片0.4毫克，一天一次就可以了，治贫血叶酸片每片的含量高达5毫克，是很不合理。叶酸补充营养食谱食谱原料：豆腐皮250克，菠菜100克葱末、姜末各1小勺，盐、鸡精各适量制作方法：栗子焖排骨食谱原料;猪排骨（大排）500克，栗子（鲜）200克，大蒜（白皮）10克，盐6克，白砂糖3克栗子含蛋白质、叶酸等多种成分。牛肉含有丰富的脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷等成分。给孕早期补叶酸的准妈妈推荐这道食谱宝宝的健康和准妈妈的饮食有密切的关系，以下这些食谱是最合适准妈妈养胎，补充叶酸的营养食谱。包括三花汤、软炸鸭肝等。本站部分资源来自网友上传，如果无意之中侵犯了您的版权，请，本站将在3个工作日内删除。-----【叶酸什么时候吃】叶酸片什么时候吃最好_叶酸吃到什么时候 - 妈妈网百科
>叶酸什么时候吃
叶酸什么时候吃
　　备孕中的小夫妻都知道孕前需要补充叶酸，这样生出来的宝宝才会健健康康，避免畸形儿。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇来说尤其重要。备孕大事如火如荼进行中，叶酸已经准备好了，但是该什么时候吃呢？叶酸要吃到什么时候？准妈妈们赶紧学起来吧！
　　1、孕前三个月开始补叶酸 母体叶酸营养状态好
　　准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。叶酸是从准备怀孕的前3个月就开始吃　　孕中后期也要注意补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。
　　2、母体完全吸收叶酸需4周 孕前补充更适宜
　　补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。到底是不是这样子的呢？
　　据研究发现，女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，即叶酸的作用时间至少需要4周。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
　　整个孕期都需要补充叶酸。很多孕妈妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸了。其实不是这样的，叶酸的补充是延续到孕期结束，是不可停顿的。因为，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，这时就需要足量的叶酸来支撑完成。
　　因此，叶酸是整个孕期都需要及时补充的，如果在孕中后期忽略了 ...
　　虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，尽管已经做好了备孕计划，但意外怀孕的小夫妻仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？怀孕后再补叶酸仍然有用　　其实，发现怀孕后再补叶酸仍有用。如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
　　在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈妈补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。不过，也不必急于填补孕前没有补充叶酸的缺口，按照正常量来进补就可以了。
　　1、爸爸妈妈一起补
　　孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
　　不仅孕妇需要补叶酸，准爸爸也要补充。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成 ...
　　1、叶酸怕光贮藏蔬果注意避光
　　尽管许多食材中叶酸含量都十分丰富，由于叶酸遇光就不稳定，容易失去活性，所以蔬果贮藏要注意避光，否则叶酸流失，孕妇就很难从饮食中获得足够的叶酸量。蔬果贮藏要注意避光以防叶酸丢失　　蔬菜贮藏2-3天后，叶酸量会损失50%-70%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也损失很大。因此，蔬果尽量买新鲜的，最好在当天内吃完，不要隔夜；如果贮藏要尽量放在无光处。
　　2、叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃
　　叶酸遇热易流失。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；高温烹调或微波炉烹调，也可破坏叶酸的有效成分。因此，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，孕妇吃蔬菜最好凉拌或蘸酱吃。
　　3、叶酸在酸性环境中不稳定不宜与维生素C同吃
　　叶酸和其它营养元素同食可能会造成不稳定。怀孕后，因怕营养缺乏，许多孕妇服用维生素丸。实验表明，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定，如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2、B6丸，由于二者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
　　此外还要注意，在烹饪富含叶酸的蔬菜时，不要放醋，醋酸会破坏叶酸。
　　4、慎服人工合成叶酸
　　据英国研究者实验发现，在面粉里添加合成叶酸可能会减少婴儿神经管发育缺陷病例，但仅用英国“强制性”添加叶酸推荐量的一半剂量就会使肝脏饱和。合成叶酸还会增加接受试管受孕的妇女怀多胞胎的可能性，这对孕妇和胎儿都会有危险。没被吸收的合成叶酸对人体可能造成的有害影响需要20年才能完全显现出来。孕妈妈要慎服人工合成叶酸。
　　5、补充叶酸不可过量
　　人体每天对叶酸的需求量都有上限。但根据新的研究显示，妇女在怀孕期间大剂量服用叶酸，今后患乳腺癌的几率可能增加。这一发现对妇女怀孕期间被广泛服用的维生素的安全性带来疑问。
　　偶尔大量摄入对人体影响不大。有些孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片，比如每天服用1片5毫克叶酸片，专家指出，也不必为此而忧心忡忡，大惊小怪。因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外。
　　叶酸虽好不能滥用。根据美国FDA的标准，孕妇每日需补充叶酸800微克（0.8毫克）。临床实验也表明，如果在怀孕前一个月到怀孕后叁个月内，白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。但是服用叶酸一定要在医生或保健人员的指导下，切忌滥用，尤其不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂。“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物，如果孕妇长期服用高浓度的叶酸，不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。所以，备孕女性或准妈妈在选购的时候一定要到正规的药店购买，购买时要看清楚每片的叶酸含量，在市面上，常见的孕妇叶酸包括有斯利安、爱乐维等，都是有保障的牌子。 ...
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