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中医说：“小恙曰疾、大恙曰病”。日本医学博士冈本裕，是脑神经外科与恶性肿瘤名医，专长恶性肿瘤临床医疗与研究，他最出名的观点就是“尽可能不开药”。其著作《90%的病自己会好》引起广泛共鸣，在日本销量超过30万册。他也因此成为“不开药的名医”。现摘录部分以飨读者。1、高达90%的病是“喜剧疾病”　　每个人会生的病，大致上可分为以下三种：第一类疾病，看不看医生都会痊愈；第二类疾病，看了医生才会痊愈；第三类疾病，看不看医生都不会痊愈。　　那么，属于第一类疾病的比例大概占多少？大约占90%吧。这表示，在就医的患者中，大约有90%的人，不管看不看医生都会痊愈，意思就是：这些病人根本不用去看医生。　　在这三种疾病中，只有第二类和第三类才是真正的疾病！两种相加只占10%。“第一类是假性疾病！”这种说法可能有一点语病，但我认为，与其将第一类疾病称为疾病，倒不如称之为“未病”比较恰当。　　我们医院常把第一类疾病称为“喜剧疾病”，因为第一类疾病绝对不会发展成悲剧。如果悲剧中的女主角罹患的是新陈代谢症候群或痛风的话，观众就感受不到悲剧的凄美气氛，故事也就到此结束了。　　因此，第一类疾病的定义，应该是“不是真正的疾病，而是无须就医、即可慢慢痊愈的未病”，这样的定义比较正确。　　医生如果不用心诊断第一类疾病，大部分都会开药治疗。这些药剂，或许能帮助你暂时解除症状，却治不好病根。所有的药物都有副作用，只是短期使用，药物的副作用或许不会引发问题，但如果长期服用，药物副作用就不容忽视，因为会削弱人体的自愈力。　　因此，碰上第一类疾病就跑去看医生，可以说“百害而无一益”，因为这90%的疾病可以仰仗人体的自愈力治愈。　　2、小病就吃药，吃出“医源病”　　各位读者或许并不熟悉，有一种可怕的病叫作“医源病”：因为看医生而导致罹患真正的疾病，称为“医源病”。“医源病”这种病听起来简直是倒因为果，但实际的案例发生的概率跟日常琐事一样频繁。　　昭和四十年代（1965年-1974年），是光感冒就要立刻打针的年代。当时打针不像今天针头用过即丢，而是消毒后继续让下一个人使用，有很多人因此染上B型和C型肝炎。由于当时B型和C型肝炎病毒尚未被发现，所以没有人认为打针会造成肝炎感染。　　20世纪60年代的“萨立多胺事件”也一样。萨立多胺（Thalidomide）是用来舒缓怀孕不适的镇静剂，还宣称是“没有任何副作用的抗妊娠反应药物”，上市不到一年就风靡欧洲与日本。　　谁也没想到这种镇静剂居然有严重的副作用，孕妇吃了会导致胎儿畸形。当时有很多怀孕妇女服用萨立多胺，一共产下3000个畸形婴儿，造成无法挽回的后果。一半的受害者，是因为日本政府不顾国外早就禁止贩卖的事实，没及时下令禁用此药造成的。　　“西医”只有不到两百年的历史，是一门还在发展中的学问。我们不可以被“最先进”、“最尖端”这些字眼所蒙骗。现在的医学也不是万能的，其实用“不确定”、“不完全”、“充满缺陷”来形容也不为过。　　即使是今天认为没问题的药物，也不能以为明天它还是没问题。尤其是新型药物，或许可以预测到短期的副作用，但是长期服用会产生什么副作用，却完全是未知数。　　3、从处理压力开始提高自愈力　　多吃药会削弱自愈力的，年龄的增长也会让自愈力自然下降。尤其过了四十岁这一关，自愈力便会急遽下降。因此，年过四十之后，如果想要预防自愈力下降，或是增加自愈力，一定要靠自己多加努力。　　我想或许有人会误以为，提高自愈力的过程非常麻烦，或是需要拼命努力才行。但事实上，大家不需要特别跑去健身房，也不用额外花钱，更不用刻意空下大把时间。只需要一点点改变的勇气，以及为了改变去做一点点努力。　　在此，我要先帮大家厘清一个概念：“压力究竟对人体有害，还是有益？”“一定是有害的嘛！”我想大部分人都会这么说吧。的确，因为压力而生病的例子，大家一定时有所闻。　　但压力不会只有坏处。压力这种东西，换个方式讲，就只是“刺激”而已。刺激是好是坏，要看承受的人如何看待。正因为压力，人才会成长，才能品尝达成目标的喜悦，也才能体会那种七上八下、脸红心跳的紧张感受。　　只会逃避压力的人虽然看起来事事顺心，可是这种生活方式反而会让自愈力降低。相较之下，能够好好地面对压力，懂得如何灵活利用适度的压力，这种做法对身体比较好。　　换句话说，压力对健康来说，是一把双刃剑，所以你应该要跟压力好好相处。如何与压力相处，关键词就是接下来要介绍的“不”（No）、“想要”（Want）和“勉强及格”（Soso）的生活态度。　　4、遇到讨厌的事知道说“不”　　“不”这个字的意思简单明了，应该不需要多作解释，就是基本上讨厌的事情都不要去做，最重要的是在事前就要开口说不。遇到讨厌的事情还不懂拒绝，心不甘情不愿地去做，对你的身心一点益处都没有，只会徒增压力。　　而且，要是在一开始答应了，做到一半竟推辞不干的话，不但影响事情的进展，更会给其他人添麻烦。所以为了自己好，也为了别人好，碰到不想做的事，在一开始就要提起勇气说不。　　没有人想被讨厌，每个人都希望给别人留下好印象。可是，面对别人什么要求都说“好”，这种人就算耐着性子小心配合别人，最后也只是随着时间的流逝，让自己的压力愈来愈沉重。　　做烂好人、勉强自己始终和颜悦色，只会耗尽自己的肝肾自愈力，这代价可是相当昂贵的。请大家不妨稍微把眼光放远，思考一下：一直勉强自己做讨厌的事，究竟能获得什么。　　5、做“想要”而非“必须”做的　　我认为，年过四十以后，人应该活得任性一点。然而，很多人都会倾向“必须”（不得不）的行为模式：不可以发表任性的意见、不可以休息、不可以浪费时间、不可以不遵从上级的指示、不可以不听医生的话，诸如此类。　　但是凡事看别人脸色过日子，会累积相当惊人的压力。所以还不如马上改变态度，丢掉“必须”，拿起“想要”吧！自己的时间要用在自己身上，自己的人生要为自己而活，试着像这样稍微转换想法，你的心情不就会变得轻松许多吗？　　其实，不是每个人都在注意你，所以你其实不需要那么在意别人的想法。更何况，最多再过一百年，你和身边的人就都会作古，到时大概就没有人会记得你的事了。在这短暂岁月中，还得顾虑他人的目光，你不觉得是一件很蠢的事情吗？　　我抱着这种想法，从四十岁以后就随心所欲地过日子。遇到跟我一样任性行事的人时，就视情况调整我的态度。因为人与人相处，还是需要彼此尊重，不是吗？　　想要获得就必须付出代价，这是理所当然的。如果获得的比较多，那偶尔干脆一点、舍弃一些又有何不可？　　6、什么事做到“勉强及格”就好　　第三项是“勉强及格”，亦即“差不多”的意思。也就是说，生活方式过于严格、一丝不苟，最后只会伤害到自己。　　世上有太多不合理、不尽完美的事情。在生活当中，我们要是太过苛求，对任何细节都不放过，眼里容不下一粒沙的话，只会不断让自己增加压力。　　我觉得生活当中做人处事只要点到为止就够了，任何事过与不及都不好。过于极端的生活方式当作趣闻听听虽然很有趣，但是对当事人的身心，可是一点好处也没有。　　即使知道这句话说得没错，可是要落实在生活中却非常困难。虽然心里知道该怎么做，可是真的要行动时，却会开始妥协，不自觉地开始在意他人的眼光……很多人都是这样。　　这时候，只要扪心自问究竟什么才是自己重要的东西就没问题了。　　好胜心强的人往往容易生病。以下列举的字眼，如果一直勉强自己去实践的话，会削弱你的自愈力。为了你的身体，请务必多加留意：“加油”、“撑住”、“忍耐”、“不要冲动”、“拿出毅力”、“我有责任要……”　　特别是年过四十之后，选择和上述字眼没有任何关系的生活方式，才是比较聪明的做法。大家常听见的“我还不会输给年轻人”这句话，其实是非常危险的，为了自己的健康绝对不要真的这么做。------------------- 分享健康----------------&好东西记得要分享给您的朋友，独乐乐不如众乐乐。传递正能量，体悟健康生活！&【分享到朋友圈】点击右上角分享键 → {分享到朋友圈}【关注本台】获取更多资讯方式：&1、｛朋友们→ 添加朋友→ 查找微信公众帐号→ 输入“秦义雅天俪健康养生”→ 关注｝2、｛朋友们→ 添加朋友→ 搜号码→ 输入“itini-cctv”→关注｝3、扫一扫：（秦义雅天俪健康养生微信二维码）&我们相信：讲究的简单即是极致的丰盛！生命就应该浪费在美好的事物上，我们从生活中学习，寻找生活中的美好事物；我们倡导健康消费，致力于和雅天俪人一起实践健康的生活方式：接近自然、关爱生命、关心他人、分享快乐！雅天俪，愿将这种安全朴素、持续健康的生活方式带到您的身边！&如需了解详细健康资讯请点击http://www.您的健康管理专线：不生病的生活 &从此刻开始……
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24.最好的医生是自己，最好的运动足步行
　　24.最好的医生是自己，最好的运动足步行　　养生老话：最好的医生是自己，最好的运动足步行。　　症状表现：运动方式很重要，不适宜的运动方式，会给身体带来负担，严重的会导致肌肉扭伤、血压升高等。　　老林退休之后，随着运动量的减少，身体一天天发福起来。大家经常开老林玩笑，说他越来越富态了。老林听了之后，微微一笑，不以为意。　　但是，最近老林却总感觉胸闷、头晕，有时候还出现肢体麻木的现象。并且他似乎得了健忘症，刚刚把东西放在一个地方，转身就忘记了。家里人带他到医院检查，发现他得了高血脂。医生说他的病症完全是肥胖造成的，建议老林减肥。　　因为年纪太大，做不了太激烈的运动，老林打算节食减肥，但是一个月下来，他饿得胃出了毛病，还是没有减掉几斤，并且身体更加地衰弱。　　老林找到我，问我能不能帮他出个减肥的主意，针对老林的状况，我建议他坚持每天步行一个小时，并且做到少食多餐。　　也许是肥胖带来太多的烦恼，老林这次锻炼的信心很足，三个月下来，他廋了将近二十多斤，并且他的血脂也下降了不少。现在老林仍然坚持每天步行，用他的话说，一天不走上几圈，感觉就没有精神。　　俗话说：“最好的医生是自己，最好的运动足步行。”步行对于人体的健康有很大的好处。在九十年代，世界卫生组织就提出“最好的运动是步行”的说法。　　步行是一种最安全的运动，有规律的步行不仅能促进血液的流通，而且对于降低血压、增加血液中胆固醇的含量有很好的作用。经常步行，还能够增强腿部的肌肉力量，预防骨质舒松。老年人坚持步行还能够改善大脑，预防老年痴呆。　　需要注意的是，步行要循序渐进，刚开始的时候不要走得太快，随着时间的增加，可以慢慢加快速度。老年人当中流行一种“三五七步行法”，意思是每天坚持走一次或者两次，每次走半个小时以上的距离，每周不少于五次。　　另外，步行的时候，要保持一种悠闲的心情，调整呼吸，做到全身心的放松，有时候不妨边听音乐边步行。据研究，当你心情焦躁、烦闷的时候，放松心情，以轻缓的步伐步行十五分钟，即可缓解烦躁、稳定情绪。　　对于老年人来说，因为身体条件的限制，步行的步伐不要太大，每分钟达到六七十步就可以了。另外步行的距离也不要增加得太快，应以自己身体的舒适度为主，以免运动量太大而对身体造成伤害。　　现代社会，随着生活节奏的加快和城市的拥挤，很多人抱怨没有时间或者没有场地锻炼，其实步行是一种既节省时间又节省场地的锻炼。例如下班时，提前几站路下车步行回家；上楼的时间，减少用电梯的次数，选择爬楼梯；晚饭之后，去公园步行几圈；休息的时间，多去郊外散散步等，都是很不错的锻炼方式。　　养生方法：坚持每天步行十五分钟。
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到底是什么造就了宋代的繁荣与文明呢？
吾国吾民最缺者，乃是踏踏实实把现居之屋裱糊起来。
能打破僵局的就是危险，是危险让他复活。
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连载: sohubook@原创: yuanchuang@书友会: sohubook@听书: 010-90%的病自己会好
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